Đường là mối nguy hại cho đời sống tình dục của chúng ta

Đặt lịch hẹn

×

Đường là mối nguy hại cho đời sống tình dục của chúng ta

Đường là mối nguy hại cho đời sống tình dục của chúng ta

Đặt lịch

Tình dục là nhu cầu sinh lý khá quan trọng trong đời sống hàng ngày của chúng ta. Chất lượng của một “cuộc yêu” thường được quyết định rất lớn bởi các hormone sinh dục.

Bạn có thể xem cả quá trình quan hệ tình dục chính là một bản giao hưởng âm nhạc lớn. Nếu có bất kỳ một trục trặc nào thì tổng thể sẽ mất kiểm soát và xảy ra chiều hướng xấu.

I. Đường và những vấn đề sinh lý mà bạn cần biết

Giữa hormone giới tính, lượng đường trong máu và mật độ insulin thường có mối liên hệ mật thiết với nhau. Nếu bạn ăn quá nhiều đường hoặc tinh bột dễ gây nên tình trạng kháng insulin, gây ảnh hưởng không nhỏ cho sức khỏe sinh sản:

• Phụ nữ thường nổi nhiều mụn trứng cá và rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và kết quả của việc thụ thai.
• Đàn ông mất cân bằng lượng đường trong máu sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc duy trì độ cương cứng của dương vật.

Bên cạnh đó, những thói quen xấu như uống rượu bia, hút thuốc lá, tiếp xúc với môi trường chứa nhiều độc tố môi trường, thường xuyên bị căng thẳng và áp lực cũng sẽ làm giảm hormone giới tính. Trong đó, thủ phạm lớn nhất liên tục làm mất sự cân bằng hormone giới tính được ghi nhận là đường.

Ăn quá nhiều đường sẽ làm giảm lượng insulin và tạo ra hiệu ứng domino lên các hormone giới tính. Bạn hãy bắt đầu giảm dần lượng đường thu nạp vào cơ thể để tránh tình trạng đời sống tình dục ngày càng tệ hại:

1. Đường làm giảm đáng kể lượng hormone testosterone

Ở phái mạnh, lượng đường quá mức làm giảm testosterone. Đây là hormone chịu trách nhiệm cho rất nhiều chức năng, trong đó có cả ham muốn và khoái cảm tình dục của nam giới.

Testosterone hạ thấp khiến khối lượng cơ bắp suy giảm, gây tích tụ mỡ bụng ở phái mạnh. Lượng mỡ dư thừa sẽ làm tăng nồng độ hormone estrogen – hormone sinh dục nữ khiến cho phái mạnh giảm ham muốn tình dục và khó cương cứng khi quan hệ.

Trong một nghiên cứu, có 74 người đàn ông ở các độ tuổi khác nhau tham gia thử nghiệm dung nạp glucose thông qua việc ăn uống. Các nhà nghiên cứu nhận thấy lượng đường làm giảm đáng kể nồng độ testosterone tự do.

Testosterone không chỉ có ở phái mạnh. Việc các chị em bị mất cân bằng hormone này cũng có thể làm suy giảm ham muốn, tăng mỡ thừa trong cơ thể, giảm khối lượng cơ bắp và trí nhớ trở nên kém hơn.

2. Đường tạo ra cảm giác thèm ăn.

Trong cơ thể có một hormone tên là leptin đóng vai trò như một cái “phanh” ngăn chặn sự thèm ăn của cơ thể. Hormone này có trách nhiệm truyền tín hiệu cho bộ não của bạn để giúp ngừng ăn.

Khi bạn ăn nhiều đường, những thực phẩm giàu tinh bột thì hormone leptin ngừng hoạt động. Điều này đồng nghĩa với việc não bộ của bạn sẽ không nhận được tín hiệu ngừng ăn. Việc cơ thể không còn leptin cũng kéo theo các vấn đề về tình dục.

Một nghiên cứu theo dõi mức độ leptin ở ba nhóm nam giới tham gia thử nghiệm. Kết quả cho thấy những người có mức độ leptin thấp hơn sẽ tăng nhanh về cân nặng và nồng độ testosterone thấp hơn, những ham muốn tình dục cũng dần suy giảm.

3. Lượng đường cao làm giảm sản xuất hormone tăng trưởng.

Hormone tăng trưởng (GH) là nội tiết tố được sản xuất bởi tuyến yên, hình thành chủ yếu trong giai đoạn bạn ngủ sâu, giúp cải thiện khối lượng cơ bắp, duy trì ham muốn tình dục. Những bệnh nhân bị tiểu đường type 2 thường có tình trạng tăng cân, béo bụng và suy giảm ham muốn tình dục. Đây cũng là một trong những triệu chứng đặc trưng của sự thiếu hụt hormone tăng trưởng GH.

Việc nồng độ insulin quá thấp sẽ làm giảm khả năng sản xuất hormone tăng trưởng GH của cơ thể, làm thay đổi nồng độ testosterone và ham muốn tình dục cũng thưa dần.

4. Đường trong máu quá nhiều khiến bạn mệt mỏi

Đường và lượng carbohydrate quá cao sẽ làm insulin hạ xuống quá thấp. Điều này khiến cho nam giới luôn cảm thấy cơ thể hay có cảm giác bị đói, thèm ăn và trong người luôn mệt mỏi.

Một nghiên cứu cho biết, việc có quá nhiều đường sẽ khiến cơ thể giảm đáng kể orexin – một chất dẫn truyền thần kinh, khiến cho cơ thể luôn lâm vào tình trạng bị mệt mỏi và buồn ngủ.

5. Đường gây ra tình trạng căng thẳng và lo lắng.

Lượng đường quá cao sẽ khiến bạn mệt mỏi và luôn bồn chồn, lo lắng. Đó là do lượng đường trong máu gây biến đổi cấu trúc dẫn truyền thần kinh, khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn, hay bị ảo giác. Việc bạn bị mất cân bằng lượng đường trong máu cũng gây biến đổi tâm trạng, khiến bạn luôn bồn chồn và lo lắng.

Nồng độ insulin giảm đi khiến cho nồng độ cortisol – hormone gây căng thẳng – tăng nhanh, khiến cho khối lượng cơ bắp bị phá vỡ, lưu trữ chất béo và ham muốn tình dục dần bị giảm sút.

II. Làm sao để cân bằng hormone sinh dục của bạn

Nếu bạn nghi ngờ lượng đường quá cao, gây mất cân bằng hormone giới tính thì hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra cụ thể:

• Nam giới nên kiểm tra nồng độ testosterone trong cơ thể.
• Nữ giới sẽ được kiểm tra hormone kích thích nang trứng, hormone luteinizing, testosterone tự do và hormone giới tính estrogen.

Ngoài ra bạn cũng cần biết cân bằng thực phẩm hàng ngày để kiểm soát hormone và quá trình trao đổi chất của bản thân. Nên chọn cho bản thân thực phẩm có hàm lượng đường thấp, ăn nhiều rau quả tươi, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc và protein từ động vật…

Tham khảo thêm:

• Những tác dụng của kẽm đối với sức khỏe phái mạnh
• Phái mạnh sẽ không còn “mạnh” nếu không hạn chế những thực phẩm này