Bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì để cải thiện?
Tương tự các cơ quan trên cơ thể, tóc cần vitamin và dưỡng chất để phát triển và duy trì độ mượt mà. Thực tế cho thấy, thiếu hụt dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến các vấn đề về tóc.
Người bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì?
1. Vitamin A
Vitamin A đóng vai trò trong quá trình tăng trưởng của các tế bào, trong đó có tế bào tóc. Vitamin A còn giúp các tuyến da hình thành một lượng bã nhờn vừa đủ để dưỡng ẩm và nuôi dưỡng chân tóc.
Khi bạn bị rụng tóc nghiêm trọng, bạn có thể được bác sĩ đề nghị dùng viên uống bổ sung. Ngoài ra, nếu tình trạng rụng tóc nhẹ và trung bình, bạn có thể bổ sung thành phần này qua các thực phẩm hàng ngày. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: khoai lang, cà rốt, rau bina, bí ngô, cải xoăn, cà chua, sữa, trứng, cá,…
→Xem thêm: 7+ cách trị rụng tóc từ thiên nhiên – Giúp mọc nhanh và dày
2. Vitamin B
Vitamin B hay còn gọi là Biotin là vitamin ảnh hưởng nhiều nhất đến quá trình phát triển của tóc. Thiếu hụt Biotin chính là nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất. Vitamin B tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, tăng cường tuần hoàn oxy và chất dinh dưỡng vào nang tóc. Từ đó chân tóc sẽ được bổ sung dưỡng chất và khỏe mạnh.
Tương tự như vitamin A, bạn có thể bổ sung vitamin B bằng các loại thực phẩm quen thuộc như ngũ cốc, hải sản, thịt, cá, rau có màu xanh đậm, hạnh nhân, nấm,…
3. Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy mạnh giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do tiềm ẩn. Thiếu hụt vitamin C là cơ hội để các gốc tự do phát triển và khiến tóc bị suy yếu, từ đó dẫn đến tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, cơ thể bạn cần vitamin C để tạo ra một loại protein gọi là collagen – có tác dụng duy trì độ mềm mượt cho tóc. Vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.
Bạn có thể cải thiện tình trạng rụng tóc bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, dâu tây, cam, quýt, lựu,…
4. Vitamin D
Các nhà khoa học cho biết vitamin D đóng vai trò tạo ra nang lông mới, đây là nơi tóc mọc và phát triển. Nếu bạn bổ sung đủ vitamin D, tóc sẽ khỏe và dày lên nhanh chóng. Ngược lại, thiếu vitamin D khiến tóc dễ gãy, dễ rụng và thường xuyên xơ rối.
Bạn có thể thu nạp vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc bổ sung các thực phẩm như cá, dầu gan cá, sữa bò,…
5. Vitamin E
Tương tự như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy cần thiết cho cơ thể. Vitamin E giúp tóc khỏe và chắc, hạn chế tình trạng gãy và rối do thiếu hụt các thành phần dinh dưỡng. Ngoài ra, vitamin E sẽ cung cấp độ ẩm cho tuyến dầu nhằm làm mềm và nuôi dưỡng chân tóc.
Những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E bao gồm: hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, bơ, rau bina, cá hồi,…
Bên cạnh việc bổ sung những vitamin nói trên, người bị rụng tóc nên bổ sung những nguyên tố vi lượng để nuôi dưỡng và duy trì sự chắc khỏe cho tóc.
- Sắt: sắt là nguyên tố vi lượng cần thiết trong quá trình tạo hồng cầu. Khi hồng cầu dồi dào, máu sẽ tuần hoàn đến nang tóc và nuôi dưỡng chân tóc. Thực phẩm giàu sắt bao gồm: thịt đỏ, đậu đỏ, trứng, nghêu, sò, hàu,…
- Kẽm: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và sửa chữa mô tóc. Thành phần cũng giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động tốt. Các thực phẩm chứa nhiều kẽm bao gồm: rau bina, mầm lúa mì, hàu, thịt bò,…
- Protein: tóc là cơ quan được cấu tạo phần lớn từ protein. Điều này có nghĩa việc thiếu hụt protein có thể khiến tóc suy yếu và bị rụng. Bạn nên bổ sung protein để giúp tóc khỏe mạnh, các thực phẩm giàu protein bao gồm: thịt, hải sản, các loại hạt,…
Các vitamin và thành phần dinh dưỡng trong bài viết đem lại nhiều lợi ích cho người bị rụng tóc. Tuy nhiên, bạn nên cân bằng giá trị dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để tránh tình trạng thu nạp quá nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng. Bạn nên gặp trực tiếp để xác định nguyên nhân gây rụng tóc và bổ sung thành phần dinh dưỡng tương ứng.
Có thể bạn quan tâm
- 10+ dầu gội thảo dược trị rụng tóc tốt nhất hiện nay
- 5+ cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà giúp phục hồi nhanh
Hỏi đáp cùng chuyên gia
Bà Hòe chữa rụng tóc – Có thật hay chỉ là lừa đảo?
Nữ giới bị rụng tóc do đâu? Phải làm gì để phòng và điều trị?
Rụng tóc ở nữ giới có thể xuất hiện ở bất cứ lứa tuổi nào do nhiều nguyên nhân như...
7+ cách trị rụng tóc từ thiên nhiên – Giúp mọc nhanh và dày
Một mái tóc suôn mượt, óng ả là một trong những điểm cộng đầu tiên để hình thành hình ảnh...
Bà Hòe chữa rụng tóc – Có thật hay chỉ là lừa đảo?
Bà Hòe chữa rụng tóc có thật sự hiệu quả không hay chỉ là tin đồn? Hiện nay, trên mạng...
7 cách trị hói đầu ở nữ – Giúp tóc mọc dài, dày nhanh
Hói đầu ở nữ khiến cho chị em hoang mang và cảm thấy tự ti, chính vì thế nhiều người...
Hói đầu là gì? Nguyên nhân và thông tin cần biết
Hói đầu là một bệnh lý đặc trưng bởi hiện tượng tóc rụng nhiều, tình trạng rụng tóc không cân...
trước mình cũng cứ nghĩ là chế độ ăn uống sẽ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của tóc đâu. Có một thời gian dài mình ăn kiêng liên tục để giảm cân thì sau dạo đó, mình cũng về đúng đc số cân như mong muốn nhưng tự dưng mái tóc của mình thì lại yếu hẳn đi. Tóc cực kỳ dễ gây rụng, nhiều hôm tóc rụng còn thấy rõ cả chân tóc cơ.
Mình có hỏi 1 bác sĩ tư vấn online thì họ nói cơ thể mình bị thiếu chất sau một quá trình giảm cân quá dài, thiếu chất khiến tóc ko khỏe và rụng nhiều. Bác sĩ cũng có khuyên mình là nên ăn uống bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, mình cũng có ăn trở lại nhưng vẫn bị, dùng dầu gội trị rụng tóc cũng ko ăn thua.
Sau đó mình đến viện da liễu đông y gần nhà khám thì bác sĩ kê đơn cho dùng 1 bộ sản phẩm Bổ Huyết Tiêu Giao và Viên uống Hush & Hush vì tóc mình rụng nhiều quá mà ko có tóc mới mọc lên. Bác sĩ cũng gợi ý cho mình 1 thực đơn ăn uống và khuyên mình nên duy trì. Sau liệu trình 3 tháng sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống mà bác sĩ gơi ý, mái tóc của mình đã dần phục hồi trở lại và tình trạng rụng tóc cũng ko còn.
Nên là mọi người, đừng lơ là chế độ ăn uống nhé! Dù làm gì cũng nhớ duy trì khoa học để tránh các vấn đề sức khỏe ko mong muốn do thiếu hụt dưỡng chất nhé!
Mình thấy dùng Bổ Huyết Tiêu Giao và kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ, sinh hoạt khoa học thì tóc giảm rụng nhanh lắm. Mình cũng dùng đc gần 2 tháng rồi và thấy tóc đang phục hồi nè. Thông tin cho ai cần về sản phẩm mình đang dùng nhé!
Nhưng nói thật nhiều khi mình chỉnh chế độ ăn uống thật mà tình trạng rụng tóc cũng ko thuyên giảm luôn đó. Mình bị rụng tóc sau sinh mà ăn uống đầy đủ thế mà tình trạng rụng tóc vẫn rụng. Ko dùng mấy cái dầu gội đầu trị rụng tóc thì tình trạng mới đỡ đi. Nên là khuyên thật, điều chỉnh chế độ ăn uống một vài tuần mà ko thấy tình trạng rụng tóc thuyên giảm thì mọi người vẫn nên tìm hiểu các phương pháp trị rụng tóc khác nhé!
Rụng tóc sau sinh thì là cơ thể thay đổi nhiều nên bị rụng tóc đó bạn, nên điều chỉnh chế độ ăn uống chỉ giúp đỡ 1 phần nào thôi chứ ko thể khỏi đc. Nhiều ng thì cũng bị rụng tóc nhưng sau một thời gian thì tình trạng này tự khỏi. Nhưng nhiều người chữa đông chạy tây suốt mà chẳng khỏi, hazzz
Mình cũng bị rụng tóc nhiều sau khi giảm cân một thời gian này. Ác mộng thật, đâu đâu trong nhà cũng thấy tóc luôn. Mà cũng học cách chăm sóc tóc mà mọi người bày nhưng tóc rụng vẫn rụng giờ chẳng biết làm sao. Hic mà chẳng hiểu sao giảm cân mà rụng tóc nhiều vậy luôn huhu
Các nang tóc là một trong những cơ chế hoạt động trao đổi chất nhiều nhất trong cơ thể chúng ta. Nhiều nghiên cứu cho thấy sự phát triển của tóc có thể bị ảnh hưởng khi bạn giảm lượng calorie và/hoặc lượng protein, hoặc thiếu vi chất dinh dưỡng. Các liên kết này rất phức tạp, vì vậy nếu bạn bị rụng tóc, chế độ ăn uống có thể là nguyên nhân, nhưng các yếu tố khác cũng gây ra hậu quả tương tự.
Trong thời gian giảm cân có thể bạn kiêng khem quá nhiều khiến cơ thể thiếu chất nên tóc mới rụng nhiều đến vậy
Hic bảo sao, mình cứ bảo là ko phải do mình ăn kiêng đâu nên cũng ko để ý mấy. Chắc giờ phải về thay đổi chế độ ăn uống xem có thay đổi đc ko.
Vâng, bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống bạn nhé! Nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe chứ ko phải là ảnh hưởng đến mỗi tóc đâu ạ
Mình bị rụng tóc nhiều sau một thời gian bị rối loạn kinh nguyệt thì đó có phải bệnh gì ko bác sĩ? Và nếu là bệnh thì cần điều trị như thế nào thì khỏi ạ? E đang hoang mang quá
Rối loạn nội tiết tố hoặc các vấn đề liên quan đến tuyến giáp, rối loạn trong cơ thể, căng thẳng mệt mỏi cũng dễ khiến bạn bị rụng tóc đó ạ. Nhưng để biết chính xác là do sinh lý hay bệnh lý thì bạn tốt nhất là nên đi khám bác sĩ bạn nhé
Tóc mình cứ rụng theo từng đợt luôn ấy ạ, kiểu cứ rụng nhiều 1 thời gian xong đỡ, 1 thời gian sau lại bị tiếp. Có ai bị vậy ko ạ? Trường hợp của mình dùng Bổ Huyết Tiêu Giao thì nó có loại bỏ đc ko?
Mình thấy Bổ Huyết Tiêu Giao khá tốt mà, mình bị rụng tóc lâu năm luôn mà dùng vẫn có thể cải thiện đc nên là mình nghĩ trường hợp của bạn dùng vẫn đc nhé!. Cơ mà bạn muốn có tóc mới mọc nhanh nữa thì nên dùng kết hợp cả Viên uống Hush & Hush nha.
Muốn mua thuốc thì phải đến khám trước rồi mới được mua đúng ko bác sĩ? Nhưng nhà mình ở khá xa nên việc đi đến tận viện thì hơi khó. Giờ mình muốn mua thuốc thì có đặt hàng online đc ko?
Nếu bạn ở xa thì cứ liên hệ cho bác sĩ, họ thăm khám trực tuyến rồi mới bán thuốc cho bạn nhé! Các bác sĩ bên này nhiệt tình lắm nên đừng lo. Họ cũng phải nắm rõ tình hình da đầu và tóc của bạn rồi họ mới tư vấn liệu trình cụ thể bạn nhé
Nhìn cô ấy dùng Bổ Huyết Tiêu Giao và phục hồi khá tốt nên cũng ham nên mua về dùng thử. May là có hiệu quả. Ai đang bị rụng tóc thì đừng bỏ quan sản phẩm này nhé! Đảm bảo khá tốt đó ạ!
Mới mua 1 bộ sản phẩm Bổ Huyết Tiêu Giao và 1 lọ uống Viên uống Hush & Hush về, chưa dùng nhưng đọc được nhiều bình luận mọi người bảo có hiệu quả khá tốt nên cũng mong được như vậy. Ai dùng và có hiệu quả rồi vào động viên cho e xin vía chữa khỏi rụng tóc với ạ
Mình đã từng dùng Bổ Huyết Tiêu Giao và Viên uống Hush & Hush rồi bạn nhé. Ko biết ng khác dùng như thế nào nhưng mình dùng thì ổn. bạn cứ dùng đều kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, thì tình trạng rụng tóc cũng giảm nhanh thôi
Mình cũng đang đùng, sang tháng thứ 2 rồi, gàu ngứa thì ko bị nữa, tóc cũng bớt rụng hơn chút chút. Bt sáng dậy 1 gối đầu nguyên tóc rụng, dạo này đỡ tóc rụng hơn hẳn rồi. nên bạn cứ yên tâm mà dùng nhé!
Bạn mua thế thì bác sĩ tư vấn liệu trình mấy tháng vậy bạn?
Mình dùng liệu trình 3 tháng bạn nhé! Vì tình trạng rụng tóc cũng ko quá nặng nên bác sĩ cũng khuyên dùng vậy thôi. Nếu kết thúc liệu trình mà khỏi thì thôi còn nếu chưa phục hồi nhiều thì dùng thêm 1 tháng nữa. Mong là sau 3 tháng hiệu quả ổn. Hehe
Đúng rồi, nhiều người cứ ko chú trọng đến chế độ ăn uống, bảo ko lquan đến vấn đề rụng tóc là sai lầm khá lớn đấy nhá. Bạn cứ thử ko ăn uống đủ 1 thời gian là biết liền, tóc rụng tả tơi luôn đó.
Dùng Bổ Huyết Tiêu Giao và Viên uống Hush & Hush đầy đủ thì khoảng bao nhiêu lâu thì khỏi rụng tóc mọi người nhỉ?
Bao nhiêu lâu thì còn tùy thuộc vào cơ địa da và mức độ rụng tóc của mỗi người nặng hay nhẹ đã bạn ạ. Chứ ko phải ai cũng có liệu trình giống ai đâu ạ
Mọi người ơi, dùng cái viên uống hush hush đó thì có phải là uống thuốc tây y ko nhỉ? Nếu đúng thì 1 cái tây y xong lại uống với thuốc đông y kia thì có loạn ko vậy. Tui nhìn 2 cái sản phẩm kết hợp này mà hơi hoang mang
Viên uống Hush & Hush thì chỉ là thực phẩm chức năng thôi mà bạn. Với cả giờ người ta kết hợp đông tây y nhiều mà có gì lạ đâu haha
Mn ơi có ai gặp trường hợp như e ko? E bị rụng tóc khoảng 3 năm nay, hiện tại vẫn bị rụng khá nhiều đến mức đỉnh đầu và trán có cảm giác muốn hói luôn, da đầu nhờn nhiều. Em dùng được thuốc bổ huyết tiêu giao không? E mới sinh 1 bé, e muốn sinh thêm bé trong năm tới không biết có ảnh hưởng gì không
Không sao đâu mà, nếu bạn đang có bầu hoặc sau sinh dưới 6 tháng thì dùng gói bôi và gói gội trong bsp Bổ Huyết Tiêu Giao là đc. Còn nếu sau sinh hơn 6 tháng thì cứ yên tâm mà dùng cả bộ bạn nhé! Trước mình cũng dùng rồi và có hiệu quả ổn
Có 1 thời gian tôi đã sử dụng nhiều loại thuốc tây, nhưng quả thực là tôi nó sử dụng không có tác dụng gì nhiều, tối nào tôi đều xịt vào chân tóc gần 2 tháng chỉ có đỡ rụng được chút, được cái thuốc này cũng tiện lắm. Còn về thuốc đông y sau này tôi dùng thì chữa rụng tóc tôi thấy nó tốt nhưng vẫn đề là nó rất mất thời gian cho quá trình sử dụng và khá là lâu để có thể hết rụng tóc. Nhưng được cái hiệu quả rụng tóc của nó khá tốt, kích thích rụng tóc là tốt nhất.
Bạn dùng thuốc gì đó ạ? Share thông tin cho mình với.
Bạn tìm hiểu thêm thông tin ở đây nhé! Mình dùng cái bộ Bổ Huyết Tiêu Giao và Viên uống Hush & Hush mà trong bài có nói đến đó ạ!
https://thuocdantoc.vn/loai-bo-rung-toc-bang-giai-phap-tai-vien-da-lieu-ha-noi-sai-gon.html
Dạ vâng cảm ơn bạn nhiều nhé! Mong là phù hợp với sản phẩm này để dùng và chữa đc rụng tóc hiệu quả
Hic, mn tự dưng đang yên đang lành mà mình bị rụng rất nhiều, tóc rụng nhiều bất thường liệu có phải là bị bệnh gì không nhỉ, dùng thuốc rụng tóc không hết
Theo dõi 1 thời gian nữa xem thế nào bạn nhé, nếu mà vẫn còn tiếp tục rụng thì nên đi khám và kiểm tra, có khi nó ra rất nhiều bệnh lắm, nhiều bệnh lý có biểu hiện là rụng nhiều tóc lắm, nấm da đầu rụng cũng nhiều. nên là bạn cần đặc biệt chú ý nhé
Hic vâng bạn. Tự nhiên nó rụng nhiều lắm luôn. Ko biết dạo vừa rồi mình mình thức đếm 1 thời gian khá dài thì có dẫn đến rụng tóc ko bạn nhỉ? Chỉ sợ là rụng tóc bệnh lý hazz
Cũng là 1 trong những nguyên nhân gây rụng tóc đó bạn. Cơ thể mệt mỏi, chế độ sinh hoạt không khoa học, cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, ăn uống ko đủ dưỡng chất, các bệnh lý trong cơ thể, đặc biệt là những bệnh liên quan đến máu thì càng dễ gây rụng tóc bạn nhé
Vâng bạn, thời gian vừa rồi mình cũng có công việc riêng nên thức đêm nhiều, cũng hay căng thẳng, mong rằng đây là lí do chứ làm ơn đừng phải là do bệnh gì. Hiccc
Nếu muốn chính xác thì bạn đi bác sĩ khám thử xem, nếu tình trạng ko thuyên giảm thì đừng chủ quan bạn nhé! Chữa và khắc phục ngay khi còn nhẹ là tốt nhất.
Để cho tóc khỏe, hạn chế rụng tóc các bạn cần phải bổ sung những thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng sau nhé. Đó là bổ sung sắt (sắt có thể bổ sung từ thịt đỏ, cá, rau cải xong, cải xoăn, các loại ngũ cốc…), protein (có nhiều trong thịt gia cầm, trứng, sữa…, cái này dễ kiếm và dễ ăn nhất), vitamin C (các loại qua quả chua, rau xanh…) Axit béo Omega-3 (từ cá ngừ, cá hồi, cá thu là nguồn thực phẩm giàu axit này nhất), Biotin (là vitamin B có trong men bia, lúa mì, đậu lăng, hạt hướng dương, đậu nành… góp phần quan trọng giúp tóc khỏe mạnh) ngoài ra còn có kẽm giúp nuôi dưỡng tóc tốt hơn (kẽm có nhiều trong hàu, thịt bò nạc, bơ đậu phộng, gà tây và hạt bí ngô…)
cái này mình công nhận này, những người ăn uống thiếu chất sẽ dễ bị rụng tóc lắm. Trước mình có giảm cân, ăn uống thiếu chất và bị rụng tóc nhiều, sau đó ăn uống cẩn thận, đầy đủ dưỡng chất tóc lại bình thường ngay
Em bị nấm da dầu thành ra nó cũng ảnh hưởng ít nhiều đến việc rụng tóc, em đã điều trị bằng thuốc tây thuốc ta mà cũng ko chữa được bệnh này, cứ điều trị 1 thời gian khỏi sau ngưng thuốc lại bị lại, cho em hỏi là có cách nào trị dứt điểm bệnh này không ạ?
Trước mình cũng dùng Bổ Huyết Tiêu Giao và Viên uống Hush & Hush để giảm rụng tóc do nấm đầu này bạn ơi. Dạo đấy chữa khỏi nấm rồi thì tóc rụng kinh khủng nên tìm hiểu và thấy sản phẩm này, thấy mọi người bảo ổn nên cũng dùng. Nói chung là hiệu quả khá tốt nhưng phải dùng trong thời gian cũng khá dài nhé bạn
Hic có tin tưởng đc thật ko vậy bạn? Mình dùng qua nhiều cách rồi nhưng ko đỡ, sợ cách này cũng vậy ấy
Thì bạn cứ dùng thử đi rồi biết nè. Trước mình dùng khỏi đc thật nên mình mới chia sẻ với bạn như vậy chứ. Đây bạn tham khảo thử trong bài này nè, có nhiều chuyên gia cũng có nhận xét về 2 sản phẩm này đó ạ!
Dạ vâng bạn, để mình tham khảo qua xem sao. Cảm ơn nhé
Em dùng bổ huyết tiêu giao và Viên uống Hush & Hush xong liệu trình 3 tháng tóc hết rụng, mượt hơn cũng thấy đen hơn vì trước tóc em có màu hung hung cánh rán, mỗi lần nhuộm tóc chỉ cần cho hóa chất vào một chút là đã lên màu rồi đấy, giờ chỗ tóc mới mọc em thấy đen. Trong thời gian dùng thuốc là em phải cắt hết các loại dầu gội bằng hóa chất đấy.