Cách thanh lọc cơ thể sau Tết giúp bạn lấy lại vóc dáng và nâng cao sức khoẻ

Trải qua tuần lễ Tết, nhiều người lo lắng cho sức khoẻ của mình và người thân vì trót ăn uống quá đà. Làm thế nào để thanh lọc cơ thể, lấy lại vóc dáng hoàn hảo và không lo ảnh hưởng tới sức khoẻ, mời các bạn tham khảo bài viết sau:  

Ngày Tết có quá nhiều món ăn ngon không thể chối từ, thêm vào đó là sức hấp dẫn của các loại bánh kẹo và nước uống có gas… khiến nhiều người rơi vào cảnh ăn uống quá đà. Hậu quả là sau Tết, chẳng những vòng eo có nguy cơ “phình” ra trông thấy, sức khoẻ của chúng ta cũng đến mức báo động vì cơ thể nạp một lượng lớn đạm, và đường tinh luyện.

Việc nạp quá nhiều chất đi cùng với không tập luyện thể thao khiến cơ thể trở nên ì ạch, khó chịu và mệt mỏi. Đây cũng là lúc bạn cần phải thanh lọc cơ thể để thải loại các chất thừa và độc tố ra ngoài.

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích trong việc thanh lọc cơ thể sau Tết:

Thiết lập lại giấc ngủ

Những ngày Tết là dịp để sum họp gia đình và gặp mặt bạn bè. Trước những cuộc vui, chúng ta có thể quên ngủ để chìm đắm trong tiệc tùng, chúc tụng. Từ đó, giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng đáng kể khi bạn ngủ muộn hơn ngày thường, thậm chí là thức xuyên đêm, sau đó thì dậy muộn hơn để bù lại giấc ngủ đã mất.

Việc thay đổi lịch sinh hoạt đồng thời khiến đồng hồ sinh học của bạn phải thay đổi. Kết quả là khi Tết đi qua, bạn trở lại lịch trình đi làm/đi học như bình thường trong khi giấc ngủ đã thay đổi, khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, rệu rã.

Do đó, để cơ thể lấy lại “phong độ” sau Tết, việc đầu tiên cần làm chính là lập lại giấc ngủ đúng giấc và đủ giờ để bảo toàn sức khoẻ bạn nhé!

Ngủ đúng giấc và đủ giờ là một cách thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Luyện tập thể dục thể thao

Ngay sau khi Tết kết thúc, bạn cần lên động lực để quay lại các bài tập thể dục thể thao mà mình đã tham gia.

Việc tập thể dục thể thao không chỉ có tác động tích cực tới cân nặng, vóc dáng, mà còn giúp cơ thể thư giãn và khoan khoái hơn. Đây là điều cần thiết giúp bạn “re-fresh” cơ thể sau chuỗi ngày nghỉ Tết chỉ ăn và chơi triền miên.

Ngoài ra, trong khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi – một hình thức thoát năng lượng và muối thừa trong cơ thể, giúp cơ thể thanh lọc và loại bỏ độc tố tối ưu nhất.

Điều chỉnh chế độ ăn ít đạm, nhiều rau xanh

Thịt thà giàu đạm là món ăn mà bạn đã nạp vào quá nhiều trong kỳ nghỉ Tết. Do vậy, khi quay trở lại quỹ đạo bình thường, bạn có thể hạn chế nạp các thực phẩm này vào cơ thể, tránh cơ thể bị “bội thực” và quá tải.

Song song với đó, bạn nên tăng cường lượng rau xanh cùng các loại hoa quả để bổ sung vitamin và khoáng chất giúp cơ thể được tăng cường sức đề kháng. Các loại thực phẩm tích cực mà bạn nên kết thân sau Tết như:

– Đậu lăng: Chất xơ dồi dào có trong đậu lặng giúp hỗ trợ tiêu hoá tốt, đồng thời lấy đi các chất độc hại tồn đọng trong ruột để thải loại ra khỏi cơ thể.

– Bắp cải: Món ăn quen thuộc và giản dị này cực tốt cho sức khoẻ những ngày sau Tết. Bởi nó có chứa glucosinolates

có tác dụng tăng cường enzyem, giúp cơ thể thanh lọc và thải loại các chất gây ung thư ra khỏi cơ thể.

– Rau củ muối: Thực phẩm lên men như dưa cải, rau củ muối chua chứa vi probiotics, đem đến tác dụng cải thiện bệnh đầy bụng cùng nhiều triệu chứng tiêu hoá khác. Đồng thời, chất này cũng góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài.

Rau xanh bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khoẻ.

Bổ sung các loại quả mọng nước hoặc sinh tố hoa quả

Nhắc đến thanh lọc cơ thể không thể không nhắc đến các món nước uống từ hoa quả. Nhóm thực phẩm này không chỉ cung cấp lượng lớn vitamin cho cơ thể mà còn giúp đào thải độc tố hiệu quả. Có một số loại nước hoa quả thông dụng và tốt cho sức khoẻ mà bạn có thể tham khảo để lên thực đơn như sau:

– Nước ép táo và rau hỗ trợ giải độc máu: Chuẩn bị táo xanh, cần tây, dưa leo, nước cốt chanh, gừng và cải xoăn. Xay nhuyễn cùng nước, lọc qua rây loại bỏ bã sẽ cho ra loại nước ép cực tốt cho sức khoẻ.

– Nước ép cà rốt giúp thải độc hệ bạch huyết: Nước ép cà rốt có thể kết hợp cùng táo, dứa và gừng, mang đến nguồn vitamin B và K dồi dào, giúp thải độc và thanh lọc cơ thể hiệu quả.

– Thải độc gan và đường ruột từ nước uống hạt lanh: Trong hạt lanh chứa nhiều chất xơ, axit béo Omega3 và chất chống oxi hoá, giúp tăng cường chức năng thải độc của gan.

Thanh lọc cơ thể sau Tết hiệu quả từ sản phẩm Đông y

Bên cạnh những phương pháp thanh lọc cơ thể kể trên, bạn cũng có thể tham khảo sử dụng phương pháp thanh lọc đến từ Đông y.

Nguyên lý thanh lọc của Đông y là sử dụng các nguyên liệu từ thảo dược thiên nhiên lành tính, đem tới công dụng giải độc gan, mát gan. Không chỉ giúp thải loại các độc tố trong cơ thể ra ngoài mà còn tăng cường sức đề kháng cho người dùng.

Trên thị trường hiện nay đã xuất hiện nhiều sản phẩm giải độc, thanh lọc cơ thể, nhưng hiệu quả nhất có thể kể đến Detox Orgreen của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc.

Detox Orgeen tăng cường chức năng gan thận, thải loại độc tố hiệu quả.

Làm nên thành công của Detox Orgreen phải kể đến thành phần góp mặt trong sản phẩm là những loại thảo dược có công dụng thanh nhiệt, giải độc như: actiso, diệp hạ châu, cỏ chỉ thiên, ngải tiên, linh chi, rau má cùng một số thành phần khác.

Khi các thảo dược này được kết hợp với nhau theo một tỷ lệ vàng nhất định, sẽ phát huy hiệu quả giúp người suy giảm chức năng gan hết chán ăn, mệt mỏi, mẩn ngứa, men gan cao. Đồng thời cũng là một trong những vị “cứu tinh” đắc lực cho những người sử dụng nhiều rượu, bia trong dịp Tết.

Detox Orgreen là sản phẩm Đông y được đông đảo người dùng lựa chọn để thải độc sau Tết, không chỉ cho bản thân mà còn cả những thành viên khác trong gia đình. Một điểm cộng đến từ Detox Orgreen là sản phẩm có dạng viên hoàn, dễ dàng sử dụng, tiện lợi trong bảo quản, giúp người dùng dễ dàng thải độc cơ thể sau Tết.

Sản phẩm Detox Orgreen là kết quả của quá trình nghiên cứu và phát triển nghiêm túc của đội ngũ bác sĩ là những chuyên gia đầu ngành trong lĩnh vực YHCT. Sản phẩm đã được kiểm nghiệm an toàn và cấp giấy phép lưu hành toàn quốc số: 10160/2018/ĐKSP.

Đường là mối nguy hại cho đời sống tình dục của chúng ta

Tình dục là nhu cầu sinh lý khá quan trọng trong đời sống hàng ngày của chúng ta. Chất lượng...

Thử ngay 3 cách này nếu bạn đang bị mắc xương cá

Mắc phải các dị vật trong ăn uống có thể xảy ra với bất kỳ ai nếu không cẩn thận....

Trời nóng bé bị nổi mẩn đỏ mẹ cần lưu ý những điều này

Trẻ bị nổi mẩn đỏ khi thời tiết nắng nóng là tình trạng phổ biến. Nổi mẩn đỏ thường không...

chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mắt

Các chất dinh dưỡng bạn nên bổ sung để cải thiện sức khỏe cho mắt

Mắt là một trong năm giác quan đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống con người. Việc chăm sóc...

uống nước chanh đúng cách

5 cách giúp cơ thể bạn hấp thu dưỡng chất tốt nhất từ nước chanh

Nước chanh được biết đến là một loại thức uống có vị chua nhẹ, có chứa nhiều dưỡng chất như...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *