9 Cách phòng chống đột quỵ tai biến cực đơn giản chớ bỏ qua

Đột quỵ hay còn gọi lại tai biến mạch máu não xảy ra khi mạch máu bị tắc nghẽn, bị vỡ khiến não bộ bị thiếu máu và oxy. Tế bào não có thể ngưng hoạt động cục bộ dẫn đến chết não và nhiều rủi ro nguy hiểm khác. Trong đó, tỷ lệ bệnh nhân tử vong do đột quỵ đã và đang không ngừng gia tăng. Vậy, có cách phòng chống đột quỵ tai biến nào hiệu quả không?

Mức độ nguy hiểm của đột quỵ tai biến

Đột quỵ xảy ra nhanh chóng, có thể xuất hiện tại bất kỳ thời điểm nào. Hiện nay, theo các thống kê cho thấy, tỷ lệ bệnh nhân qua đời do đột quỵ ngày càng gia tăng. Tình trạng này liên quan đến hai nguyên nhân chính bao gồm các vấn đề do tim và não bộ, cụ thể là do xuất huyết não hay nhồi máu não gây ra.

Mức độ nguy hiểm của đột quỵ tai biến
Cơn đột quỵ xuất hiện đột ngột là nguyên nhân gây tử vong chiếm tỷ lệ cao

Cơn đột quỵ xuất hiện khá đột ngột, thường không có dấu hiệu báo trước khiến người bệnh rơi vào trạng thái nguy kịch và có thể tử vong chỉ trong khoảng thời gian ngắn ngủi. Trường hợp cứu chữa kịp thời, người bệnh cũng có khả năng bị dị tật suốt đời, liệt nửa người, lệch mặt, nói ngọng, trí nhớ kém,…

Cứ mỗi 3 phút trôi qua, thế giới ghi nhận thêm 1 trường hợp tử vong do đột quỵ. Tại nước ta, con số bệnh nhân đột quỵ mỗi năm được thống kê lên đến khoảng 200 ngàn người. Tỷ lệ tử vong 50%, người bệnh có tiên lượng sống thấp, tử vong nhanh chóng khi các triệu chứng chỉ mới bùng phát.

Hầu hết các trường hợp cứu chữa đột quỵ đều phải tốn nhiều chi phí, không những thế, người bệnh có thể bị tái phát đột quy khi cơ thể đã có tiền đề đột quỵ trước đó. Chính vì thế, các chuyên gia đặc biệt khuyến cáo mỗi người dân nên chủ động trong công tác phòng chống và điều trị bệnh.

Đặc biệt đối với đối tượng đang gặp vấn đề về tim mạch, mắc bệnh huyết áp cao, mỡ trong máu, người bệnh cao tuổi, người có tiền sử bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim,… Điều chỉnh thói quen sinh hoạt, làm việc, thay đổi lối sống khoa học hơn giúp bạn phòng ngừa các vấn đề gây hại sức khỏe, trong đó có đột quỵ tim mạch, não bộ.

Cách phòng chống đột quy tai biến

Đột biến hay tai biến là tình trạng nguy hiểm, khả năng gây tử vong cao. Nắm được cách phòng chống đột biến tai biến từ sớm giúp bạn giảm thiểu rủi ro gặp phải vấn đề này. Hãy khuyến cáo đến người thân, bạn bè trong việc chủ động phòng bệnh để mỗi người đều tránh được nguy cơ đột quỵ đe dọa tính mạng.

Các cách phòng chống được nhắc đến bao gồm:

Điều chỉnh thói quen ăn uống

Như các bạn đã biết, chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng, góp phần phòng ngừa nhiều bệnh lý hại sức khỏe. Người có chế độ ăn uống khoa học kết hợp lối sống lành mạnh sức khỏe tốt, ít bệnh, giảm rủi ro bị đột quỵ tai biến.

Phòng chống
Thay đổi cách ăn uống không khoa học để có một cơ thể khỏe mạnh

Do đó, một trong những cách phòng chống đột quỵ tai biến được nhắc đến là việc điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày. Bổ sung cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất cần thiết từ nguồn thực phẩm lành mạnh, giúp đề kháng và hệ miễn dịch được tăng cường.

Ngoài ra, việc ăn uống đủ chất và phù hợp còn giúp hạn chế rủi ro hình thành xơ vữa động mạch hoặc cục máu đông khiến mạch tắc nghẽn, ảnh hưởng đến tim mạch, não bộ và các cơ quan trong cơ thể khác. Do đó, trước hết bạn nên tự điều chỉnh lại thói quen ăn uống để bảo vệ sức khỏe. Lưu ý:

  • Bổ sung thực phẩm lành mạnh, cung cấp vitamin, khoáng chất, axit amin, các nguyên tố vi lượng,… từ các thực phẩm như ra củ quả, trái cây, thịt cá các loại.
  • Chế biến thực phẩm thành các món đơn giản, càng ít dầu mỡ càng tốt. Đồng thời bạn cũng không nên ăn quá mặn, quá ngọt, quá chua,… Nêm nếm gia vị cho món ăn vừa miệng, không ăn quá đậm vị ảnh hưởng đến huyết áp, sức khỏe tim mạch và não bộ.
  • Ăn bổ sung các loại hạt dinh dưỡng thay cho món ăn vặt nhiều dầu mỡ. Tuy nhiên chỉ nên ăn với lượng ít, không nên ăn quá nhiều trong ngày cũng có khả năng gây thừa năng lượng, béo phì.
  • Lựa chọn nguồn thực phẩm chất lượng, không nên ăn nếu chúng có dấu hiệu bị hư hỏng.
  • Ăn chín uống sôi, có thể chia nhỏ bữa ăn để giảm tải áp lực cho hệ tiêu hóa.
  • Ngoài ra, tốt hơn hết bạn nên hạn chế bia rượu, hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn, chất kích thích,… không nên uống nhiều nước ngọt đóng chai, nước ép đóng chai để tránh tăng đường huyết, ảnh hưởng đến tình trạng xơ vữa động mạch. Tốt nhất bạn nên lựa chọn nước ép tươi, bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Cách phòng chống đột quỵ thông qua lối sống

Ngoài điều chỉnh chế độ ăn uống, người bệnh nên chủ động sắp xếp lại lịch sinh hoạt hàng ngày. Cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi và thư giãn, hạn chế sự căng thẳng, áp lực, mệt mỏi gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe.

Cách phòng chống
Sinh hoạt điều độ, dành thời gian rèn luyện thể chất, nghỉ ngơi hợp lý

Theo đó, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, điều tiết lại công việc, không làm việc quá sức. Trường hợp phải lao động chân tay nặng nhọc có thể áp dụng các bài tập giãn gân cốt, massage để tăng cường lưu thông máu. Đồng thời ăn uống đầy đủ hơn để cơ thể dần phục hồi sau thời gian lao động mệt mỏi.

Tập luyện thể dục cũng là một trong những lời khuyên hàng đầu của chuyên gia. Việc vận động cơ thể giúp kích thích máu huyết lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, vận động còn hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì, tránh xơ vữa động mạch, tê bì chân tay và nhiều vấn đề khác.

Tuy nhiên, bạn không nên tập luyện quá sức, lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp. Xây dựng thói quen tập thể dục đều đặn, kết hợp điều chỉnh thói quen sống, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý giúp bạn có sức khỏe tốt hơn. Đây là một trong các cách phòng chống đột quỵ đơn giản ai cũng có thể thực hiện.

Điều trị tâm lý – Cách phòng chống đột quỵ

Một trong những nguyên nhân gây đột quỵ có liên quan đến tình trạng căng thẳng, áp lực trong thời gian dài. Những vấn đề về tâm lý có tác động lớn đến hệ thống thần kinh, tuần hoàn não. Nếu không điều chỉnh và kiểm soát, khả năng cao người bệnh có thể gặp phải các biến chứng nặng nề.

Do đó, để phòng ngừa rủi ro cơn đột quỵ xuất hiện đột ngột, mỗi người nên chủ động phòng vệ bằng cách điều trị tâm lý, giảm tải bớt các áp lực trong cuộc sống, dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn.

Đặc biệt, việc điều chỉnh các vấn đề tâm lý còn giúp bạn có giấc ngủ ngon, hạn chế các tác động tiêu cực khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Sống lạc quan, lành mạnh, tích cực không chỉ mang lại sức khỏe cho cơ thể mà còn giúp đời sống tinh thần của bạn trở nên phong phú và khỏe mạnh hơn.

Cải thiện giấc ngủ, điều chỉnh tư thế ngủ

Ngoài các cách phòng chống đột quỵ từ chế độ ăn uống, sinh hoạt, bạn nên điều chỉnh lại giấc ngủ. Nhiều trường hợp rối loạn giấc ngủ trong thời gian dài làm cơ thể suy nhược gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Trong đó, nguy hiểm nhất là đột quỵ, khả năng cao có thể khiến người bệnh tử vong nhanh chóng.

Cách phòng chống
Giấc ngủ cũng là một trong những yếu tố quyết định sự khỏe mạnh của cơ thể

Vì sao mất ngủ lại liên quan đến đột quỵ? Tình trạng ngủ không ngon giấc trong thời gian dài làm cơ thể ngày càng suy nhược. Đồng thời, khi ngủ, máu trong cơ thể trở nên đặc hơn khiến cho máu đông có điều kiện hình thành.

Kết hợp với các vấn đề thần kinh, suy nhược, mệt mỏi do mất ngủ kéo dài, huyết áp có thể tăng cao, gây tắc mạch, vỡ mạch máu vô cùng nguy hiểm. Do đó tốt hơn hết, bạn nên chủ động sắp xếp lại giờ giấc sinh hoạt, ngủ sớm hơn, thực hành thiền, tập thể dục để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Bên cạnh đó, lựa chọn một chiếc giường êm ái, gối kê đầu với chiều cao vừa phải, mềm mại để giấc ngủ chất lượng hơn. Ngủ ngon, ăn uống đều độ giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm gây đe dọa tính mạng.

Cách phòng chống đột quỵ qua tập thể dục

Tập luyện thể dục là cách phòng chống đột quỵ nói riêng và các vấn đề gây hại sức khỏe nói chung. Vận động cơ thể hợp lý, lựa chọn bộ môn tập luyện phù hợp với thể trạng giúp bạn tăng cường đề kháng, cơ thể linh hoạt hơn, đặc biệt là giúp máu huyết lưu thông tốt.

Tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối, hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì phát sinh các vấn đề hại sức khỏe. Ngoài ra, việc vận động cơ thể còn giúp bạn ngủ ngon giấc hơn, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Nhờ đó giảm tỷ lệ đột quỵ cho nhiều đối tượng.

Cách phòng chống
Tập luyện thể dục giúp cải thiện sức khỏe thể chất

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng luyện tập quá sức hoặc tham gia các bộ môn cần nhiều thể lực nếu bạn không rèn luyện trước đó. Việc đột ngột tập bài nặng có thể ảnh hưởng đến xương khớp, làm tăng nhịp tim, đặc biệt là rủi ro ép tim, chèn ép mạch máu dẫn đến nhiều hệ lụy khác.

Điều trị dứt điểm các vấn đề sức khỏe

Trường hợp bạn đang gặp phải các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, thường tăng huyết áp, bệnh động mạch,… có nguy cơ đột quỵ rất cao. Lúc này, cách phòng chống đột quỵ tốt nhất là bạn nên tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Không tự ý thay đổi liều dùng thuốc, kết hợp thuốc bừa bãi có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

Ngoài ra, nếu trong thời gian điều trị bệnh bạn gặp phải một số biểu hiện bất thường, hãy thông báo với bác sĩ để được kiểm tra, khắc phục sớm. Đối với bệnh nhân bệnh nặng, các can thiệp ngoại khoa phải tiến hành để ngăn biến chứng đe dọa tính mạng của người bệnh.

Loại bỏ các thói quen có hại

Những thói quen có hại cho sức khỏe, tăng nguy cơ đột quỵ mà nhiều người đang thực hiện như uống nhiều bia rượu, ăn uống dầu mỡ, hay ăn đêm, bỏ bữa, tắm đêm,… Chúng có tác động tiêu cực đến sức khỏe trong thời gian dài, do đó tốt hơn hết bạn nên tự điều chỉnh, thay đổi thành các thói quen lành mạnh hơn.

