Hướng dẫn trị mất ngủ bằng mật ong ngay tại nhà

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ CKI BÁC SĨ DOÃN HỒNG PHƯƠNG

Trung tâm Thuốc dân tộc – Nguyễn Thị Định – Hà Nội

Đặt lịch

Chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong là mẹo trị bệnh của dân gian đơn giản, dễ thực hiện, có độ an toàn tương đối cao nhưng không kém phần hiệu nghiệm. Thực hiện mẹo vặt này đều đặn mỗi ngày có thể sẽ cải thiện chứng mất ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc, đồng thời giảm sự mệt mỏi, căng thẳng, ngăn ngừa suy nhược thần kinh và nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.

Tìm hiểu công dụng của mật ong trong việc trị bệnh mất ngủ

Mật ong là một trong những món quà của thiên nhiên ban tặng cho sức khỏe con người. Chúng không chỉ được biết đến là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng mà còn là vị thuốc với nhiều công dụng chữa nhiều bệnh tật khác nhau cho mọi đối tượng.

Một số lý do để giải thích rõ vấn đề “Vì sao mật ong có thể dùng để trị mất ngủ?”:

• Lý do thứ nhất: Giới Y học cổ truyền đã chỉ ra, mật ong có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ dưỡng tỳ vị, kháng khuẩn, tiêu viêm, giải độc, nhuận phế, an thần và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc;
• Lý do thứ hai: Thành phần acid amin tryptophan trong mật ong được nạp vào cơ thể có tác dụng kích thích não bộ sản sinh hormone endorphin và chất dẫn truyền serotonin, từ đó giúp giải phóng sự căng thẳng, mệt mỏi, giúp an thần, ổn định thần kinh và cải thiện giấc ngủ;
• Lý do thứ ba: Thành phần glucose trong mật ong có tác dụng ổn định lượng máu và là nguồn thực phẩm nuôi dưỡng não bộ. Trong khi đó, lượng fructose được tích trữ ở gan dưới dạng chất glycogen. Việc tích trữ dưỡng chất này sẽ giúp điều hòa giấc ngủ.
• Lý do cuối cùng: Mật ong giúp kiểm soát tình trạng đau dạ dày, trào ngược axit dạ dày thực quản và viêm loét dạ dày. Bởi, ngoài tình trạng tinh thần bị căng thẳng, mỏi mệt thì một số bệnh lý cũng là nguyên nhân khiến não bộ bị kích thích và gián tiếp gây nên chứng mất ngủ.

→Xem thêm: Ngâm chân trị mất ngủ – Ai nên áp dụng và lưu ý

Hướng dẫn cách sử dụng mật ong trị bệnh mất ngủ tại nhà

Có rất nhiều cách trị bệnh mất ngủ bằng mật ong, dưới đây là một số mẹo hay đơn giản, dễ làm nhưng không kém phần hiệu quả:

1. Uống trà mật ong giúp ngủ ngon và an thần

Nước mật ong ấm không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn có tác dụng giúp cơ thể kiểm soát các bệnh lý ở đường tiêu hóa, làm dịu cơn đau vùng thượng vị. Dùng nước mật ong trước khi đi ngủ có thể cải thiện tình trạng mất ngủ do trào ngược dạ dày và các vấn đề về đường tiêu hóa.

Cách thực hiện:

• Cho vào ly nước ấm (chừng 300ml) 3 – 4 thìa mật ong nguyên chất;
• Khuấy đều tay cho mật ong tan hoàn toàn và sử dụng khi còn ấm;
• Nên uống thành từng ngụm để các tinh chất thấm từ từ vào lớp mô và nên dùng trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút.

2. Ngủ ngon, ngủ sâu giấc nhờ có trà gừng mật ong

Trong gừng có chứa khá nhiều thành phần hoạt chất có tác dụng lưu thông khí huyết, thư giãn mạch máu, giảm chứng đau đầu, chóng mặt. Chính vì vậy, việc phối hợp giữa mật ong và gừng là sự kết hợp hoàn hảo trong việc gia tăng hiệu quả điều trị chứng mất ngủ cũng như nâng cao sức khỏe tổng thể.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 củ gừng tươi cùng với 3 – 4 thìa mật ong nguyên chất;
• Củ gừng cần được rửa sạch qua nhiều lần nước để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất, sau đó thái thành từng lát mỏng;
• Đem gừng đã được sơ chế vào trong 300ml nước ấm để hãm trong 5 – 10 phút;
• Tiếp đến, cho 3 – 4 thìa mật ong nguyên chất vào, khuấy đều và dùng để uống khi còn ấm;
• Để phát huy tối đa công dụng, nên uống đều đặn mỗi ngày 1 lần trước khi đi ngủ.

3. Trà mật ong và hoa nhài giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần

Trà hoa nhài có vị ngọt dịu, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, trấn thống, làm giảm sự căng thẳng, ổn định thần kinh và mang lại một sự thoải mái khi ngủ. Ngoài ra, hàm lượng EGCG và hoạt chất polyphenol trong hoa nhài có khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh lý mãn tính. Hơn nữa, mật ong còn giúp giảm sự căng thẳng và ngăn ngừa tình trạng suy nhược thần kinh.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 10gr hoa nhài khô và 3 – 4 thìa mật ong nguyên chất;
• Hãm hoa nhài khô cùng với một lượng nước sôi vừa đủ;
• Khi các tinh chất trong hoa nhài ra hoàn toàn thì cho vào một lượng mật ong nguyên chất, khuấy đều và sử dụng khi còn ấm;
• Dùng đều đặn mỗi ngày 1 lần và liên tục trong nhiều ngày liền để cảm nhận sự khác biệt.

4. Không nên bỏ qua trà tim sen và mật ong khi mất ngủ

Mật ong và tim sen là sự kết hợp hoàn hảo trong việc cải thiện chứng mất ngủ, ngủ không ngon, hay thức dậy vào giữa đêm và khó có thể ngủ trở lại. Và đây cũng là một loại đồ uống được khá nhiều người biết đến và tin tưởng sử dụng. Thành phần hoạt chất alcaloid trong tim sen có tác dụng điều hòa huyết áp, tăng lưu thông máu, giảm sự hồi hộp và cải thiện giấc ngủ.

Các bước thực hiện:

• Chuẩn bị 5gr tim sen khô và 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất;
• Đem toàn bộ tim sen vừa được chuẩn bị hãm cùng với 200ml nước sôi trong khoảng 10 – 15 phút;
• Tiếp đến, thêm vài thìa mật ong nguyên chất và tiến hành khuấy đều;
• Dùng trà tim sen mật khi thành từng ngụm và còn nóng. Dùng đều đặn mỗi ngày sẽ cảm thấy được sự thay đổi.

Xem thêm: Thực phẩm trị mất ngủ – 20 loại bạn nên ăn để dễ ngủ 

5. Trà hoa cúc mật ong – Thức uống giúp ngủ ngon

Trong danh sách các loại đồ uống trị mất ngủ thì không thể bỏ qua loại trà hoa cúc mật ong. Hoạt chất apigenin trong hoa cúc có khả năng liên kết với các thụ thể có trong não bộ và tạo ra cảm giác dễ chịu, buồn ngủ, giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và chống lại sự mệt mỏi sau khi thức dậy.

Để có được một ly trà hoa cúc mật ong, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Chuẩn bị 30gr hoa cúc khô và 3 – 4 thìa mật ong nguyên chất;
• Đem phần hoa cúc đã được chuẩn bị hãm với 200ml nước sôi;
• Tiếp đến, cho mật ong nguyên chất vào và khuấy đều;
• Gạn bỏ phần bã và dùng trà khi còn ấm. Lưu ý, nên dùng trà trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút.

Trị bệnh mất ngủ bằng mật ong cần lưu ý những vấn đề gì?

Tuy trị bệnh mất ngủ bằng mật ong được đánh giá là tương đối an toàn, lành tính và ít gây ra tác dụng phụ, nhưng trước và trong quá trình áp dụng, bạn cần lưu ý thêm một số lưu ý sau để phòng tránh một số trường hợp rủi ro làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Cụ thể hơn:

1. Những đối tượng không nên sử dụng mật ong để trị bệnh mất ngủ

Không sử dụng mật ong trị mất ngủ cho các đối tượng sau:

• Đối tượng dị ứng hoặc quá mẫn cảm với một số thành phần có trong mật ong không nên sử dụng;
• Tuyệt đối không dùng mật ong cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi
• Phụ nữ đang mang thai cần thận trọng khi sử dụng mật ong trị mất ngủ;
• Không nên áp dụng các bài thuốc trị mất ngủ bằng mật ong cho các đối tượng bị đái tháo đường
• Mật ong có thể làm giảm huyết áp, gây khó thở cho các đối tượng bị huyết áp thấp.

2. Dùng mật ong trị mất ngủ bao nhiêu là đủ?

Theo lời khuyên của các chuyên gia, cả người khỏe mạnh và người bị mất ngủ chỉ nên dùng 2 thìa mật ong mỗi ngày. Tuy nhiên, liều dùng có thể gia giảm tùy vào từng trường hợp cụ thể.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng mật ong trong một số món ăn để tránh sự nhàm chán nhưng vẫn không được dùng quá 50ml mỗi ngày. Việc dùng đúng và đủ có thể đảm bảo sức khỏe của bạn vẫn ổn định.

3. Những lưu ý khác

Ngoài những lưu ý trên, bạn cũng cần lưu ý thêm một vài vấn đề khác, như:

• Nên mua các loại mật ong có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được kiểm định về chất lượng;
• Mật ong kỵ với một số thực phẩm như lá hẹ, hành tây, đậu hũ, sắn dây, cá chép,…
• Phương pháp này có tác dụng chậm, hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người
• Xây dựng chế độ ăn uống điều độ, sinh hoạt lành mạnh và thói quen đi ngủ đúng giờ
• Tránh những thói quen xấu tác động hoặc gây cản trở đến giấc ngủ như ăn nhiều về đêm, uống nhiều cà phê, trà đặc, rượu, bia, thuốc lá,…

Qua những chia sẻ về công dụng của mật ong đối với bệnh mất ngủ, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn đọc trong việc điều trị bệnh lý cũng như chăm sóc sức khỏe. Ngoài việc sử dụng mật ong đúng cách, đủ liều lượng, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt sao cho phù hợp.