7+ cách giảm men gan tự nhiên, hiệu quả tại nhà

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho men gan tăng cao và ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng gan. Với các trường hợp nhẹ, bạn có thể áp dụng cách làm giảm men gan tại nhà để khắc phục tình trạng men gan cao. Uống nhiều nước, điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt… đều là các giải pháp hữu hiệu.

cách giảm men gan tại nhà
Có rất nhiều cách đơn giản có thể hỗ trợ làm giảm men gan tại nhà một cách hữu hiệu

Men gan cao – Nguyên nhân do đâu?

Men gan tăng cao là dấu hiệu cho thấy gan của bạn đang bị tổn thương và hư hại. Nguyên nhân có thể là do một số vấn đề sau:

  • Sử dụng thuốc Tây trong thời gian dài. Đặc biệt là dùng thuốc giảm đau chứa acetaminophen hay thuốc giảm cholesterol có thể làm tăng men gan.
  • Những người có thói quen thường xuyên sử dụng rượu bia cũng rất dễ bị tăng men gan.
  • Men gan cao có thể là hệ quả do mắc các bệnh lý về gan như viêm gan A, B, C, viêm gan do rượu, gan nhiễm mỡ, viêm gan tự miễn.
  • Người bị thừa cân- béo phì thường sẽ có xu hướng thu nạp thức ăn chứa nhiều đạm, dầu mỡ và gia vị nên có thể ảnh hưởng tới chức năng của gan. Từ đó khiến men gan tăng cao.

Ngoài ra, tình trạng men gan cao còn có thể do ảnh hưởng từ các bệnh lý sau:

  • Bệnh bạch cầu đơn nhân
  • Suy tim
  • Nhiễm trùng máu
  • Bệnh tiểu đường
  • Bệnh Celiac

Nếu bị men gan cao nhưng bạn vẫn duy trì những thói quen xấu thì các tế bào gan rất dễ bị hủy hoại. Điều này có thể dẫn tới các bệnh lý nghiêm trọng hơn như viêm gan, xơ gan hay gan nhiễm mỡ. Hơn nữa, chỉ số men gan cao cũng chính là dấu hiệu dự đoán tỷ lệ tử vong ở những bệnh nhân gặp phải vấn đề tại gan.

Chia sẻ 7+ Cách giảm men gan tại nhà đơn giản, hiệu quả

Tình trạng men gan cao kéo dài có thể sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Hơn nữa còn tiềm ẩn nguy cơ phát sinh nhiều biến chứng nguy hiểm. Đa phần các trường hợp bị tăng men gan đều được khuyến cáo là nên áp dụng các cách làm giảm men gan tại nhà trước khi sử dụng thuốc.

Dưới đây là những giải pháp rất hữu hiệu cho người men gan cao:

1. Tuyệt đối không dùng rượu bia

Nói không với rượu bia là cách làm giảm men gan tại nhà rất hiệu quả mà người bệnh cần thực hiện ngay. Bởi rượu bia được cho là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tình trạng tăng men gan cũng như các bệnh lý về đường tiêu hóa.

Việc ngưng dùng rượu bia sẽ giúp làm giảm mức độ tổn thương ở gan và các cơ quan tiêu hóa như dạ dày và đường ruột. Ngoài rượu bia thì bạn cũng cần kiêng cữ hoàn toàn các thức uống có chứa cồn khác.

cách hạ men gan
Khi bị men gan cao bạn hãy tuyệt đối nói không với rượu bia

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, việc dùng đồ uống có cồn trong thời gian dài sẽ gây ra nhiều hệ lụy khó lường. Phải kể đến như gây thoái hóa tế bào thần kinh, làm tăng sản niêm mạc thực quản. Đồng thời còn làm tăng nguy cơ bị xuất huyết tiêu hóa.

2. Uống đủ nước

Mỗi ngày, cơ thể của bạn cần 2 – 2,5 lít nước để đảm bảo cho các quá trình chuyển hóa và thanh lọc cơ thể diễn ra tốt hơn. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể có ý nghĩa rất quan trọng đối với hoạt động của gan.

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên giãn cách thời gian uống nước cho phù hợp. Nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày. Uống vào lúc trước khi đi ngủ và khi thức dậy mỗi lần 1 ly nước ấm. Điều này giúp gan thanh lọc và đào thải độc tố tốt hơn. Đồng thời hạn chế tổn thương và làm giảm men gan một cách tự nhiên.

3. Cẩn trọng trong việc dùng thuốc

Một số loại thuốc điều trị có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến chức năng của gan, thận. Dùng không đúng cách dễ khiến cho các cơ quan này bị tổn thương. Vì vậy đối với bất cứ loại thuốc nào bạn cũng cần chú ý dùng theo đúng liều lượng mà bác sĩ hướng dẫn.

Hơn nữa, trong thời gian sử dụng thuốc cần tránh tuyệt đối việc dùng rượu bia hay thức uống có chứa cồn. Trong trường hợp men gan tăng cao hay mắc các bệnh về gan thận thì tốt nhất bạn nên thông báo với bác sĩ.

Với các trường hợp này bác sĩ có thể cân nhắc sử dụng thuốc ở dạng điều trị tại chỗ để thay thế. So với thuốc dạng uống thì các thuốc điều trị tại chỗ thường ít chuyển hóa qua gan thận. Nhờ đó mà sẽ giúp hạn chế tình trạng tăng men gan và hỗ trợ làm giảm khi men gan tăng cao.

4. Tập thể dục mỗi ngày

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, người bị men gan cao nên dành thời gian cho hoạt động thể chất mỗi ngày. Bởi đây là yếu tố có thể tác động rất tích cực đến chức năng chuyển hóa cũng như đào thải của gan.

cách làm giảm men gan tại nhà
Dành thời gia cho hoạt động thể chất mỗi ngày rất hữu ích với chức năng gan

Hơn nữa, việc chăm chỉ rèn luyện thể chất mỗi ngày còn giúp cơ thể tiêu hao bớt lượng mỡ thừa tích tụ trong gan. Ngoài ra còn giúp kiểm soát tốt hơn cân nặng.

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 – 45 phút cho hoạt động thể chất. Nên ưu tiên lựa chọn các bộ môn nhẹ nhàng, vừa sức như đi bộ, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, yoga để giúp nâng cao sức khỏe và giảm chỉ số men gan hiệu quả hơn.

5. Giảm cân

Nếu nguyên nhân gây ra men gan cao là do thừa cân – béo phì thì bạn cần chú ý thiết lập kế hoạch giảm cân trong thời gian sớm nhất. Bên cạnh những ảnh hưởng lên gan thì tình trạng thừ cân béo phì còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, thận hay xương khớp.

Có thể tham khảo chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về kế hoạch giảm cân phù hợp, an toàn. Tuyệt đối không giảm cân theo cách nhịn ăn vì rất dễ dẫn đến mệt mỏi, suy nhược. Bên cạnh việc ăn uống hợp lý thì bạn cần dành thời gian nhiều hơn cho hoạt động thể chất mỗi ngày.

6. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ dinh dưỡng được nhận định là yếu tố có sự tác động trực tiếp tới hoạt động của gan. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng cách xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để làm giảm men gan tại nhà.

Các nhà nghiên cứu ghi nhận, thực hiện việc ăn uống lành mạnh có thể giúp duy trì men gan ở 1 mức độ ổn định. Hơn nữa còn có khả năng ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa khác.

Dưới đây là một số lưu ý trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân men gan cao:

  • Tăng cường rau xanh trong khẩu phần ăn để hỗ trợ quá trình trao đổi chất cũng như hoạt động thải độc của gan. Ngoài ra, lượng vitamin và chất xơ trong rau xanh còn có tác dụng kiểm soát lượng mỡ dư thừa ở cơ quan này.
  • Nên ăn nhiều hơn các loại thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao. Ví dụ như cam, quýt, lựu, dâu tây, bưởi… Bởi vitamin C có trong các loại thực phẩm này sẽ giúp nâng cao miễn dịch. Đồng thời hỗ trợ phục hồi tổn thương ở các tế bào gan. Hơn nữa còn giúp duy trì hoạt động của cơ quan tiêu hóa.
  • Bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như Omega 3, vitamin B, kẽm, Flavonoid vào khẩu phần ăn. Chúng sẽ giúp ngăn chặn quá trình thoái hóa tế bào gan. Cùng với đó còn hỗ trợ thúc đẩy chức năng gan. Cá hồi, quả bơ, các loại hạt… đều là những gợi ý rất hữu ích.
  • Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm giàu cholesterol như thịt bò, thức ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ…
  • Nên chủ động thay thế nguồn đạm từ thịt đỏ bằng đạm thực vật và đạm có trong thịt trắng.
  • Rèn luyện cho mình thói quen ăn nhạt, tránh nêm nếm quá nhiều muối, bột nêm, đường khi chế biến thức ăn.
  • Nên sử dụng dầu thực vật như dầu oliu, hạnh nhân, dầu dừa… để thay thế cho mỡ động vật. Đây cũng là giải pháp giúp làm hạ men gan và ngăn ngừa tình trạng tăng nồng độ cholesterol.
cách hạ men gan tự nhiên
Người bị men gan cao cần chú ý điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp

7. Cách dùng atiso giúp làm giảm men gan tại nhà

Hoa atiso là thảo dược quen thuộc thường được sử dụng để pha trà hoặc nấu canh với công dụng thanh nhiệt, giải độc rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn được dùng phổ biến trong hỗ trợ khắc phục các vấn đề về gan. Trong đó có tình trạng tăng men gan.

Trong loại thảo dược này có chứa nhiều thành phần hoạt chất có khả năng chống oxy hóa rất tốt như silymarin và cynarin. Chúng đã được nhiều nghiên cứu dược lý hiện đại ghi nhận là có thể đem lại nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe của gan. Ngoài giúp thanh thải độc tố, tăng tiết dịch mật thì còn hỗ trợ phục hồi chức năng gan.

Ngoài ra, một số thành phần  khác như Flavonoid, Cynaopicrin hay các acid hữu cơ trong hoa atiso còn giúp hỗ trợ chuyển hóa chất béo. Từ đó có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Đồng thời giúp ngăn ngừa việc tích mỡ thừa trong gan.

Có thể dùng atiso làm giảm men gan theo 2 cách sau:

– Cách thứ nhất:

  • Chuẩn bị khoảng 10g hoa atiso ở dạng khô.
  • Đem cho thảo dược nào nồi đun sôi với khoảng 1 lít nước trong vòng 3 – 5 phút.
  • Dùng nước atiso để uống như uống trà trong ngày.

– Cách thứ 2:

  • Chuẩn bị khoảng 300g hoa atiso ở dạng tươi và khoảng 300g gan lợn.
  • Các nguyên liệu trên cần đem đi sơ chế cho sạch sẽ và cắt miếng vừa ăn.
  • Phi hành thơm lên rồi cho gan lợn vào xào sơ qua và nêm nếm gia vị.
  • Thêm vào khoảng 500ml nước, sau đó đun sôi lên rồi thêm hoa atiso vào và nấu tới khi chín.
  • Nêm nếm lại gia vị cho vừa miệng rồi ăn trực tiếp món này khi còn ấm.

8. Sử dụng bồ công anh chữa bệnh viêm gan

Ngoài việc dùng atiso thì bạn cũng có thể dùng bồ công anh để hỗ trợ làm giảm men gan tại nhà. Đây cũng là loại thảo dược có tác dụng làm mát gan được dùng phổ biến trong dân gian.

cách làm giảm men gan tại nhà
Có thể dùng bồ công anh để hỗ trợ làm giảm men gan tại nhà

Các tài liệu Đông y ghi nhận, bồ công anh là thảo dược có vị ngọt hơi đắng và tính bình. Nó có nhiều công dụng với sức khỏe như thanh nhiệt, tiêu viêm, tán ung và hỗ trợ thải độc rất tốt.

Ngoài ra, các nghiên cứu hiện đại còn tìm thấy một số thành phần hoạt chất có dược tính cao trong bồ công anh. Điển hình như inulin, choline, taraxesterol, pectin… Ngoài việc hỗ trợ làm hạ men gan thì chúng còn giúp đẩy lùi tình trạng viêm, ngăn ngừa nóng gan và thúc đẩy chữa lành tổn thương ở cơ quan này.

Cách sử dụng như sau:

  • Cần chuẩn bị từ 20 – 40g bồ công anh tươi (có thể dùng khoảng 10 – 15g dược liệu khô để thay thế).
  • Nguyên liệu trên cần đem đi rửa sạch rồi cho vào ấm.
  • Thêm vào khoảng 1,5 lít nước rồi đun trên lửa nhỏ khoảng 7 – 10 phút.
  • Loại bỏ phần bã đi và chia lượng nước sắc thu được thành nhiều lần uống trong ngày.

Bài viết đã chia sẻ thông tin chi tiết về 8 cách giúp làm giảm men gan tại nhà rất dễ thực hiện. Cần chú ý rằng, các giải pháp trên chỉ đáp ứng tốt với các trường hợp nhẹ. Nếu tình trạng diễn tiến nghiêm trọng thì tốt nhất bạn cần thăm khám đề dùng thuốc theo chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.

Có thể bạn quan tâm:

Chế độ ăn cho người men gan cao – Nên ăn, kiêng gì?

Chế độ ăn cho người men gan cao nên chứa các loại thực phẩm giàu chất xơ, giàu chống chống...

Xét nghiệm viêm gan C – Các phương pháp và lưu ý

Tương tự như bệnh viêm gan B, bệnh viêm gan C cũng là một trong những bệnh lý về gan...

Viêm gan B là gì? Dấu hiệu, cách chẩn đoán, điều trị

Viêm gan B vừa là bệnh lý về gan vừa là một bệnh truyền nhiễm. Bệnh xảy ra do sự...

Viêm gan E là gì? Nguy hiểm không? Cách điều trị

Viêm gan E là bệnh gan xảy ra do sự xâm nhập và tác động của Hepatitis E virus (HEV)....

10 thực phẩm chức năng gan tốt nhất (giải độc – mát gan)

Thực phẩm chức năng gan được ra đời nhằm hỗ trợ thải độc gan, mát gan, cải thiện và tăng...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *