Bài tập cải thiện rối loạn cương dương hiệu quả chỉ 30p mỗi ngày

Đặt lịch hẹn

×

TRẦN MẠNH XUYÊN

Trung tâm Thuốc dân tộc – Cơ sở TP Hồ Chí Minh

Đặt lịch

Bơi lội, tập Kegel, tập gym, đi bộ nhanh… là những bài tập cải thiện rối loạn cương dương mà các quý ông nên thử. Chúng sẽ giúp tăng cường sinh lý, tăng sức dẻo dai cho cơ thể. Tuy nhiên, để áp dụng các bài tập này như thế nào cho phù hợp thì không phải ai cũng biết. Để hiểu rõ hơn về những bài tập này, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây. 

Các bài tập cải thiện rối loạn cương dương cho nam giới

Rối loạn cương dương hay còn gọi liệt dương là tình trạng dương vật không thể cương cứng hoặc chỉ có thể cương cứng trong một thời gian ngắn, làm cho cuộc vui không được trọn vẹn. Nó không chỉ làm ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình mà còn tăng khả năng vô sinh ở nam giới.

Để chữa trị, ngoài việc dùng thuốc thì áp dụng các bài tập có tác dụng tăng cường sinh lý, cải thiện rối loạn cương dương cũng là một trong những phương pháp mang đến tác dụng đáng kể mà bệnh nhân nên thử. Sau đây, chúng tôi xin gợi ý cho các bạn một số bài tập cải thiện rối loạn cương dương cho nam giới:

Nâng tạ

Bài tập này không chỉ giúp tăng cường cơ bắp, giúp làm đẹp thể hình mà còn có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý cho các các chàng. Bởi tập tạ sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone testosterone, loại hormone rất quan trọng để thể hiện phong độ của cánh mày râu.

Để mang lại tác dụng tốt, nên nâng tạ khoảng 10 lần mỗi ngày, Thực tế cho thấy, các bài tập giúp tăng cường cơ bắp như nâng tạ, gập cơ bụng, chống đẩy có thể làm tăng cường sức mạnh của ngực, bụng, vai và giúp cải thiện được hoạt động tình dục. Ngoài ra, những bài tập này còn có tác dụng tăng khả năng chịu đựng của cơ thể trong quá trình giao hợp.

Tham khảo thêm: Chữa bệnh liệt dương bằng 7 bài tập đơn giản tại nhà

Bơi lội

Có thể rất khó tin nhưng bơi lội đúng là một bài tập có thể tăng cường sinh lý, hỗ trợ khắc phục tình trạng liệt dương cho nam giới. Theo kết quả khảo sát của đại học Harvard thực hiện trên 160 người thường xuyên bơi lội trong độ tuổi từ 50 – 60 cho thấy họ đều cho rằng chuyện chăn gối của vợ chồng họ đều rất tốt như ở thời kỳ 40. Do đó, nếu bơi đường dài khoảng 30 phút mỗi ngày, mỗi tuần 3 lần sẽ có thể giúp cho cơ thể tăng sức bền bỉ trong cuộc yêu.

Ngoài ra, bơi lội cũng là một trong những cách giúp giảm cân, lượng mỡ dư thừa một khi được giảm sẽ giúp cho chức năng tình dục được tăng cường. Cũng chính vì thế mà có thể cải thiện được tình trạng rối loạn cương dương cho bệnh nhân.

Bài tập Kegel

Nếu nhắc đến các bài tập giúp tăng cường sinh lý, khắc phục tình trạng rối loạn cương dương, chúng ta không thể không nhắc đến bài tập Kegel. Bản chất của bài tập này chính là giúp nam giới kéo dài và kiểm soát được thời gian xuất tinh trong quá trình quan hệ dựa vào kiểm soát sự hoạt động của nhóm cơ cụt.

Cơ cụt là một nhóm cơ có chức năng điều chỉnh và kiểm soát dòng chảy của nước tiểu và tinh dịch. Điều này sẽ giúp cho các quý ông cải thiện khả năng ham muốn, giúp kéo dài quá trình quan hệ, giúp cương cứng tốt hơn.

Để xác định được nhóm cơ này, trong khi đi tiểu, các chàng hãy dừng lại đột ngột. Lúc này, cơ thể sẽ nhận thấy sự hoạt động của nhóm cơ mu mụt khi thực hiện hoạt động trên.

Sau khi xác định được loại cơ này, hãy áp dụng bài tập Kegel bằng cách siết chặt cơ mu mụt rồi giữ nguyene như vậy trong khoảng 10 giây. Sau thời gian đó, thả lỏng cơ ra. Cứ thực hiện động tác này thật nhiều lần cho đến khi cảm thấy mệt thì ngưng. Lưu ý là để mang đến hiệu quả tốt, hãy thực hiện thường xuyên.

Tham khảo thêm: Cẩn trọng ăn thịt trăn có thể gây liệt dương vĩnh viễn ở nam giới

Bài tập cải thiện rối loạn cương dương cho nam giới bằng cách tập Yoga

Những bài tập Yoga không chỉ giúp nam giới trở nên mạnh mẽ hơn trong chuyện ấy mà còn giúp cơ thể dẻo dai. Điều này có tác dụng giúp cho các quý ông có thể có được những tư thế mới mẻ trong quá trình quan hệ. Một số chuyên gia còn nhận định rằng tập các bài tập Yoga thường xuyên còn giúp cải thiện cơ bắp vùng chậu, từ đó tăng khả năng chịu đựng trên giường.

Đi bộ nhanh

Đi bộ là một trong những bài tập cải thiện rối loạn cương dương vô cùng đơn giản dành cho các quý ông. Bởi đi  bộ nhanh sẽ giúp cho quá trình lưu thông máu được diễn ra tốt hơn. Do vậy, nó có tác dụng ngăn ngừa các cơn đau tim đột ngột. Đồng thời, giúp cải thiện khả năng tình dục của nam giới.

Ngoài ra, các hoạt động chạy bộ hoặc đi bộ nhanh cũng giúp cơ thể giải phóng chất emdorphin. Chất này khiến cho cơ thể trở nên thư thái hơn và tăng kích thích hoạt động tình dục.

Trên đây là những bài tập cải thiện rối loạn cương dương cho nam giới mà chúng tôi tổng hợp được. Tuy những bài tập này vô cùng đơn giản, nhưng để nó mang đến hiệu quả tốt, các quý ông cần phải thực hiện thường xuyên. Bên cạnh đó, hãy xây dựng cho cơ thể một chế độ ăn uống và sinh hoạt thật lành mạnh. Nó sẽ giúp tăng cường sức khỏe, đồng thời tăng khả năng sinh lý cho chính bản thân.

Thông tin thêm:

• Cách chữa bệnh liệt dương bằng cây thuốc nam quanh nhà
• Các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa và chữa trị bệnh liệt dương