Đặc biệt, hiện nay có rất nhiều trường hợp ghi nhận tình trạng đột quỵ xảy ra do tắm vào ban đêm. Lúc này nhiệt độ ngoài trời hạ thấp, khi tiếp xúc với nước lạnh đột ngột có thể làm tắc mạch, ảnh hưởng đến hệ thần kinh kéo theo tình trạng đột quỵ diễn ra đột ngột.

Cách phòng chống đột quy tai biến 
Loại bỏ thói quen tắm đêm để phòng tránh nguy cơ đột quỵ

Chính vì thế, tốt nhất bạn nên điều chỉnh thói quen có hại bằng những việc làm tốt cho sức khỏe. Chẳng hạn như tập thể dục thể thao, học tập những điều mới, dọn dẹp nhà cửa, nấu ăn,… Xây dựng lối sống lành mạnh giúp bạn cải thiện cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Tìm hiểu các thông tin về sức khỏe

Tìm hiểu thêm thông tin về các bệnh lý, tình trạng sức khỏe bất thường và bình thường để chủ động trong việc xử lý tình huống. Nhất là khi bạn có người thân trong gia đình đang gặp phải các vấn đề tương ứng. Việc này giúp bạn sớm nhật biết các triệu chứng đột quỵ và sơ cứu cho nạn nhân, tránh các rủi ro đe dọa tính mạng.

Chủ động thăm khám, theo dõi sức khỏe

Hằng năm bạn nên định kỳ khám sức khỏe để theo dõi các bất thường trong cơ thể, nếu có. Trường hợp cần can thiệp điều trị, bác sĩ sẽ xem xét và đưa ra phương án phù hợp với từng người bệnh. Điều trị sớm, đúng cách phòng tránh biến chứng đe dọa tính mạng, trong đó có nguy cơ đột quỵ.

Trên đây là các cách phòng chống đột quỵ tai biến, bạn đọc tham khảo. Chủ động bảo vệ sức khỏe là ưu tiên hàng đầu được các chuyên gia khuyến khích mọi người nên thực hiện. Trường hợp nhận biết bất thường từ sớm và kiểm soát đúng cách giúp bạn bảo vệ an toàn tính mạng, ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm.

Có thể bạn quan tâm:

Phòng tránh đột quỵ tái phát đe dọa tính mạng

Cách Chăm Sóc Bệnh Nhân Đột Quỵ Tại Nhà Theo Bộ Y Tế

Đột quỵ không chỉ để lại di chứng nặng nề mà còn nhiều khả năng đe dọa tính mạng của người bệnh. Đây là bệnh lý cấp tính, xảy ra...
Những yếu tố quyết định chi phí điều trị đột quỵ

Chi Phí Điều Trị Đột Quỵ Bao Nhiêu? Bảng Giá Từ Bộ Y Tế

Chi phí điều trị đột quỵ bao nhiêu là vấn đề được nhiều người quan tâm. Đây chứng bệnh cực...

Sơ cứu đột quỵ bằng kim là gì? Có nên thực hiện?

Sơ Cứu Đột Quỵ Bằng Kim Có Thật Sự Là Cách Tốt?

Sơ cứu đột quỵ bằng kim là phương pháp được nhiều người truyền tai nhau. Thực hư mẹo chữa này...

Triệu chứng nhận biết đột quỵ thoáng qua

Đột Quỵ Thoáng Qua: Triệu chứng và Cách chẩn đoán, Xử Lý

Cơn đột quỵ thoáng qua xuất hiện khi có sự hiện diện bất thường của cục máu đông làm tắc...

Ăn gì chống đột quỵ? - Thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh

Ăn Gì Chống Đột Quỵ? Các Thực Phẩm Tốt Cho Người Bệnh

Ăn gì chống đột quỵ? Theo chuyên gia, người bệnh cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, lựa chọn thực...

Nhận biết dấu hiệu đột quỵ khi ngủ

Dấu Hiệu Đột Quỵ Khi Ngủ: Nhận Biết Sớm Để Phòng Tránh

Dấu hiệu đột quỵ khi ngủ thường dễ bị nhầm lẫn với các biểu hiện khi cơ thể mệt mỏi,...

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan
Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *