Tập gym gây yếu sinh lý cho nam giới đúng hay sai?

Đặt lịch hẹn

×

TRẦN MẠNH XUYÊN

Trung tâm Thuốc dân tộc – Cơ sở TP Hồ Chí Minh

Đặt lịch

Tập gym mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe chúng ta. Tuy nhiên, một số người e ngại rằng tập Gym sẽ gây yếu sinh lý, làm giảm khả năng tình dục và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Vậy tập gym gây yếu sinh lý cho nam giới đúng hay sai? Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp được vấn đề này.

Có phải tập gym gây yếu sinh lý cho nam giới?

Ngày nay, tập gym để nâng cao sức khỏe cho bản thân là cách được nhiều người lựa chọn và áp dụng. Vì tùy vào thể trạng và giới tính mà đều có những bài tập phù hợp. Do đó, nó có thể áp dụng cho cả nam và nữ.

Tuy nhiên, lại có không ít người, đặc biệt là nam giới e ngại rằng tập gym sẽ khiến mình bị suy giảm sinh lực, giảm sinh lý. Chính vì vậy mà họ ít khi lựa chọn cách tập luyện này để nâng cao sức khỏe cho bản thân. Vậy thực chất tập gym có gây yếu sinh lý hay không?

Theo các chuyên gia, nếu được tập luyện đúng cách và phù hợp với thể trạng, nó hoàn toàn không gây yếu sinh lý. Ngược lại, những bài tập này lại có thể tăng cường sinh lý, giúp cải thiện chức năng sinh lý cho đàn ông. Thêm vào đó, ý kiến cho rằng tập gym khiến tinh hoàn bị teo nhỏ là điều vô lý. Điều này được lý giải như sau:

Kích thước của “cậu nhỏ” được quy định chủ yếu do gen. Nó ít khi bị thay đổi cho đến khi cơ thể bước vào độ tuổi từ 60 – 65. Chỉ khi cơ thể bước qua độ tuổi này, cơ thể nam giới bắt đầu bước vào thời kỳ lão hóa diễn ra nhanh chóng.

Bởi lúc này, lượng hormone testosterone suy giảm, hoặc cơ thể mắc phải các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường. Từ những nguyên nhân đó mà kích thước và chiều dài dương vật mới có sự giảm đi so với lúc trẻ. Trong nhiều trường hợp, nam giới tập gym sẽ khiến cho kích thước cơ thể tăng lên, điều này làm cho họ nhầm tưởng dương vật bị nhỏ lại.

Do đó, không chỉ tập gym mà khi tập luyện một môn thể dục thể thao nào cũng sẽ không làm ảnh hưởng đến khả năng sinh lý. Chính vì thế, nếu băn khoăn tập gym gây yếu sinh lý cho nam giới đúng hay sai thì chúng ta có thể khẳng định là sai nhưng nó cũng không hoàn toàn đúng. Trong trường hợp tập luyện quá sức, tiêu hao nhiều năng lượng nhưng chế độ ăn uống không đảm bảo có thể khiến chức năng sinh lý đàn ông bị suy giảm.

Bởi ăn uống không đủ chất, cộng thêm cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi khiến cánh mày râu không còn ham muốn hoặc mất luôn nhu cầu tình dục. Dần dần sẽ gây yếu sinh lý và làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì thế, tập gym gây yếu sinh lý là một ý kiến sai lầm nếu như nam giới biết tập luyện đúng cách và vừa sức.

Tham khảo thêm: Nam giới bị yếu sinh lý có con được không? [Chuyên gia tư vấn]

Các bài tập giúp cải thiện chức năng sinh lý cho nam giới

Nếu tập luyện đúng cách với những bài tập phù hợp, nó sẽ giúp cho lượng máu lưu thông đến cơ quan sinh dục được nhiều hơn. Đồng thời làm tăng lượng testosterone cho nam giới, từ đó mà tình trạng yếu sinh lý được khắc phục.

