Người bị thoát vị đĩa đệm khi đi xe đạp cần lưu ý những điều này

Đặt lịch hẹn

×

Người bị thoát vị đĩa đệm khi đi xe đạp cần lưu ý những điều này

Người bị thoát vị đĩa đệm khi đi xe đạp cần lưu ý những điều này

Đặt lịch

Việc đi xe đạp khi bạn bị thoát vị đĩa đệm sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương và mức độ đau của người bệnh. Thậm chí là một số vận động viên hàng đầu thế giới đã buộc phải nghỉ hưu vì thoát vị đĩa đệm.

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe không?

Đi xe đạp có thể chính là một yếu tố góp phần khiến bạn bị thoát vị đĩa đệm. Đạp xe là sự kết hợp của việc uốn cong thắt lưng lặp đi lặp lại với một tải trọng nén vừa phải. Đạp xe có thể gây ra các chấn thương ở cột sống cổ, thắt lưng hoặc tạo ra hội chứng suy nhược cơ. Các triệu chứng có thể bao gồm đau lưng, đau chân, chân yếu, tê hoặc ngứa ran ở chân.

Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, người bệnh thoát vị đĩa đệm không cần phải từ bỏ việc đi xe đạp. Điều quan trọng là bạn phải thảo luận với bác sĩ trước khi tiến hành luyện tập đi xe đạp. Bản chất của lực tác động và tư thế cúi người về trước có thể tạo thành một bài tập lý tưởng cho những người bị hẹp ống sống thắt lưng.

Điều quan trọng là luôn có những bài tập vào những lúc bị đau lưng. Đạp xe là một cách thích hợp để tập thể dục cho lưng của bạn đạp xe đúng cách và đúng xe. Các hoạt động liên quan đến đạp xe quá khó khăn, đặc biệt là khi sử dụng xe đạp phù hợp. Đạp xe với tốc độ chậm giúp giữ cho các khớp cơ thể luôn vận động ổn định sẽ không gây đau đớn và không gây ra bất kỳ thương tích nào ở lưng. Làm điều này thường xuyên củng cố xương và giữ cho chúng linh hoạt.

Một số vấn đề lưu ý khi đi xe đạp cho người thoát vị đĩa đệm

Tham khảo một số vấn đề cần lưu ý khi đi xe đạp cho người bị thoát vị đĩa đệm để hỗ trợ điều trị các triệu chứng bệnh.

1/ Chọn xe phù hợp

Xe đạp đẹp và đắc tiền nhưng có thể nó không phù hợp với yêu cầu kích thước, chiều cao của bạn. Điều này có thể là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm thắt lưng và các chấn thương.

Khi chọn một chiếc xe đạp, điều quan trọng là bạn phải tính đến chiều cao của người đi xe. Chiều dài thân xe cũng nên phụ thuộc vào độ dài sải tay và cổ xe có thể nâng lên cao hoặc hạ xuống thấp tùy vào nhu cầu của người đi xe.

Nếu bạn đạp xe thường xuyên thì bạn cần chọn một chiếc xe phù hợp nhất. Việc phân bố trọng lực không đều có thể dẫn đến áp lực lên cổ tay và các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay, đau lưng, cổ, vai, chân, xương chậu. Thậm chí khả năng tình dục của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng.

2/ Nâng tay cầm để giảm đau do thoát vị đĩa đệm

Về tư thế đi xe đạp đối với người bị thoát vị đĩa đệm có thể nâng cao tay lái lên khoảng 8 inch để giảm áp lực lên các đốt sống và xương vai. Việc này cũng làm giảm áp lực ở mặt trước của đĩa đệm và giảm chèn ép lên dây thần kinh nhưng không làm tăng trọng lượng lên lưng và mông. Vì vậy, cánh tay vẫn là nơi chịu lực chính khi bạn đi xe đạp. Vì vậy đây được cho là tư thế đi xe đạp hoàn hảo cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện việc thay đổi này, hãy chắc chắn rằng bạn đã quen với tư thế mới và đảm bảo an toàn khi đi trên đường.

3/ Đạp xe ở đường bằng phẳng

Người bệnh thoát vị đĩa đêm không nên đạp xe ở những đoạn đường không bằng phẳng, sóc nảy, có nhiều ổ gà. Những đoạn đường xấu sẽ khiến đốt sống dễ bị lệch ra bên ngoài làm bệnh nhân bị đau và tình trạng bệnh sẽ tồi tề hơn.

Do đó, người bệnh chỉ nên đạp xe ở đoạn đường bằng phẳng, không có chướng ngại vật. Bạn cũng nên đạp xe từ từ, không cần quá nhanh. Hãy bắt đầu với một đoạn đường nhỏ sau đó tăng dần theo thời gian luyện tập.

4/ Giữ cho đầu gối không chạm vào sườn xe

Khi đầu gối của bạn chạm vào sườn xe phía trước có nghĩa là bạn đẩy hông quá nhiều về phía trước. Điều này có thể gây ra một số tổn thương không mong muốn cũng như khiến bạn dễ bị đau lưng.

Do đó, bạn nên đảm bảo rằng mông của bạn không rời khỏi yên xe. Người tập cũng cần ngồi thẳng lưng và đẩy hông ra phía sau để đạt được khoảng cách an toàn.

5/ Kết hợp tập yoga và đi xe đạp

Một số động tác yoga có thể giúp ích trong việc giảm đau do thoát vị đĩa đệm gây ra. Tư thế Tandasana là một tư thế có thể bổ trợ tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm thường xuyên đi xe đạp. Thực hiện động tác bằng cách đứng dạng hai chân ngang hông, đầu gối cong, sau đó đặt hai tay lên hông và nghiêng phần xương chậu về phía sau. Để quay trở lại vị trí ban đầu, bạn ấn gót chân xuống sàn, hơi nhấc hông lên để đứng thẳng trở lại.

Áp dụng tư thế này một vài lần trước khi bạn đi xe đạp để làm nóng cơ thể. Động tác này cũng có thể giải quyết sự chèn ép dây thần kinh ở cột sống và thắt lưng trên và hạn chế các cơn đau do đi xe đạp.

6/ Sử dụng đai hỗ trợ để có tư thế đi xe đạp tốt hơn

Các bài tập chống đau lưng do đi xe đạp hoặc đi bộ thường tập trung vào việc tăng sức mạnh cho chân và cơ hông. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn thường xuyên đi xe đạp. Sử dụng một chiếc đai để nâng đỡ hông khi bạn đi xe đạp đường dài là điều cần thiết khi bị thoát vị đĩa đêm. Đai hỗ trợ có thể duy trì sự ổn định của cột sống. Từ đó cải thiện dáng đi và tư thế đạp xe.

Tuy nhiên, hãy sử dụng đai có trọng lượng và kích thước phù hợp để không làm căng cơ, gây suy yếu và mất ổn định khớp xương.

Cách chọn xe đạp cho người thoát vị đĩa đệm

Thông thường khi mua xe, người ta chỉ chú ý đến chất lượng, độ bền và đẹp của chiếc xe mà lại quên đi kiểu dáng xe. Xe đạp có hai loại kiểu dáng chính. Đó là loại xe đạp có yên cao khiến người đi xe phải cúi thấp về phía trước khi đi xe. Loại thứ hai là loại xe đạp thấp, có ghế ngồi tựa lưng. Người bệnh giống như đang ngồi ghế thư giãn, trong khi chân thì hoạt động để xe di chuyển.

Đối với người lớn tuổi, người béo phì, chấn thương chi dưới, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm,…thì loại xe thứ hai là lựa chọn tốt hơn. Đây là loại xe có thể cho người bệnh tư thế ngồi thoải mái nhất và tránh gây áp lực lên cột sống. Bên cạnh đó, một chiếc xe đạp thấp, nghiêng sẽ không tạo áp lực lên cột sống. Nó cũng hỗ trợ tốt cho cơ lưng và hông của người tập.

Ngoài ra, người bệnh thoát vị đĩa đệm còn có thể lựa chọn xe đạp nằm. Xe đạp nằm được thiết kế với ghế ngồi độc đáo để loại bỏ áp lực liên quan đến hông và đùi giúp cho người bệnh có thể ngồi thoải mái. Ghế trên xe đạp ngồi cho phép bạn ngồi thẳng và thoái mái để loại bỏ tất cả các chấn thương và chấn thương có thể xảy ra.

Điều quan trọng khi đi xe đạp là chọn xe phù hợp với vóc dáng và nhu cầu sử dụng. Đạp xe có thể rút ngắn quá trình hồi phục của thoát vị đĩa đệm đồng thời tăng cường sức khỏe cho người tập.

[HẾT ĐAU – KHÔNG TÁI PHÁT] Bài thuốc bí truyền điều trị hiệu quả và an toàn cho người bệnh thoát vị đĩa đệm 

Là đơn vị đi đầu trong công tác nghiên cứu, sưu tầm và ứng dụng tinh hoa Y học cổ truyền vào khám chữa bệnh cho nhân dân suốt hơn 1 thập kỷ qua, Trung tâm Thuốc dân tộc đã nghiên cứu và ứng dụng thành công bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang nổi danh với khả năng điều trị hiệu quả thoát vị đĩa đệm và các bệnh lý xương khớp. Bài thuốc kế thừa và phát triển trên nền tảng nhiều bài thuốc cổ truyền, cốt thuốc đau xương của người Tày, nguyên tắc Y học cổ truyền và kiến thức Y học hiện đại.

