Có nên tập thể dục khi bị cảm lạnh không?

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể chúng ta được khỏe mạnh, sảng khoái, hệ miễn dịch từ đó cũng sẽ được tăng cường, giúp cơ thể kháng lại bệnh tật. Tuy nhiên với những người bị cảm lạnh, việc tập thể dục hàng ngày cần phải được tiến hành một cách cẩn trọng, vì nếu không biết cách tập phù hợp sẽ làm cho bệnh năng thêm hoặc gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn nữa. 

Nếu bị cảm lạnh bạn cần phải thận trọng khi tập thể dục
Nếu bị cảm lạnh bạn cần phải thận trọng khi tập thể dục

Bị cảm lạnh có nên tập thể dục không?

Đây là câu hỏi làm cho không ít người phân vân và mãi vẫn chưa tìm được câu trả lời chính xác. Vì ai cũng biết rằng tập thể dục mang lại những lợi ích tuyệt vời, nhưng khi cơ thể đang ốm, nhất là cảm lạnh thì lại e ngại rằng chúng sẽ làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Điều này không hẳn đúng, vì khi bị cảm lạnh có nên tập thể dục hay không còn phụ thuộc vào mức độ bệnh nặng hay nhẹ, cơ thể của bạn có mắc các chứng bệnh khác liên quan đến đường hô hấp hay không, từ đó mới có thể khẳng định mình có nên tập thể dục hay không và đề ra được các biện pháp tập luyện phù hợp.

Những ai có thể và không nên tập thể dục khi bị cảm lạnh?

♦ Các trường hợp có thể tập thể dục khi bị cảm lạnh: 

Nếu bị cảm lạnh, bạn vẫn có thể tập thể dục khi cơ thể bạn đáp ứng được các yêu cầu sau đây:

  • Các triệu chứng bệnh đang ở mức độ nhẹ.
  • Hết sốt sau khoảng 24 giờ bị cảm lạnh.
  • Muốn khởi động và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

♦ Những đối tượng không nên tập thể dục khi bị cảm lạnh: 

Không nên tập thể dục bị cảm lạnh khi bạn thuộc một trong số các trường hợp sau đây:

  • Cơ thể đang bị sốt.
  • Khắp người đau nhức, mệt mỏi.
  • Bị ho.
  • Xuất hiện các triệu chứng cảm nặng như bị tiêu chảy, nôn mửa, phát ban da.
  • Bị cảm lạnh khi cơ thể đã hoặc đang mắc các bệnh lý về đường hô hấp như bị bệnh tim, viên phế quản, hen suyễn…

Cần lưu ý những vấn đề gì nếu tập thể dục trong khi bị cảm lạnh?

Việc tập thể dục sẽ không chữa được bệnh cảm lạnh, nhưng nó sẽ giúp làm giảm các triệu chứng bệnh, tình trạng sổ mũi, nghẹt mũi sẽ được giảm bớt. Vì vậy mà làm cho người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.

Tuy nhiên để bảo đảm an toàn, ngoài các đối tượng không nên tập thể dục trong thời gian bị bệnh mà chúng tôi đã nêu ở trên, bạn cần phải lưu ý thêm một số vấn đề như sau:

♦ Lựa chọn các bài tập phù hợp:

Nên chọn các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức để tâp trong thời gian bị cảm lạnh
Nên chọn các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức để tâp trong thời gian bị cảm lạnh 

Một trong những nguyên tắc bất di bất dịch khi tập luyện thể dục thao là phải lựa chọn các bài tập có cường độ phù hợp với thể trạng của chính bản thân. Chính vì vậy, khi bị cảm lạnh, cơ thể lúc này đang yếu thì bạn cần chọn những động tác phù hợp, đồng thời hãy giảm cường độ và thời gian tập xuống. Cụ thể như sau:

  • Nên áp dụng các phương pháp như tập yoga, bơi có chừng mực, thực hiện các bài tập aerobics nhẹ nhàng, tập khí công, đi bộ hoặc chạy bộ.
  • Tránh xa các bài tập cần sử dụng nhiều sức lực như tập tạ, chơi các môn thể thao cần vận động nhiều như bóng đá, bóng chuyền, không chạy đường dài…

♦ Áp dụng các biện pháp ngăn ngừa bệnh lây lan:

Vì cảm lạnh là chứng bệnh do virus gây ra nên nếu như tập thể dục trong phòng kín sẽ làm tăng nguy cơ lây bệnh cho những người khác. Để hạn chế nguy cơ này, bạn có thể áp dụng các biện pháp như sau:

  • Dùng khăn giấy để che miệng khi hắt hơi. Nếu dùng tay thì cần phải rửa tay sạch với xà phòng ngay sau đó.
  • Cần phải lau sạch các dụng cụ tập luyện mà bạn sử dụng ngay sau khi sử dụng.
  • Tránh tiếp xúc trực tiếp với những người khỏe mạnh để hạ n chế nguy cơ lây bệnh cho họ.

♦ Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể: 

Khi bị cảm lạnh, cơ thể của bạn dễ bị mất nước và các chất điện giải. Vì thế, trước – trong và ngay cả sau khi tập luyện, bạn cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Nếu bị đau họng, bạn có thể dùng các loại nước trà ấm, nước gừng mật ong hoặc chanh muối để cải thiện tình trạng này.

Bên cạnh đó, một bữa ăn nhẹ ngay sau buổi tập luyện vào mỗi sáng sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể để hoạt động trong suốt ngày dài.

Điều quan trọng của việc tập thể dục khi bạn đang bị cảm lạnh là phải lắng nghe cơ thể của mình, nắm rõ được tình trạng sức khỏe của bản thân để đưa ra các biện pháp tập luyện phù hợp, tránh làm cho bệnh tình trầm trọng hơn.

ThuocDanToc.vn không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

Ngày đăng: 05/01/2019 - Cập nhật lúc 2:21 pm , 05/01/2019

Tham khảo nội dung

Bài viết liên quan

CM
Top