Tìm hiểu chứng đau lưng sau khi quan hệ và cách giảm đau cho cả 2 giới

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ CKI BÁC SĨ DOÃN HỒNG PHƯƠNG

Trung tâm Thuốc dân tộc – Nguyễn Thị Định – Hà Nội

Đặt lịch

Hiện tượng đau sau lưng sau khi quan hệ tình dục có thể xảy ra ở cả phụ nữ lẫn đàn ông. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên nghỉ ngơi, thay đổi tư thế yêu và dùng các loại thuốc sau để chữa trị nếu cơn đau quá nghiêm trọng.

Quan hệ xong bị đau lưng nguyên nhân do đâu?

Một số lý do được cho là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này như:

• Đau lưng vì quan hệ tình dục nhiều: Làm chuyện ấy với tần suất liên tục sẽ khiến bạn bị mất sức, các cơ ở lưng, hông cũng bị tổn thương, căng giãn dẫn đến đau lưng.
• Do ảnh hưởng của bệnh tật: Đau lưng là triệu chứng điển hình của các bệnh lý ở cột sống như thoát vị đĩa đệm thắt lưng, gai cột sống hay viêm cột sống dính khớp. Việc quan hệ tình dục không đúng cách trong khi bị bệnh có thể khiến tình trạng đau bùng phát và trở nên trầm trọng hơn.
• Do áp lực từ phía người nằm trên: Khi quan hệ, trọng lượng cơ thể của người nằm trên quá lớn có thể chèn ép các cơ ở lưng và hông của người nằm dưới khiến cho họ bị đau.

Bên cạnh đó, tình trạng quan hệ xong bị đau lưng còn xảy ra do hiện tượng sung huyết của các mạch máu ở cơ quan sinh dục khi bị kích thích. Nếu trong trường hợp này người đàn ông không thể lên đỉnh được thì họ rất dễ bị đau lưng sau khi làm chuyện ấy.

Cách phòng ngừa và giảm đau lưng sau khi quan hệ

Hiện tượng đau lưng sau khi quan hệ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống tình dục của bạn. Tin vui là một số giải pháp khắc phục tại nhà dưới đây có thể sẽ hữu ích cho bạn:

1. Nghỉ ngơi hợp lý

Trong trường hợp bạn bị đau lưng mỏi gối sau quan hệ tình dục với bạn tình, tất cả những gì bạn cần làm là nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể lành lại và khôi phục khả năng hoạt động bình thường. Nhiều người cảm thấy thuyên giảm sau vài ngày nghỉ ngơi hợp lý tại nhà.

Bạn có thể nghỉ ngơi trên giường phẳng trong một thời gian ngắn cho đến khi cơn đau thuyên giảm. Trong thời gian này chỉ nên vận động nhẹ nhàng, tránh thay đổi tư thế đột ngột hoặc các hoạt động nặng nhọc như bốc vác, phu hồ…

2. Quan hệ xong bị đau lưng nên tắm với nước ấm

Nếu bạn bị co thắt cơ bắp ở lưng, tắm nước ấm trước hoặc sau khi quan hệ là một ý tưởng hay. Nước ấm sẽ giúp kích thích lưu thông máu, làm thư giãn cơ bắp, ngăn ngừa và xoa dịu cơn đau thắt lưng sau quan hệ.

3. Chườm lạnh

Bên cạnh mẹo tắm với nước ấm, bạn cũng có thể thử chườm lạnh khu vực gặp rắc rối . Nhiệt lạnh sẽ giúp làm giảm bất cứ sự kích thích quá mức nào của cơ bắp, chống sưng, đồng thời giảm đau lưng sau khi quan hệ ở nữ và nam tức thì.

4. Xoa bóp, massage chữa đau lưng sau khi quan hệ

Cùng với việc nghỉ ngơi hợp lý, bạn có thể xoa bóp cho khu vực cột sống lưng để nhanh chóng thoát khỏi cơn đau khó chịu. Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Nằm thả lỏng cơ thể. Dùng một ít dầu nóng thoa dọc theo vùng thắt lưng và 2 bên cột sống. Dùng tay chà nhẹ ở khu vực này trong khoảng 60 giây.
• Bước 2: Sử dụng ngón tay giữa day ấn một lực mạnh lần lượt toàn bộ các mỏm gai của đốt sống thắt lưng. Thời gian thực hiện khoảng 60 giây.
• Bước 3: Ngồi dậy, giữ lưng thẳng. Lấy các ngón tay day nhẹ vào khu vực cột sống lưng để xác định điểm đau. Day ấn khu cực này trong 60 giây.

Nếu không tự mình thực hiện được, hãy nhờ sự giúp sức của bạn tình. Điều này sẽ giúp tình cảm của cả hai càng trở nên khắng khít hơn.

5. Thử vị trí và tư thế “yêu” mới

Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng sau khi quan hệ, có thể cần phải sửa đổi vị trí và tư thế làm chuyện ấy. Lên kế hoạch chính xác nơi quan hệ tình dục và ở vị trí nào để tránh đau đớn sẽ giúp bạn tránh được tình trạng đau.

Ban đầu, bạn có thể cần thử các vị trí khác nhau cho đến khi bạn tìm được vị trí phù hợp, nơi cả hai bạn có thể thoải mái tận hưởng cảm xúc đê mê khi làm chuyện ấy.

Trường hợp là một người đàn ông đau lưng sau khi quan hệ, bạn nên nằm ở nơi có bề mặt chắc chắn và sử dụng gối để hỗ trợ đầu gối và đầu. Dùng một chiếc khăn nhỏ và cuộn lại đặt dưới lưng có thể mang lại sự thoải mái hơn. Bạn cũng có thể ngồi trên một cái ghế có phần tựa lưng và để đối tác của bạn ở phía trên. Tứ thế này vừa giúp ngăn ngừa đau lưng sau khi quan hệ, vừa giúp cuộc yêu thêm mới mẻ, thú vị hơn.

Ngoài ra, tư thế quan hệ mặt đối mặt cũng là một gợi ý hay dù người bị đau lưng là nam hay nữ. Vị trí này sẽ giúp tránh được sức ép đè nén lên khu vực hông và lưng, qua đó giảm thiểu được nguy cơ bị đau thắt lưng sau quan hệ.

6. Chữa đau lưng kéo dài vì quan hệ nhiều bằng vật lý trị liệu

“Yêu” với tần suất liên tục có thể khiến bạn bị đau lưng kéo dài. Bạn có thể tìm đến các chuyên gia về cơ học cột sống để tập vật lý trị liệu. Phương pháp này giúp cải thiện tính linh hoạt và sự ổn định của cột sống, tăng cường sức mạnh cho các cơ.

7. Cách chữa đau lưng sau khi quan hệ bằng thuốc

Thuốc chống viêm không steroid, phổ biến là Ibuprofen hoặc Naxopren thường được sử dụng để giảm đau cho các trường hợp quan hệ xong bị đau lưng. Tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Hãy nhớ rằng nếu bạn không tuân thủ nghiêm ngặt liều lượng, thời gian dùng thuốc thì sẽ có nguy cơ gặp tác dụng phụ rất cao.

8. Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

Cuối cùng, việc xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất cũng góp phần cải thiện chứng đau lưng sau khi quan hệ tình dục. Bạn có thể sử dụng các thực phẩm giàu vitamin B ( thịt, cá, súp lơ, nấm, các loại hạt…), kẽm ( hàu, tôm hùm, cua, thịt bò, các loại đậu…), vitamin E ( dầu thực vật, hạt dẻ, quả bơ, đu đủ ) để chống lão hóa, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của xương khớp.

Nếu sau khi áp dụng các biện pháp tại nhà mà tình trạng đau lưng sau khi quan hệ vẫn tái diễn, bạn nên tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được giúp đỡ.

ThuocDanToc.vn không đưa ra lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị y khoa thay thế cho các nhà chuyên môn.