9 Loại Nước Uống Cho Người Cao Huyết Áp Nên Biết Đến

Sử dụng một số loại nước uống cho người cao huyết áp từ rau củ quả tươi, trà thảo dược, sữa ít béo,… Những thức uống chứa nhiều dưỡng chất, cung cấp dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, hoạt chất trong thức uống lành mạnh còn giúp hỗ trợ cải thiện huyết áp cao, mang lại sức khỏe tốt cho người bệnh.

Các loại nước uống cho người cao huyết áp

Bên cạnh sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp, người bệnh nên chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Bổ sung cho cơ thể những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó hãy loại bỏ những thực phẩm, thức uống không phù hợp để cải thiện tình trạng cao huyết áp, phòng ngừa biến chứng.

Dưới đây là một vài loại nước uống cho người cao huyết áp, bạn đọc có thể tham khảo:

Nước chanh – Nước uống cho người cao huyết áp

Chanh thuộc họ Cam, có quả tròn, vị chua đặc trưng. Loại quả này được sử dụng làm thức ăn, nước uống, thích hợp với người gặp phải tình trạng cao huyết áp. Một trong những nước uống cho người cao huyết áp được nhắc đến nhiều nhất cũng là nước từ quả chanh.

Các loại nước uống cho người cao huyết áp
Uống nước chanh có công dụng hạ huyết áp, thích hợp cho người mắc chứng cao huyết áp

Trong chanh chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, ngoài ra loại quả này còn chứa các dưỡng chất khác như chất xơ, chất béo, chất đạm, sắt, pectin, thiamine,… Sử dụng quả chanh vắt nước uống giúp bạn cung cấp chất dinh dưỡng, cải thiện hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Dùng nước chanh giúp hạ huyết áp là cách được nhiều người áp dụng. Phương pháp này phù hợp với người bị tăng huyết áp nhẹ, có thể dùng thay thế khi không có ngay thuốc huyết áp tại nhà. Cách pha nước chanh uống giúp hạ huyết áp đơn giản như sau:

  • Chuẩn bị nửa quả chanh tươi và cốc nước ấm.
  • Vắt nước cốt chanh hòa tan với một ít đường, không cho quá nhiều.
  • Uống nước chanh từng ngụm nhỏ.
  • Có thể uống nước chanh và nước không đường nếu bạn không gặp vấn đề dạ dày.

Uống nước ép lựu hỗ trợ hạ huyết áp

Nước ép trái cây là thức uống bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, uống những loại nước phù hợp còn giúp cải thiện hiện tượng tăng cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ ổn định chỉ số huyết áp, thích hợp với người đang gặp vấn đề như huyết áp cao.

Các loại nước uống cho người cao huyết áp
Nước ép lựu chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp

Đây là nước uống cho người cao huyết áp được chuyên gia khuyên dùng. Những dưỡng chất từ quả lựu tươi giúp bổ sung vitamin, khoáng chất thiết yếu cải thiện sức khỏe, chống oxy hóa, bảo vệ động mạch trước những tổn thương.

Không những thế, nước ép từ quả lựu còn có công dụng trong việc kiểm soát triglyceride trong máu, chất này được phát hiện và qua nghiên cứu có khả năng gây tắc nghẽn mạch máu. Do đó, uống nước ép lựu mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt rất tốt cho người bị cao huyết áp, phòng ngừa biến chứng.

Thử nước ép củ dền giảm huyết áp tại nhà

Củ dền có màu đỏ, được dùng trong hầm nấu thức ăn giúp bổ máu, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Qua nghiên cứu cho thấy trong loại củ này có chứa hàm lượng nitrat cao, cùng với hàm lượng vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa dồi dào.

Người mắc chứng cao huyết áp có thể tham khảo và sử dụng nước uống này để cải thiện tình trạng sức khỏe. Nhờ chứa hàm lượng nitrat lớn nên nước ép củ dền giúp bạn tăng cường sức chịu đựng, cải thiện đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.

Các loại nước uống cho người cao huyết áp
Nước ép củ dền giúp hạ huyết áp, phòng ngừa rủi ro biến chứng

Bổ sung với lượng vừa đủ hỗ trợ tim mạch hoạt động tốt hơn, phòng tránh nguy cơ cao huyết áp gây biến chứng tim mạch và ảnh hưởng đến các cơ quan khác. Mỗi ngày bạn có thể uống 1 – 2 ly nước ép củ dền nguyên chất để hỗ trợ hạ huyết áp.

Do củ dền có màu đỏ thẫm đặc trưng nên điều này cũng làm bạn đi ngoài ra phân có màu sắc lạ, không cần quá lo lắng bởi đây là dấu hiệu bình thường trong quá trình uống nước củ dền.

Tuy nhiên bạn nên thận trọng, nếu đang trong quá trình sử dụng thuốc Tây điều trị bệnh không nên tự ý uống quá nhiều nước ép củ dền. Thay vào đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.

Nước uống cho người cao huyết áp – Nước dừa

Nước dừa cũng là một trong những loại nước uống cho người cao huyết áp được khuyên dùng hiện nay. Thực tế cho thấy, trong nước dừa có chứa hàm lượng ion kali cao. Trong khi đó, cơ thể bị cao huyết áp thường có lượng kali trong máu thấp.

Các loại nước uống cho người cao huyết áp
Nước dừa cũng là loại nước tốt cho người đang bị cao huyết áp

Chính vì thế, uống nước dừa là cách giúp bạn bổ sung lượng kali bị thiếu hụt, tăng đào thải muối và độc tố ra khỏi cơ thể thông qua nước tiểu. Nhờ đó tình trạng tăng huyết áp được kiểm soát, giúp cơ thể của bạn dần ổn định lại trạng thái bình thường.

Bạn nên uống nước dừa tươi nguyên chất là tốt nhất. Tuy nhiên không nên lạm dụng, không uống quá 3 quả dừa mỗi ngày. Nếu sử dụng quá nhiều có thể khiến cơ thể bị mệt mỏi, yếu cơ. Ngoài ra bạn nên lưu ý tránh uống nước dừa vào buổi tối để không bị lạnh bụng.

Đặc biệt đối với mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa. Bởi nước dừa có tính hàn, nguy cơ gây nghén trầm trọng hơn hoặc gây ảnh hưởng đến thai kỳ. Uống nước dừa vừa đủ, phù hợp với tình trạng sức khỏe để cơ thể hấp thu được dưỡng chất tốt nhất.

Nước ép cần tây – Nước uống cho người cao huyết áp

Nước ép cần tây cũng là nước uống cho người cao huyết áp được biết đến rộng rãi hiện nay. Cây cầy tây trong đông y có vị đắng, ngọt, tính mát, tác dụng làm dịu thần kinh, tiêu trừ phong thấp, thải độc cho cơ thể, đồng thời còn giúp cầm máu, mát phổi.

Sử dụng cần tây nấu ăn hoặc ép lấy nước đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Người bị cao huyết áp có thể dùng nước ép cần tây uống để hỗ trợ cải thiện triệu chứng. Ngoài ra, trong y học hiện đại cũng ghi nhận trong nước ép loại cây này chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

Các loại nước uống
Uống nước ép cần tây giúp kiểm soát huyết áp, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể

Chúng được hấp thụ vào cơ thể, phát huy công dụng chữa huyết áp cao. Tuy nhiên do mùi vị nước ép cần tây nguyên chất khá khó uống nên nếu bạn không quen có thể kết hợp thêm các hoa quả khác giúp thức uống dễ uống hơn.

Nước ép cần tây có công dụng hỗ trợ hạ áp nhanh. Lưu ý không sử dụng quá nhiều. Mỗi ngày chỉ dùng lượng nước ép vừa đủ. Bởi đã có một số trường hợp lạm dụng nước ép cần tây bị tụt huyết áp quá nhanh gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng.

Người bị cao huyết áo nên uống nước trà xanh

Trà xanh là thức uống đã quá quen thuộc với người Việt Nam. Loại trà này chứa hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài, giúp bảo vệ cơ thể, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý.

Các loại nước uống
Nước uống cho người cao huyết áp – Nước trà xanh

Uống nước trà xanh giúp người mắc chứng cao huyết áp ổn định chỉ số này, phòng ngừa các nguy cơ biến chứng khác. Ngoài ra, trong lá trà xanh còn chứa các chất giúp tăng cường hoạt động của kali trong cơ thể, giúp mạch máu hoạt động trơn tru hơn, ngăn tình trạng tắc nghẽn ảnh hưởng đến huyết áp.

Bạn có thể uống trà xanh mỗi ngày, tuy nhiên cần dùng với lượng vừa đủ. Người bị mất ngủ mỗi lần uống trà nên cân nhắc thay thế bằng loại nước uống cho người cao huyết áp từ trái cây, rau củ khác. Không lạm dụng nước trà xanh để tránh gặp phải các phản ứng phụ không mong muốn.

Nước ép cà chua – Nước uống cho người cao huyết áp

Nước uống cho người cao huyết áp rất đa dạng, bạn có thể tham khảo và dùng nước ép cà chua. Quả cà chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là vitamin C, cùng với nhiều khoáng chất khác. Uống nước ép cà chua đúng cách còn giúp bạn tăng cường đề kháng, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Các loại nước uống
Nước ép cà chua là thức uống bổ dưỡng, tốt cho người bị cao huyết áp

Theo nghiên cứu, trong quả cà chua có chứa nhiều thành phần giúp bạn kiểm soát nồng độ cholesterol xấu trong máu, đồng thời giúp giảm huyết áp an toàn. Do đó, loại nước ép này được khuyến khích sử dụng cho người đang gặp vấn đề về huyết áp, tim mạch.

Bạn có thể uống nước ép cà chua khi nhận thấy các dấu hiệu tăng áp, thay thế cho một vài loại thuốc Tây y. Tuy nhiên giải pháp này chỉ mang tính tạm thời và thích hợp hơn nếu cao huyết áp ở giai đoạn nhẹ. Trường hợp chỉ số tăng cao, bệnh nghiêm trọng phải nhanh chóng đến bệnh viện thăm khám và điều trị.

Cao huyết áp uống sữa tách béo

Người bị cao huyết áp có thể bổ sung dinh dưỡng thông qua sữa hạt hoặc các loại sữa tách béo, ít đường. Trong đó bạn có thể tham khảo các loại như sữa đậu nành, sữa chua tự nhiên, sữa gạo,… Những loại sữa này là nước uống cho người cao huyết áp.

Bởi chúng chứa hàm lượng dinh dưỡng ở mức cao, đồng thời lại chứa các chất béo xấu thấp giúp giảm nguy cơ cholesterol trong máu tăng ảnh hưởng đến sức khỏe. Uống sữa tách béo và các loại sữa hạt, ít đường đúng cách giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Thử một số loại trà thảo dược

Bên cạnh trà xanh, bạn cũng có thể dùng các loại trà khác làm nước uống cho người cao huyết áp. Trong đó đặc biệt là hai loại trà đen và trà ô long, dưới đây là một số thông tin về hai loại trà này:

Các loại nước uống
Khi bị huyết áp tăng nhẹ, bạn có thể uống nước trà thảo mộc để cải thiện
  • Trà đen: Chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ ngăn chặn cholesterol xấu trong máu, ổn định đường huyết, giúp bạn tập trung hơn, nhất là những thời điểm tăng huyết áp khiến tinh thần rối loạn.
  • Trà ô long: Trong trà có chứa hàm lượng vitamin và chất khoáng, chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Uống trà ô long với lượng vừa phải mỗi ngày giúp cải thiện bệnh về tim mạch, bệnh về máu.

Trên đây là một số nước uống cho người huyết áp cao, bạn đọc có thể tham khảo. Lựa chọn thức uống phù hợp vừa cung cấp dinh dưỡng vừa giúp kiểm soát chỉ số huyết áp. Nhằm đảm bảo an toàn, tốt hơn hết bạn hãy thăm khám, tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại nước phù hợp.

Lưu ý khi dùng nước uống cho người cao huyết áp

Lựa chọn nước uống cho người cao huyết áp phù hợp, sử dụng đúng cách, đúng liều lượng giúp cải thiện sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Một số lưu ý giúp bạn sớm ổn định huyết áp, phòng tránh biến chứng:

Lưu ý
Lựa chọn loại nước uống phù hợp, sử dụng với lượng vừa đủ
  • Lựa chọn loại rau củ quả, trái cây làm nước ép sạch, ngâm rửa thận trọng trước khi ép nhằm loại bỏ các hoạt chất từ dư lượng thuốc trừ sâu, diệt trừ sâu bọ, tạp chất.
  • Đối với các loại nước ép hãy uống ngay khi ép để đảm bảo hấp thu được trọn vẹn dưỡng chất trong nước ép. Có thể cho vào chai đậy kín bảo quản trong tủ lạnh, dùng hết trong ngày, không để qua đêm. Một vài loại nước ép có khả năng tách nước sau khi ép, bạn cần lắc đều trước khi sử dụng.
  • Không uống quá nhiều nước ép mỗi ngày, sử dụng nước uống cho người cao huyết áp không nên thêm đường hoặc muối quá nhiều. Tốt nhất nên dùng nước nguyên chất hoặc pha loãng.
  • Kết hợp dùng nước uống và thực đơn ăn uống lành mạnh, kiêng ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay, không nên ăn nhiều đường hoặc các món ăn quá mặn, nêm nếm nhiều gia vị,…
  • Ngoài ra bạn nên tập luyện thể dục, duy trì cân nặng cân đối để giúp ổn định huyết áp tốt hơn, tránh nguy cơ thừa cân, béo phì làm phát sinh các biến chứng tim mạch, gan, thận.
  • Kiểm tra huyết áp thường xuyên, theo dõi các vấn đề sức khỏe để kịp thời khắc phục khi cần thiết.

Những loại nước uống cho người cao huyết áp kể trên hy vọng đã gợi ý cho bạn có thêm nhiều sự lựa chọn. Bổ sung nước uống dinh dưỡng vào thực đơn ăn uống hàng ngày giúp bạn sớm kiểm soát bệnh và tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe tổng thể.

Có thể bạn quan tâm:

Rối loạn thần kinh tim là gì?

Rối Loạn Thần Kinh Tim Có Làm Tăng Huyết Áp Hay Không?

Rối loạn thần kinh tim được xem là hệ quả của những rối loạn lo âu kéo dài, dẫn đến...

Cách hạ huyết áp tại nhà an toàn dễ thực hiện

Cách Hạ Huyết Áp Tại Nhà An Toàn, Hiệu Quả Nhanh Chóng

Cách hạ huyết áp tại nhà an toàn được áp dụng như ngâm chân, massage, tập thở, uống nước,... Những...

Chỉ số huyết áp 170 là cao hay thấp?

Huyết Áp 170 Là Cao Hay Thấp? Có Nguy Hiểm Không?

Huyết áp 170 là huyết áp cao và cần được kiểm soát để phòng tránh biến chứng. Chỉ số huyết...

Bệnh cao huyết áp ở người già nguy hiểm như thế nào?

Bệnh Cao Huyết Áp Ở Người Già: Nguyên nhân và Cách xử lý

Bệnh cao huyết áp ở người già có khả năng gây ra các biến chứng nguy hiểm. Bởi người già...

Huyết áp cao có uống được tam thất không?

Huyết Áp Cao Có Uống Được Tam Thất Không? Lưu Ý Gì?

Huyết áp cao có uống được tam thất không? Có thể bạn đã biết những công dụng tuyệt vời mà...

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan
Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.