Đau lưng mỏi gối: Nguyên nhân và cách khắc phục

Đặt lịch hẹn

×

Đau lưng mỏi gối: Nguyên nhân và cách khắc phục

Đau lưng mỏi gối: Nguyên nhân và cách khắc phục

Đặt lịch

Đau lưng mỏi gối có thể là do ít vận động, vận động quá sức, chấn thương, hoạt động tình dục quá nhiều… Hiểu rõ các nguyên nhân gây bệnh sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc điều tri và phòng bệnh cho bản thân. 

Nguyên nhân nào gây bệnh đau lưng mỏi gối?

Đau lưng mỏi gối là tình trạng lưng và đầu gối bị đau nhức, làm người bệnh vô cùng mệt mỏi. Đây là căn bệnh khá phổ biến, thường gặp ở những người lớn tuổi. Tuy nhiên, những người trẻ tuổi và cả đối tượng là trẻ em cũng có thể mắc phải tình trạng này. Vậy nguyên nhân nào gây đau lưng mỏi gối?

Các nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng này bao gồm:

+ Ít vận động:

Lười vận động, ít vận động là một trong những nguyên nhân gây bệnh đau lưng mỏi gối. Chính vì vậy mà những người làm việc văn phòng, hoặc người làm những công việc ít di chuyển sẽ thường bị tình trạng này. Bởi khi ngồi nhiều, phần xương sống phải chịu áp lực lớn để nâng đỡ cơ thể. Đồng thời các dây thần kinh cũng không được thư giãn. Điều này khiến cho lưng của bạn bị đau theo từng cơn, để càng lâu thì cơn đau lại càng nặng nề.

+ Làm việc quá sức: 

Ít vận động sẽ làm đau lưng mỏi gối, nhưng khi vận động quá nhiều cũng sẽ gây nên tình trạng này. Nếu phải làm việc quá nhiều, nhất là khi phải mang vác nặng sẽ khiến cho các cơ bị giãn. Cột sống cũng không có thời gian nghỉ ngơi. Chính điều này sẽ làm cho lưng và gối của bạn bị nhức mỏi và khó chịu.

+ Chấn thương: 

Một trong những nguyên nhân gây triệu bệnh đau lưng mỏi gối mà chúng ta không thể bỏ qua, đó là bị chấn thương. Bị chấn thương khi tập thể dục thể thao, tai nạn, vận động sai tư thế… sẽ khiến các cơ vùng lưng và chân bị giãn quá mức, gây đau.

+ Đau thần kinh tọa: 

Ngoài các nguyên nhân trên, đau lưng mỏi gối cũng có thể là biểu hiện của bệnh đau thần kinh tọa. Khi các dây thần kinh ở cột sống bị chèn ép, gây đau lưng và làm cho các cơn đau lan xuống cả phần chân.

+ Viêm khớp dạng thấp: 

Những người bị viêm khớp dạng thấp cũng sẽ có triệu chứng đau lưng mỏi gối chân tay tê mỏi. Người bệnh, mà nhất là nữ giới đang ở độ tuổi trung niên sẽ thường xuất hiện các cơn co thắt ở vùng lưng. Những đốt sống lưng lúc này cũng bị viêm và gây ra cảm giác vô cùng đau đớn. Ngoài ra, khớp gối đau nhức sẽ làm hạn chế khả năng đi lại của người bệnh.

+ Hoạt động tình dục quá nhiều: 

Đây cũng là một nguyên nhân có gây ra triệu chứng đau lưng mỏi gối. Nếu quan hệ tình dục quá lâu và quan hệ sai tư thế sẽ làm cho phần thắt lưng và đầu gối bị đau. Tình trạng này cũng chính là yếu tố gây đau lưng mỏi gối ở nam giới.

+ Thoái hóa xương khớp:

Tương tự như viêm khớp dạng thấp, người bị thoái hóa xương khớp cũng sẽ có các triệu chứng đau lưng mỏi gối tê tay.

