Uống nước nóng mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe

Đặt lịch hẹn

×

Uống nước nóng mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe

Uống nước nóng mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe

Đặt lịch

Uống nước nóng mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe chẳng hạn như làm điều hòa hệ tuần hoàn, thư giãn thần kinh, đào thải độc tố, giảm thiểu chứng mất ngủ,… Tuy nhiên, uống nước nóng như thế nào là phù hợp? Công dụng thực sự của nước nóng đối với sức khỏe là gì? Cùng tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.

10 Lợi ích của nước nóng đối với sức khỏe

Một khuyến nghị của Trung tâm chăm sóc sức khỏe toàn cầu, uống nước nóng giúp cơ thể cân bằng được lượng chất lỏng, duy trì tốt quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa, làm giảm tắc nghẽn mạch máu và lưu thông khí huyết,…

Những người có thói quen sử dụng nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cho tinh thần thoải mái, làm việc hiệu quả. Đặc biệt khi sử dụng nước ấm trước khi đi ngủ cũng được rất nhiều người lựa chọn. Nước ấm có nhiệt độ từ 120 ° F đến 140 ° F được khuyến khích sử dụng và không nên sử dụng nước quá nóng tránh làm bỏng vị giác.

Nước nóng có nhiệt độ từ 160 ° F trở lên có nguy cơ gây ra bỏng nặng nếu bạn không thận trọng khi uống. Bạn có thể có thêm 1 vắt chanh vào phần nước nóng để tăng cường vitamin C và bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

Uống nước nóng mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe như sau:

1. Đào thải độc tố

Uống nước nóng, tắm nước nóng giúp cho các cơ bắt đầu thư giãn, làm tăng nhiệt độ cơ thể và kích thích hệ thống nội tiết sản sinh mồ hôi. Tuyến mồ hôi hoạt động mạnh giúp đẩy nhanh các độc tố qua da và đào thải ra ngoài. Khi cơ thể được đào thải đúng cách, sẽ giúp các cơ quan làm việc hiệu quả hơn. Đây cũng là một phần vô cùng quan trọng đối với tình trạng sức khỏe của bạn. Hãy thường xuyên cung cấp một lượng nước ấm cần thiết cho cơ thể vào mỗi buổi sáng và tối.

2. Xoa dịu hệ thần kinh trung ương

Nước ấm có tác dụng xoa dịu hệ thống thần kinh trung ương và làm chất bôi trơn cho mọi hoạt động của cơ thể. Điều này giúp cho hệ thống thần kinh luôn sẵn sàng tiếp nhận các phản ứng lành mạnh và có kiểm soát. Nhờ vậy, bạn có thể cảm thấy được thoải mái, ít bị căng thẳng hay đau đầu, mệt mỏi. Một cốc nước ấm sau một ngày dài luôn là giải pháp giúp cho hệ thần kinh được xoa dịu.

Hơn nữa, nước ấm còn giúp cho bệnh nhân viêm khớp cảm thấy dễ chịu hơn bởi nó có khả năng làm dịu các cơ, dây thần kinh và làm giảm đau tạm thời.

HỮU ÍCH: 11 loại tinh dầu giúp bạn giảm lo âu, căng thẳng hiệu quả

3. Nước nóng giúp làm giảm triệu chứng nghẹt mũi

Hơi nước và khí ấm dịu của nước nóng lan tỏa có thể giúp cho bệnh nhân viêm mũi cảm giác dễ chịu hơn. Khi gặp phải triệu chứng nghẹt mũi, khó chịu bạn có thể dùng một cốc nước ấm và để gần mũi. Hơi nước bốc lên giúp làm nới lỏng các xoang bị tắc, thông mũi và thậm chí còn giúp hạn chế được cơn đau đầu do xoang.

Khi nghẹt mũi, viêm họng hoặc mắc các bệnh lý về tai mũi họng, bạn sẽ có cảm giác bị màng nhầy xung quanh cổ và vùng thân trên. Do đó, bạn có thể uống một cốc nước ấm để làm giảm cơn đau họng và giữ ẩm cho cổ, ngăn ngừa chất nhầy tích tụ.

4. Làm giảm căng thẳng

Một lợi ích của nước nóng đối với sức khỏe nữa phải kể đến khả năng làm giảm căng thẳng. Bởi nước ấm có tác dụng xoa dịu hệ thần kinh trung ương, điều này giúp cho bạn cảm thấy bớt căng thẳng, lo lắng hơn khi uống. Buổi tố, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bạn có thể uống 1 ly trà gừng mật ong ấm hoặc sữa ấm để làm giảm áp lực sau 1 ngày làm việc, bình tĩnh và ngủ sâu giấc hơn. – Theo một nghiên cứu từ Tổ chức chăm sóc sức khỏe cộng đồng Hoa Kỳ.

5. Hỗ trợ đường tiêu hóa

Uống nước nóng không chỉ làm dịu áp lực của đường tiêu hóa mà nó còn có khả năng kích hoạt các bộ phận trong đường tiêu hóa làm việc hiệu quả. Nước ấm được xem là chất bôi trơn rất hiệu quả nhằm duy trì các chuyển động ngầm trong đường tiêu hóa và giúp đào thải chất thải tốt hơn. Ngoài ra, nước nóng còn có khả năng hòa tan các dưỡng chất từ thức ăn trong đường tiêu hóa và điều này này giúp giải quyết được những khó khăn trong việc tiêu hóa.

6. Ngăn ngừa táo bón

Tại sao nước nóng có khả năng làm giảm bệnh táo bón? Nước nóng có khả năng giúp các niêm mạc ruột co lại, điều này giúp cho các chất thải cũ bị kẹt lại bên trong đường tiêu hóa có thể bị đẩy ra ngoài một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, việc uống nước ấm thường xuyên còn giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và nâng cao việc đào thải. Cung cấp đủ nước mỗi ngày là thói quen tốt luôn được khuyến khích. Thỉnh thoảng, bạn có thể uống nước ấm cũng là một mẹo giúp ngăn ngừa táo bón tạm thời.

7. Hạn chế tình trạng mất nước

Một khuyến nghị từ tổ chức y tế thế giới đó là người trưởng thành nên uống khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Đây là một tiêu khá khó khăn đối với một số trường hợp. Nước nóng có khả năng cân bằng độ ẩm cho cơ thể và làn da.

Hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng một cốc nước ấm và kết thúc nó bằng nước ấm để giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể. Nhờ vậy mà các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động bình thường mà không bị đình trệ bởi nguyên nhân thiếu nước.

8. Hỗ trợ giảm cân

Uống đủ nước và uống đúng cách có thể giúp bạn kiểm soát được cân nặng một cách hiệu quả. Nước nóng giúp đánh thức các chức năng kiểm soát nhiệt độ của cơ thể. Khi cơ thể được bù đắp bởi nhiệt độ ấm của nước, nó sẽ giúp làm giảm nhiệt độ bên trong của cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nước nóng còn giúp làm sạch đường ruột và đẩy các chất thải đang tồn tại trong hệ tiêu hóa, từ đó giúp làm giảm khả năng tăng cân.

9. Hỗ trợ tuần hoàn

Không chỉ uống nước ấm mà tắm nước ấm cũng là phương pháp hàng đầu giúp cho các cơ quan trong cơ thể được thư giãn, động và tĩnh mạch mở rộng giúp cho việc tuần hoàn máu trở nên hiệu quả hơn. Nước giúp đẩy mạnh quá trình lưu thông máu khỏe mạnh đến các bộ phận như não, tim, phổi và làm giảm các nguy cơ bệnh lý nguy hiểm.

Nước đóng vai trò như một dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể, đặc biệt là đối với nước ấm. Tắm bằng nước ấm chính là một phần thưởng tuyệt vời cho cơ thể để cắt ngang triệu chứng căng thẳng.

10. Giảm thiểu hội chứng khó nuốt

Achalasia (viêm thực quản bạch cầu ái toan) là một dạng bệnh lý về thực quản gây khó khăn cho việc di chuyển thức ăn xuống dạ dày. Những bệnh nhân Achalasia thường gặp khó khăn trong việc nuốt thức ăn hoặc có biểu hiện nghẹn thức ăn tại thực quản vì khó di chuyển đến dạ dày.

Các nhà nghiên cứu cho biết, nước ấm có khả năng giúp cho chứng Achalasia được cải thiện tối đa. Bên cạnh đó, nó còn giúp cho hệ tiêu hóa được thoải mái hơn trong việc dung nạp thức ăn. Khi mắc chứng khó nuốt bạn có thể suy nghĩ đến một chế độ ăn có nhiều dầu hoặc thịt, nhưng đừng quên kèm theo một ly nước ấm.

→ Tóm lại:

Uống nước ấm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn nhưng đây không phải là phương thuốc kỳ diệu. Nếu bạn sử dụng nước quá nóng có thể làm tổn thương các mô tại thực quản, làm bỏng lưỡi và đốt cháy vị giác của bạn. Vì vậy hãy thật thận trọng khi bạn có ý định sử dụng nước nóng.

Lưu ý là bạn không nên uống nước nóng khi bạn làm việc trong khí hậu nóng nực hoặc khi đang tập thể dục. Bởi vì, một số nghiên cứu cho thấy việc uống nước nóng giúp làm giảm cơn khát rất tốt. Mà môi trường vận động nhiều hoặc khí hậu nóng nực sẽ khiến cho cơ thể bạn bị mất nước khi bạn uống nước nóng.

Thói quen uống nước thường không tốn nhiều công sức nhưng rất khó để thực hiện. Vì thế, hãy bắt đầu trải nghiệm ngày mới của bạn bằng một cốc nước đun sôi để nguội và hạn chế sử dụng cà phê. Đặc biệt, uống nước ấm vào buổi sáng và tối sẽ giúp cho cơ thể được trang bị kỹ càng và đầy năng lượng hơn để bạn làm việc và học tập. Nếu bạn muốn đa dạng loại thức uống của mình, hãy thêm một ít vị cam, quýt, chanh vào nước ấm trước khi uống.

Hãy tận dụng lợi ích của nước nóng đối với sức khỏe để có một ngày mới đầy năng lượng và kết thúc một ngày bằng sự thoải mái. Bởi uống nước nóng mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe nên bạn cần phải chú trọng hơn cho việc dung nạp nước vào cơ thể. Thuocdantoc.vn không đưa ra lời khuyên, chẩn đoán thay thế chỉ định của bác sĩ.