Nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng dưới khi ho và cách ngăn ngừa

Bạn có thể bị đau lưng dưới khi ho, tình trạng này là do ho mãn tính hoặc một số vấn đề khác ở lưng. Một số lưu ý trong lối sống, sinh hoạt có thể làm giảm nguy cơ dẫn đến tình trạng này. 

đau lưng dưới khi ho
Đau lưng dưới khi ho là tình trạng khá phổ biến

Nguyên nhân gây đau lưng dưới khi ho

Khi bạn ho, vai của bạn co lên, cơ thể nghiêng về phía trước. Chuyển động này cũng khiến lưng dưới di chuyển và có thể gây ra những cơn đau. Đau ở lưng dưới có thể lan đến hông và chân của bạn. Tuy nhiên, đau lưng dưới có thể do nhiều nguyên nhân khác, chủ yếu là những vấn đề ở lưng hoặc cơ bắp. Những nguyên nhân này bao gồm:

  • Thoát vị đĩa đệm: đĩa là đệm giữa xương trong cột sống, nó gồm 2 phần là phần mềm bên trong và vòng cứng bên ngoài. Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi phần mềm bị đẩy ra vòng ngoài.
  • Căng cơ: tình trạng này xảy ra khi cơ bắp của bạn quá căng hoặc rách, do bạn mệt mỏi, lạm dụng hoặc sử dụng cơ bắp không đúng cách.
  • Bong gân cơ bắp: xảy ra khi các các dây chằng nối xương ở khớp bị kéo căng hoặc rách
  • Co thắt cơ bắp: các cơn co thắt của cơ bắp thường kéo dài trong vài giây đến hơn 15 phút, nếu một cơ bắp không được thư giãn sau có thắt nó sẽ gây nên tình trạng chuột rút, đôi khi co giật, cứng hoặc có hình dáng khác so với bình thường.

Ngoài ra, đau lưng dưới khi ho còn do một số nguyên nhân như sai tư thế, chấn thương lưng,…

nguyên nhân đau lưng dưới khi ho
Đau lưng dưới khi ho mãn tính có thể do nhiều nguyên nhân gây nên

Điều trị và ngăn ngừa đau lưng dưới khi ho

Với một số trường hợp, cơn đau lưng dưới khi ho có thể tự phục hồi nhưng ở người khác lại cần phải điều trị y tế. Để giảm đau và ngăn ngừa tình trạng này tiếp tục xảy ra, bạn nên:

  • Thay vì nghiêng về phía trước, hãy cố gắng giữ thẳng lưng và sẽ tốt hơn nếu như bạn đặt tay xuống một bề mặt phẳng như bàn khi ho.
  • Nệm đã cũ, chùng xuống ở giữa hoặc nơi bạn thường nằm có thể gây ra nhiều vấn đề cho lưng của bạn. Vì vậy hãy thay một tấm nệm mới, cứng hơn hoặc mềm hơn tùy theo lưng của bạn.
  • Hãy giảm mức độ căng thẳng tinh thần bằng những bài tập thở, yoga hoặc thiền.
  • Mang giày không thoải mái có thể khiến lưng bị đau vì vậy bạn nên chọn một đôi giày có vòm, mềm và vừa chân
  • Tập thể dục quá nhiều quá nhanh hoặc không đúng cách sẽ làm tổn thương cơ bắp, vì vậy hãy tập luyện điều độ, đảm bảo sử dụng kỹ thuật, thiết bị
  • Khi bạn đi bộ nên nhìn thẳng về phía trước, giữ cho đầu cân bằng trên cột sống
  • Hãy chắc chắn rằng bạn đã làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện. Nếu không, lưng của bạn có thể bị đau khi di chuyển và kể cả khi ho
  • Đồng thời, nên uống nhiều nước và không nên tập luyện ở nơi có nhiệt độ cao.
  • Nếu bạn từng bị chấn thương lưng trước đó, hãy tránh những công việc hoặc hoạt động gây ảnh hưởng đến lưng.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Trong trường hợp tình trạng đau lưng dưới khi ho của bạn không thuyên giảm, đặc biệt gặp những biểu hiện sau thì bạn nên đi khám bác sĩ:

  • Đau liên tục, nghiêm trọng hơn vào ban đêm
  • Sốt
  • Không kiểm soát được bàng quang hoặc ruột
  • Tê, yếu ở một hoặc cả hai chân
  • Đau sau khi bị ngã
  • Đau nhói ở bụng
  • Giảm cân không rõ lý do

Bạn cũng nên đi khám bác sĩ nếu bị ho kéo dài trong một khoảng thời gian. Điều trị được ho mãn tính có thể làm giảm bớt sự khó chịu và đau đớn ở lưng khi ho.

Trên đây là những nguyên nhân và cách ngăn ngừa đau lưng dưới khi ho, nếu có bất cứ thắc mắc nào hãy trực tiếp hỏi ý kiến bác sĩ.

Bài viết trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, ThuocDanToc.vn không đưa ra lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị thay cho bác sĩ chuyên môn.

Ngày đăng: 24/01/2019 - Cập nhật lúc 11:18 am , 24/01/2019

Tham khảo nội dung

Bài viết liên quan

CM
Top