Mẹ nên ăn gì để con bú không bị táo bón?

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ CKII BÁC SĨ TRẦN THỊ HƯƠNG LAN

Trung tâm Thuốc dân tộc – Cơ sở TP Hồ Chí Minh

Đặt lịch

Mẹ ăn gì để con không bị táo bón là câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những bà mẹ trẻ. Việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp trẻ có điều kiện phát triển toàn diện hơn so với việc sử dụng sữa công thức. Chính vì thế, nguồn dinh dưỡng trong sữa mẹ phải đảm bảo để con khỏe mạnh, đồng thời phòng tránh nguy cơ táo bón. 

Trẻ sơ sinh bị táo bón do đâu?

Đối với trẻ sơ sinh, thức ăn chính ở giai đoạn này là sữa mẹ. Các chuyên gia khẳng định, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của bé. Do đó, nguồn dinh dưỡng có trong sữa mẹ đóng vai trò cực kỳ quan trọng, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của trẻ sơ sinh.

Nếu mẹ có lượng sữa đầy đủ dưỡng chất, bé sẽ được cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển. Tuy nhiên, một số trường hợp trẻ bị táo bón trong quá trình bú sữa mẹ. Nguyên nhân có thể là do bé bú không đủ sữa cho việc tạo phân, khiến cho phân trở nên cứng hơn dẫn đến tình trạng trẻ khó khăn khi đi đại tiện.

Ngoài ra một số yếu tố khác có thể dẫn đến chứng táo bón ở trẻ sơ sinh như:

• Cho bé ăn dặm quá sớm khiến cho việc tiêu hóa thức ăn gặp nhiều vấn đề. Bởi, hệ thống tiêu hóa của trẻ sơ sinh vẫn chưa được hoàn thiện. Dạ dày chưa tiết ra đủ lượng enzym tiêu hóa cần thiết khiến cho quá trình hấp thụ thức ăn khó khăn, gây đầy hơi, khó tiêu, táo bón.
• Chế độ dinh dưỡng của mẹ không đảm bảo, không uống đủ nước, ăn thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ nhưng lại thiếu chất xơ. Có thể nói đây là nguyên nhân chủ yếu khiến cho bé gặp phải tình trạng táo bón.

Chính vì thế, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bỉm sữa nên chú ý trong việc lựa chọn thực phẩm dung nạp vào cơ thể trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ. Vì thức ăn chính của trẻ là sữa mẹ, nếu đáp ứng đầy đủ dưỡng chất con sẽ có điều kiện phát triển khỏe mạnh hơn.

Do đó, trong thời gian này, mẹ nên tránh xa tuyệt đối rượu, bia, chất kích thích, thuốc lá. Bên cạnh đó, hạn chế sử dụng mỹ phẩm chứa nhiều hóa chất, nhuộm tóc,… để bảo vệ sức khỏe trẻ sơ sinh. Ngoài ra, mẹ nên ăn gì để con không bị táo bón?

Tham khảo thêm: Trẻ sơ sinh bị táo bón lâu ngày – Nên đi khám ngay!

Mẹ ăn gì để con không bị táo bón?

Dưới đây là một số thực phẩm mẹ nên bổ sung giúp con khỏe mạnh, không bị táo bón, bạn đọc có thể tham khảo:

Bổ sung chất xơ để trẻ tránh bị táo bón

Chất xơ là một trong những dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với hệ tiêu hóa, giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động trơn tru, tăng nhu động đường ruột. Các mẹ đang trong quá trình cho con bú nên bổ sung dưỡng chất này để phòng ngừa nguy cơ táo bón ở trẻ.

Bên cạnh đó, vấn đề con bị táo bón mẹ nên ăn gì cho bú cũng có thể được giải đáp bằng nhóm dưỡng chất cần thiết này. Các thực phẩm mà mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày như khoai lang, rau cải xanh đậm, chuối, cà rốt, các loại đậu,… Chúng có hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp tiêu hóa của trẻ tốt hơn, phòng ngừa nguy cơ táo bón.

Mẹ ăn gì để con không bị táo bón? thực phẩm giàu vitamin

Ngoài chất xơ, vitamin cũng là dưỡng chất cần thiết, có nhiệm vụ thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Đồng thời, vitamin giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để bé được phát triển khỏe mạnh. Loại dưỡng chất này có trong đa số các loại thực phẩm từ thịt, cá, trứng cho đến rau củ, trái cây,…

Chính vì thế, mẹ có thể bổ sung vitamin từ những loại thực phẩm kể trên để con cải thiện được hệ thống tiêu hóa, tránh nguy cơ táo bón gây ra những triệu chứng khó chịu cho trẻ. Tham khảo thêm các loại như cải bó xôi, hạt nguyên xơ, cá hồi, cà chua, bưởi, cam,…

Uống đủ nước để con không bị táo bón

Ngoài vấn đề chú ý nên ăn gì để con không bị táo bón, mẹ cũng cần bổ sung cho cơ thể đủ nước mỗi ngày. Do trong cơ thể người, đã có đến 70% thể tích là nước, vì thế việc thiếu hụt nước làm tăng nguy cơ táo bón. Mỗi ngày, mẹ nên cố gắng đảm bảo nạp vào cơ thể từ 1,5 lít – 2 lít nước.

Thông qua đó, mẹ cũng sẽ tiết được đủ sữa cho con, giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời loại bỏ cặn bã, độc tốt. Xây dựng thói quen uống nước, đừng đợi đến khi nhận thấy cảm giác khát mới uống nước. Ngoài phòng ngừa táo bón cho con, nếu mẹ bổ sung đủ nước cho cơ thể, làn da cũng được cải thiện rõ rệt.

Ăn sữa chua giúp con tránh nguy cơ táo bón

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột và hệ thống tiêu hóa. Trong thành phần của sữa chua có probiotic giúp điều hòa nhu động ruột cho trẻ, kích thích tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Mẹ có thể ăn sữa chua mỗi ngày để con bú khỏe, tránh táo bón.

Tham khảo thêm: Làm thế nào để đi ngoài nhanh khi bị táo bón?

Mẹ ăn mận để con không bị táo bón

Quả mận chứa hoạt chất có tên là sorbitol giúp nhuận tràng cực kỳ hiệu quả. Chính vì thế, mẹ nên bổ sung loại quả này thường xuyên để trẻ bú sữa không bị táo bón. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong quả mận cũng dồi dào, axit chlorogenic cùng chlorogenic giúp bé giảm nguy cơ táo bón. Tùy theo sở thích của mẹ bỉm, bạn có thể ăn tươi hoặc ép uống nước mận.

Con bị táo bón mẹ nên ăn gì cho bú? – Đu đủ

Đu đủ có thể nói là loại quả khá phổ biến trong vấn đề hỗ trợ điều trị táo bón. Mẹ có thể ăn đu đủ để cho con bú khi con gặp khó khăn khi đi đại tiện. Trong đu đủ có chứa vitamin A, C và chất xơ dồi dào, hỗ trợ kích thích tiêu hóa và tạo phân mềm, giúp bé dễ đi ngoài hơn.

Ngoài đu đủ, mận, mẹ bỉm có thể ăn bổ sung xen kẽ hàng ngày những loại quả khác như quả lê, táo, nho, kiwi,… để cung cấp vitamin, khoáng chất,…dinh dưỡng cho bé. Đồng thời, những loại quả này cũng hỗ trợ tốt tiêu hóa, giúp bé không gặp khó khăn khi đi vệ sinh.

Mẹ ăn các loại hạt, ngũ cốc cho con không táo bón

Mẹ ăn gì để con không bị táo bón? Theo chuyên gia, các loại hạt và ngũ cốc là sự lựa chọn các mẹ không thể bỏ qua. Không những giúp cải thiện chất lượng sữa cho con, các loại hạt, ngũ cốc còn có công dụng tốt trong việc hỗ trợ giảm táo bón cho trẻ sơ sinh. Bạn có thể tham khảo một số loại như lúa mạch, gạo lứt, yến mạch, lúa mì, hạt hạnh nhân, hồ đào, óc chó, hạt chia,…

Ăn nhiều rau cho con dễ đi ngoài

Bổ sung mỗi bữa ăn nhiều rau xanh, nhất là các loại có màu xanh đậm giúp tiêu hóa tốt hơn do nó chứa nhiều chất xơ, vitamin,…Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ, chúng còn giúp cải thiện chất lượng sữa, giúp con khi bú tránh được nguy cơ táo bón. Bổ sung các loại rau như cải xoăn, rau bina, rau diếp cá, măng tây,…

Việc cung cấp những dưỡng chất tốt, hỗ trợ tiêu hóa, phòng táo bón cho trẻ sơ sinh là thật sự cần thiết. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên bổ sung lượng vừa đủ, tránh ăn quá nhiều gây phản tác dụng khiến bé gặp phải tình trạng tiêu chảy.

Tham khảo thêm: Mẹo chữa táo bón cho trẻ bằng lá hẹ nhanh khỏi

Một vài lưu ý trong chế độ dinh dưỡng của mẹ để con không bị táo bón

Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung để bé đi ngoài dễ dàng hơn, mẹ nên lưu ý hạn chế một số thực phẩm sau đây:

• Phụ nữ cho con bú không nên bổ sung các chế phẩm từ sữa bò để tránh tình trạng bé dị ứng với protein sữa.
• Hạn chế ăn đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ hoặc có hàm lượng chất béo vượt mức. Chúng có thể gây trở ngại nghiêm trọng cho hệ thống tiêu hóa, khiến mẹ táo bón, con bú sữa cũng gặp phải tình trạng tương tự.
• Không sử dụng soda do chứa lượng đường khá cao. Trẻ bú sữa có thể bị táo bón do trong sữa chứa hàm lượng đường cao.
• Tránh những thực phẩm hay thức uống chứa chất gây kích thích cơ thể như caffeine, cồn, ga. Chúng có thể truyền từ sữa mẹ sang con khiến trẻ sơ sinh bị táo bón. 

Hy thông qua bài viết này, mẹ bỉm có thể giải đáp được câu hỏi: “Mẹ ăn gì để con không bị táo bón?”. Mặc dù tình trạng táo bón không nguy hại nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ nhỏ, nhưng về lâu dài có thể biến chứng khó lường. Do đó, mẹ nên lưu ý vấn đề ăn uống để đảm bảo chất lượng sữa cho con được tốt nhất, phòng ngừa táo bón cho trẻ.