Rụng tóc thường xuyên do cơ thể thiếu chất gì?

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ BÁC SĨ NGUYỄN THỊ NHUẦN

Trung tâm Thuốc dân tộc – Nguyễn Thị Định – Hà Nội

Đặt lịch

Rụng tóc là một trong những vấn đề thường gặp đang khiến không ít người lo lắng. Có rất nhiều nguyên nhân khiến tóc bạn bị rụng thường xuyên, và thiếu chất dinh dưỡng là một trong số đó.

Rụng tóc do thiếu chất gì?

Tất cả các bộ phận trên cơ thể luôn cần được nuôi dưỡng bằng các dưỡng chất cần thiết, không ngoại trừ tóc. Nếu thiếu chất, tóc thường yếu đi, chẻ ngọn, khô xơ, thiếu sức sống và đặc biệt là rụng rất nhiều. Tìm hiểu về vấn đề “rụng tóc nhiều do thiếu chất gì?” sẽ giúp bạn biết cách bổ sung dưỡng chất để có mái tóc chắc khỏe và mềm mượt hơn.

1. Rụng tóc do thiếu Protein

Khi bạn không bổ sung một lượng protein cần thiết cho cơ thể thì đồng nghĩa với việc protein cung cấp cho tóc sẽ bị cắt giảm dần. Trong khi đó, protein lại là thành phần chính cấu tạo nên tóc. Nếu như thiếu hụt dưỡng chất này thì cấu trúc của tóc sẽ bị phá vỡ, khiến tóc yếu và rụng rất nhiều.

Hơn thế nữa, trung bình mỗi ngày chúng ta sẽ thường bị rụng từ 50 – 100 sợi tóc. Nếu thiếu protein sẽ không thể nào kích thích tóc mới mọc tốt hơn để bù đủ lượng tóc đã gãy rụng. Chính điều này đã khiến không ít người đứng trước nguy cơ bị hói đầu.

2. Thiếu sắt gây rụng tóc

Nang tóc luôn cần được nuôi dưỡng bởi các mạch máu để giúp mái tóc phát triển một cách chắc khỏe. Khi cơ thể thiếu sắt đồng nghĩ với việc không đủ lượng máu cần thiết để vận chuyển oxy đi nuôi dưỡng các tế bào.

Thiếu sắt, tuần hoàn máu trở nên kém đi, tóc không còn được nuôi dưỡng tốt. Từ đó, tóc sẽ rất yếu, dễ gãy và rụng nhiều.

Xem thêm: Nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới và cách phòng tránh

3. Rụng tóc do thiếu Selen

Selen là một thành phần quan trọng giúp cho da và tóc có được sự đàn hồi và dẻo dai. Selen bảo vệ tóc nhờ vào khả năng chống lại sự xâm hại của các gốc tự do. Mặc dù xuất hiện trong cơ thể với hàm lượng rất nhỏ nhưng nếu thiếu hụt thì cũng sẽ là một nguyên nhân khiến cho tóc bạn bị rụng thường xuyên.

4. Thiếu kẽm gây rụng tóc

Kẽm là một trong những thành phần quan trọng trong việc tái tạo tế bào mới. Bên cạnh đó, kẽm còn giúp cân bằng lượng hormone của cơ thể.

Ngoài ra, kẽm còn tham gia vào quá trình tổng hợp Protein. Chính vì thế, việc thiếu kẽm có nguy cơ cao kéo theo sự thiếu hụt Protein. Điều này không chỉ khiến cho nang tóc yếu đi, gãy rụng mà còn ngăn cản quá trình mọc tóc mới.

5. Rụng tóc do thiếu Vitamin

Mặc dù không phải là một nguyên nhân phổ biến nhưng sự thiếu hụt các loại vitamin cần thiết cũng là lý do khiến tóc bạn bị rụng thường xuyên. Thường khi cơ thể thiếu vitamin A,B, C, D, E, H… thì tóc sẽ có xu hướng rụng nhiều hơn.

Vitamin A đóng vai trò trong quá trình hình thành chất sừng có trong tóc. Do đó, việc thiếu vitamin sẽ là yếu tố làm tăng nguy cơ rụng tóc. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý, không chỉ thiếu mà việc thừa vitamin A cũng khiến tóc bị rụng. Chính vì thế hãy luôn thận trọng để bổ sung cho phù hợp.

Vitamin C không chỉ tham gia vào việc chống oxy hóa mà còn hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen. Collagen chính là một loại sợi cấu trúc rất cần cho sự phát triển của các nang tóc. Việc thiếu vitamin C sẽ khiến cho mái tóc của bạn trở nên khô xơ và gãy rụng là điều khó tránh khỏi.

Cái loại vitamin khác như vitamin nhóm B, E, H… cũng là các dưỡng chất thiết yếu tham gia vào quá trình liên kết chân tóc và giúp tóc chắc khỏe. Đặc biệt, việc thiếu hụt vitamin E không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa của tóc mà còn khiến da của bạn nhanh chóng xấu đi.

Có thể bạn chưa biết: Rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh để ngăn tóc rụng

Nếu nguyên nhân rụng tóc chỉ là việc thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu thì không khó để cải thiện. Việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày.

• Thực phẩm giàu protein: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành, bơ và các loại hạt…
• Trái cây và giàu xanh rất giàu vitamin
• Thực phẩm có hàm lượng chất sắt cao: thịt bò, lòng đỏ trứng, nho khô, khoai lang…
• Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm: hàu, sò, ốc, nghêu, hến…

Để ngăn ngừa rụng tóc do thiếu chất, bạn hãy luôn biết lắng nghe cơ thể mình. Việc bổ sung một cách phù hợp các dưỡng chất cần thiết là liều thuốc tốt nhất giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe của tóc. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc kéo dài trong khi cơ thể bạn không thiếu dưỡng chất thì nên gặp ngay bác sĩ. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm kiếm nguyên nhân và đưa ra cách khắc phục phù hợp.