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang là sự kết hợp hoàn hảo giữa 3 nhóm thuốc QUỐC DƯỢC PHỤC CỐT HOÀN, QUỐC DƯỢC GIẢI ĐỘC HOÀN, QUỐC DƯỢC BỔ THẬN HOÀN cùng tác động lên toàn bộ cơ thể, thực hiện cùng lúc nhiều nhiệm vụ, mang lại hiệu quả cao trong điều trị thoát vị đĩa đệm với những tác dụng vượt trội sau:

• Bồi bổ can thận, lưu thông khí huyết, bài trừ các tà khí phong – hàn – thấp – nhiệt, giải trừ độc tố ra khỏi cơ thể
• Tập trung đi vào sâu bên trong điều trị căn nguyên gây bệnh thoát vị đĩa đệm, bổ sung dưỡng chất để củng cố và làm lành bao xơ và hệ thống dây chằng, phục hồi chức năng vận động cho cột sống.
• Chấm dứt các triệu chứng đau nhức, tê bì tay chân, đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm, cải thiện vận động.
• Đề cao bồi bổ cơ thể, bổ sung canxi và dưỡng chất thúc đẩy tái tạo sụn khớp, phục hồi vận động, bảo tồn cột sống, chống tái phát đau.
• Thông kinh hoạt lạc, tăng cường chức năng tạng phủ, mạnh gân cốt, nâng cao chính khí, ngăn bệnh tái phát bền vững…

XEM NGAY: Quốc dược Phục cốt khang ĐẶC TRỊ thoát vị đĩa đệm TỪ GỐC, DỨT đau nhức, PHỤC HỒI vận động

Bài thuốc xương khớp của Trung tâm Thuốc dân tộc được phối chế từ hơn 50 vị thuốc Nam kinh điển, tốt bậc nhất trong điều trị các bệnh xương khớp, nhiều vị thuốc quý hiếm là bí dược của đồng bào người Tày bản địa lần đầu tiên được đưa vào nghiên cứu và ứng dụng bài bản trong Y học cổ truyền Việt Nam. Một số vị chủ dược đầu bảng có thể kể đến như: Kê huyết đằng rừng (thau pú lùa), các loại tầm gửi (tầm gửi kháo cài, cây nghiến, cây liến..), rễ tào đông, thau pinh, thiên niên kiện, vương cốt đằng, hầu vĩ tóc, na rừng…

Bệnh nhân điều trị tại Trung tâm Thuốc dân tộc sẽ được bác sĩ xương khớp đầu ngành trực tiếp thăm khám, kê đơn thuốc phù hợp, tương thích với thể trạng, mức độ thoát vị đĩa đệm, các triệu chứng lâm sàng gặp phải ở mỗi người giúp thuốc đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Đồng thời, chế độ dinh dưỡng, bài tập, các tư thế vận động đúng chuẩn khoa học sẽ được bác sĩ đồng hành tư vấn, hướng dẫn trong suốt quá trình điều trị đến khi lành bệnh.

Với hiệu quả cùng tính an toàn vượt trội, bài thuốc và phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm của Trung tâm Thuốc dân tộc đã được VTV2 Chất lượng cuộc sống đưa tin đến đông đảo khán giả cả nước qua chương trình Cẩm nang sức khoẻ 365.

95% bệnh nhân trong tổng số hàng nghìn người chấm dứt đau nhức sau liệu trình thuốc 2-3 tháng, trường hợp nặng cần thời gian điều trị lâu hơn. Rất nhiều người bệnh từ khắp mọi miền tổ quốc phản hồi tích cực về hiệu quả bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang và công tác điều trị bệnh xương khớp tại Trung tâm Thuốc dân tộc.

XEM THÊM: Tổng hợp phản hồi bệnh nhân thoát vị đĩa đệm về hiệu quả bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang

Hãy trở thành người khỏi bệnh tiếp theo bằng cách liên hệ ngay tới các kênh thông tin của Trung tâm để được bác sĩ đầu ngành tư vấn miễn phí qua HOTLINE 0978 173 258 / ZALO: Bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tộc

Thông tin trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi không đưa ra lời khuyên, chỉ dẫn hay phương pháp điều trị thay cho bác sĩ có chuyên môn. Nếu người bệnh và bạn đọc có thắc mắc hay bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn.

Tin bài nên đọc

Phác đồ điều trị bệnh xương khớp chuyên sâu và hoàn chỉnh từ Y học cổ truyền

Hiệu quả bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang từ chuyên gia & người bệnh

Đừng bỏ lỡ

Hàng ngàn bệnh nhân KHỎI DỨT ĐIỂM bệnh xương khớp nhờ bài thuốc này!

Phác đồ ĐẶC TRỊ bệnh xương khớp chuyên sâu và hoàn chỉnh LẦN ĐẦU ứng dụng tại Việt Nam