Những bài vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa tốt nhất

Kim Nhật Linh 1:46 - 13/04/2023

Đánh giá bài viết

5/5 - (1 bình chọn)

Những bài vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa được xem là một phương pháp điều trị giúp giảm sự chèn ép của đĩa đệm và đốt sống lên rễ dây thần kinh. Đồng thời giúp bệnh nhân giảm đau, khôi phục khả năng vận động.

Vai trò của vật lý trị liệu trong chữa đau thần kinh tọa

Khi các đốt sống và đĩa đệm chèn ép lên rễ dây thần kinh, các mạch máu bị tác động, bệnh đau thần kinh tọa sẽ hình thành. Bên cạnh đó bệnh sẽ phát triển mạnh mẽ nếu bệnh nhân không sớm kiểm tra và khắc phục kịp thời. Đau thần kinh tọa là một bệnh lý không giới hạn độ tuổi mắc bệnh.

Vật lý trị liệu phục hồi chức năng vốn là chuyên ngành được áp dụng trong nhiều phác đồ điều trị của các loại bệnh. Đặc biệt là trong vấn đề chữa trị các bệnh về xương khớp như đau thần kinh tọa, việc vận dụng vật lý trị liệu phục hồi chức năng gần như là điều không thể thiếu.

Như vậy, tác dụng của vật lý trị liệu trong điều trị đau thần kinh tọa như sau:

Cắt giảm cơn đau
Điều chỉnh vị trí xương, tránh gây tổn thương đến hệ rễ thần kinh tọa bị chèn ép
Phục hồi các chức năng vận động thể lực căn bản của cơ thể.
Tăng cường lưu thông máu, giảm tình trạng bị teo cơ , bại liệt.
Giúp người bị đau thần kinh tọa chữa trị bệnh nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Giải đáp chi tiết: Bị đau thần kinh tọa có nên tập thể hình không?

Những bài vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa

Những bài vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa bao gồm những kỹ thuật do các chuyên viên thực hiện và những bài tập tại nhà do chính bệnh nhân thực hiện và tác động vào vị trí bệnh.

Nguyên tắc điều trị đau thần kinh tọa bằng vật lý trị liệu

Trước hết, người bệnh cần phải trải qua quá trình thăm khám, xét nghiệm trước khi áp dụng bất kỳ bài tập hay phương pháp điều trị nào. Bởi tình trạng bệnh lý của mỗi người là khác nhau. Các bác sĩ sẽ dựa trên hồ sơ bệnh án, kết hợp với quá trình kiểm định sẽ cho ra phác đồ điều trị đau thần kinh tọa cụ thể.

Điện trị liệu

Điện trị liệu là một trong những bài vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa được nhiều bệnh nhân áp dụng. Phương pháp chữa bệnh này được thực hiện bằng cách sử dụng dòng điện có cường độ nhỏ để tác động và kích thích vào dây thần kinh tọa. Tác dụng:

Làm giảm căng thẳng, tăng tuần hoàn máu
Thúc đẩy sự phục hồi của các mô tế bào
Làm giãn khoảng cách giữa hai đốt sống
Giảm sự chèn ép và giảm những áp lực lên rễ dây thần kinh
Giải phóng được tình trạng tắc nghẽn tại dây thần kinh tọa, các đốt sống và vùng thắt lưng

Hiện nay ngoài việc sử dụng những dòng điện thông thường, các chuyên viên có thể cho bạn sử dụng những loại thuốc giảm đau, thuốc chống viêm theo dòng điện đi sâu vào cơ thể. So với những loại thuốc giảm đau thông thường, điện trị liệu được xem là một trong những bài vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa có khả năng khắc phục cơn đau một cách an toàn và hiệu quả hơn.

Lưu ý: Điện trị liệu là phương pháp cần đến sự giúp đỡ của dòng diện. Chính vì thế người bệnh cần thực hiện ở những Trung tâm y tế uy tín. Điều này giúp bạn hạn chế được những rủi ro khi áp dụng phương pháp chữa bệnh này.

Thủy trị liệu

Thủy trị liệu là một bài vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa được ví như một phương pháp chữa bệnh toàn năng. Bởi phương pháp chữa bệnh này không chỉ có khả năng điều trị đau thần kinh tọa mà còn giúp điều trị được nhiều bệnh lý liên quan đến cơ xương khớp khác như: Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng, viêm khớp… Tác dụng:

Hỗ trợ tốt quá trình lưu thông máu cho bạn, giúp cân bằng cơ thể
Làm giảm những tổn thương trên các dây thần kinh
Tái tạo, phục hồi tế bào xương và mô sụn
Kích thích tỳ vị, cải thiện chất lượng giấc ngủ
khắc phục cơn đau nhức và cải thiện tình trạng căng thẳng…

Nhiệt trị liệu

Trong các bài vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa, nhiệt trị liệu trở nên quen thuộc và được nhiều người bệnh áp dụng hơn so với những phương pháp chữa bệnh khác. Phương pháp này sử dụng một lượng nhiệt cần thiết tác động lên những vị trí bị chèn ép. Tác dụng:

Làm giảm áp lực lên các rễ dây thần kinh tọa
Xoa dịu những cơn đau nhức
Kích thích quá trình tuần hoàn máu
Làm giảm căng thẳng giãn các đốt sống, đĩa đệm và các dây thần kinh
Tăng khả năng chuyển hóa, trao đổi chất và giúp nâng cao sức khỏe của người bệnh

So với những bài vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa khác, nhiệt trị liệu mang lại hiệu quả khá nhanh chóng. Trong thời gian chữa đau thần kinh tọa bằng nhiệt trị liệu, người bệnh sẽ được sử dụng những phương pháp như: Chườm nóng, chiếu tia lazer, tia hồng ngoại…

Tuy nhiên, nếu bệnh nhân bị đau thần kinh tọa có kèm theo những biểu hiện bất thường như: Nóng rát, sưng đỏ ở các khớp… người bệnh không nên thực hiện bài vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa này.

→Xem thêm: Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa

Bài tập vật lý trị liệu

Bên cạnh điện trị liệu, thủy trị liệu và nhiệt trị liệu, người bệnh có thể áp dụng những bài tập vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa tại nhà để xương khớp được tác động và trở nên linh hoạt hơn. Đồng thời tăng khả năng vận động của xương khớp, hông và hai chân, giúp tình trạng đau thần kinh tọa được cải thiện.

Bài tập 1: Kéo giãn lưng

Người bệnh nằm thẳng dưới sàn
Từ từ co hai đầu gối vào ngực
Dùng hai tay ôm hai đầu gối, lưng vẫn giữ thẳng
Người bệnh giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây
Duỗi thẳng chân ra và thực hiện lại từ 5 – 6 lần
Người bệnh cần thực hiện bài tập kéo giãn lưng chữa đau thần kinh tọa từ 30 – 45 phút/ngày.

Với bài tập kéo giãn lưng chữa đau thần kinh tọa người bệnh có thể kéo giãn xương cột sống. Đồng thời giúp phần đĩa đệm đang bị lồi ra ngoài và chèn ép dây thần kinh có thể trở về vị trí ban đầu nếu bạn kiên trì luyện tập.

Bài tập 2:

Người bệnh quỳ gối, đồng thời chống hai tay xuống nệm
Tay phải giơ thẳng về phía trước, chân bên trái cùng lúc duỗi thẳng ra phía sau
Giữ nguyên tư thế trong 10 giây và lập lại 15 lần
Người bệnh cần thực hiện bài tập vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa từ 30 – 45 phút/lần.

Bài tập 3:

Người bệnh nằm dưới sàn với tư thế nằm ngửa
Tiến hành gập hông và gập gối hai chân, hai bàn chân vẫn còn chạm đất, hai khuỷu tay chống xuống nệm
Ưỡn ngực và ưỡn cổ ra sau
Người bệnh cần giữ nguyên tư thế cho đến khi cảm thấy khó chịu thì thả lỏng cơ thể, đưa cơ thể về vị trí ban đầu
Người bệnh cần lặp lại động tác 15 lần và thực hiện 45 phút/ngày.

Bài tập 4:

Bệnh nhân nằm ngửa dưới nệm
Lưng giữ thẳng, sau đó gập hông và gập gối hai chân, hai bàn chân vẫn chạm đất
Ấn phần lưng xuống nệm và giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Sau đó thả lỏng cơ thể, nghỉ và lặp lại 15 lần.

