15 thực phẩm tăng cường sinh lý nữ hiệu quả – Ăn là muốn

Suy giảm ham muốn, yếu sinh lý là những rối loạn tình dục có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống tình dục của chị em. Hãy bổ sung ngay 15 thực phẩm tăng cường sinh lý nữ hiệu quả dưới đây vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày để luôn duy trì được ngọn lửa yêu trong đời sống chăn gối vợ chồng.

15 thực phẩm tăng cường sinh lý nữ hiệu quả

Sử dụng thực phẩm chính là một cách đơn giản, an toàn để cải thiện sức khỏe sinh lý cho phái đẹp. Dưới đây là danh sách các thức ăn tăng cường sinh lý nữ tốt nhất.

1. Ăn gừng tăng cường sinh lý nữ

Gừng là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của phụ nữ bị suy giảm ham muốn và khả năng hoạt động tình dục. Không chỉ giúp giảm đau, hỗ trợ điều trị viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục, gừng còn có tác dụng tích cực trong việc tăng cường sinh lý nữ.

gừng thực phẩm tăng cường sinh lý nữ
Gừng đứng đầu trong danh sách các thực phẩm tăng cường sinh lý nữ hiệu quả

Thực phẩm này được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn với vai trò là một loại gia vị. Ngoài ra, gừng còn được sử dụng để cải thiện sinh lý nữ theo hình thức hãm trà, sắc hay ngâm mật ong. Khi được hấp thu, các hoạt chất trong gừng hoạt động bằng cách làm giãn nở các mạch máu, tăng cường bơm máu đến cơ quan sinh dục của nữ giới, qua đó tăng cường chức năng bài tiết hormone sinh dục nữ của buồng trứng, duy trì cảm giác ham muốn và sự hưng phấn cho phái đẹp khi hoan ái.

2. Mật ong – Thực phẩm tăng cường sinh lý nữ dễ kiếm

Từ lâu, mật ong đã được sử dụng như một loại thuốc tự nhiên giúp khắc phục chứng yếu sinh lý cho cả nam và nữ giới. Phân tích các thành phần có trong mật ong cho thấy, thực phẩm này đặc biệt giàu boron. Chất này đã được khoa học chứng minh là có khả năng tăng cường sản sinh estrogen – một loại hormone chịu trách nhiệm chính cho sức khỏe sinh lý tình dục của nữ giới.

Hơn nữa, mật ong còn cung cấp nhiều axit amin, vitamin B, E và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe. Chúng giúp chống oxy hóa, tiêu diệt gốc tự do, bảo vệ cơ quan sinh dục, ức chế quá trình mãn dục và kéo dài tuổi xuân cho chị em phụ nữ. Vì vậy , nếu đang phân vân không biết ăn gì để tăng cường sinh lý nữ thì phái đẹp không nên bỏ qua mật ong.

3. Hồng sâm kích thích ham muốn tình dục, tăng cường sinh lý nữ

Hồng sâm là một thảo dược quý được trồng nhiều nước trên thế giới, nhất là Trung Quốc. Khi sinh trưởng đến một giai đoạn nhất định, củ của cây thường được thu hoạch về làm trà, bào chế thuốc hoặc chế biến món ăn tăng cường sinh lý nữ.

Thực phẩm này đặc biệt tốt cho phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh, người bị suy giảm ham muốn tình dục hoặc các đối tượng có thể trạng yếu, sức chịu đựng kém khi quan hệ tình dục. Khi sử dụng, hoạt chất phytosterol được tìm thấy trong củ hồng sâm sẽ hoạt động tương tự như nội tiết tố nữ estrogen. Chất này giúp cân bằng nồng độ hormone nữ trong cơ thể, tăng cường ham muốn yêu và cải thiện chức năng sinh lý nữ. Cùng với đó, một số thành phần có trong hồng sâm còn có tác dụng làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến nuôi dưỡng vùng kín, duy trì chức năng hoạt động bình thường của cơ quan sinh dục nữ.

Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng hồng sâm không thích hợp cho những phụ nữ đang dùng thuốc làm loãng máu. Chị em cũng chỉ nên sử dụng hồng sâm với lượng vừa phải. Không ăn quá nhiều dẫn đến kích ứng dạ dày, đau đầu, táo bón và nhiều tác dụng phụ khác.

