Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà không cần uống thuốc

Đau mỏi vai gáy là tình trạng xảy ra khá phổ biến hiện nay và thường gặp ở những người có độ tuổi ngoài 40. Ở trường hợp nhẹ bạn có thể áp dụng các mẹo chữa đau vai gáy tại nhà mà không cần dùng thuốc để cải thiện tình trạng bệnh như bấm huyệt, chườm thảo dược, tập các bài tập giúp kéo giãn cơ,…

Đau ỏi vai gáy gây ảnh hưởng lớn đến đời sống sinh hoạt hàng ngày của người bệnh
Đau ỏi vai gáy gây ảnh hưởng lớn đến đời sống sinh hoạt hàng ngày của người bệnh

Các mẹo chữa đau vai gáy tại nhà không cần thuốc

Đau mỏi vai gáy có thể xảy ra do rất nhiều nguyên nhân như chấn thương, thói quen ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học, rối loạn nội tiết tố hoặc mắc các bệnh lý có liên quan,… Tình trạng này gây ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh làm suy giảm chất lượng đời sống và công việc hàng ngày. Dưới đây là một số cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà bạn có thể tham khảo và áp dụng để đẩy lùi triệu chứng của bệnh.

Chườm nóng, chườm lạnh

Chườm nóng, chườm lạnh là một trong những phương pháp có tác dụng đẩy lùi cơn đau vai gáy rất nhanh chóng và hiệu quả. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn có thể làm theo hướng dẫn dưới đây:

  • Chườm nóng: Đun nước nóng lên rồi cho vào túi chườm, sử dụng chườm nhẹ nhàng lên vùng vai gáy bị đau nhức. Kiên trì thực hiện cho đến khi tình trạng đau nhức giảm bớt. Nhiệt lượng từ túi chườm nóng sẽ có tác dụng làm giãn nở hệ thống dây thần kinh giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở nơi đây, hạn chế tình trạng co thắt và đau nhức rất hiệu quả. Bạn nên chú ý đến nhiệt độ của túi chườm, không nên sử dụng khi nước quá nóng gây bỏng da.
  • Chườm lạnh: Cho đá lạnh và túi chườm và thực hiện tương tự như cách chườm nóng. Nhiệt độ lạnh từ đá khi tiếp xúc với da sẽ làm tê các dây thần kinh cảm giác giúp đẩy lùi cơn đau một cách nhanh chóng. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng đá lạnh để chườm trực tiếp lên da sẽ gây bỏng vì lạnh.

Chườm thảo dược giảm đau mỏi vai gáy

Chữa đau vai gáy tại nhà bằng cách chườm thảo dược

– Chườm muối và ngải cứu

Nguyên liệu: 200 gram ngải cứu, 1 nắm muối hạt

Cách thực hiện:

  • Ngải cứu đem rửa sạch, để cho ráo nước và cắt khúc ngắn.
  • Cho ngải cứu vào chảo nóng cùng với muối hột, sao đến khi ngả vàng là được.
  • Cho hỗn hợp vào miếng vải mỏng và sạch, sử dụng chườm lên vùng vai gáy bị đau nhức.
  • Khi hỗn hợp nguội thì cho vào chảo sao nóng lên và tiếp tục chườm.
  • Thực hiện cho đến khi tình trạng đau nhức vai gáy thuyên giảm.

– Chườm hành khô, cam và phèn chua

Nguyên liệu: 1 củ hành khô, 1 quả cam, phèn chua

Cách thực hiện:

  • Cam đem cắt bỏ đầu và khoét bỏ phần ruột.
  • Hành khô đem lột vỏ cho vào vỏ cam cùng với một ít đường phèn.
  • Cho vỏ cam lên bếp nướng đến khi vỏ đen thì dừng.
  • Cắt vỏ cam thành lát mỏng để đắp lên vùng vai gáy bị đau nhức.
  • Bạn nên đắp vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 10 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Xoa bóp, bấm huyệt

Xoa bóp, bấm huyệt chữa đau vai gáy là phương pháp điều trị bệnh có nguồn gốc từ Đông y. Phương pháp này được thực hiện bằng cách dùng lực ở ngón tay và bàn tay để tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể giúp chúng hoạt động tốt hơn, từ đó tình trạng đau vai gáy sẽ được cải thiện đáng kể. Để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả điều trị thì bạn cần phải xác định chính xác các huyệt đạo trên cơ thể để tác động, tránh tác động sai vị trí gây ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả mang lại.

Xoa bóp, bấm huyệt giúp làm đẩy lùi cơn đau mỏi vai gáy một cách nhanh chóng
Xoa bóp, bấm huyệt giúp làm đẩy lùi cơn đau mỏi vai gáy một cách nhanh chóng

– Các huyệt đạo cần tác động để điều trị đau vai gáy là:

  • huyệt Phong Trì
  • huyệt Phong Môn
  • huyệt Kiên Tỉnh
  • huyệt Đại Trữ
  • huyệt Đốc Du
  • huyệt Bá Lao

– Cách thực hiện: Ở phương pháp này bạn có thể đến gặp chuyên gia hoặc nhờ người thân trong gia đình hỗ trợ thực hiện để mang lại hiệu quả tốt nhất. Lúc này, người bệnh ngồi trên ghế và thả lỏng toàn thân. Sử dụng lực từ tay, bàn tay để xoa bóp và ấn vào các huyệt vị ở trên. Thực hiện lặp lại liên tục từ 3 – 5 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Đẩy lùi cơn đau mỏi vai gáy bằng thảo dược thiên nhiên

Sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên quen thuộc xung quanh nhà để điều trị đau mỏi vai gáy là phương pháp rất đơn giản, mang lại hiệu quả và tiết kiệm chi phí nên được rất nhiều người ưu tiên lựa chọn.

– Trị đau mỏi vai gáy bằng hạt gấc

  • Lấy 50 hạt gấc chín đem rửa sạch, để cho ráo nước và nướng trên bếp than cho đến khi cháy xém vỏ.
  • Sau đó giã nát hạt gấc, cho vào lọ thủy tinh và đổ rượu vào.
  • Đậy kín nắp, bảo quản ở nơi thoáng mát và ngâm trong khoảng 1 tuần là có thể sử dụng.
  • Khi dùng lấy một ít rượu gấc để xoa bóp vào vùng vai gáy bị đau nhức.
  • Kiên trì áp dụng cách này đều đặn mỗi ngày, sau một thời gian các triệu chứng của bệnh sẽ giảm hẳn.

– Trị đau mỏi vai gáy bằng gừng

  • Gừng đem rửa sạch đất cát, gọt bỏ phần vỏ bên ngoài và thái thành lát mỏng.
  • Cho tất cả vào máy xay nhuyễn, vắt lấy phần nước cốt và bỏ bã.
  • Pha vào nước cốt gừng một ít nước ấm và sử dụng để uống.
  • Kiên trì áp dụng cách này mỗi ngày tình trạng đau mỏi vai gáy sẽ dần thuyên giảm.
Uống nước gừng tươi có tác dụng giảm đau mỏi vai gáy rất hiệu quả
Uống nước gừng tươi có tác dụng giảm đau mỏi vai gáy rất hiệu quả

– Trị đau mỏi vai gáy bằng rễ trinh nữ

  • Lấy 30 gram rễ trinh nữ đem rửa sạch với nước loại bỏ đất cát rồi để ráo.
  • Cắt rễ trinh nữ thành khúc nhỏ, vào rượu ngâm khoảng 5 phút rồi vớt ra để khô.
  • Bắc chảo lên bếp, cho rễ trinh nữ tẩm rượu vào sao đến khi ngả vàng thì tắt bếp.
  • Cho tất cả vào ấm cùng với 400ml, bắc lên bếp sắc đến khi cạn còn 100 ml thì được.
  • Chia lượng nước thu được thành 2 phần bằng nhau để sử dụng trong ngày.
  • Nên sử dụng nước sắc rễ trinh nữ sau khi ăn, kiên trì áp dụng mỗi ngày để mang lại hiệu quả.

Thực hiện các bài tập chữa đau vai gáy tại nhà

Tập luyện là phương pháp có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tình trạng sức khỏe, thúc đẩy quá trình lưu thông máu giúp đẩy lùi tình trạng đau mỏi vai gáy. Dưới đây là bài tập có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy rất tốt được chuyên gia khuyên dùng, bạn có thể tham khảo và áp dụng tại nhà:

– Bài tập vai gáy

  • Xoay đầu và đưa cằm về phía vai bên phải, giữ yên như vậy trong khoảng 20 giây rồi quay về vị trí ban đầu, thực hiện tương tự như vậy về phía bên trái.
  • Thực hiện đưa đầu sang bên trái và đưa tay sang phía bên phải, giữ yên trong khoảng 20 giây và ngược lại.
  • Dùng tay kéo đầu nghiêng sang bên phải một cách nhẹ nhàng, giữ yên như vậy trong khoảng 30 giây rồi thực hiện với bên còn lại.
  • Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai gáy bị đau nhức giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và giảm đau.

– Ngồi thiền

Ngồi thiền là một trong những phương pháp có tác dụng cải thiện tình trạng đau vai gáy rất hiệu quả, đồng thời còn có tác dụng giúp bạn thư giãn tinh thần và nâng cao sức khỏe. Bạn có thể thực hiện ngồi thiền theo hướng dẫn sau đây:

  • Ngồi xếp bằng trên sàn, giữ thẳng phần cột sống, hai đầu gối co lại sao cho bàn chân trái đặt lên đùi phải và ngược lại.
  • Đặt bàn tay trên đầu gối sao cho ngón tay cái và trỏ cong lại chạm vào nhau, các ngón tay còn lại duỗi thẳng.
  • Hít vào thở ra một cách nhẹ nhàng, đều đặn giúp điều hòa nhịp thở và thả lỏng đầu óc.
  • Bạn nên ngồi thiền khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày sẽ giúp tình trạng đau mỏi vai gáy thuyên giảm đáng kể.
Ngồi thiền giúp điều hòa nhịp thở, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy
Ngồi thiền giúp điều hòa nhịp thở, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy

Các biện pháp phòng tránh tình trạng đau vai gáy

Để phòng ngừa cơn đau vai gáy tái phát gây ảnh hưởng đến đời sống và sinh hoạt hàng ngày thì bạn cần phải lưu ý một số điều dưới đây:

  • Sử dụng gối ngủ không quá cao hoặc quá cứng để tránh các cơn đau mỏi vai gáy sau khi thức dậy, tốt nhất bạn nên chọn những loại gối không quá mềm và có độ cao chừng 10 cm là thích hợp.
  • Nên cân bằng giữa thời gian làm việc và nghĩ ngơi, không nên làm việc quá sức hoặc mang vác vật nặng quá lâu. Đối với những người làm việc văn phòng thì nên ngồi làm việc đúng tư thế, không nên ngồi một chỗ quá lâu, hãy thường xuyên đứng dậy đi lại giúp thư giãn cơ thể và quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn.
  • Tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong nước muối ấm hoặc thảo dược cũng có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa bệnh. Phương pháp này sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu giúp bạn cảm thấy thư giãn tinh thần và hạn chế cơn đau xuất hiện rất hiệu quả.
  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau, ngừa viêm và hỗ trợ điều trị bệnh.
  • Tuyệt đối tránh xa các loại thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như đồ uống có cồn hoặc chất kích thích. Nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao giúp thư giãn gân cốt, tăng cường sức đề kháng và độ dẻo dai của cơ thể. Một số bài tập nhẹ nhàng tốt cho người bị đau mỏi vai gáy là bơi lội, yoga, dưỡng sinh,…

Trên đây là các các chữa đau vai gáy không cần thuốc rất đơn giản, bạn có thể tham khảo và áp dụng tại nhà. Hy vọng với những thông tin chúng tôi chia sẽ ở trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy để không ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên và có dấu hiệu ngày càng nặng thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiến hành thăm khám để được tư vấn phương pháp điều trị tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm:

Tìm hiểu kỹ thuật xoa bóp chữa đau vai gáy do tư thế

Mẹo xoa bóp chữa đau vai gáy do tư thế cực đơn giản

Những người làm việc văn phòng, lái xe, công nhân may mặc hoặc những người nằm ngủ sai tư thế thường bị đau vai gáy. Để điều trị, người bệnh...

Cách bấm huyệt chữa đau vai gáy không khó như bạn nghĩ

Có nhiều phương pháp để khắc phục và hạn chế tình trạng đau vai gáy. Trong đó bấm huyệt điều...

đau vai gáy

Đau vai gáy: Nguyên nhân, chẩn đoán và cách điều trị

Đau vai gáy là vấn đề xương khớp khá phổ biến ảnh hưởng xấu đến cuộc sống nhiều người. Chủ...

Tìm hiểu kỹ thuật xoa bóp chữa đau vai gáy do tư thế

Mẹo xoa bóp chữa đau vai gáy do tư thế cực đơn giản

Những người làm việc văn phòng, lái xe, công nhân may mặc hoặc những người nằm ngủ sai tư thế...

Người bị đau vai gáy nên ăn gì tốt?

Thực phẩm cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp người bệnh giảm đau, giảm viêm, sưng và...

Bị đau vai gáy lâu ngày không khỏi phải làm sao ?

Đau vai gáy nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến sức khỏe của người bệnh bị giảm sút,...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *