Các loại thức uống tốt và xấu đối với sức khỏe của trẻ em

Thùy Linh 0:18 - 22/11/2022

Đánh giá bài viết

3.5/5 - (2 bình chọn)

Việc lựa chọn những loại đồ ăn vừa giàu dinh dưỡng vừa hợp khẩu vị của bé luôn là một thách thức. Tương tự như vậy việc lựa chọn đồ uống phù hợp cho bé cũng là một trong những vấn đề làm nhiều mẹ đau đầu. Cần phải biết các loại thức uống tốt và xấu đối với sức khỏe của trẻ em để có được sự cân bằng trong cơ thể và hỗ trợ sự phát triển của bé.

nước uống cho trẻ em — Có các loại nước uống tốt và cũng có loại nước uống không tốt cho sức khỏe của trẻ em

7 loại đồ uống tốt cho trẻ em cha mẹ cần biết

Có rất nhiều loại nước uống có thể tác động tích cực đến sức khỏe của trẻ. Chẳng hạn như:

1/ Nước lọc

Khi trẻ nói trẻ có cảm giác khát nước thì cha mẹ nên cung cấp nước cho bé vì khát tức là cơ thể đã bị thiếu nước. Điều này cho thấy nước rất quan trọng với sức khỏe, vô cùng cần thiết cho nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể. Bao gồm việc cân bằng nhiệt độ và đảm bảo hoạt động của các cơ quan.

nước uống tốt cho trẻ em — Nước lọc có vai trò rất tốt trong nhiều hoạt động của cơ thể trẻ em

Trên thực tế, do nhu cầu phát triển nên trẻ em có nhu cầu cung cấp nước lớn hơn người lớn. Khác với các loại đồ uống khác, nước lọc không cung cấp năng lượng nên sẽ không làm cho bé có cảm giác no mà từ chối việc dung nạp các loại đồ ăn khác.

Cung cấp đủ nước là cách duy trì một cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ sâu răng, viêm nướu răng và cải thiện hoạt động của não. Điều này cũng đồng nghĩa với việc mất nước làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ. Có thể làm giảm hoạt động của não, gây táo bón và cơ thể sẽ vô cùng mệt mỏi.

2/ Nước có hương vị tự nhiên

Nhiều trẻ có thể nhàm chán nếu chỉ được uống nước lọc, cha mẹ có thể thay đổi bằng cách kết hợp một số hương vị mà bé thích trong nước.

Một số sự kết hợp hương vị của nước có thể tham khảo như:

Dứa và bạc hà
Dưa chuột và dưa hấu
Quả việt quất và quả mâm xôi
Dâu tây và chanh

Việc được lựa chọn hương vị để pha vào nước sẽ giúp trẻ có hứng thú hơn trong việc uống nước.

Tham khảo thêm: Top 15 loại nước uống tốt cho sức khỏe bạn nên sử dụng mỗi ngày

3/ Nước dừa

Nước dừa có chứa nhiều calo và đường nhưng lại tốt hơn nhiều so với nước ngọt và soda mà nhiều bé vẫn hay được dùng. Trong thành phần của nước dừa có chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin C, kali, magie… đều là những thành phần quan trọng với sức khỏe của trẻ em.

trẻ em nên uống — Nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của trẻ

Nước dừa cũng có chứa chất điện giải như magie, kali, canxi, natri… là những chất dễ bị mất khi ra mồ hôi. Vì vậy mà nước dừa là đồ uống tốt cho những trẻ hiếu động. Khi bé bị ốm, cảm cúm, đặc biệt có triệu chứng tiêu chảy, nôn mửa thì việc dùng nước dừa giúp bù nước khá tốt.

Cha mẹ nên cho bé dùng nước dừa nguyên chất. Nếu dùng nước dừa đóng hộp thì nên tìm hiểu thật kĩ vì một số hãng cho rất nhiều đường và hương vị nhân tạo vào trong sản phẩm.

4/ Các loại sinh tố

Đây là cách giúp bé tiêu thụ các loại trái cây và rau củ quả mà nhiều cha mẹ đã khéo léo tận dụng. Sử dụng sinh tố có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bé, rất phù hợp với những bé kén ăn.

trẻ em nên uống nhiều — Các loại sinh tố thường được khuyến khích dùng nhiều cho trẻ em

Bạn có thể tham khảo sự kết hợp giữa các loại trái cây và rau củ quả để cho ra loại sinh tố giàu dinh dưỡng như:

Cải xoăn và dứa
Rau bina và việt quất
Súp lơ và đào
Củ cải đường và dâu tây

Khi chế biến sinh tố có thể trộn với sữa không đường hoặc sữa tươi không đường. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng thêm một số nguyên liệu có lợi cho sức khỏe như bột cacao, hạt lanh, hạt chia…

Chú ý không nên mua sinh tố ở bên ngoài mà hãy tự làm tại nhà. Vì nhiều nơi cho rất nhiều đường vào sinh tố, đồng thời sử dụng các nguyên liệu không đảm bảo có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của bé.

