15 lợi ích tuyệt vời của nước dừa đối với sức khỏe

Đặt lịch hẹn

×

15 lợi ích tuyệt vời của nước dừa đối với sức khỏe

15 lợi ích tuyệt vời của nước dừa đối với sức khỏe

Đặt lịch

Dừa là thứ nước uống được sử dụng phổ biến ở các nước nhiệt đới. Tuy nhiên không phải ai cũng biết được đầy đủ những lợi ích tuyệt vời của nước dừa đối với sức khỏe cũng như cách sử dụng nó sao cho đúng. 

15 lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe

Cây dừa được trồng chủ yếu ở các nước có khí hậu nhiệt đới, trong đó bao gồm cả Việt Nam. Ở nước ta, cây dừa gắn liền với Bến Tre, tỉnh có diện tích trồng dừa lớn nhất cả nước. Tất cả các bộ phận trên cây dừa đều có giá trị sử dụng, trong đó nước dừa được nhắc đến nhiều nhờ đem lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe.

Dưới đây là một số tác dụng của nước dừa có thể bạn chưa từng nghe qua:

1. Nước dừa bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Nước dừa chính là nguồn bổ sung dưỡng chất tự nhiên dồi dào cho cơ thể. Mỗi ly nước dừa cung cấp khoảng 46 calo, 10g đường tự nhiên, protein nhưng lại hoàn toàn không chứa chất béo. Nó cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như kali, magie, mangan, natri, canxi, vitamin B, C…

Chính điều này đã khiến nước dừa trở thành một thứ nước uống lý tưởng được nhiều người lựa chọn.

2. Tăng sức đề kháng và cải thiện độ đàn hồi của da

Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của da. Một cốc nước dừa chứa 24 mg vitamin C, đáp ứng được 40% nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

Bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin C để tạo collagen, một loại protein cấu trúc giúp da săn chắc, có độ đàn hồi tốt và mau phục hồi tổn thương. Là một chất chống oxy hóa, vitamin C trong nước dừa cũng có thể bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại từ ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa da.

Tìm hiểu thêm: Cách uống nước tốt cho sức khỏe: Chuyên gia giải đáp

3. Nguồn bổ sung nước và năng lượng dồi dào 

Sau khi tập luyện thể thao hoặc lao động nặng nhọc, cơ thể bạn mất rất nhiều nước và năng lượng. Nước dừa với hàm lượng kali dồi dào và đường tự nhiên có thể dùng để thay thế cho các thức uống thể thao giúp bạn bù nước, chất điện giải và phục hồi năng lượng nhanh chóng.

4. Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào

Đây cũng là một trong những lợi ích tuyệt vời của nước dừa đối với sức khỏe mà bạn cần biết. Trong quá trình trao đổi chất hoặc khi bị chấn thương, căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều gốc tự do gây hư hại các tế bào dẫn đến nhiều bệnh tật trong cơ thể.

Đặc tính chống oxy hóa tự nhiên của nước dừa có khả năng ức chế sự phát triển của các gốc tự do, bảo vệ các tế bào khỏi bị xâm hại.

5. Phòng chống bệnh tiểu đường

Qua thử nghiệm trên những con chuột mắc bệnh tiểu đường, các nhà nghiên cứu nhận thấy nước dừa có thể cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu. Thành phần magie có trong loại nước này cũng giúp làm tăng độ nhạy insulin và giảm đường huyết. Điều này đặc biệt có lợi nếu bạn bị đái tháo đường tuýp II hoặc tiền tiểu đường.

6. Cải thiện sức khỏe đường ruột nhờ nước dừa

Thành phần axit lauric trong nước dừa khi được cơ thể hấp thu sẽ chuyển đổi thành monolaurin. Chất này có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh ở đường tiêu hóa như vi khuẩn, vi rút hay ký sinh trùng.

Uống nước dừa thường xuyên cũng giúp bổ sung chất xơ, ngăn ngừa táo bón. Trường hợp bạn đang bị tiêu chảy, thứ thức uống này giúp bù nước và chất điện giải, góp phần cải thiện các triệu chứng của bệnh.

7. Bảo vệ tim mạch

Nước dừa có tác dụng giảm cholesterol trong máu và chất béo trung tính. Do vậy uống nước dừa đều đặn có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

8. Nước dừa giúp ngăn ngừa sỏi thận

Đặc tính lợi tiểu của nước dừa giúp cơ thể đào thải lượng canxi, phosphate, oxalate và các tạp chất khác có trong nước tiểu ra ngoài, ngăn chặn không cho chúng kết tinh gây bệnh sỏi thận.

9. Cải thiện các vấn đề ở đường tiết niệu

Nếu bạn đang gặp các trục trặc ở đường tiết niệu như tiểu buốt, tiểu rắt, viêm đường tiết niệu thì không nên bỏ qua lợi ích tuyệt vời này của nước dừa. Uống nước dừa sẽ kích thích đi tiểu dễ dàng hơn, đồng thời giúp loại bỏ một phần vi khuẩn gây bệnh ở đường tiết niệu thông qua hoạt động tiểu tiện.

10. Nước dừa hỗ trợ giảm cân

Khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và kiểm soát hàm lượng đường trong máu của nước dừa chính là một vũ khí hỗ trợ đắc lực cho bạn trong việc giảm cân. Thay vì sử dụng các thức uống chứa nhiều đường và calo như nước ngọt, trà sữa hay sinh tố thì bạn nên lựa chọn nước dừa để luôn giữ được vóc dáng thon gọn.

11. Cải thiện hệ miễn dịch

Vitamin C cùng các chất dinh dưỡng có trong nước dừa cũng có tác dụng nâng cao chức năng hoạt động của hệ miễn dịch. Nó giúp cơ thể có khả năng chống đỡ tốt hơn khi bị các tác nhân gây hại như vi rút, vi trùng tất công.

12. Nước dừa giải độc, thanh lọc cơ thể

Quá trình hydrat hóa không đầy đủ dẫn đến sự tích tụ chất độc trong cơ thể chúng ta vì gan, thận và các cơ quan giải độc, không thể hoạt động bình thường nếu không có đủ nước.

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải tương tự như máu người. Chính điều này đã làm cho nó trở thành một loại đồ uống lý tưởng để thay thế nước lọc và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Đặc biệt, thành phần kali trong nước dừa có thể giúp chống lại một số tác động tiêu cực của chế độ ăn nhiều natri.

13. Giảm căng thẳng, thư giãn cơ trơn

Một số chất điện giải có trong nước dừa, cụ thể là canxi và magiê, có thể giúp giảm căng thẳng và làm thư giãn các cơ. Đây chính là điều không phải loại nước nào cũng làm được.

14. Chăm sóc sức khỏe cho đôi mắt

Vitamin B1 rất cần thiết cho sức khỏe của mắt. Việc bổ sung đầy đủ chất này có thể giúp chúng ta sáng mắt hơn và nhìn rõ hơn khi trời tối.

Nước dừa với hàm lượng vitamin B1 dồi dào sẽ là nguồn bổ sung vitamin B1 tự nhiên hữu ích cho bạn. Chỉ cần tiêu thụ khoảng 400ml nước dừa bạn có thể yên tâm vì cơ thể đã được đáp ứng đầy đủ vitamin B1 cho suốt cả ngày.

Tìm hiểu thêm: Top 15 Loại Nước Uống Tốt Cho Sức Khỏe Bạn Nên Sử Dụng Mỗi Ngày

15. Giải rượu nhờ nước dừa

Chất cồn trong rượu có thể khiến bạn bị say xỉn, nôn ói, khó chịu. Uống nước dừa có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này.

Nhờ việc bổ sung nước và chất điện giải cho cơ thể, nước dừa giúp hỗ trợ đào thải độc tố trong rượu, xoa dịu dạ dày. Đồng thời nó cũng giúp bù đắp các chất dinh dưỡng bị thất thoát khi bạn nôn ói vì uống quá nhiều rượu.

Nước dừa tốt nhưng không phải ai cũng uống được

Không thể phủ nhận nước dừa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng uống được loại nước này. Những đối tượng dưới đây cần thận trọng khi sử dụng nước dừa:

• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Không đủ thông tin đầy đủ về rủi ro từ việc sử dụng nước dừa trong khi mang thai và cho con bú. Nếu bạn rơi vào trường hợp này nên tham khảo ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng khi có ý định uống nước dừa.
• Người đang bị tăng kali huyết: Nước dừa chứa nhiều kali. Đừng uống nước dừa nếu bạn có hàm lượng kali cao trong máu.
• Bệnh nhân mắc chứng huyết áp thấp: Nước dừa có thể làm giảm huyết áp. Những người mắc chứng bệnh này nên tránh sử dụng nước dừa.
• Người chẩn bị phẫu thuật: Nước dừa có thể can thiệp vào kiểm soát huyết áp trong và sau phẫu thuật. Ngừng sử dụng nước dừa ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật theo lịch trình.
• Người thuộc thể hàn: Nước dừa có tính hàn nên những người đang có biểu hiện tay chân lạnh, ớn lạnh trong người hoặc mắc bệnh thấp khớp do lạnh thì không nên uống nước dừa.
• Những đối tượng đang bị khó tiêu, đầy bụng: Do có chứa nhiều chất dinh dưỡng nên nếu uống trong thời gian bị khó tiêu, đầy bụng có thể khiến tình trạng này nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, khi sử dụng nước dừa bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Tránh uống quá nhiều nước dừa: Việc uống quá nhiều loại nước này sẽ khiến lượng kali trong máu tăng cao. Điều này gây rối loạn nhịp tim và dẫn đến các vấn đề về thận. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1-2 quả. Khi sử dụng nên uống từ từ từng chút một.
• Không nên uống nước dừa vào buổi tối dễ gây lạnh bụng, khó tiêu, đặc biệt là khi uống chung với nước đá.
• Nếu chuẩn bị tham gia các môn thể thao đòi hỏi sức bền như chạy nhanh, đạp xe đạp… thì bạn không nên uống trước khi thi đấu. Lý do bởi nước dừa sẽ gây mềm yếu gân cơ, làm giảm sức bền.
• Tránh uống nước dừa khi ở ngoài trời nắng về sẽ có nguy cơ bị sốt, ớn lạnh trong người.
• Nước dừa cũng chứa đường nên khi sử dụng bạn nên hạn chế đồ ngọt và các thức uống có đường khác.
• Bạn nên uống nước dừa nguyên chất là tốt nhất, hạn chế cho thêm đá hoặc đường.

Trên đây là tất cả những lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe. Việc sử dụng nó đúng cách kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì được một cơ thể khỏe mạnh.

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo. Không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng.