Các loại trái cây và rau quả nên ăn khi bị ho

Ho đóng vai trò làm sạch các chất kích thích và nhiễm trùng khỏi cơ thể nhưng ho dai dẳng có thể gây khó chịu. Bên cạnh các loại thuốc điều trị thì có một số loại trái cây và rau quả được khuyến khích nên ăn khi bị ho để hỗ trợ giảm triệu chứng.

trái cây và rau quả nên ăn khi bị ho
Có nhiều loại trái cây và rau quả bạn nên ăn khi bị ho

Các loại trái cây nên ăn khi bị ho

1. Cam

Trong cam rất giàu vitamin A, vitamin C và canxi, sắt, chất xơ, chất chống oxy hóa. Theo nghiên cứu, Vitamin C trong cam được biết là có thể ngăn ngừa các triệu chứng cảm lạnh, trong đó có ho. Cam đặc biệt có lợi cho những người tiếp xúc với thời tiết lạnh, bởi nó làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh.

2. Quả việt quất

Quả việt quất chứa đầy chất chống oxy hóa do đó nó có thể giúp điều trị và ngăn ngừa ho, cảm lạnh. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Auckland, tiêu thụ flavonoid – một loại chất chống oxy hóa có trong quả việt quất – khiến người trưởng thành ít bị cảm lạnh hơn 33% so với những người không ăn thực phẩm giàu flavonoid hoặc bổ sung hàng ngày.

3. Táo

Táo giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ phổi của bạn khỏi bị tổn thương. Một nghiên cứu lớn ở hơn 68.000 phụ nữ cho thấy những người ăn nhiều táo nhất có nguy cơ bị ho, hen suyễn thấp nhất. Ăn khoảng 15% quả táo lớn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh xuống 10%.

Vỏ táo chứa quercetin flavonoid, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm.

4. Dứa

Trong dứa dồi dào Enzyme Bromelain, nó được biết đến với đặc tính chống viêm, làm tan mỡ do đó nó có thể phá vỡ chất nhầy và loại bỏ khỏi cơ thể. Một số người uống nước ép dứa hàng ngày để làm chất nhầy trong cổ họng và ức chế cơn ho. Tuy nhiên, có thể không đủ enzyme Bromelain trong nước ép dứa để làm giảm các triệu chứng. Tốt nhất là hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ chất nào vì có thể bạn bị dị ứng bromelain, gặp tác dụng phụ hoặc tương tác thuốc.

những trái cây và rau quả nên ăn khi bị ho
Dứa là một trong những loại trái cây và rau quả nên ăn khi bị ho

Các loại rau quả nên ăn khi bị ho

1. Cà chua

Trong cà chua có chứa nhiều chất chống oxy hóa là vitamin C. Chất chống oxy hóa là thành phần thiết yếu giúp giữ cho hệ miễn dịch của bạn luôn khỏe mạnh, nhờ đó cơ thể sẽ phục hồi nhanh hơn nếu bạn đang bị bệnh.

2. Húng tây

Húng tây được sử dụng trong cả nấu ăn và làm thuốc. Nó được biết đến là có thể điều trị ho, đau họng, viêm phế quản và vấn đề tiêu hóa. Một nghiên cứu cho thấy siro ho bao gồm húng tây và lá thường xuân làm giảm ho nhanh hơn so với siro thông thường ở những người bị viêm phế quản cấp tính. Tất cả nhờ vào chất chống oxy hóa dồi dào trong húng tây.

Bạn có thể cho thêm húng tây vào các món ăn, làm trà húng tây uống hàng ngày khi bị ho để giảm triệu chứng khó chịu.

3. Ớt

Ớt Cayenne chứa capsaicin – một chất có đặc tính chống vi rút, chống oxy hóa và chống viêm để thúc đẩy điều trị bệnh. Điều này giúp giảm nghẹt mũi, ho và sốt. Tuy nhiên, những người bị dị ứng với latex, chuối, kiwi, hạt dẻ hoặc bơ cũng có thể bị dị ứng với cayenne. Những người bị trào ngược dạ dày, lượng đường trong máu thấp hoặc những người dùng thuốc làm loãng máu không nên ăn thực phẩm chứa capsaicin. Cayenne có thể gây buồn nôn và kích thích trong cổ họng của trẻ nhỏ, vì vậy tránh cho cayenne hoặc các loại ớt khác cho trẻ em và trẻ sơ sinh.

Trên đây là những loại trái cây và rau quả nên ăn khi bị ho. Nếu cơn ho dai dẳng không thuyên giảm thì tốt nhất bạn nên thăm khám và điều trị với bác sĩ chuyên môn.

ThuocDanToc.vn không đưa ra lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị thay cho bác sĩ.

Từ hơn 150 năm đến nay, bài thuốc viêm mũi, viêm xoang ĐỘC QUYỀN của nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã nổi tiếng với hiệu quả giúp ++150.000 người thoát khỏi căn bệnh dai dẳng này. Nhưng thực hư thế nào? Hãy cùng lắng nghe phản hồi từ chính những người trong cuộc.
ho khan kéo dài

Ho khan kéo dài là bệnh gì? Cách trị hiệu quả

Cần cẩn trọng khi bị ho khan kéo dài, bởi tình trạng này thường liên quan đến các vấn đề...

Tìm hiểu về bệnh ho mãn tính và cách điều trị

Ho dai dẳng: Nguyên nhân, chẩn đoán và biện pháp điều trị

Ho dai dẳng là tình trạng ho kéo dài liên tục trong nhiều ngày mà không có dấu hiệu thuyên...

Tìm hiểu cách chữa ho bằng cây chua me đất

Thử cách chữa ho bằng cây chua me đất ngay tại nhà

Ngoài việc dùng thuốc tây, chữa ho bằng cây chua me đất cũng có thể làm giảm được đáng kể...

7 cách trị ho về đêm cho trẻ an toàn, hiệu quả nhất

7 cách trị ho về đêm cho trẻ an toàn, hiệu quả nhất

Nhỏ mũi cho trẻ bằng nước muối sinh lý, uống trà gừng, ngậm mật ong, hoặc ăn quất hấp mật...

Trẻ bị ho nên ăn gì, kiêng gì tốt? Thực đơn A-Z

Chế độ ăn uống hàng ngày đóng góp một phần quan trọng vào việc hồi phục sức khỏe và giúp...

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan
Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.