5 mẹo chữa đau khớp gối ở người già tại nhà đơn giản

Quá trình lão hóa xương khớp theo tuổi tác khiến người già thường xuyên phải gánh chịu những cơn đau khớp gối khó chịu. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ tác động tiêu cực đến tinh thần cũng như chất lượng sống của người bệnh. Dưới đây là 5 mẹo chữa đau khớp gối ở người già tại nhà dễ thực hiện.

5 mẹo chữa đau khớp gối ở người già tại nhà đơn giản

Đau khớp gối là hiện tượng thường gặp ở người già trong những ngày thời tiết thay đổi đột ngột. Đôi khi, hiện tượng này có thể xảy ra thường xuyên hơn nếu người già mắc các bệnh lý mãn tính như thoái hóa khớp gối, bệnh gai khớp gối, bệnh gout hay viêm khớp dạng thấp… Các mẹo hỗ trợ giảm đau tại nhà dưới đây có thể hữu ích trong trường hợp bị đau khớp gối nhẹ.

1. Nghỉ ngơi kết hợp với chườm lạnh và băng thun cố định khớp gối

Trường hợp người già bị đau đầu gối do chấn thương mô mềm thì cần nghỉ ngơi, hạn chế vận động ở khớp gối bằng cách sử dụng băng thun, đồng thời chườm lạnh để bớt đau.

Việc nghỉ ngơi sẽ giúp ngăn chặn không cho khớp gối tiếp tục bị chấn thương nặng thêm, tạo điều kiện thuận lợi cho các mô sưng viêm nhanh chóng phục hồi. Mặc dù vậy, điều này không có nghĩa là người già phải ở yên một chỗ và dừng lại tất cả các hoạt động. Việc bất động một chỗ trong thời gian dài có thể khiến khớp gối bị cứng, các cơ xung quanh cũng dần yếu đi. Do đó, một khi cơn đau đã thuyên giảm thì người già có thể thực hiện các cử động nhẹ nhàng để khớp gối thích nghi với việc hoạt động trở lại.

mẹo giảm đau khớp gối ở người già tại nhà
Nghỉ ngơi kết hợp với các mẹo tự nhiên có thể giúp giảm đau khớp gối ở người già

Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc sở hữu nhiều ưu điểm ĐẦU TIÊN và DUY NHẤT về công thức, thành phần trong điều trị bệnh xương khớp tại Việt Nam. [Tìm hiểu ngay]

Trong khi đó, chườm lạnh là một giải pháp giảm sưng viêm ở khớp gối hiệu quả. Bệnh nhân có thể bọc đá trong một cái khăn mỏng, sau đó chườm vào khu vực đầu gối bị đau nhức vài lần trong ngày, mỗi lần khoảng 20 phút. Áp dụng cách này trong vài ngày đầu sau chấn thương để xoa dịu cơn đau, giảm sưng, ngăn chặn không cho tổn thương phát triển thành ổ viêm.

Nếu bị đau nhiều, người già có thể sử dụng một sợi băng thun y tế quấn quanh đầu gối hoặc mang nẹp để giảm tải áp lực lên đầu gối trong lúc vận động. Chú ý tránh băng bó quá chặt gây ách tắc lưu thông máu ở khu vực bị tổn thương.

Trong quá trình nghỉ ngơi, người già được khuyến cáo nên kê một cái gối phía dưới chân đang bị đau để giữ cho chân luôn cao hơn tim. Việc làm này có thể giúp giảm sưng tấy đầu gối và kích thích lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn.

2. Massage, xoa bóp chữa đau khớp gối ở người già tại nhà

Massage là liệu pháp giảm đau khớp gối hiệu quả có thể áp dụng cho mọi đối tượng, người già cũng không ngoại lệ. Bệnh nhân có thể tự mình xoa bóp, nhờ người thân hoặc tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia vật lý trị liệu có kinh nghiệm.

Để thực hiện, trước tiên người bệnh có thể ngồi trên một cái ghế. Đầu gối với đùi tạo thành một góc vuông, bàn chân chạm sàn. Sau đó thực hiện một số bước massage như sau:

  • Bước 1: Nắm cả hai bàn tay lại tạo thành hình nắm đấm. Sau đó dùng tay lần lượt ấn vào vào toàn bộ khu vực ở vùng đùi trên đầu gối bị đau khoảng 10 lần. Thực hiện 3 lần trong ngày.
  • Bước 2: Dùng gò của hai bàn nhẹ nhàng ấn lên đùi, mặt trong và mặt bên của đùi rồi tiếp tục di chuyển xuống dưới đầu gối. Thả tay ra và lặp lại quy trình trên khoảng 5 lần.
  • Bước 3: Ấn vào đầu gối bằng 4 ngón tay và sau đó di chuyển lên trên, xuống dưới, xung quanh đầu gối 5 lần liên tục.
  • Bước 4: Đặt úp lòng bàn tay lên đùi. Dùng lực đẩy tay lướt xuống qua đầu gối sau đó kéo ngược trở lại vị trí ban đầu.

3. Cách chữa đau khớp gối ở người già bằng thảo dược

Sử dụng các loại thảo dược có sẵn trong vườn nhà cũng là một cách trị đau khớp gối ở người già đơn giản được nhiều bệnh nhân lựa chọn. Các bài thuốc dân gian được sử dụng đa phần tận dụng đặc tính giảm đau, chống viêm tự nhiên của thảo dược để làm dịu cơn đau khó chịu và sửa chữa những tổn thương trong khớp gối.

– Bài thuốc từ lá ngải cứu

Ngải cứu hay còn gọi là ngải diệp, cỏ linh li, thuộc họ Cúc, thường phát triển mạnh ở những khu đất có độ ẩm cao. Không chỉ dùng trong ẩm thực, ngải cứu còn được sử dụng như một vị thuốc chữa bệnh.

Theo y học cổ truyền, cây ngải cứu tính ấm, có tác dụng chỉ thống, khu phong, trừ thấp, hoạt huyết, tiêu thũng. Bên cạnh đó, các thành phần hoạt chất trong cây như tricosanol hay tetradecatrilin… cũng đã được chứng minh là có khả năng sát trùng, chống viêm, giảm sưng đau tại khớp qua nhiều công trình nghiên cứu khoa học.

mẹo chữa đau khớp gối ở người già tại nhà bằng ngải cứu
Dùng ngải cứu rang muối nóng làm thuốc chườm hoặc sắc uống có tác dụng chữa đau khớp gối ở người già

Cách sử dụng:

  • Dùng ngải cứu tươi rang với muối hột cho nóng. Khi hỗn hợp còn nóng, bọc vào một cái khăn sạch rồi chườm lên khớp gối bị đau. Lặp lại 3 – 4 lần trong ngày, mỗi lần khoảng 15 phút, cơn đau sẽ được xoa dịu đáng kể.
  • Cách khác có thể dùng lá ngải cứu tươi sắc uống vào buổi tối. Liều lượng là 100g mỗi ngày.

– Mẹo chữa đau khớp gối ở người già tại nhà bằng cây tầm gai

Cây tầm gai hay tầm ma có rất nhiều ứng dụng trong đời sống hàng ngày. Lá của cây được người dân sử dụng để làm bánh gai, sợi dùng trong ngày công nghiệp dệt lưới và rễ được bào chế làm thuốc chữa trị nhiều bệnh lý về xương khớp, bao gồm cả chứng đau đầu gối ở người già.

Cách sử dụng:

  • Chuẩn bị 50g rễ cây tầm mà và 1 lít rượu
  • Rễ tầm ma rửa sạch, cắt khúc ngắn, bỏ vào bình thủy tinh
  • Tiếp tục đổ rượu vào ngâm chung với dược liệu trong ít nhất 1 tuần
  • Để giảm đau khớp gối, người già có thể dùng rượu theo hình thức uống. Mỗi lần dùng 1 ly nhỏ (khoảng 10ml) x 2 lần trong ngày sau khi ăn.

– Lá lốt – vị thuốc chữa đau đầu gối cho người già dễ kiếm

Cùng với ngải cứu, lá lốt cũng được sử dụng nhiều trong điều trị đau khớp gối cho người già nói riêng và các vấn đề về xương khớp nói chung cho mọi đối tượng.

Cách sử dụng:

  •  Lấy thân cây và lá phơi khô. Mỗi ngày dùng 5g sắc với 2 bát nước lấy 1 bát uống sau bữa ăn tối khi thuốc còn đang ấm.
  • Kết hợp dùng lá lốt với ngải cứu lượng bằng nhau, giã nát, xào nóng với giấm rồi chườm vào bên đầu gối bị đau mỗi ngày từ 2 – 3 lần. Kiên trì thực hiện liên tục, sau vài ngày sẽ thấy bớt đau hẳn.

4. Thực hành các bài tập giảm đau khớp gối cho người già

Tập luyện thể dục và các bài tập phù hợp với sức khỏe có thể giúp làm chậm lại tiến trình thoái hóa khớp, đồng thời giảm nguy cơ mắc viêm khớp gối ở người già khi tuổi tác ngày càng tăng. Đó đều là những nguyên nhân phổ biến khiến cho lứa tuổi này bị đau nhức khớp gối.

Các hoạt động thể chất có tác dụng tích cực trong việc tăng cường sức mạnh cho hệ thống gân, cơ, dây chằng và mô sụn bảo vệ khớp gối. Ngoài ra, nó còn giúp người già giảm căng thẳng thần kinh, cải thiện khả năng miễn dịch và duy trì khả năng vận động linh hoạt của đầu gối.

bài tập giảm đau khớp gối ở người già
Thực hành các bài tập thể dục phù hợp là cách khắc phục các cơn đau đầu gối ở người già đơn giản

Dưới đây là một số động tác giúp hỗ trợ giảm đau khớp gối cho người già:

  • Động tác 1: Nằm ngửa trên giường hoặc sàn nhà. Hai chân duỗi thẳng. Từ từ nâng chân phải lên cao gập về phía sát ngực hết cỡ. Giữ vài giây rồi thả lỏng. Đổi chân với động tác tương tự mỗi bên 10 lần liên tục.
  • Động tác 2: Bước 1 chân lên bậc cầu thang. Sau đó bỏ xuống và đổi bên liên tục tương tự như đang bước đi.
  • Động tác 3: Chuẩn bị một cái ghế không có chỗ tựa lưng và ngồi lên đó. Thực hiện hành động đứng lên rồi ngồi xuống một cách chậm rãi, nhịp nhàng trong 60 giây. Lưu ý chỉ sử dụng lực của đôi chân, tránh vịn tay vào ghế để hỗ trợ trong lúc luyện tập.
  • Động tác 4: Đứng thẳng, đặt một cái ghế bên cạnh. Vịn tay vào ghế rồi từ từ ngồi xuống sao cho hai đầu gối gập lại. Lặp lại chu kỳ đứng lên, ngồi xuống 10 lần liên tục. Trong quá trình thực hiện cần giữ cho lưng luôn ở tư thế thẳng.

** Lưu ý khi luyện tập:

  • Các bài tập giảm đau khớp gối cho người già nên được thực hiện mỗi ngày để thấy được hiệu quả giảm đau rõ ràng.
  • Không cố gắng tập luyện quá sức
  • Các động tác cần được thực hiện một cách từ từ, tránh làm đột ngột khiến khớp gối bị tổn thương.
  • Trong quá trình tập, nếu thấy đầu gối đau nặng hơn thì nên ngưng lại ngay.

5. Các món ăn bài thuốc chữa đau khớp gối ở người già tại nhà

Duy trì một chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp người già kiểm soát tốt cân nặng và giảm thiểu được các cơn đau khớp gối diễn ra trong tương lai. Khi khớp gối có biểu hiện đau nhức khó chịu, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người già nên tăng cường các thực phẩm có đặc tính giảm đau, tiêu sưng vào trong chế độ ăn hàng ngày. Chẳng hạn như cá, sữa, các loại rau có màu xanh đậm, súp lơ, tỏi, gừng, quả mọng, dầu thực vật, các loại hạt. Tránh sử dụng các thực phẩm chứa nhiều chất béo hoặc hóa chất bảo quản.

Ngoài ra, có thể sử dụng một số món ăn bài thuốc dưới đây để hỗ trợ giảm đau khớp gối ở người già hiệu quả hơn:

Món cháo gạo lứt nấu dĩ nhân

  • Chuẩn bị: Gạo lứt và dĩ nhân mỗi thứ 100g
  • Cách chế biến: Vo sạch gạo nứt và ngâm khoảng 2 giờ khi nấu sẽ nhanh chín hơn. Dĩ nhân rửa với 2 – 3 lần nước cho sạch tạp chất. Cả hai nguyên liệu trên bỏ vào nồi, đổ lượng nước vừa đủ hầm cho đến khi chín nhừ thành cháo. Nêm các loại gia vị sao cho vừa miệng. Chia cháo ăn 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.
  • Tác dụng: Món cháo gạo lứt nấu dĩ nhân bổ sung nhiều vitamin K, canxi và nhiều dưỡng chất khác giúp khớp gối của người già chắc khỏe và bớt đau nhức.

– Món thịt bò xào lá lốt

  • Chuẩn bị: 100g thịt bò mềm và 70g lá lốt
  • Cách chế biến: Thịt bò sau khi thái lát mỏng xong bỏ vào tô, ướp với chút dầu ăn, hạt nêm, tỏi bằm, đảo đều để 15 phút cho thấm. Lá lốt cắt thành những khúc ngắn khoảng 1 đốt ngón tay. Phi thơm tỏi rồi cho thịt bò vào đảo nhanh tay trên lửa lớn. Khi thịt bò vừa chín tới, tiếp tục bỏ lá lốt vào đảo đều lên rồi tắt bếp. Dọn ra đĩa, rắc chút tiêu lên trên cho dậy mùi thơm, ăn kèm trong bữa cơm.
  • Tác dụng: Giữ ấm khớp, giảm đau nhức, cải thiện tăng tuần hoàn máu ở khu vực đầu gối bị đau, tăng tốc độ phục hồi tổn thương.
món ăn bài thuốc trị đau khớp gối ở người già tại nhà
Món thịt bò xào lá lốt có tác dụng giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu ở khu vực tổn thương trong khớp gối

– Canh khoai sọ nấu sườn non

  • Chuẩn bị: 1 lạng sườn non, 60g khoai sọ, hành lá, ngò rí, các loại gia vị
  • Cách chế biến: Sườn lợn rửa sạch, trụng qua nước sôi ướp với 1 thìa hành bằm và gia vị. Khoai sọ gọt vỏ, cắt miếng vuông vừa ăn. Phi thơm hành, xào sườn lợn cho săn lại rồi đổ lượng nước đủ dùng vào. Nấu sôi, tiếp tục cho khoai sọ vào hầm cho hai nguyên liệu chín nhừ. Thêm chút muối, hạt nêm và một thìa nước mắm. Rắc hành ngò lên trên, tắt bếp dọn ăn làm 2 lần trong ngày.

Theo thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn, Phó giám đốc chuyên môn Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc, các mẹo chữa đau khớp gối ở người già tại nhà có ưu điểm là dễ thực hiện, chi phí thấp tuy nhiên chỉ mang lại hiệu quả tạm thời và không thể trị dứt điểm cơn đau. Ngoài ra, việc áp dụng các mẹo dân gian sai cách tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ như ngộ độc, bỏng rát, nhiễm trùng da,… Vì vậy, người bệnh cần thận trọng khi áp dụng các mẹo này.

Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc hiện đang sở hữu bài thuốc đặc trị đau khớp gối Quốc dược Phục cốt khang. Bài thuốc được chuyên gia đánh giá cao, bệnh nhân khắp cả nước tin tưởng sử dụng và thoát ám ảnh đau đớn. 

Bài thuốc trị DỨT ĐIỂM đau khớp gối Quốc dược Phục cốt khang 10 người dùng 9 người khỏi

Quốc dược Phục cốt khang là thành quả của công trình nghiên cứu khoa học “Ứng dụng tinh hoa Y học cổ truyền trong điều trị bệnh xương khớp”, là tâm huyết, trí tuệ, kinh nghiệm của đội ngũ bác sĩ đầu ngành tại Trung tâm Thuốc dân tộc. 

Bài thuốc chữa đau khớp gối Quốc dược Phục cốt khang được nghiên cứu và phát triển từ hàng chục phương thuốc quý, nổi bật nhất là bài thuốc xương khớp của dân tộc Tày – Bắc Kạn, kết hợp y pháp bậc thầy của đại danh y Lê Hữu Trác, thành tựu y khoa hiện đại. 

Quốc dược Phục cốt khang được VTV2 Chất lượng cuộc sống giới thiệu là giải pháp điều trị các bệnh lý xương khớp từ thảo dược an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. Xem chi tiết phóng sự qua Video dưới đây:

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang là “cứu tinh” cho người bệnh bị đau khớp gối khi sở hữu những ưu điểm nổi bật như sau:

Công thức thuốc HOÀN CHỈNH “3 TRONG 1” DỨT ĐIỂM đau nhức, TÁI TẠO và PHỤC HỒI sụn khớp 

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được phối chế đỉnh cao tạo công thức “3 trong 1” HOÀN CHỈNH gồm BỔ THẬN – GIẢI ĐỘC – ĐẶC TRỊ CHUYÊN SÂU vừa loại bỏ căn nguyên gây đau nhức khớp gối, tái tạo và phục hồi sụn khớp TOÀN DIỆN. Trong đó:

QUỐC DƯỢC BỔ THẬN HOÀN (Thuốc bổ, mạnh gân cường cốt): Tinh chất thảo dược thẩm thấu bồi bổ cơ thể, nâng cao thể trạng, giảm đau nhức mỏi gối, mạnh gân cốt. 

QUỐC DƯỢC GIẢI ĐỘC HOÀN (Thuốc kháng viêm, giảm đau): Nhóm thuốc tập trung tống tiễn độc tố ra bên ngoài, đi sâu thực hiện nhiệm vụ thanh nhiệt, tiêu viêm, nâng cao hiệu quả điều trị. 

QUỐC DƯỢC PHỤC CỐT HOÀN (Thuốc đặc trị chuyên sâu gia giảm theo từng bệnh lý gây đau khớp gối): Nhóm thuốc thực hiện nhiệm tiêu sưng viêm, thư giãn gân cốt, dứt điểm đau nhức, cơ cứng đầu gối. Đồng thời nhóm thuốc bổ sung canxi, dưỡng chất, tăng sinh dịch nhầy tự sụn khớp, ngăn lão hóa. 

Xem ngay: 5 ưu điểm khẳng định bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang là giải pháp SỐ 1 cho bệnh xương khớp

3 nhóm thuốc cho hiệu quả chuyên sâu, bền vững
3 nhóm thuốc cho hiệu quả chuyên sâu, bền vững

Để tối ưu hóa hiệu quả điều trị, bên cạnh sử dụng bài thuốc đặc trị Quốc dược Phục cốt khang, phác đồ chữa đau khớp gối ở người già của Trung tâm Thuốc dân tộc còn kết hợp cồn xoa bóp thảo dược và thuốc đắp đặc hiệu; trị liệu châm cứu, bấm huyệt; bác sĩ đồng hành tư vấn chế độ dinh dưỡng và bài tập khoa học. 

Bảng thành phần VÀNG MƯỜI phối chế đỉnh cao hơn 50 vị thuốc quý 

Bài thuốc chữa đau khớp gối ở người già Quốc dược Phục cốt khang nổi bật với bảng thành phần ĐỘC QUYỀN hòa quyện hơn 50 vị thuốc quý hiếm. Không ít các vị thuốc trong đó được mệnh danh biệt dược Tây Bắc lần đầu tiên được nghiên cứu bài bản và ứng dụng tại Việt Nam. Số còn lại là các vị thuốc xương khớp kinh điển trong Y học cổ truyền. 

Đọc thêm: Khám phá bảng thành phần VÀNG MƯỜI của bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang

Trung tâm Thuốc dân tộc cam kết chủ động và sử dụng DƯỢC LIỆU SẠCH trong bào chế thuốc chữa bệnh. Toàn bộ thảo dược góp mặt trong bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang đều đạt chuẩn hóa quốc tế GACP – WHO. Dược tính được kiểm nghiệm chất lượng gắt gao đảm bảo tiêu chí 3 không: KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ, KHÔNG PHỤ THUỘC THUỐC, KHÔNG NHỜN THUỐC.

Bài thuốc chữa đau khớp gối ở người già dễ sử dụng, hiệu quả thấy rõ sau 1 liệu trình

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ bào chế dạng cao tinh chất, cao viên hoàn đóng lọ thủy tinh sử dụng tiện lợi, dễ dàng, không cần đun sắc. Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ sắc thuốc sẵn dạng nước đóng gói tiện lợi. 

Người bệnh cảm nhận hiệu quả ngay sau 7 – 10 ngày sử dụng thuốc, khớp gối hết đau nhức, không còn lục cục, vận động linh hoạt sau 1 liệu trình từ 2 – 5 tháng với tỷ lệ trên 95%. Với những bệnh nhân bị đau khớp gối nặng, chữa nhiều năm không khỏi, Trung tâm Thuốc dân tộc ứng dụng phác đồ ĐẶC BIỆT sử dụng cây thuốc tự nhiên ngàn năm tuổi cho dược tính dồi dào. Hiệu quả điều trị được Trung tâm CAM KẾT.

Xem thêm: Hiệu quả của bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang qua góc nhìn của chuyên gia và người bệnh

Trung tâm Thuốc dân tộc làm việc tất cả các ngày trong tuần từ thứ 2 – Chủ nhật. Trung tâm có dịch vụ thăm khám, hỗ trợ tư vấn cắt thuốc Online cho bệnh nhân ở xa, thuốc được gửi về tận nhà người bệnh. 

Trên đây là những cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà được nhiều bệnh nhân lựa chọn để đối phó với cơn đau. Trong quá trình áp dụng, người bệnh cũng cần tìm hiểu và khắc phục các nguyên nhân gây đau để sớm loại bỏ được triệu chứng khó chịu này.

TẠM BIỆT ĐAU KHỚP GỐI, PHỤC HỒI VẬN ĐỘNG – LIÊN HỆ BÁC SĨ TƯ VẤN

Tham khảo thêm

Tin bài nên đọc

Chứng phong thấp sau sinh: nguyên nhân, ngăn ngừa & khắc phục

Trải qua quá mang thai và sinh nở thường ảnh hưởng không hề nhỏ đến hệ thống xương khớp. Các...

Bệnh gút ở phụ nữ

Bệnh gút ở phụ nữ: nguyên nhân, triệu chứng và cách trị

Mặc dù bệnh gút (gout) là một bệnh gặp nhiều ở nam giới, nhưng không có nghĩa là phụ nữ...

Châm cứu chữa đau lưng

Liệu châm cứu chữa đau lưng có hiệu quả không?

Một số tài liệu y khoa khẳng định rằng, châm cứu chữa đau lưng là phương pháp sử dụng kim...

Các dậu hiệu bệnh loãng xương

9 triệu chứng bệnh loãng xương ai cũng cần biết để điều trị kịp thời

Loãng xương được xem là căn bệnh có nguy cơ tiềm ẩn cao. Bởi, vào những giai đoạn đầu trước...

Người bị bệnh Gout không được ăn những loại cá này

Theo các bác sĩ xương khớp, người bị bệnh Gout nên tránh xa các loại cá có cơ thịt đỏ...

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan
Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.