4. Tôm đồng

Tôm đồng cũng chính là một trong những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nữ được nhiều chị em ưa thích. Thịt tôm đặc biệt chứa nhiều vitamin A, B, iot, chất đạm và các khoáng chất như kali, magie hay photpho. Chúng có tác dụng bổ thận, nâng cao sức đề kháng, tăng cường năng lượng, kéo dài cuộc yêu và khơi dậy ham muốn tình dục mạnh mẽ ở cả nam và nữ.

5. Thức ăn tăng cường sinh lý nữ từ đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành ( đậu hũ, sữa đậu nành, đậu phụ…) chính là một gợi ý lý tưởng dành cho những ai đang muốn cải thiện sức khỏe sinh lý nữ thông qua chế độ ăn hàng ngày. Sở hữu nguồn Isoflavone dồi dào, đậu nành có khả năng cân bằng nội tiết tố nữ, bổ sung lượng estrogen bị thiếu hụt cho phụ nữ, nhất là trong thời kỳ mãn kinh hoặc sau sinh. Chất này giúp kích thích ham muốn tình dục, cải thiện chức năng sinh sản, đồng thời giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu do mãn kinh gây ra.

Thêm vào đó, các thành phần khác như protein, chất xơ, canxi cùng nhiều loại vitamin và dưỡng chất khác được tìm thấy trong các sản phẩm từ đậu nành còn giúp cải thiện sức khỏe, làm đẹp da, duy trì vóc dáng lý tưởng và thân hình quyến rũ, giúp chị em tự tin hơn khi gần gũi với nửa kia của mình.

6. Quả chuối chín

Chuối chính là gợi ý tiếp theo cho thắc mắc ăn gì để tăng cường sinh lý nữ. Khi chín, loại trái cây này đặc biệt cung cấp nhiều vitamin C, kali, đường, kẽm… Chúng giúp bổ sung năng lượng cho cuộc yêu, ổn định huyết áp, đồng thời tăng cường lưu thông tuần hoàn máu đến vùng kín, duy trì hoạt động bình thường của cơ quan sinh dục nữ.

ăn gì để tăng cường sinh lý nữ
Chuối bổ sung nhiều kẽm, vitamin C và các dưỡng chất khác giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả

Trong giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường xuyên phải đối mặt với tình trạng giảm ham muốn tình dục, lãnh cảm, đau đầu, bốc hỏa… Duy trì thói quen ăn 1 – 2 quả chuối chín mỗi ngày có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu trên. Khi được hấp thụ, các chất trong chuối tham gia vào quá trình sản sinh serotonin – một loại hormone có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp chị em hưng phấn hơn khi ân ái.

7. Quả lựu tốt cho sinh lý nữ

Quả lựu được sử dụng như một loại thuốc tăng cường sinh lý nữ tự nhiên, an toàn cho chị em. Nguồn dưỡng chất phong phú có trong loại trái cây này giúp kích thích sản sinh estrogen, ổn định nội tiết tố nữ, duy trì ham muốn và nhu cầu hoạt động tình dục cho phụ nữ. Thường xuyên ăn lựu hoặc uống nước ép lựu cũng là một phương pháp đơn giản để tiếp thêm năng lượng cho cuộc hoan ái, kéo dài thời gian yêu, giúp hỗ trợ điều trị yếu sinh lý ở nữ giới.

Quả lựu là một trong các loại trái cây tốt nhất cho phụ nữ bị yếu sinh lý. Không chỉ giúp tăng cường sinh lý cho phái mạnh, quả lựu còn cung cấp nhiều dưỡng chất quý giúp tiếp thêm năng lượng cho cuộc yêu, đồng thời kích thích sản sinh estrogen làm tăng nhu cầu hoạt động tình dục ở nữ giới.

8. Súp lơ xanh tăng cường sinh lý nữ

Nhắc đến các thực phẩm tăng cường sinh lý nữ thì chúng ta cần đề cập đến súp lơ xanh. Đây là loại rau khá quen thuộc trong các bữa ăn và được các bà nội trợ ưa chuộng vì chứa nguồn dưỡng chất dồi dào. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được rằng, súp lơ xanh còn có tác dụng cải thiện ham muốn yêu cho phái đẹp.

Hàm lượng cao vitamin C cùng chất chống oxy hóa có trong rau súp lơ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Chúng giúp nâng cao sức đề kháng, tiêu diệt gốc tự do và các tác nhân có hại, giảm viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục, duy trì chức năng sinh lý nữ. Thêm vào đó, súp lơ xanh còn thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu đến vùng kín, khơi dậy ham muốn tình dục mạnh mẽ cho phái đẹp.

Nếu đang có dấu hiệu bị yếu sinh lý, suy giảm ham muốn thì chị em nên bổ sung ngay súp lơ xanh vào thực đơn. Loại rau này có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác để chế biến ra các món ăn tăng cường sinh lý nữ đơn giản nhưng vô cùng ngon miệng, giúp đời sống tình dục của chị em được viên mãn hơn.

9. Bạch quả tăng cường sinh lý nữ

Bạch quả nằm trong danh sách các loại trái cây tốt nhất cho thực đơn của phụ nữ bị suy giảm khả năng sinh lý tình dục. Chiết xuất từ bạch quả giúp tăng cường tuần hoàn máu đến nuôi dưỡng, sửa chữa tổn thương ở cơ quan sinh dục nữ, qua đó cải thiện sức khỏe sinh lý.

Hơn nữa, sử dụng bạch quả thường xuyên còn có tác dụng tăng cường hoạt động của não bộ và hệ thần kinh, chống lão hóa, cải thiện nhan sắc cho chị em. Tuy nhiên, các trường hợp đang điều trị bệnh bằng thuốc làm loãng máu cần có sự đồng ý của bác sĩ khi sử dụng bất cứ sản phẩm nào từ bạch quả.

10. Sâm maca

Sâm maca hay sâm Peru là một loại củ có nhiều tác dụng quý cho sức khỏe, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Nhiều nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra, phụ nữ thường xuyên sử dụng sâm maca trong chế biến món ăn hoặc dùng các sản phẩm từ loại củ này có thể giúp chống lại tình trạng mãn kinh sớm, cải thiện các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn mãn kinh và duy trì ham muốn được tình dục khi bước vào tuổi trung niên.

Chị em đang điều trị bằng thuốc chống trầm cảm cũng được khuyến cáo nên dùng sâm maca để giảm thiểu ảnh hưởng của thuốc tới sức khỏe sinh lý.

11. Các loại hạt

Một số loại hạt, đặc biệt là hạt bí ngô, hạt lanh hay hạt óc chó đều tốt cho phụ nữ bị suy giảm sinh lý. Chúng cung cấp hàm lượng omega 3 phong phú. Chất này không chỉ giúp giảm viêm, hỗ trợ điều trị nhiễm trùng ở cơ quan sinh dục nữ mà có tác dụng làm tăng lượng prostaglandin làm cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

thức ăn tăng cường sinh lý nữ
Bổ sung các loại hạt vào trong thực đơn chính là một giải pháp tăng cường sinh lý nữ tự nhiên, an toàn cho chị em

Cùng với đó, các thành phần chất xơ, tryptophan, phenolic, vitamin và khoáng tố được tìm thấy trong các loại hạt còn hoạt động mạnh mẽ trong việc chống oxy hóa, giảm nguy cơ bị ung thư, giảm tổn thương cho cơ quan sinh dục nữ khi bị gốc tự do, vi khuẩn, virus hay ký sinh trùng tấn công. Tất cả đều góp phần cải thiện sức khỏe và khả năng sinh lý nữ.

12. Trái bơ

Thêm một thực phẩm tăng cường sinh lý nữ cho chị em lựa chọn đó là quả bơ. Sở hữu vị béo ngậy hấp dẫn cùng nguồn dưỡng chất phong phú, bơ đã trở thành món khoái khẩu của nhiều chị em.

Thịt bơ cung cấp nhiều omega 3, vitamin E, C, B6, magie, kali, protein,… Chúng có tác dụng giảm căng thẳng, bổ sung năng lượng, nâng cao sức bền khi quan hệ, đồng thời tăng cường tưới máu đến cơ quan sinh dục, duy trì sức khỏe sinh lý cho chị em.

