5 Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên hiệu quả tại nhà

Đặt lịch hẹn

×

TRẦN MẠNH XUYÊN

Trung tâm Thuốc dân tộc – Cơ sở TP Hồ Chí Minh

Đặt lịch

Chuyện chăn gối được ví như chất xúc tác giúp cho các cặp đôi gia tăng tình cảm và cảm xúc. Nhưng do tuổi tác thay đổi theo thời gian hoặc tình trạng sức khỏe đã khiến không ít cánh mày râu phải trở nên “rụt rè” hơn, không đủ mạnh để thỏa lòng chị em phụ nữ. Để khơi lại câu chuyện “yêu” và sẵn sàng chiều chuộng bạn tình, nam giới cần có những biện pháp phù hợp để tăng cường sinh lý nam tự nhiên. Vậy, bạn nên và không nên làm gì? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời thỏa đáng.

1. Thiết lập chế độ ăn uống khoa học

Để cải thiện sinh lý nam giới, điều đầu tiên và không được bỏ qua là chú trọng đến chế độ ăn uống hằng ngày. Xây dựng chế độ ăn uống điều độ là việc làm hết sức cần thiết nếu các quý ông mong muốn nhanh chóng tìm lại bản lĩnh của chính mình trong chuyện chăn gối.

Các quý ông nên loại bỏ các các kích thích, đồ uống có cồn ra khỏi thực đơn và hạn chế dùng các thức ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay nóng. Theo sự đánh giá của các chuyên gia, những thực phẩm hay chất kích thích này sẽ làm mất cân bằng nội tiết tố sinh dục testosterone của nam.

Thay vào đó, nam giới cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu carbohydrat để tăng cường sức khỏe cũng như cải thiện chức năng sinh dục nam. Một số loại thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho nam giới như: rau xanh, củ quả, trái cây tươi, ngũ cốc, sữa và các chế phẩm từ sữa,…

Bên cạnh đó, nam giới không nên bỏ qua danh sách những thực phẩm giàu chất kẽm. Bởi kẽm được xem là thành phần không thể thiếu trong quá trình hình thành hormone sinh dục nam. Điều này, giúp tăng cường khả năng sinh dục, cải thiện chất lượng và số lượng của binh tinh, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Một số thực phẩm giàu chất kẽm như: hàu biển, thịt đỏ, socola, đậu Hà Lan, các loại ngũ cốc,…

2. Tăng cường luyện tập thể dục thể thao

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, nam giới không nên bỏ qua việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Và đây cũng chính là biện pháp giúp tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả, đồng thời giúp phòng ngừa sự hình thành của một số bệnh lý tiềm ẩn một cách tự nhiên.

Trong một số bài báo cáo khoa học mới nhất cho biết, việc luyện tập thể thao mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh mà còn giúp nâng cao đời sống chăn gối. Bởi khi vận động, cơ thể nam giới sẽ sản sinh ra nội tiết tố sinh dục testosterone một cách tự nhiên, đồng thời, giúp máu được lưu thông và cải thiện độ cương cứng của dương vật, từ đó giúp tăng khả năng ham muốn.

Từ những lợi ích vừa nên trên, nam giới nên dành thời gian mỗi ngày khoảng 45 – 60 phút để vận động cơ thể bằng những bài tập kegel, chạy bộ, tập thể hình, yoga,… Để tăng hứng thú cũng như tránh sự nhàm chán khi luyện tập, bạn có thể rủ bạn đời của mình cùng luyện tập. Và đây cũng chính là khoảng thời gian giúp cả hai hiểu nhau nhiều hơn.

3. Luôn giữ cho tinh thần luôn thoải mái, làm việc khoa học

Căng thẳng, mệt mỏi là một trong những nguyên nhân làm giảm sinh lý nam giới. Khi quá căng thẳng với công việc hoặc cuộc sống, nam giới thường có xu hướng suy giảm sự ham muốn tình dục, thậm chí không muốn “yêu” dù bạn tình sử dụng đủ chiêu trò để dụ dỗ. Và đây cũng chính là nguyên nhân khiến không ít đời sống tình dục của nhiều cặp đôi bị suy giảm, có thể gây sứt mẻ trong chuyện tình cảm.