Trên đây là những nguyên nhân gây bệnh đau lưng mỏi gối thường gặp. Ngoài những yếu tố gây bệnh như lười vận động, làm việc quá sức, đau lưng mỏi gối còn có thể là dấu hiện của nhiều căn bệnh khác. Do đó, bạn cần áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp để khắc phục tình trạng này.

Thông tin thêm: Phòng ngừa thoái hóa xương khớp – Giới trẻ nên sớm lưu tâm

Cách khắc phục đau lưng mỏi gối

Nếu bị đau lưng mỏi gối, việc đầu tiên cần làm là phải nằm nghỉ ngơi, thư giãn. Thả lỏng toàn bộ cơ thể để giúp cho các cơ, xương, các dây thần kinh được nghỉ ngơi một cách tốt nhất. Bạn cũng có thể sử dụng các túi chườm ấm hoặc chườm lạnh để chườm lên vùng lưng bị đau. Nó sẽ giúp giảm bớt cảm giác đau đớn mà bạn đang mắc phải.

Đồng thời, bạn có thể nhờ người thân hoặc tự mình thực hiện bấm huyệt cho cơ thể theo cách như sau:

• Lấy dầu hoặc cao nóng để thoa lên vùng lưng và đầu gối để làm giảm cơn đau.
• Dùng 2 bàn tay xát dọc 2 bên cột sống theo chiều trên xuống khoảng 1 phút, khi thấy vùng da thoa thuốc nóng lên là được. Sau đó, hãy dùng 2 ngón tay giữa của 2 bàn tay ấn với một lực vừa đủ vào các mỏm gai cột sống thắt lưng, còn cẳng chân thì đặt ở tư thế vuông góc với đùi.
• Tiếp đó, lấy một ngón tay day với một lực nhẹ lên vùng thắt lưng để có thể xác định được điểm đau nhất trên lưng. Khi đã xác định được vị trí cần thiết, dùng ngón tay giữa day ấn khoảng 1 phút với một lực vừa đủ mạnh.
• Dùng 2 bàn tay để ôm lấy eo lưng sao cho ngón cái nằm ở phía sau lưng, các ngón còn lại nằm ở phía trước bụng. Giống với tư thế chống nạnh mà chúng ta thường làm. Sau đó, sử dụng 2 ngón tay cái để day mạnh vào vùng cơ lưng khoảng 1 phút. Bạn vừa day nhẹ nhàng vừa cúi xuống một cách nhẹ nhàng với biên độ tăng dần lên.

Đây là cách bấm huyệt có thể làm giảm được các cơn đau lưng đang hành hạ bạn. Nếu thấy không mang lại hiệu quả, bạn nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị bằng các biện pháp y khoa.

Biện pháp ngăn ngừa chứng đau lưng mỏi gối

Để tránh nguy cơ mắc bệnh cho bản thân hoặc ngăn bệnh tái phát, cần chú ý thay đổi thói quen sinh hoạt và làm việc của mình. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể áp dụng:

• Siêng tập thể dục thể thao. Với những người phải ngồi nhiều, nên tranh thủ thời gian nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng.
• Tránh làm việc quá sức, không nên mang vác nhiều vật nặng. Vì điều này có thể làm cho các đốt sống bị trượt khỏi vị trí bạn đầu và gây đau.
• Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhất là canxi, magie. sắt… Bởi chúng có tác dụng làm cho xương chắc khỏe hơn.
• Không nên vặn vẹo người quá mạnh, cần ngủ đúng tư thế. Nó sẽ làm giảm được nguy cơ tổn thương cột cho cơ thể.
• Cần phải cẩn thận hơn trong việc đi đứng và di chuyển hàng ngày. Bởi chấn thương sẽ làm cho lưng và đầu gối của bạn bị đau.

ThuocDanToc.vn không đưa ra bất kì lời khuyên, tham vấn, chẩn đoán y khoa.

Đau lưng mỏi gối là chứng bệnh không trừ một ai. Do đó, hãy tham khảo các thông tin trên đây để hiểu rõ hơn về căn bệnh này. Qua đó, có thể tự đề ra được các biện pháp phòng ngừa bệnh cho bản thân.