13. Ăn socola đen tăng cường sinh lý nữ

Socola đen không chỉ giúp tăng cường sinh lý nữ mà còn tốt cho cả đàn ông bị yếu sinh lý. Thực phẩm này chứa thành phần quan trọng là Trytophan – một chất có khả năng kích thích sản sinh serotonin giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác hưng phấn hơn cho chị em khi bước vào cuộc yêu.

Ngoài ra, socola đen còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid hay phenol. Chúng giúp bảo vệ cơ quan sinh dục nữ, duy trì khả năng sinh lý bằng cách tiêu diệt các gốc tự do có hại, làm giảm tình trạng viêm nhiễm ở vùng kín.

14. Hàu

Hàu thường có mặt trong các món ăn tăng cường sinh lý nữ. Thực phẩm này đặc biệt chứa nhiều kẽm – một loại khoáng chất quan trọng cho quá trình sản sinh nội tiết tố nữ estrogen quyết định đến sức khỏe sinh lý và khả năng hoạt động tình dục của nữ giới.

Hoạt chất dopamine được tìm thấy trong hàu còn có tác dụng tăng cường hưng phấn tình dục, giúp chị em thỏa mãn hơn sau khi ân ái.

15. Uống rượu vang đỏ tăng cường sinh lý nữ

Chúng ta thường nghe nói đến nhiều tác hại của rượu đối với sức khỏe. Thế nhưng nếu sử dụng đồ uống này với một lượng hợp lý lại mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe sinh lý của cả nam và nữ, nhất là khi dùng rượu vang đỏ.

Trong rượu vang đỏ chứa nhiều hoạt chất giúp tăng cường chức năng hoạt động của vùng dưới đồi. Bình thường, cơ quan này chịu trách nhiệm ổn định thân nhiệt, cân bằng hormone sinh dục nữ, làm tăng ham muốn yêu cho chị em.

Để tăng cường sinh lý nữ, mỗi ngày phái đẹp có thể uống 1 – 2 ly nhỏ rượu vang đỏ. Trường hợp không uống được rượu thì có thể pha loãng với một ít nước hoặc chia làm nhiều lần dùng. Không uống quá nhiều dẫn đến say xỉn và phản tác dụng.

Món ăn tăng cường sinh lý nữ

Từ các thực phẩm tăng cường sinh lý nữ ở trên, chị em có thể chế biến nhiều món ăn ngon để cải thiện chất lượng đời sống tình dục và làm phong phú thêm thực đơn hàng ngày.

1. Canh đậu phụ nấu rong biển

Đậu phụ thường được dùng nấu canh chung với rong biển. Món ăn này có tác dụng làm tăng estrogen nội sinh, kích thích ham muốn tình dục, cải thiện các triệu chứng lãnh cảm, yếu sinh lý ở phụ nữ.

món ăn tăng cường sinh lý nữ
Món canh đậu phụ nấu rong biển không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp tăng cường sinh lý nữ
  • Chuẩn bị: 2 miếng đậu phụ, 50g rong biển khô, 3 lát gừng tươi, một ít nấm mỡ và tôm khô, gia vị đủ dùng.
  • Cách chế biến: Ngâm rong biển và tôm khô cho mềm. Đậu phụ cắt thành các khối vuông vừa ăn. Sau khi các nguyên liệu đã sơ chế xong thì bỏ vào nồi nấu cùng 500ml nước. Đun sôi, nêm nếm các loại gia vị cho vừa miệng rồi dọn ra ăn nóng với cơm. Sử dụng món ăn này mỗi tuần 2 lần để cải thiện sức khỏe sinh lý.

2. Món tôm đất xào lá hẹ

Tôm đất là thực phẩm tăng cường sinh lý nữ, khi kết hợp với lá hẹ sẽ tạo ra một món ăn thơm ngon, hấp dẫn để cải thiện lửa yêu cho chị em. Ngoài ra, lá hẹ còn cung cấp hoạt chất kháng sinh tự nhiên giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng nhiễm trùng ở cơ quan sinh dục nữ, cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.