Do lượng calo trong sinh tố khá cao nên không nên dùng trước bữa chính mà hãy xem đó là bữa ăn nhẹ có thể dùng sau khi bé ngủ trưa dậy.

5/ Sữa không đường

Trẻ em hay thích sữa socola, sữa có đường nhưng thực tế thì sữa không đường mới là sự lựa chọn tốt nhất cho trẻ. Trong sữa chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Đặc biệt, thành phần protein, phốt pho, canxi, magie có lợi cho sức khỏe của xương, nhất là trong giai đoạn phát triển của trẻ. Ngoài ra vitamin D được bổ sung qua việc dùng sữa cũng có tác động tích cực đến xương.

Nhiều cha mẹ có xu hướng lựa chọn sữa không béo cho trẻ trong khi sữa có hàm lượng chất béo cao mới tốt cho trẻ. Vì chất béo có tác động tích cực đến sự phát triển tổng thể và sự phát triển của trí não. Do nhu cầu tăng trưởng nên trẻ cần lượng chất béo nhiều hơn người lớn.

Tuy nhiên không nên cho trẻ uống quá nhiều sữa vì có thể ảnh hưởng đến việc tiêu thụ các đồ ăn khác.

Bên cạnh đó cũng có một số trẻ không dung nạp được sữa với các biểu hiện: đầy hơi, tiêu chảy, nổi mẩn ngứa, đau bụng… Với những trường hợp có các triệu chứng như trên thì nên liên hệ với bác sĩ để có biện pháp can thiệp.

Tìm hiểu: TOP 11 Sữa Dành Riêng Cho Trẻ Táo Bón Dễ Đi Tiêu

6/ Sữa không đường có nguồn gốc từ thực vật

Đối với những trẻ không dung nạp được sữa thì sữa có nguồn gốc từ thực vật là một sự lựa chọn tuyệt vời. Chẳng hạn như các loại sữa từ hạnh nhân, đậu nành… Nhưng chú ý là nên dùng sữa không đường.

Các loài sữa hày có hàm lượng calo thấp nên có thể dùng kèm trong chế biến các món ăn cho trẻ.

Ngoài ra, nhóm đồ uống này cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất mà cụ thể là canxi, vitamin B12, vitamin D…

7/ Trà thảo mộc

Chúng ta không hay dùng trà để cho trẻ em uống nhưng có một số loại trà thảo dược vẫn an toàn mà trẻ em có thể dùng được.

trẻ em nên dùng nhiều — Trà hoa cúc tác động tích cực đến hệ tiêu hóa của trẻ

Trà bạc hà, trà hoa cúc,… tốt hơn nhiều so với việc dùng nước ngọt. Những loại đồ uống này không có chứa caffein mà lại có hương vị dễ chịu. Ngoài ra, nhóm đồ uống này cũng đem lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chẳng hạn như trà hoa cúc có đặc tính chống viêm, có tác động tích cực đến các bệnh liên quan đến đường ruột.

Tuy an toàn nhưng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi cho bé dùng trà thảo dược. Chú ý không dùng cho trẻ sơ sinh và để ý nhiệt độ trước khi cho bé dùng.

3 loại đồ uống gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé

Một số loại đồ uống có tác động tiêu cực mà chúng ta nên hạn chế cho bé dùng. Chẳng hạn như:

1/ Soda và nước ngọt

Đây là loại đồ uống nên hạn chế vì có nhiều đường nên không hề có lợi cho sức khỏe của trẻ. Không chỉ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mà còn tăng nguy cơ tăng cân, béo phì ở trẻ em.

trẻ em không nên uống — Nước ngọt không được khuyến khích dùng nhiều cho trẻ em

2/ Nước ép trái cây

Tuy cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất nhưng lại được khuyến cáo không nên cho trẻ dùng quá nhiều. Vì lượng đường trong nhóm đồ uống này có thể tăng nguy cơ tăng cân. Đặc biệt là trong nhóm từ 1 đến 6 tuổi.

trẻ em không nên uống nhiều — Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng không nên dùng quá nhiều

3/ Đồ uống có chứa caffein

Bao gồm các loại đồ uống quen thuộc như: soda, nước tăng lực, cafe… Nhóm đồ uống này có thể gây cảm giác bồn chồn, tim đập nhanh, tăng huyết áp và làm rối loạn giấc ngủ của trẻ. Đồ uống chứa caffein nên dùng hạn chế với trẻ trên 12 tuổi và tránh tuyệt đối với trẻ dưới 12 tuổi.

Bổ sung các loại đồ uống tốt và tránh xa các loại đồ uống có tác động xấu đến sức khỏe là điều mà cha mẹ nên làm. Điều này tác động khá tích cực và giúp cho trẻ có cơ hội phát triển toàn diện nhất. Nếu có bất kì thắc mắc nào khác hãy liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cặn kẽ hơn.

ThuocDanToc.vn không đưa ra bất kì lời khuyên, tham vấn, chẩn đoán y khoa.