Bài tập 5: Bài tập giữ thăng bằng

Người bệnh ngồi thẳng lưng, chân để thẳng trên sàn
Từ từ hạ lưng về phía sau cho đến khi có thể tạo thành góc 45 độ với sàn nhà
Đầu gối co nhẹ nhàng thành một góc 90 độ
Tay nâng lên và song song với sàn
Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây, sau đó thả lỏng cơ thể và nghỉ
Lặp lại bài tập 15 lần.

Trong thời gian thực hiện bài tập giữ thăng bằng điều trị đau thần kinh tọa, người bệnh cần hít thở sâu và hít thở thật điều. Bởi điều này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn khi thực hiện bài tập. Bên cạnh đó, ngoài khả năng khắc phục tình trạng đau thần kinh tọa, bài tập này còn giúp người bệnh giữ thăng bằng và nâng cao khả năng tập trung cho não, giúp bạn làm việc với hiệu suất cao hơn.

Bài tập 6:

Người bệnh nằm ngửa, hai bàn tay úp xuống, đặt kế bên nhau ở dưới mông
Dùng lực chống hai chân lên, co gối, gót chân gần đụng mông
Dùng sức hít vào tối đa, giữ hơi
Giao động sao cho ngã hai chân qua bên trái rồi qua bên phải, đầu gối đụng giường
Đầu và cổ quay về phía đối diện với đầu gối
Dùng sức hít thêm một lần nữa để mở thanh quản. Thực hiện liên tục từ 2 – 6 cái, sau đó thở ra bằng cách co đùi vào bụng tống hết phần hơi còn lại trong cơ thể ra hết bên ngoài
Hạ chân xuống, thả lỏng cơ thể và nghỉ
Lặp lại động tác từ 1 – 3 lần.

Người bệnh cần thực hiện bài tập vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa này từ 30 – 45 phút/ngày. Khi đó vùng thắt lưng, hông, khớp và các cơ của bạn sẽ linh hoạt hơn, tăng khả năng vận động. Đồng thời giúp khí huyết lưu thông mạnh ở vùng bụng dưới, tình trạng đau thần kinh tọa cũng được cải thiện.

Bài tập 7:

Người bệnh quỳ gối, đồng thời chống hai tay xuống nệm
Dùng lực đẩy lưng cong lên như con mèo
Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi hạ lưng xuống, thả lỏng cơ thể
Lặp lại bài tập 15 lần.

Bài tập 8: Bài tập đùi

Người bệnh dùng một vật cố định có hình vuông, có độ cứng và phải thật chắc chắn để có thể đứng lên được
Người bệnh đứng với dáng thẳng và đưa chân trái lên vật cố định
Tiếp tục dùng chân trái làm điểm tựa, sau đó dùng lực nâng cả cơ thể
Đặt chân phải lên trên cùng với chân trái
Lặp lại động tác với chân còn lại
Thực hiện bài tập đùi chữa đau thần kinh tọa từ 30 – 45 phút/ngày.

Người bệnh nên thực hiện bài tập đùi chữa đau thần kinh tọa vào mỗi buổi sáng với mức độ nhẹ nhàng để khắc phục tình trạng cơ cứng khớp và giúp giảm đau.

Những điều cần lưu ý khi vật lý trị liệu

Những bài vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa thường rất an toàn và không gây ra tác dụng phụ cũng như những biến chứng cho người bệnh. Tuy nhiên để những bài tập có thể phát huy tối đa tác dụng, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

Cần thực hiện từ 30 – 45 phút/ngày để có thể sớm nhận thấy được hiệu quả chữa bệnh
Nên kết hợp vật lý trị liệu cùng với các loại thuốc theo sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa
Kiên trì thực hiện những bài vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa mỗi ngày
Khi sử dụng những bài vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa, người bệnh cần có sự giám sát và giúp sức của những chuyên viên để tránh được những rủi ro không mong muốn
Xây dựng chế độ nghỉ ngơi và làm việc hợp lý
Giữ tinh thần thư giãn thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi quá mức
Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi, uống nhiều nước…

Bài viết trên đây là thông tin cơ bản về những bài vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa. Tuy nhiên những thông tin này chỉ mang tính chất tham khảo. Do đó nếu có thắc mắc về vấn đề nào, người bệnh nên liên hệ trực tiếp với bác sĩ để được giải đáp cụ thể. Chúng tôi không đưa ra lời khuyên, chẩn đoán và phương pháp chữa bệnh thay cho bác sĩ có chuyên môn.

Có thể bạn quan tâm