Bị đau thần kinh tọa có nên tập thể hình không?

Thùy Linh 0:50 - 16/03/2023

Đánh giá bài viết

5/5 - (1 bình chọn)

Hiện nay rất nhiều bạn trẻ đang trở thành nạn nhân của bệnh đau dây thần kinh. Những cơn đau làm ảnh hưởng không nhỏ đến việc vận động. Một trong những thắc mắc được nhiều người đưa ra là liệu bị đau dây thần kinh tọa có nên tập thể hình không? Câu trả lời nào đúng nhất cho vấn đề này. Chúng tôi sẽ giúp bạn có được câu trả lời chính xác trong bài viết dưới đây.

Giải đáp: Bị đau thần kinh tọa có nên tập thể hình không?

Trước hết bạn cần hiểu một chút về bệnh đau thần kinh tọa. Đây là những cơn đau bắt đầu từ thắt lưng kéo dài đến các ngón chân. Thông thường bệnh bắt đầu do rất nhiều nguyên nhân như: vận động quá sức, chấn thương hoặc các bệnh lý ở cột sống. Nếu không được điều trị sớm thì các biểu hiện bệnh sẽ ngày càng nặng và làm ảnh hưởng đến quá trình vận động của chúng ta.

Liệu có nên tập thể hình khi đau dây thần kinh tọa không — Vẫn có thể tập thể hình khi đau dây thần kinh tọa nhưng cần tập những bài tập nhẹ nhàng

Việc vận động là cách giúp cho máu lưu thông, các cơ linh hoạt hơn vì vậy luôn được khuyến khích. Nhưng liệu bị đau thần kinh tọa có nên tập thể hình hay không? Theo các bác sĩ chuyên khoa, người bị đau dây thần kinh tọa có thể tập được thể hình nhưng chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng, không quá tập trung vào vùng từ thắt lưng trở xuống. Việc tập luyện quá nặng không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn làm cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Chính vì vậy chúng ta nên hết sức thận trọng trong việc tập luyện nếu không may mắc bệnh.

ĐỌC NGAY: Người bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ không? Cần chú ý điều gì?

Những điều lưu ý khi tập thể hình cho bệnh nhân bị đau dây thần kinh tọa

Khi bị đau dây thần kinh tọa, người bệnh sẽ phải lưu ý rất nhiều vấn đề trong việc tập luyện để vừa đảm bảo việc luyện tập vừa hỗ trợ việc điều trị. Người bệnh cần lưu ý một vài điều cơ bản như sau:

tập thể hình khi đau dây thần kinh tọa — Người bị đau dây thần kinh tọa cần chú ý việc ăn uống khi tập thể hình

Tập luyện các bài tập từ dễ đến khó và từ nhẹ đến nặng. Ban đầu chỉ nên tập những bài tập nhẹ rồi nâng dần lên về mức độ.
Chỉ tập với cường độ vừa phải để không làm cho cơ thể quá mệt mỏi và tạo áp lực, làm cho tình trạng đau dây thần kinh tọa ngày càng trầm trọng hơn.
Hạn chế động tác nâng tạ vì có thể tác động lên cột sống làm ảnh hưởng đến vùng thắt lưng dưới. Đồng thời động tác nâng tạ cũng dễ tạo nên áp lực làm cho những cơn đau xuất hiện ngày càng nhiều hơn.
Động tác hít đất cũng không nên sử dụng vì có thể gây chèn ép dây thần kinh và tác động đến cột sống. Hạn chế được sẽ giúp cho những cơn đau của bạn được hạn chế đến mức tối đa.
Bỏ thói quen sử dụng các loại thuốc tăng trưởng cơ mà những người tập thể hình hay sử dụng. Các loại thuốc này có thể gây ra những tác dụng phụ làm ảnh hưởng không tốt đến việc điều trị bệnh.
Chú trọng dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo năng lượng cho việc luyện tập. Đồng thời hỗ trợ việc điều trị căn bệnh này. Thông thường trong chế độ ăn nên tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi. Bên cạnh đó nên tăng cường ăn thực phẩm giàu canxi, vitamin D rất có lợi cho hoạt động của xương khớp.

Qua những gì được chia sẻ có lẽ bạn đã biết được khi bị đau dây thần kinh tọa có nên tập thể hình được không. Đây là một trong những thông tin rất quan trọng trong việc điều trị bệnh mà bạn nên biết. Khi có bất cứ thắc mắc nào trong quá trình điều trị bệnh, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có những câu trả lời chính xác nhất.

ThuocDanToc.vn không đưa ra bất kì lời khuyên, tham vấn, chẩn đoán y khoa.

THÔNG TIN HỮU ÍCH