Bên cạnh những bài tập gym thông thường, có những bài tập có thể tăng cường chức năng sinh lý cho nam giới. Nếu còn chưa biết phải tập luyện ra sao, bạn có thể tham khảo và áp dụng các bài tập dưới đây cho bản thân:

+ Bài tập Kegel:

Bài tập này có tác dụng giúp cho phần cơ PC (Pubococcygeus muscle) hoạt động theo chủ định, làm tăng độ mạnh, độ bền và trì hoãn việc xuất tinh sớm trong khi quan hệ, giúp đàn ông có thể đạt đến cực khoái. Để thực hiện bài tập này, bạn có thể áp dụng theo cách sau đây:

• PC là một nhóm cơ chạy dài từ xương mu đến tận xương cụt. Nó là cơ thường được dùng để ngăn dòng nước tiểu bị chảy ra từ bàng quang. Hãy đặt nhẹ nhàng một hoặc 2 ngón tay của mình ở dưới tinh hoàn và tưởng tượng rằng mình đang đi tiểu rồi cố gắng chặn dòng nước tiểu lại. Khi đang cố ngắt dòng nước tiểu, dương vật và tinh hoàn sẽ giật nhẹ một cái. Hiện tượng này chứng tỏ cơ PC đang co thắt.
• Hãy căng cơ PC hết sức có thể, đồng thời giữ chúng càng lâu càng tốt. Tuy nhiên không nên giữ quá 10 giây. Tiếp đó, thư giãn chúng hoàn toàn trong khoảng 10 giây rồi lại lặp lại. Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này khoảng 15 lần là được.

+ Tập tạ:

Mỗi ngày bạn chỉ cần nâng tạ khoảng 10 lần, thực hiện khoảng 15 – 20 phút sẽ giúp tăng sự hưng phấn, kéo dài được thời gian quan hệ cho bệnh nhân. Kiên trì nâng tạ mỗi ngày, bạn sẽ thấy chuyện “chăn gối” của mình trở nên dễ dàng hơn nhiều.

+ Bài tập cơ chân:

Việc tập luyện các bài tập rèn cơ chân sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Hơn thế, nó còn làm giảm được mỡ bụng, kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới. Ngoài ra, nó cũng sẽ giúp cho các “động tác” khi lâm trận cũng mạnh mẽ và dễ dàng hơn.

Cách thực hiện các bài tập này cũng vô cùng đơn giản, bạn có thể thực hiện theo cách sau: Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai. Tiến hành đứng tấn nhanh, sau đó trở về vị trí ban đầu. Mỗi lần thực hiện động tác này khoảng 30 – 50 lần để nó mang đến hiệu quả như mong muốn.

Tham khảo thêm: Diện chẩn có chữa được yếu sinh lý không?

+ Chống đẩy:

Nghe có vẻ quá dễ dàng nhưng thực chất, chống đẩy cũng là một trong những bài tập giúp tăng cường sinh lý cho nam giới rất hiệu quả. Nó không chỉ giúp bắp tay trở nên săn chắc, cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng kéo dài cuộc yêu cho cả 2.

+ Đi bộ:

Tập gym gây yếu sinh lý cho nam giới là một điều sai lầm. Do đó, bên cạnh việc áp dụng những bài tập được hướng dẫn thì việc vận động cơ thể bằng cách đi bộ cũng có tác dụng tăng cường thể lực cho nam. Bởi việc lưu thông máu đến toàn bộ cơ quan trong cơ thể nói chung và cơ quan sinh dục nói riêng đều rất quan trọng cho sức khỏe cũng như khả năng tình dục của nam giới.

Nếu lượng máu đến “cậu nhỏ” được tăng cường thì khả năng cương cứng của nam giới trong khi quan hệ được cải thiện. Từ đó nó có thể tăng cường khả năng sinh lý cho cánh mày râu. Ngoài ra, chạy bộ còn có khả năng giải phóng hormone Endorphin ở não, nó sẽ giúp cơ thể trở nên thư thái và giúp kích thích ham muốn tình dục cho cơ thể.

Trên đây là những lời giải đáp cho vấn đề tập gym gây yếu sinh lý cho nam giới đúng hay sai và một số bài tập giúp tăng cường chức năng sinh lý mà chúng tôi tổng hợp được. Tuy tập gym đúng cách có thể cải thiện khả năng tình dục, nhưng để không bị yếu sinh lý, cánh mày râu cũng cần phải thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt của bản thân. Bổ sung cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là kẽm và vitamin sẽ rất tốt cho sức khỏe. Tránh xa các chất kích thích, đồ uống chứa cồn, chứa gas…, giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ cho bản thân là việc nên làm.