Chính vì vậy, nam giới cần có kế hoạch cho những công việc cần phải làm và biết cách cân bằng giữa đời sống và công việc. Đồng thời, luôn giữ cho tâm lý luôn thoải mái, tránh căng thẳng quá mức. Đặc biệt, nên biết cách kiềm chế cảm xúc, có thể chia sẻ hoặc tâm sự với đối tác để giải tỏa căng thẳng cũng như gần gũi nhau hơn.

4. Hạn chế thủ dâm – Phương pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Ở thế kỷ 21, thủ dâm không còn là hành động khiếm nhã mà được xem là vấn đề hết sức bình thường ở cả nam và nữ. Theo các chuyên gia, thủ dâm với tần suất hợp lý không phải là xấu hay làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà điều này mang lại khá nhiều lợi ích mà không hẳn ai cũng đều biết.

Tuy nhiên, lạm dụng thủ dâm hay thủ dâm quá mức sẽ gây ra không ít hệ lụy làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng sinh lý của nam giới. Việc thủ dâm thường xuyên với tần suất dày đặc sẽ làm giảm khả năng cương cứng của dương vật, gây rối loạn cương dương và xuất tinh. Ở những trường hợp nghiêm trọng hơn, dương vật mất khả năng cương cứng khi quan hệ tình dục hoặc dễ bị xìu xuống khi mới đưa vào lỗ âm đạo.

Nếu bạn đang giữ thói quen này, tốt nhất bạn nên hạn chế ngay từ bây giờ để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của “cậu bé” cũng như bản lĩnh của bản thân. Cách tốt nhất để cải thiện thói quen thủ dâm là hạn chế xem những bộ phim “nóng bỏng”, hình ảnh mát mẻ, tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc tụ tập bạn bè để “tám chuyện thiên hạ”.

5. Duy trì những thói quen tốt khi quan hệ

Phần lớn nhiều cặp đôi vẫn không hiểu được tầm quan trọng của thói quen quan hệ tốt. Bởi thói quan hệ tốt không chỉ giúp cả hai thêm gần gũi nhau hơn mà còn giúp cải thiện chức năng sinh lý cho cả nam và nữ. Việc quan hệ đều đặn mỗi tuần 2 – 3 lần sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone sinh dục một cách tự nhiên. Và đây cũng chính là nhân tố “chìa khóa” giúp nam giới nhanh chóng lấy lại phong độ.

Tuy nhiên, bạn không nên quan hệ quá thô bạo, nên bắt đầu cuộc yêu bằng những hành động nhẹ nhàng và tăng dần nhưng không được quá mạnh. Bởi quan hệ thô bạo hay quá mạnh sẽ khiến cho nam giới dễ mất sức, “cậu bé” dễ lâm trận, khi đó, cuộc vui của hai bạn nhanh chóng kết thúc.

Đặc biệt hơn, các quý ông không nên bỏ qua màn dạo đầu. Theo lời khuyên của các chuyên gia, nam giới nên dành vài phút cho màn dạo đầu để làm ấm dương vật cũng như giúp dương vật trở nên mạnh mẽ hơn quan hệ. Ngoài ra, màn dạo đầu còn giúp cả hai tăng cảm giác yêu, dễ hòa hợp vào nhau.

Một lưu ý khác, cả hai nên thường xuyên thay đổi tư thế quan hệ để tránh sự nhàm chán, đồng thời giúp tăng sự hưng phấn và kích thích cho cả hai cùng thăng hoa. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến của đối tác trước khi hành động để không không làm nàng giận và muốn kết thúc chuyện ân ái ngay vào thời điểm đó.

Bài viết đã tổng hợp 5 cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên ngay tại nhà. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp ích cho cánh mày râu trong việc cải thiện sức khỏe và chức năng sinh lý. Đặc biệt, giúp nam giới lấy lại phong độ và bản lĩnh của chính mình trong mắt chị em phụ nữ.