  • Chuẩn bị: 250g thịt tôm đất, 100g lá hẹ và 10ml rượu vang
  • Cách chế biến: Thịt tôm đất bạn đem ướp với một ít gia vị, tỏi băm cho thấm đều. Lá hẹ sau khi rửa sạch thì cắt khúc ngắn. Trước tiên, phi thơm tỏi rồi mới cho tôm vào xào nhanh tay với một ít rượu vang. Khi tôm chín, chỉ cần bỏ lá hẹ vào, đảo đều thêm 3 phút nữa là được. Không nấu quá lâu khiến lá hẹ bị dai.

3. Món bánh táo đỏ sơn dược bổ thận, tăng cường sinh lý nữ

  • Chuẩn bị: Táo đỏ (500g), bột mì (1kg), kê nội kim (50g), hoài sơn dược (100g) và các loại gia vị
  • Cách làm: Giã nhỏ kê nội kim. Các nguyên liệu khác gồm hoài sơn dược và táo đỏ thì cho vào nồi sắc kỹ trong 60 phút lấy nước đặc. Trộn nước vừa sắc với bột mì và kê nội kim, chia khối bột thành các phần nhỏ và tạo hình cho bánh. Cuối cùng chỉ cần đem rán vàng là có thể dùng được. Món ăn này tốt cho sinh lý nữ nhưng chị em không nên ăn quá liên tục. Mỗi tháng dùng 2 – 3 lần là được.

4. Món thịt gà hầm sâm

  • Nguyên liệu: Gà mái 9 ( 1 con cỡ vừa), đương quy và sâm thái tử (mỗi vị 30g), gừng tươi ( 3 lát), hành lá xắt nhuyễn.
  • Cách chế biến: Sơ chế gà cho sạch sẽ, bỏ nội tạng. Cho sâm thái tử cùng với đương quy và một ít gia vị vào trong bụng gà và khâu lỗ hở lại. Sau đó, bỏ gà vào nồi, đổ ngập nước, thêm gừng vào hầm chín nhừ. Chia 1 – 2 lần dùng trong ngày. Chị em nên sử dụng món này thường xuyên để cải thiện sức khỏe sinh lý và luôn duy trì được lửa yêu.

Cùng với việc thường xuyên thêm các món ăn, thực phẩm tăng cường sinh lý nữ ở trên vào thực đơn, chị em cần chú ý tránh stress, có chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý kết hợp tập thể dục mỗi ngày để duy trì sức bền khi quan hệ. Tránh sử dụng các thức ăn có hại như đồ ngọt, các món chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, các chất kích thích.

Có thể bạn quan tâm

Xem thêm

10 cách tăng cường sinh lý nữ tự nhiên, không cần thuốc

Trước những tác hại tiềm ẩn mà các loại thuốc kích thích tình dục bày bán trôi nổi trên thị trường mang lại, nhiều chị em có khuynh hướng tìm...
Thông tin về các loại thảo dược trị liệt dương được dùng phổ biến

TOP 7 loại thảo dược trị liệt dương hiệu quả, dễ kiếm

Nấm ngọc cấu, dâm dương hoắc, ba kích, rễ đinh lăng, nhục thung dung, tiên mao… là những loại thảo...

Nam giới uống mầm đậu nành có tốt không?

Mầm đậu nành đang được xem là một tiên dược đối với sức khỏe của chị em phụ nữ. Ngoài...

Tìm hiểu về các loại thuốc tăng cường sinh lý nam giới được dùng nhiều

Top 12 loại thuốc tăng cường sinh lý nam tốt nhất hiện nay

Nếu bị yếu sinh lý, uống các loại thuốc tăng cường sinh lý nam giới chính là một trong những...

Chòng bị yếu sinh lý

Chồng bị yếu sinh lý, Vợ nên biết những điều này

Yếu sinh lý là một trong những vấn đề gặp phải ở nhiều quý ông. Việc phát hiện chồng bị...

Tìm hiểu các bài thuốc nam chữa rối loạn cương dương

7 cây thuốc nam chữa rối loạn cương dương quanh nhà

Rau diếp cá, nghệ tây tơ hồng xanh, ngó sen... là những cây thuốc nam chữa rối loạn cương dương...

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan
Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *