Bấm huyệt chữa mất ngủ – Giải pháp đơn giản, hiệu quả

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ CKI BÁC SĨ DOÃN HỒNG PHƯƠNG

Trung tâm Thuốc dân tộc – Nguyễn Thị Định – Hà Nội

Đặt lịch

Bấm huyệt chữa mất ngủ là giải pháp quen thuộc trong y học cổ truyền. Không chỉ chăm sóc tốt cho chất lượng giấc ngủ mà còn có tác động tích cực tới sức khỏe tinh thần. Thực hiện đúng cách nhất định sẽ nhận được kết quả khả quan.

Tác dụng của giải pháp bấm huyệt trong chữa trị bệnh mất ngủ

Xoa bóp bấm huyệt chính là phương pháp trị bệnh không dùng thuốc an toàn, hữu hiệu được nhiều người lựa chọn hiện nay. Giải pháp này sử dụng đôi bàn tay để tác động vào vị trí của các huyệt vị trên cơ thể.

Các huyệt đạo được kích thích sẽ thúc đẩy quá trình khắc phục các vấn đề bất thường mà cơ thể gặp phải thông qua hệ thống kinh lạc. Riêng với việc điều trị bệnh mất ngủ thì giải pháp bấm huyệt được ghi nhận là mang lại rất nhiều kết quả khả quan.

Mất ngủ là tình trạng rất dễ gặp phải do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Theo y học cổ truyền thì mất ngủ còn được gọi là chứng thất miên. Nó thường là hệ quả của một số bệnh lý mãn tính ở thần kinh, hệ hô hấp hay đường tiêu hóa…

Giải pháp bấm huyệt có khả năng kích thích hệ thống mạch máu, thông kinh, hoạt lạc. Đồng thời hỗ trợ giải trừ khí ứ trệ và khắc phục tình trạng huyết tắc nghẽn…

Bấm huyệt chữa mất ngủ không chỉ được áp dụng rộng rãi trong y học cổ truyền mà còn được chứng minh dưới phương diện nghiên cứu khoa học. Các chuyên gia chỉ ra rằng, việc tác động lên các huyệt vị trên cơ thể có khả năng làm thư giãn hệ thần kinh trung ương. Cùng với đó có thể thúc đẩy tuần hoàn máu cũng như làm giảm áp lực lên tim. Tất cả những điều này đều là các yếu tố có tác động tích cực, giúp cho cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Đặc biệt, giải pháp này có thể đáp ứng rất tốt trong trường hợp mất ngủ do căng thẳng, stress, rối loạn giờ giấc, thay đổi nội tiết hay hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Với các trường hợp mất ngủ kéo dài hay do nguyên nhân nghiêm trọng như hoang tưởng, trầm cảm… thì đây chỉ là giải pháp hỗ trợ. Tốt nhất bạn nên chủ động tìm gặp bác sĩ để được giúp đỡ và hướng dẫn điều trị đúng cách.

Tham khảo thêm: 5 cây thuốc nam chữa mất ngủ hiệu quả tức thì

Chia sẻ cách bấm huyệt chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả

Bấm huyệt mặc dù mang lại kết quả khả quan trong việc điều trị chứng mất ngủ. Đồng thời rất đơn giản, dễ thực hiện và có thể áp dụng ngay tại nhà. Tuy nhiên bạn phải thực hiện đúng cách cũng như tác động vào đúng các huyệt vị có mối quan hệ mật thiết với chất lượng giấc ngủ.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết bạn có thể tham khảo và thử trải nghiệm:

1. Hướng dẫn cách day bấm huyệt

Trước khi bắt đầu việc day bấm huyệt, bạn hãy cố gắng giữ cho mình một tâm thế thoải mái. Quá căng thẳng, lo lắng cũng có thể sẽ tác động xấu và làm giảm hiệu quả của giải pháp này. Hơn nữa trong nhiều trường hợp còn gây ra những vấn đề không mong muốn.

Người bệnh có thể ngồi trên nệm hay ngồi dưới đất đều được. Dùng 2 tay nắm lấy cổ chân, chỉ nên nắm với lực vừa phải, tuyệt đối không siết quá chặt. Sau đó bắt đầu tiến hành tác động vào vị trí những huyệt vị có tác dụng an thần, gây ngủ.

Khi thực hiện day ấn huyệt, cần sử dụng ngón tay cái để ấn vào huyệt vị theo 1 góc 90 độ. Đồng thời điều chỉnh lực từ nhẹ cho tới mạnh. Có thể dây ấn cố định hay day theo chuyển động tròn trong khoảng từ 3 đến 10 phút tùy theo từng huyệt vị.

**Lưu ý: Người bệnh nên thực hiện đều đặn khoảng 1 – 2 lần mỗi ngày để có thể nhận được kết quả tốt nhất. Tuyệt đối không day ấn với lực quá mạnh vào các huyệt vị nhạy cảm.

2. Bấm huyệt Nội quan trị mất ngủ

Vị trí của huyệt Nội quan là nằm giữa khe gân của cơ gan tay bé và cơ gan tay lớn. Đo từ cổ tay lên phía cánh tay 2 thốn. Tác động vào huyệt vị này sẽ có khả năng định tâm, an thần, trấn thống, lý khí và thanh tâm bào.

Khi day ấn nên điều chỉnh lực tay từ nhẹ cho tới mạnh. Đến khi thấy cảm giác ê tức thì giữ nguyên trong khoảng 1 – 3 phút.

Bên cạnh việc giúp ngủ ngon thì bấm huyệt Nội quan còn có tác dụng trị hồi hộp, động kinh, đau quanh vùng hông sườn và vùng ngực. Day ấn huyệt vị này rất thích hợp cho những người trung niên hay cao tuổi. Phù hợp nhất khi bị mất ngủ do ảnh hưởng từ tình trạng suy nhược thần kinh hay mắc các bệnh lý tim mạch.

3. Bị mất ngủ nên bấm huyệt Thái khê

Huyệt Thái khê nằm ngay tại vị trí trung điểm của đường nối giữa bờ sau mắt cá trong và mép trong gân gót. Sử dụng ngón tay cái day ấn vào huyệt vị này sẽ giúp điều hòa âm dương, làm giảm mệt mỏi, stress và đem lại cảm giác thư giãn.

Bạn chỉ cần thực hiện hay ấn khoảng 7 – 10 lần, mỗi lần 2 – 3 phút vào trước khi ngủ. Những thao tác đơn giản này sẽ giúp tạo cảm giác buồn ngủ, dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Ngoài công dụng cải thiện chứng mất ngủ thì việc day bấm huyệt Thái khê còn hỗ trợ cải thiện nhiều tình trạng khác. Ví dụ như viêm thận, viêm bàng quang, di tinh, cho dưới yếu liệt, rối loạn kinh nguyệt.

Huyệt Thái khê được quy vào kinh thận – đây là nơi có kinh khí mạnh nhất trong cơ thể. Chính vì vậy mà bạn có thể thường xuyên day bấm vào huyệt vị này để hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.

Tham khảo thêm: 7 bài thuốc dân gian trị mất ngủ cực hiệu nghiệm

4. Cách bấm huyệt Dũng tuyền chữa mất ngủ

Huyệt Dũng tuyền nằm ngay dưới lòng bàn chân. Có thể xác định vị trí huyệt này bằng cách co bàn chân và các ngón chân lại. Huyệt Dũng tuyền chính là chỗ hõm xuất hiện ngay trước gan bàn chân.

Đầu tiên, bạn cần ngồi khoanh chân lại và hướng lòng bàn chân lên phía trên. Dùng 2 ngón tay cái để xoa bóp theo chuyển động tròn từ gót chân lên đến huyệt Dũng Tuyền. Có thể kết hợp thực hiện đồng thời các động tác xoa bóp massage để cho lòng bàn chân nóng lên. Đặc biệt, bấm huyệt Dũng tuyền kết hợp ngâm chân sẽ giúp nâng cao hiệu quả khắc phục tình trạng mất ngủ.

Việc day ấn huyệt Dũng tuyền sẽ giúp điều hòa tuần hoàn máy và cải thiện chức năng thận. Hơn nữa còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực khác cho sức khỏe. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay cả khi không gặp phải bất cứ vấn đề nào về giấc ngủ.

5. Huyệt Thần môn có tác dụng giúp ngủ ngon

Huyệt Thần môn nằm ở mặt phía trong của cổ tay, ngay trên đường lằn chỉ cổ tay. Xác định bởi vị trí lõm sát góc ngoài của bờ ngoài gân cơ trụ trước và bờ trên xương trụ. Đây cũng là một trong những huyệt có công dụng làm giảm căng thẳng, an thần. Từ đó có khả năng chăm sóc tốt hơn cho chất lượng giấc ngủ.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn chỉ cần dùng ngón tay cái day ấn vào huyệt Thần môn khoảng 30 giây. Sau đó thả ra vài ba giây rồi tiếp tục lặp lại như thế 10 lần. Thực hiện việc day bấm huyệt vị này thường xuyên sẽ giúp cải thiện các hiện tượng rối loạn giấc ngủ một cách hiệu quả.

6. Bấm huyệt Thái dương cải thiện chất lượng giấc ngủ

Huyệt Thái dương nằm ở vị trí cách đuôi mắt khoảng 0,5 cm đo ngang ra phía ngoài. Tác động vào huyệt vị bày có tác dụng trị đau đầu, làm giảm mệt mỏi và thư giãn hệ thần kinh trung ương. Đây đều là những yếu tố quan trọng giúp bạn có được một giấc ngủ ngon.

Trước khi tiến hành day bấm huyệt, cần dùng 2 bàn tay xoa vào nhau để làm cho lòng bàn tay và ngón tay nóng lên. Sau đó ấn nhẹ vào 2 huyệt Thái dương. Tiếp đến vuốt nhẹ nhàng từ đầu cho tới cuối lông mày khoảng từ 7 – 10 lần.

7. Người bị mất ngủ nên day ấn huyệt Thiên trụ

Thiên trụ cũng được xác định là một trong những huyệt vị có ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng giấc ngủ. Huyệt vị này nằm ở ngay dưới đường chân tóc phía sau gáy. Có thể xác định bằng cách đo từ huyệt Á môn ngang ra phía ngoài khoảng 1,5 thốn.

Chỉ cần sử dụng ngón tay cái để ấn vào huyệt Thiên trụ khoảng 20 lần. Tốt nhất nên kết hợp với xoa bóp massage vùng đầu để tăng cường lưu thông máu. Thiên trụ được cho là một trong những huyệt vị nhạy cảm của cơ thể. Vì vậy cần chú ý điều chỉnh lực tay vừa đủ, tránh bấm quá mạnh hay quá lâu.

8. Huyệt Tam âm giao liên quan đến chất lượng giấc ngủ

Huyệt Tam âm giao nằm ở mặt phía bên trong của bắp chân. Có thể xác định bằng cách đo từ đỉnh cao nhất của mắt cá chân lên phía trên khoảng 3 thốn.

Để hỗ trợ khắc phục chứng mất ngủ thì bạn chỉ cần dùng ngón tay cái và day ấn theo chuyển động tròn vào huyệt vị này trong khoảng 7 – 10 phút. Trường hợp thấy mỏi tay thì có thể nghỉ giữa quãng nhưng tránh nghỉ lâu. Việc day ấn liên tục sẽ giúp lưu thông khí trệ, điều huyết và mang đến một giấc ngủ ngon.

Bên cạnh tác dụng hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ thì day bấm huyệt Tam âm giao còn mang lại nhiều tác dụng khác. Ví dụ như hỗ trợ điều trị chứng liệt dương, viêm tinh hoàn, di mộng tinh, rối loạn kinh nguyệt, suy nhược thần kinh.

9. Cách bấm huyệt Ấn đường chữa mất ngủ

Ấn đường là huyệt vị nằm ở ngay chính giữa 2 đầu lông mày. Tác động lên huyệt vị này có thể hỗ trợ điều trị các bệnh ở mũi, chứng đau đầu, co giật. Bên cạnh đó thì day bấm huyệt Ấn đường còn giúp cải thiện tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc…

Chỉ cần dùng ngón tay cái day ấn theo chuyển động tròn vào huyệt Ấn đường trong khoảng 1 – 3 phút. Mỗi ngày có thể thực hiện đều đặn 1 – 2 lần để nhận được kết quả tốt nhất. Đây là huyệt vị nằm ở vị trí nhạy cảm nên khi ấn chỉ sử dụng lực tay vừa phải.

Tham khảo thêm: Ngâm chân trị mất ngủ – Ai nên áp dụng và lưu ý

Lưu ý khi áp dụng giải pháp bấm huyệt chữa mất ngủ

Bấm huyệt chữa mất ngủ là giải pháp đơn giản, dễ thực hiện và tương đối an toàn. Duy trì đều đặn mỗi ngày khoảng 1 – 2 lần là có thể giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Hơn nữa còn hỗ trợ làm giảm tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và ngăn ngừa chứng suy nhược thần kinh.

Để đảm bảo hiệu quả điều trị cũng như dự phòng rủi ro phát sinh, bạn vẫn cần cẩn trọng. Chú ý đến một số vấn đề sau đây:

• Phương pháp này không nên áp dụng với đối tượng phụ nữ đang trong thai kỳ hay những người có các vấn đề sức khỏe đặc biệt. Bởi những đối tượng này thường có nguy cơ gặp phải tác dụng phụ cao hơn. Nhất là khi day bấm vào các huyệt vị nằm ở vị trí nhạy cảm.
• Trước khi bấm huyệt hãy cắt gọn móng tay và chú ý vệ sinh tay sạch sẽ. Điều này sẽ tránh được tính trạng phát sinh tổn thương thứ phát, chảy máu hay gây bầm tím ngoài da.
• Với giải pháp này nên thực hiện đều đặn tần suất 1 – 2 lần/ ngày. Thời điểm tốt nhất để áp dụng là trước khi đi ngủ.
• Mất ngủ là hệ quả của nhiều yếu tố nguyên nhân cộng hưởng. Cùng với bấm huyệt hãy chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt lành mạnh. Nghỉ ngơi hợp lý, không làm việc quá sức, hạn chế ăn tối muộn, ăn quá no, tránh sử dụng cà phê, rượu bia, thuốc lá…
• Mỗi ngày nên dành tối thiểu 20 – 30 phút cho các hoạt động thể chất để nâng cao sức khỏe. Đồng thời giải phóng căng thẳng thần kinh và chăm sóc tốt hơn cho chất lượng giấc ngủ.
• Với các trường hợp bị mất ngủ kéo dài có thể kết hợp bấm huyệt với sử dụng thuốc Đông y hay ngâm chân trước khi ngủ để nâng cao hiệu quả điều trị. Đồng thời nên thăm khám để được bác sĩ hướng dẫn dùng thuốc phù hợp.

Trên đây là toàn bộ thông tin hữu ích về phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ. Để nhận được kết quả tốt nhất hãy thực hiện giải pháp này một cách đều đặn. Đồng thời kết hợp ăn uống và sinh hoạt điều độ lành mạnh. Hãy chủ động thăm khám bác sĩ để được hướng dẫn điều trị y tế nếu bị mất ngủ kinh niên.