Thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu mau khỏe

Đặt lịch hẹn

×

TRẦN MẠNH XUYÊN

Trung tâm Thuốc dân tộc – Cơ sở TP Hồ Chí Minh

Đặt lịch

Hàu, chuối, động vật có vỏ, măng tây… là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cho người tinh trùng yếu. Hàng ngày, nam giới nên sử dụng chúng để chế biến món ăn giúp các chú tinh binh mau khỏe một cách tự nhiên, an toàn.

Thực phẩm nên có trong thực đơn cho người tinh trùng yếu

Thường xuyên sử dụng các thực phẩm dưới đây trong thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu có thể giúp các chú tinh binh mau khỏe và làm tăng khả năng thụ thai:

1. Các thức ăn giàu kẽm

Chẳng hạn như hàu, thịt đỏ, lúa mạch và các loại đậu. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung kẽm đầy đủ có thể giúp làm tăng nội tiết tố nam và giúp tinh trùng có khả năng di chuyển tốt hơn.

2. Socola đen

Socola đen cung cấp nguồn chất chống oxy hóa dồi dào giúp hạn chế tổn thương ở tinh trùng khi bị gốc tự do và các tác nhân gây hại tấn công. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp enzyme L-Arginine làm tăng thể tích tinh dịch, cải thiện số lượng tinh trùng.

3. Thực đơn cho người bị tinh trùng yếu đừng quên nhân sâm

Nhân sâm rất được ưa chuộng vì có nhiều tác dụng quý cho sức khỏe. Đối với cánh mày râu, sử dụng nhân sâm thường xuyên có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục và tăng cường sức chiến đấu cho tinh trùng.

4. Chuối

Trong chuối chín chứa nhiều vitamin B1, C, kẽm, kali, magie… Những chất này không chỉ giúp tăng cường sự dẻo dai khi quan hệ mà còn đẩy mạnh quá trình sản xuất tinh trùng, tăng khả năng di chuyển của các chú tinh binh. Ngoài ra, thành phần enzyme bromeliad được tìm thấy trong chuối cũng giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress – một trong những nguyên nhân gây yếu tinh trùng.

Các quý ông nên thêm 1 – 2 quả chuối vào thực đơn mỗi ngày để tận dụng được những lợi ích tuyệt vời từ loại trái cây này.

5. Động vật có vỏ

Giàu amino acid, các loại động vật có vỏ như hàu, hến, nghêu, sò, tôm, cua… được khuyến khích sử dụng trong thực đơn cho người tinh trùng yếu. Chất này có khả năng làm tăng lượng testosterone trong cơ thể nam giới, từ đó cải thiện sức mạnh cho tinh trùng, nâng cao khả năng thụ thai thành công.

6. Trứng gà 

Tiếp theo trong danh sách các thực phẩm nam giới bị tinh trùng yếu không nên bỏ qua trong thực đơn hàng ngày đó chính là trứng gà. Thực phẩm này cung cáp 6 vitamin E và protein – những chất tham gia vào quá trình sản xuất tinh trùng và cải thiện tốc độ di chuyển của các chú tinh binh.

7. Hạt óc chó

Hạt óc chó cung cấp nguồn axit béo omega-3 dồi dào. Chất này đã được chứng minh là có khả năng chống lại nhiễm trùng ở cơ quan sinh dục, đồng thời tăng cường sức sống cho “con giống” của các quý ông. Nếu đang bị tinh trùng yếu thì mỗi ngày nam giới nên ăn khoảng 100g hạt óc chó. Có thể ăn trực tiếp hoặc xay thành sữa uống đều rất ngon miệng.

8. Tỏi tươi

Trong thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu không thể thiếu tỏi. Sở hữu nguồn chất Allicin phong phú, tỏi có khả năng ngăn ngừa ung thư xảy ra ở các bộ phận như dương vật, tuyến tiền liệt hay tinh hoàn. Đặc biệt, thành phần enzyme selenium còn là vũ khí bí mật giúp phái mạnh làm tăng khả năng hoạt động của tinh trùng.

9. Rau chân vịt

Rau chân vịt có hàm lượng chất béo thấp nhưng lại đặc biệt giàu kẽm, các vitamin A, B, C, K, folate, niacin. Thường xuyên ăn loại rau này các quý ông sẽ không phải lo ngại về tình trạng tăng cân, béo bụng mà ngược lại còn còn giúp các chú tinh binh cải thiện được sức chiến đấu khi được phóng vào âm đạo.

10. Măng tây

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, vitamin C có khả năng chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chất lượng cho tinh trùng về khả năng di chuyển lẫn số lượng. Chất này được tìm thấy nhiều trong măng tây. Vì vậy hãy cân nhắc thêm ngay thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày nếu các quý ông đang gặp vấn đề về sinh sản do tinh trùng yếu.

11. Quả lựu

Cuối cùng, một thực phẩm các bà nội trợ không nên bỏ qua khi xây dựng thực đơn cho người tinh trùng yếu đó là quả lựu. Loại trái cây này có khả năng chống lão hóa, kích thích ham muốn tình dục, ngăn ngừa mãn dục sớm và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Quả lựu thường được sử dụng bằng cách ăn tươi. Tuy nhiên, một số người không thích ăn lựu vì nó có nhiều hột. Vì vậy, các chàng có thể chuyển qua dùng nước ép lựu sẽ tiện lợi hơn.

Các thực phẩm gây yếu tinh trùng nam giới nên tránh sử dụng trong thực đơn:

• Đồ hộp
• Nội tạng động vật
• Các sản phẩm chế biến từ sữa
• Các món ăn nhiều dầu mỡ
• Đậu phụ
• Bánh kẹo ngọt

Ngoài ra, để tinh binh mau khỏe, phái mạnh cần chú ý tránh xa các thức uống có cồn như rượu, bia, nước ngọt các loại.

Một số món ăn cho thực đơn hàng ngày của người tinh trùng yếu

Với danh sách các thực phẩm tốt cho tinh trùng ở trên, nam giới có thể luân phiên sử dụng chúng chế biến món ăn hàng ngày. Dưới đây là một số món có thể giúp cải thiện tình trạng yếu tinh trùng cho phái mạnh.

1. Món canh rau chân vịt nấu thịt bằm

– Chuẩn bị:

• Rau chân vịt: 1 bó
• Thịt thăn lợn: 200g
• Hành lá, tỏi và các gia vị

– Cách chế biến:

• Thịt lợn rửa sạch, bằm nhuyễn, ướp với chút tỏi bằm, hạt nêm khoảng 15 phút.
• Rau chân vịt rửa sạch, thái nhỏ
• Bắc nồi lên bếp, phi thơm tỏi với một chút dầu ăn rồi bỏ thịt vào xào chín tái
• Tiếp tục cho vào 1 tô nước, vặn to lửa để nước sôi mạnh
• Thả rau chân vịt vào, đun sôi trở lại và nêm thêm chút muối, hạt nêm cho phù hợp khẩu vị.
• Khi rau chín, tắt bếp, dọn ra tô rồi rắc chút tiêu và hành lá lên trên mặt
• Dọn ăn trong bữa cơm mỗi tuần 3 – 4 lần.

2. Món măng tây xào thịt bò

– Chuẩn bị:

• Măng tây xanh hoặc trắng ngà: 500g
• Thịt bò: 250g
• Gừng tươi: 1 nhánh nhỏ
• Tỏi: 2 tép
• Rau mùi ta, hành lá

– Cách chế biến:

• Măng tây lựa mua những ngọn non, có màu xanh. Nếu ở gốc măng có xơ hoặc pha thêm màu tím lá măng già. Rửa sạch măng, ngâm nước muối 15 phút rồi vớt ra. Cắt miếng vừa ăn theo đường xéo.
• Hành lá và rau mùi rửa sạch, cắt khúc ngắn cỡ 1 đốt ngón tay
• Thịt bò ướp với tỏi bằm, gừng và một chút muối, hạt tiêu, dầu ăn. Đảo đều, để 20 – 30 phút cho thịt thấm đều gia vị.
•  Phi thơm tỏi, cho thịt bò vào đảo nhanh tay trên lửa lớn để thịt bò chín tới mà không bị dai. Bỏ thịt bò đã xào chín ra một cái đĩa.
• Tiếp tục xào măng tây cho chín rồi mới đảo thịt bò vào.
• Nêm nếm lại gia vị, thêm hành lá, rau mùi và một ít tiêu vào

Măng tây và thịt bò đều là những thực phẩm được khuyến khích sử dụng trong thực đơn cho người tinh trùng yếu. Chỉ cần một chút khéo léo phái mạnh có thể kết hợp hai thực phẩm này với nhau tạo thành một món ăn vừa thơm ngon hấp dẫn lại vừa tốt cho tinh binh.

3. Món thịt dê hầm đông trùng hạ thảo

– Chuẩn bị:

• Thịt dê: 70 gram
• Củ mài: 30 gram
• Đông trùng hạ thảo: 20 gram
• Địa cốt tử: 15 gram
• Táo tàu: 30 gram
• Gừng tươi: 6 gram
• Các gia vị thông dụng

– Cách chế biến:

• Đem thịt dê, củ mài rửa sạch, thái miếng vừa ăn
• Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi, đổ ngập nước
• Hầm với lửa nhỏ cho đến khi thịt chín mềm thì nêm nếm gia vị
• Dọn ăn kèm với cơm hoặc sử dụng trong các bữa ăn phụ.

Với món thịt dê hầm đông trùng thảo, nam giới bị tinh trùng yếu nên duy trì ăn đều đặn 3 lần mỗi tuần. Món ăn này không chỉ giúp cải thiện sức mạnh cho tinh binh mà còn giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề về sinh lý như xuất tinh sớm, khó cương cứng khi quan hệ, liệt dương.

4. Hàu sữa chiên trứng gà

– Chuẩn bị:

• Thịt hàu sữa: 150 gram
• Trứng gà ta: 3 quả
• Hành lá
• Một ít rượu trắng

– Cách chế biến:

• Thịt hàu rửa qua vài lần với nước cho sạch tạp chất, sau đó rửa lại với rượu trắng để giảm bớt mùi tanh
• Hành nhặt lá tươi, rửa sạch, xắt nhuyễn
• Trứng gà đập vào tô, thêm vào chút hạt nêm, nước mắm, bột ngọt, hành lá và tiêu. Dùng đũa đánh cho tất cả các nguyên liệu hòa quyện với nhau.
• Sau khi hoàn tất khâu xơ chế bạn chuyển qua công đoạn chiên trứng. Trước tiên phi thơm đầu hành rồi cho thịt hàu vào xào đến khi chín tái. Tiếp tục đổ trứng vào chiên cho chín vàng 2 mặt.

Món hàu sữa chiên trứng được dùng kèm với tương cà và tương ớt rất đưa cơm. Thường xuyên sử dụng sẽ giúp nâng cao khả năng sinh lý, kích thích ham muốn tình dục, hỗ trợ điều trị tinh trùng yếu, tăng số lượng tinh binh khỏe mạnh được sản xuất ở bìu.

Tuy nhiên, hàu là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nên ăn quá nhiều cũng không tốt. Mỗi tuần phái mạnh chỉ nên ăn 1 – 2 bữa.

5. Món đuôi lợn hầm thuốc bắc

– Chuẩn bị:

• 1 cái đuôi lợn
• Địa hoàng thán, đỗ trọng và tỏa dương: Mỗi loại 30 gram
• Táo tài: 10 gram

– Cách chế biến:

• Đuôi lợn mua về cạo cho hết lông, rửa sạch rồi chặt khúc ngắn vừa ăn. Ướp gia vị trong 30 phút.
• Cho đuôi lợn cùng với các vị thuốc bắc vào nồi, đổ nước xâm xấp mặt rồi đun sôi
• Vớt bọt, hạ nhỏ lửa ninh cho đuôi lợn chín nhừ
• Nêm các gia vị muối, hạt nêm, bột ngọt, nước mắm cho hợp khẩu vị rồi tắt bếp.
• Dùng khi còn nóng

Món đuôi lợn hầm thuốc bắc có tác dụng hỗ trợ điều trị tinh trùng yếu, vô sinh hiếm muộn, nâng cao chức năng thận, cải thiện bản lĩnh đàn ông.

6. Món tôm xào lá hẹ

– Chuẩn bị:

• Nõn tôm: 250 gram
• Lá hẹ: 200 gram
• Gia vị: Nước mắm, hạt nêm, muối, tiêu, dầu mè

– Cách chế biến:

• Nõn tôm cắt một đường dọc theo sống lưng, lấy bỏ chỉ đen, ướp với hành, tỏi bằm và một chút gia vị.
• Lá hẹ rửa sạch, cắt khúc ngắn
• Đun nóng một chút dầu ăn rồi bỏ tỏi vào phi thơm. Sau đó cho tôm vào đảo đều tay đến khi chín rồi mới bỏ lá hẹ vào. Khi thấy lá hẹ vừa chín tái thì tắt bếp. Không nên xào quá lâu sẽ khiến hẹ bị dai. Có thể thêm chút dầu mè vào cho món ăn dậy mùi thơm.

Món ăn này được sử dụng như một món rau ăn kèm với cơm trong bữa ăn. Sử dụng thường xuyên trong thực đơn có tác dụng hành khí, mạnh tinh trùng, tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới. Dùng 7 ngày liên tục để thấy được kết quả.

7. Món canh hến

– Chuẩn bị:

• Hến: 300 gram
• Lá hẹ: 50 gram
• Cà chua chín: 2 quả
• Dứa: 1/2 quả
• Hành khô bằm nhuyễn

– Cách chế biến:

• Hến sau khi rửa sạch đem luộc chín. Gạn lấy nước trong và tách thịt hến để riêng.
• Cà chua thái múi cau. Rau hẹ cắt thành đoạn ngắn khoảng 2 cm.
• Phi thơm hành rồi bỏ thịt hến vào xào. Nêm chút gia vị cho thịt hến đậm đà hơn.
• Khi thịt hến săn lại thì đổ nước luộc hến vào. Đun sôi, thêm cà chua vào nấu vài phút rồi bỏ lá hẹ vào là được.

Phái mạnh có thể sử dụng món canh hến với tần suất 2 – 3 lần/tuần để cải thiện tình trạng yếu tinh trùng, tăng khả năng thụ thai.

Bạn nên tham khảo thêm

• 10+ cách chữa tinh trùng yếu tại nhà hiệu quả, khỏe nhanh
• Tinh trùng yếu trong đông y và các bài thuốc chữa trị
• Những điều cần biết về xét nghiệm phân tích tinh trùng

Xem thêm

Thuốc chống xuất tinh sớm hiệu quả

Thuốc chữa yếu sinh lý phổ biến

Yếu sinh lý nam là gì?

Cách chữa yếu sinh lý tại nhà