Những lo lắng của nam giới về chất lượng quan hệ tình dục

Nguyễn Thị Xuân 11:02 - 25/11/2022

Đánh giá bài viết

4.3/5 - (26 bình chọn)

Tình dục được cho là một điều khá thú vị trong cuộc sống. Tuy nhiên, sẽ thật khó viên mãn nếu nam giới liên tục lo lắng về việc họ có đang làm tốt khi quan hệ tình dục hay không? Nếu bạn muốn lấy lại sự tự tin trong cuộc sống gối chăn của mình, hãy tìm hiểu những lý do tại sao xuất hiện sự lo lắng về hiệu suất tình dục (có thể do bạn) và nhận lại một số lời khuyên để giúp bản thân thoải mái qua những chia sẻ hữu ích sau đây:

I. Sự lo lắng của phái mạnh về hiệu suất tình dục

Tình dục không chỉ là một chuỗi những phản ứng vật lý. Tình dục còn là sự thăng hoa về cảm xúc khi bạn thật sự chú tâm đến nó. Khi tâm trí của bạn quá căng thẳng để tập trung vào việc quan hệ tình dục, cơ thể bạn sẽ bị căng cứng và không thể đạt được khoái cảm, dù cho có nhận được kích thích tình dục.

1. Những nguyên nhân gây nên tình trạng lo lắng khi quan hệ tình dục

Ở nam giới, có rất nhiều nỗi lo lắng khác nhau xoay quanh vấn đề quan hệ tình dục khiến cho việc gần gũi bạn tình trở nên kém hiệu quả:

Sợ rằng bản thân sẽ không thể hiện tốt khi quan hệ và không thể thỏa mãn cho bạn tình
Lo sợ sự xấu xí của một cơ thể kém săn chắc, nhất là sự bận tâm về trọng lượng và cân nặng của phái mạnh
Những vấn đề xoay quanh mối quan hệ của bạn với bạn tình
Lo lắng dương vật của bạn sẽ không đủ độ cương cứng, cương nhưng không cứng hoặc các triệu chứng khác của rối loạn cương dương
Thường xuyên lo ngại về vấn đề xuất tinh sớm hoặc mất quá nhiều thời gian để đạt được sự cực khoái
Lo lắng không thể đạt được khoái cảm làm bạn không thể tận hưởng hết những trải nghiệm tình dục

Chính những điều này có thể khiến cơ thể bạn giải phóng các hormone gây căng thẳng như epinephrine và norepinephrine. Từ đó làm cho chất lượng quan hệ tình dục suy giảm, khiến bạn không thể đạt được khoái cảm mỗi khi quan hệ tình dục.

ĐỌC NGAY: Ăn gì trị rối loạn cương dương? Gợi ý những món ăn tốt nhất

2. Triệu chứng về việc giảm hiệu suất quan hệ tình dục

Trạng thái tâm lý có thể là một trong những nguyên nhân khá lớn gây tác động đến khả năng hưng phấn khi nam giới được kích thích tình dục. Vì thế trong mỗi lần hành sự nếu nam giới luôn lo lắng về việc liệu bản thân có thể làm hài lòng đối tác hay không, sẽ khiến họ giảm hưng phấn và dẫn đến chất lượng tình dục suy giảm nghiêm trọng. Điều này thể hiện rõ ràng qua các dấu hiệu sau:

Cơ thể sẽ tiết ra hormone gây căng thẳng làm hẹp các mạch máu. Khi lượng máu chảy vào dương vật của bạn trở nên ít hơn, việc cương cứng cũng sẽ gặp nhiều khó khăn hơn. Ngay cả những người có sức khỏe sinh sản bình thường nhưng đang lo lắng thì cũng không thể cương cứng, dù đã được kích thích ở dương vật. Điều này khiến bạn khó thực hiện hành vi giao hợp và giúp thỏa mãn bạn tình khi “nhập cuộc”.
Thường xuyên suy nghĩ đến chất lượng cuộc yêu sẽ gây nên những ám ảnh không cần thiết khi quan hệ. Nam giới sẽ cảm thấy bản thân bị “bất lực”, không đủ mạnh mẽ… Lại càng khiến chất lượng cuộc yêu không được như ý.
Lo lắng về hiệu suất tình dục ở nam giới là điều diễn ra rất thường xuyên. Tuy nhiên, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến sự hưng phấn tình dục ở phụ nữ. Việc lo lắng, hồi hộp có thể ngăn chặn cơ thể phụ nữ tiết ra dịch bôi trơn ở âm đạo để quan hệ tình dục được thuận lợi hơn. Và điều này lấy đi sự ham muốn thể xác khi quan hệ, khiến cho các chị em gặp nhiều đau đớn thay vì khoái cảm.

II. Những biện pháp vượt qua sự lo lắng về hiệu suất tình dục

Nếu bạn có lo lắng về việc hiệu suất tình dục có đạt được hay không, hãy gặp bác sĩ hoặc một chuyên gia tâm lý – những người mà bạn có thể thoải mái để thảo luận về đời sống tình dục cũng như giải quyết những thắc mắc của bạn. Hãy đặt một cuộc hẹn với tư vấn viên hoặc nhà trị liệu có kinh nghiệm để giải quyết các vấn đề bạn đang gặp phải liên quan đến tình dục.

Thăm khám nam khoa — Nên thăm khám với các bác sĩ nam khoa hoặc chuyên gia tâm lý để nhận được lời khuyên

Việc trị liệu tâm lý có thể giúp bạn hiểu và loại bỏ các vấn đề gây lo lắng về hiệu suất tình dục. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về việc xuất tinh sớm, các chuyên gia có thể gợi ý cho bạn thử một số kỹ thuật để kiểm soát những lo lắng này tốt hơn.

Bên cạnh đó, bác sĩ sẽ kiểm tra và làm một số xét nghiệm để đảm bảo tình trạng sức khỏe của bạn không phải là nguyên nhân gây ra vấn đề lo lắng mỗi khi quan hệ tình dục:

Bác sĩ sẽ hỏi về lịch sử quan hệ tình dục của bạn để tìm hiểu xem bạn đã có lo lắng về hiệu suất tình dục trong khoảng thời gian bao lâu. Và bạn thường xuyên có những suy nghĩ gì khiến cho đời sống tình dục của bạn bị cản trở.
Hãy cho bác sĩ biết về những loại thuốc hoặc các liệu pháp khác điều trị rối loạn cương dương và các vấn đề tình dục của bạn (nếu có) để xác định nguyên nhân gây nên việc giảm sút chất lượng tình dục ở bạn.
Hãy cởi mở, nói chuyện với đối tác của bạn về sự lo lắng của bản thân. Nếu thật sự yêu hoặc quan tâm đến bạn, họ có thể giúp bạn giảm bớt những lo lắng, cùng nhau tìm một giải pháp để mối quan hệ của cả hai được xích lại gần nhau, từ đó giúp cải thiện mối quan hệ tình dục của bạn.
Hãy thân mật với bạn tình theo những cách khác mà không nhất thiết là quan hệ tình dục. Hãy massage, vuốt ve giúp bạn tình hoặc tắm nước ấm trong bồn tắm cùng nhau. Việc thay phiên kích thích cơ quan sinh dục của nhau cũng là một cách làm hài lòng cả hai mà nam giới không cảm thấy áp lực như khi thực hiện tình dục có thâm nhập.
Nam giới nên siêng năng tập thể dục, điều này không chỉ làm cho bạn tự tin và cảm thấy tốt hơn về ngoại hình của mình, nó còn cải thiện sức chịu đựng và vấn đề cương cứng của bạn khi quan hệ.
Bạn có thể bật nhạc lãng mạn hoặc một bộ phim gợi cảm trong khi quan hệ. Điều này sẽ giúp bạn gạt khỏi tâm trí những nỗi lo về hiệu suất tình dục khiến bạn không có hứng thú quan hệ.

Quan trọng hơn hết, nam giới đừng quá nghiêm khắc với bản thân. Đừng để bị đánh bại bởi những suy nghĩ về ngoại hình hoặc nghi ngờ về khả năng tình dục của bạn. Loại bỏ được những suy nghĩ về điều này sẽ giúp giúp chuyện ấy của bạn được viên mãn hơn.

Chúc bạn thành công!