Tập Thể Dục Chữa Trào Ngược Dạ Dày: Ưu Và Nhược Điểm Cần Lưu Ý

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ CKII BÁC SĨ TRẦN THỊ HƯƠNG LAN

Trung tâm Thuốc dân tộc – Cơ sở TP Hồ Chí Minh

Đặt lịch

Tập thể dục có thể chữa chứng trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, bệnh cạnh những ưu điểm nổi bật đó, thể dục cũng chính là tác nhân khiến bệnh thêm tồi tệ nếu người bệnh tập sai cách.

Lợi ích của tập thể dục trong việc chữa bệnh trào ngược dạ dày

Trào ngược acid dạ dày là hiện tượng thức ăn từ dạ dày bị đẩy ngược trở lại thực quản. Và khi tình trang này xảy ra, người bệnh có thể cảm thấy chua ở phía sau miệng. Nếu tình trạng trào ngược diễn ra trong khoảng thời gian dài có thể kích thích niêm mạc thực quản dẫn đến chứng ợ nóng, ợ chua. Nghiêm trọng hơn, bệnh có thể gây viêm họng, viêm amidan, thậm chí ung thư thực quản.

Thông thường, trào ngược thực quản xuất hiện và biến mất sau đó. Tuy nhiên, nếu các biểu hiện của trào ngược dạ dày can thiệp vào cuộc sống hàng ngày, người bệnh có thể dùng một vài loại thuốc không kê đơn để làm dịu cảm giác khó chịu.

Ngoài ra, bệnh nhân cũng nên thay đổi lối sống để kiểm soát và khắc phục chứng trào ngược dạ dày. Điều này cũng đồng nghĩa với người bệnh nên thay đổi thói quen tập luyện. Bởi theo các chuyên gia, tập luyện giúp hỗ trợ điều trị và làm giảm triệu chứng bệnh.

Tham khảo thêm: 8 cách chữa trào ngược dạ dày tại nhà đơn giản mà hay

Ưu và nhược điểm của tập thể dục trong việc chữa đau dạ dày

Tập thể dục là một trong những thói quen lành mạnh giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp xương khớp vận động trơn tru hơn. Bên cạnh đó, đây cũng chính là giải pháp thay thế giúp giảm đau và hỗ trợ điều trào ngược dạ dày.

Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện các bài tập thể dục thể thao luôn song hành với hai mặt, ưu và nhược điểm. Cụ thể như sau:

1. Ưu điểm

Theo các chuyên gia, thừa cân hoặc béo phì chính là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày. Bên cạnh đó, trọng lượng quá tải có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày và cơ thắt thực quản dưới. Chính vì vậy, cách để duy trì cân nặng ổn định chính là thường xuyên tập thể thao.

Đây cũng là cách tốt nhất giúp làm giảm các triệu chứng trào ngược acid dạ dày. Bên cạnh việc tập thể dục, người bệnh cũng nên xây dựng chế độ ăn khoa học để cải thiện bệnh và giảm nguy cơ xảy ra biến chứng.

2. Nhược điểm

Theo nghiên cứu về bệnh trào ngược dạ dày thực quản và hoạt động thể chất được công bố trên thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ vào năm 2006 cho thấy, tập thể dục với cường độ cao có thể làm cho bệnh trào ngực dạ dày thực quản trở nên tồi tệ hơn.

Theo các huấn luyện viên, một số bài tập thể dục có thể làm giảm lưu lượng máu đến khu vực tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến tình trạng dạ dày điều tiết, sản sinh ra nhiều acid gây kích ứng và viêm niêm mạc dạ dày. Bên cạnh đó, chúng cũng ảnh hưởng đến các vị trí khác của cơ thể, làm tăng áp lực lên dạ dày và ngực gây ra triệu chứng trào ngược.

Một số bài tập, động tác có thể khiến bệnh trào ngược dạ dày thực quản ngày càng tồi tệ hơn như:

• Chạy thể dục, đặc biệt là chạy nước rút
• Nhảy cao
• Nhảy dây
• Đạp xe
• Leo cầu thang

Ngoài ra, ăn trước khi tập luyện cũng có thể làm tăng nguy cơ trào ngược acid. Chính vì vậy, người bệnh nên tránh ăn hoặc uống một số loại thực phẩm sau đây trước khi bắt đầu tập thể dục.

• Cà chua và chế phẩm từ cà chua
• Sô cô la
• Cam và những quả thuộc họ cam
• Cà phê
• Thực phẩm giàu chất béo, đặc biệt là chất béo no
• Thực phẩm chiên
• Rượu
• Nước sô-đa
• Cây bạc hà

Đừng bỏ qua: Trào ngược dạ dày nên kiêng gì và ăn gì mới tốt?

Lựa chọn biện pháp điều trị thay thế

Nếu chứng trào ngược dạ dày của bạn xuất phát từ nguyên nhân cân nặng thì giảm cân chính là cách giúp cải thiện bệnh. Tuy nhiên, để giảm cân an toàn và mang lại kết quả tích cực, bệnh nhân nên tham khảo bác sĩ dinh dưỡng về chế độ ăn uống phù hợp. Ngoài ra, người bệnh có thể tham khảo những cách sau đây để làm giảm triệu chứng khó chịu do bệnh do gây.

• Chia bữa ăn thành nhiều khẩu phần nhỏ và ăn nhiều lần trong ngày.
• Nên ăn những thực phẩm mềm và dễ tiêu hóa.
• Sau khi ăn xong không nên nằm
• Nâng đầu giường lên cao hoặc dùng gối kê đầu khi có triệu chứng trào ngược xảy ra.
• Không nên hút thuốc lá và sử dụng thực phẩm chứa chất kích thích như cồn, rượu, bia, nước soda,…

Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng có thể sử dụng một số loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn để giảm triệu chứng trào ngược acid. Bao gồm:

• Thuốc kháng acid để trung hòa acid dạ dày
• Thuốc ức chế bơm proton hoặc thuốc chẹn H2 để làm giảm điều tiết acid trong dạ dày
• Thuốc kháng sinh hoặc prokinetic giúp dạ dày tiêu hóa nhanh hơn.

Ngoài ra, trong trường hợp đã sử dụng thuốc và thay đổi lối sống nhưng triệu chứng trào ngược acid dạ dày vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm, bệnh nhân nên đến bệnh viện thăm khám. Mặt khác, người bệnh cũng nên thông báo cho bác sĩ biết nếu gặp phải những biểu hiện sau:

• Khó nuốt hoặc khó thở
• Đau bụng dữ dội kéo dài một thời gian hoặc
• Phân đen hoặc có máu
• Giảm cân không rõ nguyên nhân

Các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa cho biết, trào ngược dạ dày thực quản có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Và bệnh có thể được cải thiện thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện khoa học. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thoát khỏi triệu chứng bệnh trong suốt quá trình luyện tập. Bởi có nhiều bệnh nhân không biết cách điều chỉnh tần suất, cường độ cũng như chọn động tác tập dẫn đến tình trạng tập sai cách. Chính điều này đã gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến bệnh thêm trầm trọng.

Vì vậy, để cải thiện các triệu chứng khó chịu, trong quá trình tập các bài tập thể dục chữa trào ngược dạ dày, người bệnh hãy thử tập từ các động tác dễ rồi sau đó tăng mức độ tập luyện lên. Đặc biệt, cần tìm chính xác căn nguyên gây bệnh để điều trị bệnh một cách dứt điểm, tránh biến chứng về sau.