Rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ BÁC SĨ NGUYỄN THỊ NHUẦN

Trung tâm Thuốc dân tộc – Nguyễn Thị Định – Hà Nội

Đặt lịch

Rụng tóc sau sinh là vấn đề không ít phụ nữ mắc phải, gây ra không ít lo lắng và phiền toái cho các bà mẹ bỉm sữa. Một số đối tượng khác có thể là nỗi ám ảnh không hề nhỏ. Tuy nhiên đây lại là hiện tượng rất bình thường vì nó sẽ không gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng và có thể khắc phục được bằng cách áp dụng các biện pháp đơn giản.

Rụng tóc sau sinh – “Nỗi ám ảnh” của các bà mẹ bỉm sữa

Nhiều bà mẹ sau khi sinh em bé thường hốt hoảng vì thấy tóc của mình rụng quá nhiều. Hiện tượng này thường xảy ra trong khoảng 6 tháng đầu sau sinh ở cả những bà mẹ cho con vú và không cho con bú. Tùy vào cơ địa của mỗi người mà số lượng tóc gãy rụng nhiều hay ít là khác nhau. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp thời gian rụng tóc và số lượng tóc rụng ngày một nhiều hơn. Chính vì thế đã gây ra nỗi ám ảnh không hề nhỏ sau nỗi lần sinh nở.

Đối với phụ nữ sau sinh, tóc chủ yếu gãy rụng nhiều ở đỉnh đầu và phần trên trán. Tóc sẽ gãy rụng nhiều trong mỗi lần gội đầu hay chải đầu khi tóc còn ướt.

Bà mẹ bỉm sữa cũng không cần phải lo lắng nhiều tình trạng rụng tóc sẽ không gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe của bản thân và cả con trẻ. Thông thường, tình trạng tóc gãy rụng sau sinh sẽ tự hết sau 6 -7 tháng. Nhưng nếu xét về giá trị thẩm mỹ thì cho đến nay có khá nhiều người sau sinh tự ti về vẻ bề ngoài mập mạp lẫn mái tóc gãy rụng và xơ yếu.

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh?

Trên thực tế, sau khi trải qua quá trình mang thai và sinh nở, da đầu của người phụ nữ sẽ yếu và nhờn nhiều so với bình thường. Do đó, tình trạng tóc gãy rụng nhiều là điều khó có thể không vấp phải. Bên cạnh đó, hiện tượng này còn xuất phát bởi nhiều yếu tố khác nhau, có thể kể đến như:

1. Cơ thể thay đổi nội tiết tố

Một trong những nguyên nhân điển hình gây nên hiện tượng rụng tóc sau sinh được cho là do có sự mất cân bằng các hormone trong cơ thể người phụ nữ khi đang mang thai và sau khi sinh. Nó được lý giải cụ thể như sau:

Thông thường, mỗi ngày trôi qua con người đều sẽ bị rụng một lượng tóc nhất định. Trong giai đoạn mang thai, các nội tiết tố trong cơ thể bị thay đổi mà đặc biệt là sự tăng cao của hormone estrogen, lưu lượng máu lúc này cũng tăng lên đáng kể, do đó nó sẽ ngăn chặn được tình trạng rụng tóc. Điều này lý giải vì sao mà khi mang thai, tóc của bạn chắc hơn, lượng tóc bị rụng ít hơn so với bình thường. Tuy nhiên sau khi sinh, các hormone estrogen và progesterone trong cơ thể bị giảm xuống, lưu lượng máu cũng do đó mà giảm theo. Chính vì vậy mà tóc sẽ rụng nhiều trở lại và rụng nhiều hơn thông thường.

2. Cơ thể của người phụ nữ sau sinh thường thiếu máu và thiếu sắt nhiều

Tình trạng thiếu máu sau khi sinh sẽ khiến cho việc tuần hoàn máu trở nên kém đi. Điều này sẽ khiến cho tóc không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng để bám chắc vào da đầu. Do vậy, việc cơ thể thiếu máu cũng có thể nguyên nhân gây ra hiện tượng rụng tóc sau sinh.

Bên cạnh đó, việc thiếu máu sau khi sinh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau:

• Trong khoảng thời gian mang thai, bà bầu không được bổ sung đủ lượng sắt;
• Tình trạng mất máu cấp trong quá trình sinh nở;
• Chế độ ăn uống không đủ một số dưỡng chất thiết yếu để người mẹ phục hồi sức khỏe và lấy lại sức khỏe cho con trẻ;
• Mang nặng tâm lý lo lắng, căng thẳng trong việc nuôi con trẻ, nhất là những đối tượng lần đầu sinh nở;
• Thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ bị đánh thức bởi tiếng khóc của con trẻ hay tác động nhỏ bên ngoài.

3. Cơ thể thiếu hụt một số chất dinh dưỡng

Khi mang thai, các dưỡng chất được người mẹ dung nạp vào cơ thể sẽ cung cấp cho thai nhi qua nhau thai. Sau khi sinh, các chất dinh dưỡng lại được tập trung để tạo sữa cho con bú. Chính vì hai tình trạng này mà cơ thể của người mẹ sẽ thiết hụt một số dưỡng chất.

Không những vậy, sức khỏe sau khi sinh nở chưa được phục hồi hoàn toàn có thể khiến người mẹ kém ăn dẫn đến thiếu dinh dưỡng. Điều này sẽ kéo đến một loạt các vấn đề khác về sức khỏe tổng thể, bao gồm cả tình trạng tóc gãy rụng nhiều.

4. Do rối loạn tâm lý khi mang thai

Mọi phụ nữ mang thai và sau khi sinh thường mang chung một tâm lý là lo lắng, căng thẳng quá mức, đôi khi có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm. Vì thế, ngoài yếu tố sức khỏe và yếu tố tâm lý cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh.

Hơn thế nữa, việc căng thẳng và lo lắng kéo dài trong nhiều ngày liền sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn chức năng vỏ não, rối loạn thần kinh. Và điều này sẽ khiến việc điều hòa lượng máu nuôi các bộ phận trong cơ thể dần kém đi. Trong đó, tế bào tóc cũng không được nuôi dưỡng cho đủ khỏe, tóc dễ bị sơ yếu và dẫn đến gãy rụng nhiều hơn.

5. Sử dụng nhiều hóa chất không hợp với sức khỏe tóc

Thông thường, da đầu của người phụ nữ mới sinh thường rất yếu và nhờn. Việc sử dụng dầu gội đầu hay các sản phẩm chăm sóc có chứa nhiều hóa chất hay chất tẩy rửa mạnh sẽ trong giai đoạn này rất dễ khiến cho tóc bị gãy rụng và thưa dần.

Chính vì vấn đề này mà nhiều người không cho phụ nữ sau sinh tắm gội trong những ngày đầu. Nếu cần thiết thì chỉ nên sử dụng các loại dầu gội chiết xuất từ nguyên liệu thiên nhiên để hạn chế tối đa tình trạng tóc gãy rụng.

Tình trạng rụng tóc sau sinh có thể kéo dài cả năm trời nhưng thường rụng nhiều nhất vào 6 tháng đầu tiên. Vì vậy, nếu rụng tóc nhiều ngay cả khi bé nhà bạn được khoảng vài ba tháng tuổi thì đây cũng là chuyện bình thường, nó sẽ tự giảm đi mà không cần phải điều trị.

Tham khảo thêm: Bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì để cải thiện?

Cách trị rụng tóc sau sinh đơn giản, hiệu quả

Tóc rụng nhiều sau khi sinh con là vấn đề thường gặp, vì vậy bà mẹ bỉm sữa không nên quá lo lắng về vấn đề này. Nhưng thật không may là không có cách nào ngăn chặn được nguy cơ rụng tóc sau sinh. Nếu tóc rụng quá nhiều và nó gây phiền toái cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, bà mẹ bỉm sữa có thể áp dụng các biện pháp dưới đây để nhằm cải thiện tình trạng này:

1. Chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng – Biện pháp hiệu quả khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh

Sau khi sinh, những thực phẩm bạn sử dụng hàng ngày sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé. Vì vậy, bạn cần chú ý hơn đến chế độ ăn hàng ngày của mình, cần kiêng khem cẩn thận để không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, nếu đã qua giai đoạn kiêng cữ, bạn cũng có thể điều chỉnh chế độ ăn của mình để cải thiện tình trạng rụng tóc mà mình đang mắc phải.

Trong chế độ ăn uống cuả bà mẹ bỉm sữa cần đảm bảo đầy đủ các cưỡng chất tốt cho việc mọc tóc và giúp tóc chắc khỏe như: vitamin C, vitamin E, vitamin D, canxi, kẽm, omega – 3, magie, beta carotene,… Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên thêm vào bữa ăn hàng ngày các loại thực phẩm sau:

• Các loại rau xanh, nhất là rau xanh có màu đậm vì chúng có chứa hàm lượng kẽm cao như: rau mồng tơi, rau cải, bông cải xanh, rau bina,…;
• Các loại trái cây như: cam, táo, lê, kiwi, dâu tây, bưởi, nho, lựu, bơ, mâm sôi, việt quất,…;
• Các loại hạt và củ như: đậu Hà Lan, hạt óc chó, hạnh nhân, bí đỏ, đậu nhành, hạt mè đen, đậu đen, đậu xanh, củ dền, củ cà rốt,…;
• Một số loại nấm như: nấm hương, nấm đông cô, nấm kim châm, nấm đùi gà, nấm rơm,…

2. Bổ sung thêm một số vitamin cần thiết cho cơ thể

Không có một nghiên cứu chính xác nào cho thấy uống vitamin có thể làm giảm được tình trạng rụng tóc sau sinh. Tuy nhiên, đây lại là các chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là đối với những phụ nữ mới sinh. Vì vậy, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ các vitamin để giúp cho cơ thể được khỏe mạnh, từ đó có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho bé.

Tuy nhiên, nếu có nhu cầu sử dụng, bạn nên trao đổi vấn đề này cùng với bác sĩ chuyên khoa để biết chính xác liều lượng sử dụng và cách dùng để không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe cá nhân.

3. Chăm sóc mái tóc sau sinh đúng cách

Theo quan niệm của một số đối tượng, phụ nữ sau sinh cần hạn chế tối đa việc gặp nước, nhất là hạn chế tắm rửa và gội đầu. Quan niệm này có thể hợp lý nhưng không hoàn toàn đúng. Sau một ngày hoạt động mà không tắm rửa hay gội đầu thì thật khó chịu, có lẽ phụ nữ sau sinh không thể chịu được cảnh tưởng khó chịu này.

Các chuyên gia cho biết, sau vài ngày sinh nở, phụ nữ hoàn toàn có thể tắm rửa và gội đầu được nhưng cần thận trọng để tránh làm ảnh hưởng hết thương cũng hư hạn chế tình trạng tóc gãy dụng nhiều. Chẳng hạn như:

• Không được sử dụng máy sấy để sấy khô tóc. Đồng thời, bạn cũng không nên làm tóc hoặc tạo các kiểu tóc trong thời gian này. Vì tất cả các tác động như uốn, duỗi, nhuộm sẽ làm cho tình trạng rụng tóc trầm trọng thêm;
• Chỉ gội đầu khi thấy cần thiết. Nên lựa chọn các loại dầu gội được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên lành tính để sử dụng;
• Sử dụng các loại dầu xả hoặc kem dưỡng ẩm cho tóc sau khi gội;
• Khi gội đầu, bạn nên massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu sâu vào bên trong và hạn chế tình trạng tóc gãy rụng;
• Nên dùng các loại lược có răng thưa để chải, vì chúng sẽ làm giảm được lượng tóc bị rụng. Đồng thời không chải tóc trong lúc gội đầu;
• Nên nhẹ nhàng khi chải tóc, không nên bối tóc quá chặt để tránh làm cho tóc rụng.
• Tránh buộc tóc quá chật bởi tóc rất nhạy cảm nên cần cận thận để tránh rụng tóc nhiều.

4. Chăm sóc sức khỏe tinh thần giúp cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh

Cuộc sống của người mẹ thường bị xáo trộn sau khi sinh bởi khi đó có sự xuất hiện của bé con. Chính vì việc luôn tận tâm chăm sóc con trẻ mà nhiều bà mẹ bỉm sữa không còn chăm chuốc cho bản thân. Điều này kéo theo tình trạng xuống sắc, cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ, béo bụng, tóc gãy rụng, thậm chí trầm cảm sau sinh. Một khi tâm lý không ổn định, các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị rối loạn và sinh ra tình trạng tóc gãy rụng nhiều, sức khỏe xuống dốc.

Vì thế, ngoài việc bổ sung cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết, bà mẹ bỉm sữa cũng cần quan tâm đặc biệt đến sức khỏe của thần kinh. Cụ thể hơn:

• Tranh thủ chợp mắt bất cứ lúc nào có thể để bộ não được nghỉ ngơi, thư giãn và lấy lại nguồn năng lượng mới;
• Trò chuyện với người thân, bạn bè để giải tỏa căng thẳng và tạo niềm vui cá nhân;
• Ổn định thần kinh bằng việc đọc sách, nghe nhạc, xem tivi hay chơi đùa cùng con trẻ;
• Dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày ít nhất 30 phút. Việc vận động cơ thể không chỉ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn mà còn giải độc cơ thể qua đường mồ hôi, tinh thần thoải mái hơn.

5. Thay đổi kiểu tóc giúp mẹ bỉm sữa lấy lại sự tự tin

Việc thay đổi kiểu tóc ngắn hơn sẽ giúp chị em phụ nữ sau sinh tự tin hơn và tiết kiệm đáng kể thời gian chăm sóc tóc. Khoảng thời gian đó, bạn có thể tận tâm tận tình chăm sóc cho con trẻ.

Một lý do khác mà bạn nên cắt ngắn tóc sau sinh không vì thuận lợi và dễ dàng cho việc chăm sóc trẻ mà quan trọng hơn là mái tóc ngắn ít đòi hỏi chất dinh dưỡng hơn so với tóc dài. Do đó, tình trạng tóc gãy rụng sẽ ít hơn. Hơn thế nữa, phần tóc xấu, tóc chẻ ngọn sẽ được loại bỏ và sớm thay thế bằng mái tóc chắc khỏe, đen óng.

Rụng tóc sau sinh tuy không gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng nó lại gây mất thẩm mĩ và mang lại nhiều phiền toái cho cuộc sống của người bệnh. Vì vậy, nếu bạn đang gặp tình trạng này thì việc áp dụng các biện pháp khắc phục mà chúng tôi gợi ý trên đây là điều rất cần thiết.

Những thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Thuocdantoc.vn không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị y khoa.