Dùng vitamin e chống rụng tóc – Bạn đã biết chưa?

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ BÁC SĨ NGUYỄN THỊ NHUẦN

Trung tâm Thuốc dân tộc – Nguyễn Thị Định – Hà Nội

Đặt lịch

Vitamin E là chất có tính oxy hóa mạnh, ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể. Chính vì thế, từ những thập niên 50 của thế kỷ XX, người ta đã dùng vitamin E trong các sản phẩm làm đẹp da với mục đích bảo vệ da khỏi yếu tố lão hóa, viêm, tổn thương do ánh sáng mặt trời. Gần đây, vitamin E cũng được dùng như một phương thuốc “biến” mái tóc rối bù, hư tổn, gãy rụng trở nên mềm mại, bóng mượt và đặt biệt là ít gãy rụng.

Vitamin E là gì?

Vitamin E (còn gọi là alpha – tocopherol) là vitamin tan trong chất béo, giàu chất chống oxy hóa, thường được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như đậu, hạt, rau xanh lá, dầu mầm lúa mì… Nó cũng có dưới dạng viên uống bổ sung dành cho đối tượng bị thiếu hụt vitamin E.

Bên cạnh tác dụng làm đẹp (ngăn ngừa lão hóa da, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn rụng tóc, giữ mái tóc bồng bềnh…), vitamin E còn có tác dụng chữa bệnh. Vitamin E được dùng để phòng và điều trị bệnh về tim và mạch máu (đau tim, đau ngực, xơ cứng động mạch, huyết áp cao…), bệnh tiểu đường, ung thư, bệnh thần kinh (Parkinson, Alzheimer).

Phụ nữ dùng vitamin E có thể ngăn ngừa được một số biến chứng thai kỳ muộn. Chúng cũng được dùng để làm giảm tác dụng phụ của phương pháp điều trị như lọc máu và xạ trị, giảm rụng tóc ở những người dùng doxorubicin…

Tại sao vitamin E có thể chống rụng tóc?

Một cuộc thử nghiệm của nhỏ năm 2010 cho thấy, việc bổ sung vitamin E có thể làm giảm mức độ rụng tóc. Theo các chuyên gia, chính khả năng chống oxy hóa của vitamin E có vai trò quan trọng trong việc giảm sự mất cân bằng lượng oxy hóa của cơ thể – mà đây vốn được xem là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc.

Bên cạnh đó, vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng sửa chữa mô, giảm viêm, tăng cường lưu thông máu, kích thích nang tóc mở rộng, thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Xem thêm: 7+ Cách Trị Rụng Tóc Từ Thiên Nhiên, Giúp Mọc Nhanh, Chắc Khoẻ

Các cách bổ sung vitamin E để ngăn ngừa chứng rụng tóc

Bạn có thể bổ sung thêm vitamin E để ngăn ngừa chứng rụng tóc bằng những cách sau đây:

Bổ sung vitamin E trong chế độ ăn uống

Sự thiếu hụt calo, protein hay các vi chất dinh dưỡng như vitamin E có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển, cấu trúc và mật độ tóc trên da đầu. Các loại hạt, rau xanh, dầu oliu, dầu hướng dương được xem là một trong những sản phẩm vô cùng giàu vitamin E. Vitamin E cũng được tìm thấy trong các loại thịt hay ngũ cốc.

Vitamin E tổng hợp

Mặc dù vitamin E cũng có điều chế dưới dạng viên uống bổ sung nhưng nó không thực sự cần thiết vì hầu hết mọi người nhận đủ vitamin E thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Hơn nữa, việc dùng vitamin E bằng con đường thực phẩm cũng an toàn hơn là dùng viên uống bổ sung (do chúng thường khiến bạn nhận lượng vitamin E nhiều hơn mức cần thiết).

Tinh dầu vitamin E

Hầu hết tinh dầu vitamin E đều chứa dầu nền (còn gọi là dầu dẫn) để pha loãng tinh dầu và ngăn ngừa kích ứng da đầu khi dùng. Nếu như bạn muốn dùng tinh dầu vitamin E để ngăn rụng tóc, cần pha loãng đúng cách trước khi dùng.

Để dùng tinh dầu vitamin E trị rụng tóc hiệu quả, bạn nên:

• Massage da đầu
• Chải đầu nhẹ bằng lược
• Ngồi yên trong vòng 15 phút
• Gội sạch đầu bằng dầu gội
• Nếu tóc đủ ẩm, bạn có thể bỏ qua bước dùng dầu xả.

Dầu gội và dầu xả

Trên thị trường hiện nay có chứa nhiều dầu gội và dầu xả có chứa thành phần vitamin E, chuyên dùng cho người có tóc khô, tóc hư tổn. Khi dùng các sản phẩm trên, nhất là dầu xả, bạn nên ủ tóc trong vài phút trước khi xả tóc với nước sạch.

Một số dầu gội được đánh giá tốt cho người bị rụng tóc là:

• Dầu gội và dầu xả OGX Healing + Vitamin E
• Dầu gội và dầu xả phục hồi Pure Cosmecuticals.

Mặt nạ tóc

Giống như những loại mặt nạ đắp lên mặt, mặt nạ ủ tóc có công dụng làm dịu da đầu, giữ ẩm cho lọn tóc, giúp tóc chắc khỏe và bồng bềnh. Bạn có thể tự tạo cho mình mặt nạ tóc giàu vitamin E bằng cách kết hợp những thành phần sau vào máy xay sinh tố:

• 1 quả bơ
• 1 quả chuối
• 1 muỗng canh dầu bơ
• 1 muỗng canh dầu dừa
• 1 muỗng canh mật ong

Hoặc mua các loại mặt nạ tóc sẵn có:

• Mặt nạ chuyên nghiệp Hydrating Argan Oil Mask
• Mặt nạ tóc chuyên nghiệp của Argan Oil làm dịu tóc
• Mặt nạ tóc dầu InstaNatural Argan

Cách sử dụng:

• Dùng tay bôi dưỡng chất lên tóc.
• Ngồi yên trong vòng 20 phút – 1 giờ
• Rửa sạch bằng nước ấm hay gội đầu cho sạch.

Một số lợi ích tuyệt vời khác của vitamin E dành cho tóc

Bên cạnh tác dụng ngăn ngừa rụng tóc, vitamin còn có tác dụng sau:

• Hỗ trợ da đầu khỏe mạnh: Vitamin E có công dụng giúp cho da đầu săn chắc, khỏe mạnh. Da đầu khỏe mạnh chính là nền tảng để nang tóc phát triển, tóc nhanh dài và chắc khỏe hơn. 
• Giúp tóc bóng mượt: Khi lớp lipid bảo vệ lớp biểu bì bên ngoài tóc bị mất đi do hư tổn, tóc sẽ trở nên xỉn màu, xơ rối, mất đi độ bóng mượt. Vitamin E có thể bổ sung lớp dầu bảo vệ, giúp cho tóc sáng bóng.
• Cân bằng lượng dầu trên da đầu: Vitamin E có thể tạo một “hàng rào” giúp khóa ẩm, cải thiện tình trạng da đầu khô, kích ứng. Mặc dù không chắc chắn việc dùng vitamin E tại chỗ có thể cân bằng dầu trên da đầu hay không nhưng những loại dầu có chứa vitamin E như dầu bơ có thể giữ ẩm da đầu và ngăn lượng dầu dư thừa.
• Tăng lưu lượng máu lên da đầu: Vitamin E có thể làm tăng lượng máu lưu thông đến da đầu, tăng kích thước nang lông, từ đó khuyến khích mọc tóc.

Lưu ý: Theo khuyến nghị về dinh dưỡng của Mỹ – RDA, liều lượng nhỏ vitamin E được xem là cần thiết để phòng thiếu hụt vitamin E là 15 – 45 IU. Liều lớn được xem là để phòng bệnh thoái hóa. Liều cao hơn nữa (>3200 IU mỗi ngày) có thể mang lại tác dụng chữa bệnh, tuy nhiên điều này cần được nghiên cứu thêm.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, vitamin E không độc, không gây đột biến gen hay bệnh ung thư. Nhưng nếu dùng trên 3000 IU mỗi ngày, chúng có thể gây buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, đi phân lỏng…

Có thể thấy, vitamin E có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Đây cũng được xem là một trong những “phương thuốc” dành cho mái tóc bị rụng, hư tổn. Bằng những cách đơn giản và thân thiện như bổ sung thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn uống, dùng dầu gội dầu xả chứa vitamin E, tình trạng rụng tóc chắc chắn sẽ được cải thiện đáng kể.

ThuocDanToc.vn không đưa ra lời khuyên, chẩn đoán và phương pháp điều trị y khoa.