Đau khớp háng sau khi chơi thể thao và cách xử lý

Những người tập thể dục, vận động viên thường sẽ cảm thấy đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện. Nhưng nếu bị đau khớp háng thì có thể là do chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận này. Tuy nhiên, bạn cần lưu tâm hơn vì rất có thể đây là dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp vấn đề về khớp háng, phải được chăm sóc và điều trị.

Hữu ích: Phác đồ ĐIỀU TRỊ bệnh xương khớp ĐẶC BIỆT từ tinh hoa Y học cổ truyền LẦN ĐẦU TIÊN ứng dụng tại Việt Nam

I. Những nguyên nhân phổ biến gây đau khớp háng sau khi chơi thể thao

Vận động viên bị đau khớp háng sau khi chơi thể thao thường là do chấn thương hoặc căng cơ quá mức. Điều quan trọng là bạn phải chú ý đến mức độ đau của bản thân để tìm biện pháp giảm đau và ngăn ngừa tình trạng đau chuyển sang giai đoạn mạn tính.

Đau khớp háng sau khi chơi thể thao
Đau khớp háng sau khi chơi thể thao thường là do chấn thương hoặc hoạt động quá mạnh

Dưới đây là một số nguyên nhân gây nên tình trạng đau khớp háng thường gặp ở vận động viên hoặc người hay chơi thể thao:

Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc sở hữu nhiều ưu điểm ĐẦU TIÊN và DUY NHẤT về công thức, thành phần trong điều trị bệnh xương khớp tại Việt Nam. [Tìm hiểu ngay]

1. Kéo căng quá mức cơ khớp háng

Tình trạng đau phần hông và háng thường là hậu quả của việc kéo căng quá mức cơ đùi. Dấu hiệu chấn thương cấp tính này có thể xuất hiện tương tự ở bất kỳ bắp cơ nào nếu bạn có những động tác hoạt động với cường độ mạnh. Tình trạng này thường khá phổ biến ở vận động viên điền kinh, cầu thủ bóng đá, vận động viên bộ môn cử tạ…

2. Chứng rách ổ cối xương chậu

Ổ cối là một lớp sụn bao quanh xương chậu, có chức năng kết nối xương chậu với cổ xương đùi. Nó còn tạo nên sự ổn định của khớp xương tại vị trí này nhằm cho phép sự vận động được linh hoạt và thuận lợi hơn.

Việc chơi thể thao bị chấn thương như té ngã bất ngờ khiến lớp sụn này đứt gãy. Bạn sẽ thấy đau dữ dội ở đùi trong, khi đi lại thì phần hông có cảm giác như bị điện giật và hạn chế khả năng chuyển động. Bạn cần phải được nghỉ ngơi, dùng thuốc chống viêm và điều trị bằng phương pháp nội soi khớp.

3. Viêm bao hoạt dịch ở hông

Bao hoạt dịch là một túi chứa dịch lỏng thường nằm ở các khớp vai, khuỷu tay, hông, đầu gối, bàn chân. Bao hoạt dịch đóng vai trò như một lớp đệm giữa xương, cơ bắp, gân hoặc da để giúp việc vận động trở nên dễ dàng hơn.

Viêm bao hoạt dịch thường thấy ở những người chạy bộ, vận động viên điền kinh khi hoạt động quá mức. Tình trạng này còn do té ngã gây tác động viêm túi hoạt dịch, khiến khớp xương và gân bị ma sát mạnh vào nhau.

4. Viêm xương khớp háng

Tình trạng viêm khớp háng là một trong những nguyên nhân khá phổ biến khiến bạn bị đau hông, háng mạn tính và đau nhiều hơn sau khi chơi thể thao. Đây là một dạng viêm làm bào mòn màng xương ở khớp háng.

Viêm khớp háng
Viêm khớp háng là một trong những nguyên nhân gây đau sau khi chơi thể thao

Theo thời gian, lớp sụn ở háng bị bào mòn, khiến cho phần xương lộ ra. Khi bạn cử động, phần xương này ma sát với những xương khác khiến bạn đau đớn dữ dội. Nhất là sau những hoạt động mạnh như khi chơi thể thao.

5. Hội chứng Iliopsoas

Hội chứng Iliopsoas là một trong số nguyên nhân gây ảnh hưởng đến khớp háng. Hội chứng này thường khiến người gặp đau nhiều ở háng và đùi trên, bị cứng khớp hông và có điện giật ở chi dưới khi vận động mạnh.

Những đối tượng hay gặp hội chứng Iliopsoas thường là các vận động viên thể dục dụng cụ, vũ công và vận động viên điền kinh. Đây là những người thường xuyên thực hiện các động tác uốn cong hông liên tục và lặp đi lặp lại mỗi ngày.

6. Đau xương cụt

Đau xương cụt (phần xương cuối cùng của cột sống) là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng đau khớp háng. Nếu bạn khi chơi thể thao bị té ngồi thì rất có thể đã bị chấn thương phần xương này.

Tùy vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương mà bạn bị bầm tím hoặc gãy xương cụt. Điều này gây nên đau nhức dữ dội ở mông và lan sang hông và khớp háng. Bệnh nhân cần được thăm khám và có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục nhất định.

7. Chứng thoát vị thể thao

Thoát vị thể thao còn được gọi là triệu chứng đau bụng thể thao. Triệu chứng này thường do sự suy yếu của thành bụng dưới – nơi các cơ và gân mỏng xuất hiện dày đặc. Nó là nguyên nhân dẫn đến chứng đau bụng dưới và phần háng khi bạn chơi khúc côn cầu, bóng đá, bóng rổ hoặc bóng chuyền… Nếu điều trị bằng các phương pháp bảo tồn không hiệu quả, các bác sĩ sẽ có định hướng tiến hành thực hiện phẫu thuật.

II. Cách khắc phục chứng đau háng sau khi chơi thể thao

Nếu tình trạng bị đau khớp háng sau khi chơi thể thao kéo dài dai dẳng. Bạn nên thăm khám và điều trị hợp lý với các bác sĩ chuyên khoa để tránh gây nên những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe xương khớp. Ngoài ra, nếu bạn có thể giữ thăng bằng và khớp háng không đau quá mức. Hãy thử áp dụng các bài tập sau đây:

1. Uốn cong hông

Bài tập này giúp phần hông và háng giảm đau, giãn cơ và tránh việc chấn thương sau khi chơi thể thao:

  • Nằm thẳng trên sàn, hai chân duỗi thẳng và hai tay ở hai bên.
  • Đẩy hông của bạn lên khỏi mặt sàn, đồng thời nhấc một chân lên sao cho bạn cảm thấy các cơ từ hông đến đùi trên co lại.
  • Giữ nguyên tư thế trong 6 – 10 giây và lặp lại với chân còn lại. Thực hiện lặp lại khoảng sáu lần ở mỗi chân, nghỉ vài giây ở giữa các hiệp.
Động tác uốn cong hông
Động tác uốn cong hông giúp giảm đau và giãn cơ sau khi chơi thể thao

2. Bài tập xoay hông

Bài tập này giúp khớp hông linh hoạt và căng giãn cơ đùi, giúp máu huyết lưu thông và giảm các chứng đau khớp háng sau khi chơi thể thao:

  • Nằm thẳng trên sàn, hai chân duổi thẳng, hai tay để sang hai bên như động tác uốn cong hông.
  • Di chuyển chân trái sang một bên cho đến khi cách chân phải một góc 30 độ.
  • Xoay chân trái và phần hông về phía tay trái càng nhiều càng tốt. Khi thực hiện nên giữ thẳng cả hai chân.
  • Giữ nguyên tư thế này khoảng 6 – 10 giây và lặp lại với chân phải.
  • Tùy theo khả năng mà bạn có thể mở rộng khoảng cách của hai chân, nên thực hiện động tác này khoảng 3 lần.

Kết hợp bài tập và thuốc uống thảo dược điều trị DỨT ĐIỂM đau khớp háng, phục hồi vận động sau 1 liệu trình 

Sau khi thực hiện bài tập uốn cong hông hay bài tập xoay hông nhưng tình trạng đau khớp háng không thuyên giảm hoặc giảm rất chậm, người bệnh nên chuyển hướng sử dụng bài thuốc điều trị để chấm dứt cơn đau. 

Bài thuốc xương khớp Quốc dược Phục cốt khang của Trung tâm Thuốc dân tộc hiện được chuyên gia đánh giá cao, bệnh nhân phản hồi tốt trong hiệu quả điều trị dứt điểm mọi tình trạng đau khớp háng. 

Quốc dược Phục cốt khang phối chế đỉnh cao từ hơn 50 vị thuốc Nam đầu bảng TIÊU VIÊM, GIẢM ĐAU, TÁI TẠO sụn khớp như kê huyết đằng, rễ cây tào đông, co bát vạ, dây đau xương, tầm gửi, lịn tưa,… 

Xem thêm: Quốc dược Phục cốt khang – Nhiều biệt dược chữa bệnh xương khớp LẦN ĐẦU ứng dụng tại Việt Nam

Dưới sự hỗ trợ đắc lực của khoa học hiện đại, quá trình phân tích bài bản, phối chế đỉnh cao các vị thuốc theo TỶ LỆ VÀNG tạo công thức “3 trong 1” HOÀN CHỈNH gồm BỔ THẬN – GIẢI ĐỘC – ĐẶC TRỊ. Tinh chất thảo dược hòa quyện, thẩm thấu đả thông kinh lạc, cân bằng âm dương, dứt điểm triệu chứng đau nhức, cơ cứng khớp háng; tăng cường sản sinh dịch nhầy sụn khớp, tăng dẻo dai xương khớp. Khớp háng hoạt động trơn tru, ngăn lão hóa xương khớp. 

Ưu điểm khi điều trị đau khớp háng sau khi chơi thể thao bằng bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang như sau:

  • Bài thuốc có tính cá nhân hóa cao, các bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc sẽ xây dựng đơn thuốc riêng biệt điều trị bệnh chuyên sâu, ngăn tái phát cơn đau hiệu quả. 
  • Bài thuốc chiết xuất 100% thảo dược tự nhiên đạt chuẩn GACP – WHO nên đảm bảo an toàn, lành tính, phù hợp với nhiều đối tượng. 
  • Bên cạnh thuốc uống, Trung tâm Thuốc dân tộc kết hợp sử dụng cồn xoa bóp thảo dược, trị liệu xoa bóp, bấm huyệt; tư vấn chế độ dinh dưỡng và bài tập khoa học giúp gia tăng hiệu quả điều trị. 
  • Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc xương khớp DUY NHẤT kết hợp nhuần nhuyễn tinh hoa Y học cổ truyền hàng chục bài thuốc cổ phương, y pháp bậc thầy của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông, nghiên cứu bài bản chuyên sâu dưới sự hỗ trợ đắc lực của khoa học hiện đại. 

Xem thêm: 5 Ưu Điểm Khẳng Định Bài Thuốc Quốc Dược Phục Cốt Khang Là Giải Pháp SỐ 1 Cho Bệnh Xương Khớp

Bệnh nhân phục hồi vận động sau 1 liệu trình điều trị
Bệnh nhân phục hồi vận động sau 1 liệu trình điều trị

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được phóng sự VTV2 Chất lượng cuộc sống đưa tin là giải pháp điều trị bệnh xương khớp HOÀN CHỈNH nhất hiện nay. Theo dõi phóng sự qua Video dưới đây:

Đông đảo bệnh nhân khắp cả nước tin tưởng lựa chọn bài thuốc Quốc dược Phục khang và lành bệnh sau thời gian ngắn. Dưới đây là một số phản hồi tiêu biểu:
Bị viêm khớp gối đi lại khó khăn, người bệnh vận động bình thường nhờ Trung tâm Thuốc dân tộc

Giảng viên Đại học Sư phạm TP HCM phục hồi vận động sau khi được hỗ trợ điều trị viêm đau khớp tại Trung tâm Thuốc dân tộc

Bên cạnh đó, bạn nên đi thăm khám bác sĩ nếu khớp háng có những dấu hiệu bất thường do chấn thương sau khi chơi thể thao. Không nên chần chừ sẽ dẫn đến tình trạng nhiễm trùng, hoại tử gây nguy cơ cắt bỏ chi dưới.

Tin bài nên đọc

Hiệu quả điều trị bệnh xương khớp của bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được chuyên gia đánh giá cao và người bệnh phản hồi tích cực. [Xem ngay phản hồi của người bệnh về bài thuốc]

Kiêng ăn những thực phẩm này sẽ có lợi cho người bị đau khớp háng

Bên cạnh các biện pháp chuyên sâu, bệnh nhân đau khớp háng nên thiết lập chế độ ăn lành mạnh...

nguyên nhân gây viêm khớp háng

11 Nguyên nhân gây viêm khớp háng hàng đầu bạn nên biết

Tuổi tác cao, béo phì, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng,… là những nguyên nhân gây viêm khớp háng thường...

Đau khớp háng khi mang thai

Đau khớp háng khi mang thai và những điều cần biết

Đau khớp háng là tình trạng phổ biến mà phụ nữ có thể gặp phải trong thời gian thai kỳ. Bạn...

Châm cứu chữa viêm khớp háng như thế nào đúng cách ?

Châm cứu chữa viêm khớp háng đã được chứng minh về hiệu quả lâm sàng giúp giảm cơn đau và...

Khi nào nên thay khớp háng và thay loại nào tốt ?

Thay khớp háng là thủ thuật trong điều trị ngoại khoa. Thủ thuật này không được áp dụng cho toàn...

Hỏi đáp cùng chuyên gia

  1. Hồ văn giangHồ văn giang says: Trả lời

    Dạ thưa bs e bị đau cơ háng và đau bụng dưới và đau bọng đái khi chơi thể thao.bs có cách nào để khắc phục ko ạ

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan
Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.