Rụng tóc thời kỳ mãn kinh: Những thông tin chị em phụ nữ cần biết

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ BÁC SĨ NGUYỄN THỊ NHUẦN

Trung tâm Thuốc dân tộc – Nguyễn Thị Định – Hà Nội

Đặt lịch

Rụng tóc thời kỳ mãn kinh là nỗi lo chung của hầu hết phụ nữ. Tuy nhiên, thật may mắn bởi hiện tượng này có thể chấm dứt khi chúng ta thay đổi lối sống và có chế độ chăm sóc tóc đúng cách.

Theo quy luật phát triển tự nhiên, phụ nữ thường bước vào độ tuổi mãn kinh khi bước qua tuổi 50. Rất nhiều chị em phụ nữ ở độ tuổi này tỏ ra lo lắng khi tóc không còn mọc nhanh như trước mà còn có khuynh hướng bị rụng nhiều. Hiện tượng này đôi khi còn kèm theo một số triệu chứng bất thường khác như bốc hỏa trong người, đổ mồ hôi trộm, mất ngủ, khô da…

Nguyên nhân dẫn đến rụng tóc thời kỳ mãn kinh

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến rụng tóc ở chị em phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh là do rối loạn nội tiết tố. Điều này xảy ra khi có sự mất cân bằng nội tiết, mà cụ thể là sự suy giảm nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể.

Bình thường những loại hóc môn này kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Chính vì vậy khi chúng bị suy giảm, tóc rất dễ gãy rụng và phát triển chậm hơn.

Bên cạnh đó, sự thiếu hụt estrogen và progesterone lại kích thích cơ thể sản xuất nhiều hóc môn nam androgen. Điều này khiến cho nang tóc bị thu nhỏ và đẩy phụ nữ tuổi tiền mãn kinh đến với nguy cơ bị rụng tóc nhiều hơn.

Tuy nhiên, không phải trường hợp nào bị rụng tóc thời kỳ mãn kinh cũng do mất cân bằng nội tiết. Một số yếu tố cũng được cho là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như:

• Tuổi tác: Càng lớn tuổi thì cơ thể càng bị lão hóa nhanh, khí huyết lưu thông kém khiến da đầu trở nên suy yếu. Tóc bị thiếu hụt dưỡng chất nên dễ bị rụng.
• Căng thẳng kéo dài: Stress gây rụng tóc một cách âm thầm. Công việc thường xuyên trong tình trạng căng thẳng quá mức, những lo âu, áp lực trong cuộc sống không chỉ khiến phụ nữ tuổi mãn kinh mà khiến cho mọi đối tượng dễ bị rụng tóc.
• Thiếu chất dinh dưỡng: Chế độ ăn uống mất cân bằng khiến cơ thể bị thiếu hụt các dưỡng chất, đặc biệt là chất đạm và chất sắt. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho tình trạng rụng tóc thời kỳ mãn kinh có cơ hội bùng phát.
• Tác dụng phụ của thuốc: Hiện tượng rụng tóc ở phụ nữ tuổi mãn kinh còn xảy ra ở một số đối tượng đang sử dụng một số thuốc điều trị bệnh viêm khớp, thuốc điều trị bệnh tim mạch hay thuốc chống trầm cảm. Việc sử dụng vitamin A quá liều cũng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ cho sức khỏe, trong đó có rụng tóc.
• Tóc rụng nhiều do chăm sóc không đúng cách: Một số phụ nữ thời kì mãn kinh bị rụng tóc nhiều là do thường xuyên lạm dụng hóa chất uốn, nhuộm hoặc do dùng dầu gội không phù hợp.
• Di truyền: Yếu tố di truyền cũng có liên quan đến hiện tượng rụng tóc ở phụ nữ trung niên. Tình trạng này có thể xảy ra khi cha mẹ, anh chị em của họ cũng từng rơi vào tình cảnh tương tự.
• Bệnh tật: Rụng tóc thời kỳ mãn kinh còn được xem là hậu quả của các bệnh lý như nấm da đầu, vẩy nến da đầu hay bệnh ở tuyến giáp.

Hiện tượng rụng tóc kéo dài khiến mái tóc trở nên thưa thớt và làm cho phụ nữ tuổi mãn kinh mất tự tin về ngoại hình của mình. Do vậy việc làm thế nào để cải thiện tình trạng rụng tóc thời kỳ mãn kinh được phái đẹp hết sức quan tâm.

Xem thêm: Tóc rụng nhiều là triệu chứng của bệnh gì? có phải ung thư?

Cách khắc phục rụng tóc thời kỳ mãn kinh

Hiện tượng rụng tóc ở phụ nữ tuổi mãn kinh không phải là vĩnh viễn. Chúng ta có thể khắc phục được tình trạng này nếu tìm ra được nguyên nhân gây bệnh.

Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn làm xét nghiệm công thức máu hoặc xét nghiệm tuyến giáp để loại trừ nguyên nhân gây rụng tóc là do bệnh tật hoặc do thiếu hụt dưỡng chất.

Nếu rụng tóc thời kỹ mãn kinh là do bệnh tật gây ra thì việc sử dụng thuốc điều trị bệnh theo phác đồ của bác sĩ chuyên khoa là điều cần thiết. Ngoài ra, chúng ta có thể thực hiện một số biện pháp đơn giản dưới đây để cải thiện tình trạng rụng tóc, giúp mái tóc chắc khỏe hơn trong thời kỳ mãn kinh.

1. Tránh tạo kiểu tóc quá nhiều

Hạn chế sử dụng máy duỗi tóc, uốn tóc hay máy sấy tóc nếu bạn đang thường xuyên sử dụng chúng. Điều này cùng với việc sử dụng dầu gội đầu và dầu xả phù hợp, bảo vệ tóc khi ra ngoài trời nắng sẽ giúp cải thiện chất lượng cho mái tóc.

2. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Duy trì một chế độ ăn uống đa dạng các loại thực phẩm, hạn chế chất béo và các chất kích thích trong bữa ăn là cách đơn giản nhưng rất hữu hiệu cho phụ nữ tuổi mãn kinh trong cuộc chiến chống rụng tóc. Bạn nên ăn nhiều rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt các loại và sử dụng dầu thực vật khi chế biến món ăn.

Ngoài ra, hãy ăn các thực phẩm chứa nhiều chất sắt như thịt bò, rau dền, gạo nâu, lòng đỏ trứng. Thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều axit béo như cá hồi, cá ngừ hay quả óc chó cũng rất có lợi trong trường hợp này.

3. Tránh sử dụng thuốc bừa bãi

Như đã đề cập, một số trường hợp bị rụng tóc do tác dụng phụ của thuốc. Do vậy, bạn không nên tùy tiện sử dụng thuốc bừa bãi mà chưa thông qua thăm khám với bác sĩ.

Trường hợp bị rụng tóc thời kỳ mãn kinh trong quá trình sử dụng thuốc theo đơn, hãy nói chuyện với bác sĩ để được đổi loại thuốc khác phù hợp hơn.

4. Tránh stress

Căng thẳng, lo âu, trầm cảm đều là những yếu tố tâm lý xấu có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mái tóc. Để tâm lý luôn được ổn định, bạn nên có kế hoạch làm việc hợp lý, cố gắng giải quyết hết công việc ngay tại cơ quan.

Bên cạnh đó, có thể chia sẻ các mối bận tâm của mình với người thân, bạn bè. Thỉnh thoảng bạn có thể lên kế hoạch đi xem phim, du lịch cùng người thân để trút bỏ gánh nặng về mặt tâm lý. Chỉ khi đầu óc được thanh thản thì tình trạng rụng tóc sẽ dần được cải thiện.

5. Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục sẽ giúp nâng cao sức khỏe một cách toàn diện. Nó cũng giúp kích thích lưu thông máu lên não nuôi dưỡng da đầu và tóc, đồng thời giúp phụ nữ tuổi mãn kinh kiểm soát tốt cân nặng và cải thiện tâm trạng.

Tùy theo sức khỏe mà bạn lựa chọn một bộ môn luyện tập phù hợp. Bạn có thể tham gia tập luyện trong một phòng tập gym, chạy bộ hay chỉ đơn giản là đi dạo vòng quanh công việc mỗi ngày khoảng 30 phút sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng rụng tóc.

6. Chữa rụng tóc thời kỳ mãn kinh bằng laser

Bên cạnh các giải pháp trên, bạn có thể xem xét điều trị rụng tóc bằng công nghệ ánh sáng laser năng lượng thấp. Tuy nhiên nên lựa chọn những nơi uy tín, có kinh nghiệm để điều trị nhằm đảm bảo an toàn cho bản thân.

Trên đây là những giải pháp khắc phục tình trạng rụng tóc thời kỳ mãn kinh bạn có thể tham khảo. Nên nhớ rằng những thông tin chúng tôi đưa ra không thể thay thế được cho lời khuyên từ các chuyên gia y tế. Vì vậy bạn đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng bất kì phương pháp nào.