Mách bạn 12 cách chữa đau lưng tại nhà ai cũng nên thử
Đau lưng là một vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, từ trẻ em cho đến thanh thiếu niên và người già. Tin mừng là một số biện pháp chữa trị tại nhà có thể giúp bạn khắc phục tình trạng khó chịu này.
12 cách chữa đau lưng tại nhà ai cũng nên thử
Trong cuộc sống, bất cứ ai cũng trải qua cơn đau lưng ít nhất một lần trong đời. Một số trường hợp cảm thấy khá hơn khi áp dụng các biện pháp dưới đây:
1. Tập thể dục điều trị đau lưng tại nhà
Khi cơn đau lưng đang hoành hành, có thể bạn sẽ gặp chút khó khăn trong việc đi lại, vận động. Tuy nhiên hãy cố gắng duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày vì nó giúp thư giãn các bắp và kích thích não bộ tiết ra endorphin – một chất có tác dụng giảm đau tự nhiên.
Bạn có thể đi bộ, bơi lội hay tập yoga khoảng 30 phút mỗi ngày. Điều này không chỉ có lợi khi bạn bị đau lưng mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
ĐỌC NGAY: 10 bài tập yoga dành cho người đau lưng dễ thực hiện
2. Massage chữa bệnh đau lưng tại nhà
Massage nhẹ nhàng khu vực cổ, vai và cột sống sẽ giúp thư giãn các cơ, kích thích lưu thông máu đến vùng lưng làm giảm cơn đau khó chịu. Bạn có thể nhờ người thân xoa bóp hoặc tìm đến các cơ sở vật lý trị liệu để được giúp đỡ.
4. Cách chữa đau cột sống lưng tại nhà bằng cách chườm nóng, lạnh
Thêm một cách chữa đau lưng tại nhà đơn giản bất cứ ai cũng tự thực hiện được đó chính là chườm nóng, lạnh. Bạn có thể lấy 1 túi nước đá áp trực tiếp vào lưng để xoa dịu cơn đau. Nhiệt lạnh cũng sẽ giúp giảm sưng, viêm nếu bạn đang có các chấn thương ở cột sống. Lặp lại mẹo này 2-3 lần một ngày, mỗi lần không quá 20 phút.
Chườm nóng cũng có thể giảm tình trạng co cứng và đau ở các cơ dọc cột sống. Bạn có thể sử dụng chai nước nóng hoặc dùng gạo rang gói vào một miếng vải chườm xung quanh khu vực bị đau. Tuy nhiên, cần thận trọng khi thực hiện để không làm bỏng da.
5. Mẹo chữa đau lưng tại nhà bằng con đường ăn uống
Một số loại thực phẩm có chứa chất kháng viêm, giảm đau tự nhiên. Thêm chúng vào các bữa ăn hàng ngày của bạn để cải thiện tình trạng đau lưng mà không cần phải dùng đến các loại thuốc tân dược có hại.
Các thực phẩm nên ăn khi bị đau lưng bao gồm:
- Thực phẩm chứa nhiều omega-3: Cá hồi, cá ngừ, dầu cá, hạt óc chó, rau có màu xanh đậm…
- Trái cây họ cam, quýt và các thực phẩm chứa nhiều vitamin C khác
- Các loại hạt
- Một số loại gia vị như gừng, nghệ cũng có tác dụng kháng viêm, đẩy lùi cơn đau lưng.
6. Chữa đau thắt lưng tại nhà bằng kem giảm đau
Các loại kem giảm đau có chứa tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương hoặc capsaicin ( một hợp chất được chiết xuất từ ớt cay) có thể giúp xoa dịu cơn đau tạm thời. Bạn có thể mua sản phẩm này tại các tiệm thuốc tây. Khi sử dụng nên đọc kỹ hướng dẫn để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.
7. Ngủ đủ giấc và đúng cách
Mất ngủ, ngủ không đúng cách có thể khiến tình trạng đau lưng trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên dành ít nhất 7-8 tiếng cho giấc ngủ.
Ngủ một vài đêm trên sàn nhà với một chiếc gối kê dưới chân có thể giúp ích cho lưng của bạn. Tránh ngủ với tư thế nằm sắp. Nếu nằm nghiêng nên đặt thêm một chiếc gối giữa hai đầu gối để tạo sự cân bằng, tránh gây áp lực lên cột sống.
8. Tắm nước muối ấm trị đau lưng tại nhà
Ngâm mình trong nước ấm được pha muối Epsom, hoặc magiê sunfat có thể giúp giảm đau cơ, đặc biệt là sau khi tập thể dục. Hãy đảm bảo nước tắm của bạn có nhiệt độ từ 33 đến 38 độ C, đừng nên tắm nước quá nóng
Để tăng hiệu quả, bạn có thể mang theo một quả bóng cao su vào trong bồn tắm.
Đặt nó ở phía sau lưng hoặc lưng của bạn và di chuyển sang bên. Hiệu quả giống như một động tác xoa bóp lên lưng của bạn, và nó làm mất đi cơ bắp chặt chẽ. Đặt nó phía sau lưng và di chuyển lưng qua lại hai bên. Quả bóng sẽ hoạt động giống như một cái máy massage giúp thư giãn các cơ, xoa dịu cơn đau.
9. Ngừng hút thuốc lá
Thường xuyên hút thuốc lá khiến sẽ khiến bạn có nguy cơ bị đau thắt lưng, loãng xương cùng nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Cân nhắc bỏ hút thuốc lá ngay từ hôm nay để tránh được các tác hại xấu về mặt sức khỏe.
10. Kiểm soát căn nặng
Thừa cân làm gia tăng áp lực lên cột sống và khiến cơn đau lưng bùng phát. Bạn nên kiểm soát tốt cân nặng của mình bằng cách có chế độ ăn kiêng hợp lý và tập thể dục đều đặn.
11. Mang giày phù hợp
Mang giày không vừa hoặc kích thước không phù hợp có thể gây căng cơ lưng, chân và dẫn đến đau lưng ở phụ nữ. Bạn nên lựa chọn những đôi giày có kích cỡ và chiều cao vừa vặn, thoải mái để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
12. Dùng thuốc không kê đơn chữa đau lưng tại nhà
Các thuốc chống viêm như Aspirin, Ibuprofen ( Advil , Motrin , Nuprin ) và Naproxen natri ( Aleve , Anaprox , Naprosyn ) có thể giúp giảm đau lưng. Acetaminophen (Actamin, Panadol, Tylenol ) là một lựa chọn không cần kê đơn khác để kiểm soát cơn đau .
Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ về sự tương tác có thể xảy ra giữa các loại thuốc trên với các loại thuốc khác bạn đang dùng. Những người có tiền sử bệnh về gan, thận, dạ dày chỉ nên dùng thuốc khi được bác sĩ cho phép.
Bị đau lưng khi nào nên đi khám bác sĩ?
Bạn nên tới bệnh viện nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ nếu:
- Các biện pháp chữa đau lưng tại nhà không có hiệu quả, tình trạng đau ngày càng tồi tệ
- Cơn đau lưng diễn ra liên tục trên 6 tuần
- Đau lưng khiến bạn mất ngủ, khó ngủ hoặc làm bạn phải thức giấc giữa đêm
- Bạn bị đau lưng kèm theo cảm giác ngứa và tê yếu các chi.
Đừng để cơn đau lưng can thiệp vào cuộc sống của bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu mọi nỗ lực khắc phục bệnh tại nhà không đạt được hiệu quả như ý.
HỮU ÍCH
- Mách bạn các bài tập giảm đau lưng tuyệt vời cho dân văn phòng
- Đau lưng khi mang thai: Hướng dẫn cách khắc phục cho bà bầu
Hỏi đáp cùng chuyên gia
Đau lưng mỏi cổ vai gáy là dấu hiệu của bệnh gì?
Đau lưng dưới coi chừng dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm
Bị đau lưng dưới có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nghiêm trọng, bao gồm: Thoát vị đĩa...
Đau lưng nên ăn gì và kiêng gì? 8 thực phẩm nên bổ sung
Mặc dù không giúp chữa khỏi đau lưng hoàn toàn nhưng việc xây dựng một chế độ ăn lành mạnh...
Đau lưng ở trẻ em: Mẹ đã biết gì về chứng bệnh này
Khi thấy trẻ than phiền về chứng đau lưng, các bậc phụ huynh đều lo lắng rằng có một vấn...
Tìm hiểu nguyên nhân gây đau thắt lưng hông và cách chữa
Đau thắt lưng hông thường gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu khiến bệnh nhân không thể đứng thẳng,...
Các bài tập giảm đau lưng tuyệt vời dành cho dân văn phòng
Việc ngồi liên tục 8 tiếng một ngày trên bàn làm việc rất dễ gây cảm giác nhàm chán cho...
Tôi bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, đã thoát vị đến 3 đốt, có cách nào điều trị hiệu quả nữa không
Những cách trên bài chỉ áp dụng với đau lưng không phải do nguyên nhân bệnh lý ( ví dụ ngồi nhiều, vận động nặng quá sức, …) còn nguyên nhân do bệnh lý gây nên thì phải áp dụng điều trị bằng thuốc, bạn có thể dùng thuốc nam tại nhà cũng khá hiệu quả, như lá lốt, lá ngải cứu, kinh giới,…
Tôi cũng bị thoát vị địa đêm nặng, đã đến giai đoạn chèn vào dây thần kinh nên gây đau cả lưng và chân mặc dù chỉ bị thoát vị ở 2 đốt sống. Với bệnh này tôi khuyên mọi người nên điều trị càng sớm càng tốt, để càng lâu nó sẽ càng tiến triển nặng, như tôi ban đầu không chịu chữa bài bản, toàn lên mạng áp dụng mấy phương pháp ”mẹo” đến khi bệnh tình trở nặng, đau, tê bì toàn bộ lưng xuống cả bàn chân rồi mới chịu đến bác sĩ, bác sĩ nói sẽ cho tôi dùng thuốc nhưng bác sĩ cũng nói trước thuốc bác sĩ kê chỉ giúp giảm đau còn tình trạng nặng như tôi thì trong thời gian tiếp theo phải tính đến phương án phẫu thuật, nghe bác sĩ nói xong tôi rụng rời cả người, về nhà bắt đầu tìm hiểu mày mò trên mạng nhờ mọi người chia sẻ thì thấy đa số mọi người đều khuyên nên chữa theo đông y và được mách đến trung tâm thuốc dân tộc khám và điều trị, tôi được bác sĩ Lê Hữu Tuấn điều trị theo phương pháp dùng thuốc đông y quốc dược phục cốt khang và kết hợp cấy chỉ để điều trị giảm đau nhanh rút ngắn thời gian điều trị, tôi uống tổng 3 tháng thuốc và 5 lần cấy chỉ lưng của tôi phục hồi hoàn toàn, không còn đau nhức, hết tê bì, lưng và chân vận động đi đứng trở lại bình thường. Nhớ không nhầm tôi điều trị hồi tháng 3 năm 2021 đến nay cũng hơn 1 năm rồi chưa có dấu hiệu tái phát kể cả trong thời tiết mùa đông lạnh như vậy. Như tôi là trường hợp nặng mới phải kết hợp điều trị như vậy nên khá tốn kém, còn đa số mọi người tôi thấy chỉ phải dùng mỗi thuốc thôi, nên ai đang bị bệnh thì tôi khuyên nên chữa càng sớm càng tốt. Tôi thấy nhiều bài báo về y học đánh giá chỗ trung tâm thuốc dân tộc này tốt lắm
Nếu chỉ dùng mỗi thuốc quốc dược phục cốt khang thì chi phí như thế nào vậy bác ? Em dạo này lưng nó đau ê ẩm đi chụp thì người ta bảo thoát vị đĩa đệm, em bị bệnh dạ dày nặng mà đã tiền sử xuất huyết dạ dày 1 lần rồi không có dám dùng thuốc tây nên muốn tìm sang đông y cho lành
Tôi mới cũng chuyển từ thuốc tây sang đông y quốc dược phục cốt khang này, hiệu quả thì chưa thấy nhiều vì mới dùng được 10 ngày nhưng dùng khỏe lắm, không có tác dụng phụ như thuốc tây. Về chi phí thì tôi đi khám với lấy thuốc hết tổng hơn 2 triệu. Bác sĩ ở đây nhiệt tình tận tâm lắm, qua còn gọi điện hỏi thăm tình trạng của tôi, bảo đông y nên hiệu quả hơi chậm chút và động viên tôi kiên trì điều trị
Cái thuốc quốc dược phục cốt khang này công nhận thời gian đầu hiệu quả sẽ hơi chậm, nhưng dùng khoảng nửa tháng thì cơ thể bắt đấu đáp ứng thuốc và đỡ đau khá nhanh, thuốc này về hiệu quả giảm đau thì không nhanh được như thuốc tây nhưng về lâu dài thì tốt hơn thuốc tây rất nhiều, tôi dùng thuốc đỡ được cả nửa năm nay rồi, còn tiền thuốc thì mỗi người sẽ khác nhau vì bác sĩ kê đơn tùy tình trạng, còn tiền khám ban đầu cố định là 200k, những lần sau tái khám không mất phí
Vậy thuốc này dùng theo liệu trình hay phải duy trì vậy bác, tôi dùng mấy thực phẩm chức năng từ đông y phải dùng xuyên suốt liên tục, lúc uống thì đỡ mà ngưng nó lại đau trở lại
Chào bạn Bảo Toàn,
Bài thuốc Quốc dược phục cốt khang là thuốc điều trị bệnh theo liệu trình sau khi điều trị bệnh ổn định sẽ được ngưng dùng thuốc không cần phải dùng duy trì trong thời gian dài. Liệu trình điều trị ở mỗi bệnh nhân khác nhau phụ thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa từng người, thông thường từ 2-3 tháng
Để bác sĩ có thể nắm rõ tình trạng bệnh của bạn và đưa ra liệu trình điều trị chi tiết giúp bạn, bạn vui lòng để lại số điện thoại hoặc liên hệ hotline: (024) 7109 6699 các bác sĩ sẽ tư vấn cụ thể nhé.
Cảm ơn bạn !
Viêm cột sống gây đau lưng thì chữa kiểu gì ??
Cho tôi hỏi bị đau lưng thì nên tập môn thể thao nào hợp lý ? Tôi ngày trước có ham tập gym với bóng chuyền nhưng sau đó thấy bệnh ngày một nặng lên nên phải bỏ, giờ lưng ổn hơn rồi nhưng vẫn chưa dám tập quay trở lại
Tập gym với bóng chuyền là 2 môn thể thao nặng, có thể đó còn là nguyên nhân gây đau lưng của bác đấy. Tốt nhất nên chuyên sang bơi lội, đi bộ. 2 môn này tốt toàn diện cho hệ xương khớp
Đi bộ là tốt nhất nhé, tôi hồi xương xương khớp cũng kém lắm, mới ngoài 40 mà đau lưng đau cổ gáy, khớp gối cũng bắt đầu có biểu hiện đau, vậy mà từ ngày tập thói quen đi bộ cái khác hẳn, cảm thấy khỏe khoắn mà ngay cả ăn uống ngủ nghỉ sức khỏe cũng tốt lên
Do tập gym sai cách thì mới bị đau, nguyên tắc là tập từ mức độ nhẹ đến nặng và phải tập đúng tư thế, không là sẽ phản tác dụng chữa lành thành què, với những người mới nên có huấn luyện viên để hướng dẫn
Vấn đề là phải biết được nguyên nhân đau lưng do đâu thì mới biết được mình phù hợp với môn thể thao nào và có nên tập thể thao hay không . Bố vợ tôi ngày xưa bị đau lưng do u cột sống, càng tập càng đau đi khám mới phát hiện ra phải phẫu thuật nằm viện đến 3 tháng, đến giờ vẫn chưa hồi phục hoàn toàn
Có thuốc nào giúp giảm đau lưng tại nhà mà không cần kê đơn của bác sĩ không ?
Tôi thấy bây giờ đa số các tiệm thuốc nó đều bán tràn lan kể cả thuốc kê đơn hay không kê đơn. Tôi đang dùng thuốc panadol thì thấy khá ok, giảm đau rất tốt, cũng chẳng biết thuốc này có cần kê đơn không, tôi uống theo hướng dẫn 1 viên 1 lần
Khuyên thật không nên lạm dụng thuốc giảm đau đâu, mặc dù đây là phương pháp giảm đau rất hiệu quả nhưng đồng thời cũng rất nhiều nguy cơ, nhất là ảnh hưởng đến chức năng gan, dạ dày
Tôi uống thuốc giảm đau bây giờ còn không có tác dụng phụ gì nữa do dùng nhiều nhờn thuốc rồi. Đang tìm hiểu sang phương pháp tiêm ngoài màng cứng không biết có hiệu quả không và có gây tác dụng phụ gì nguy hiểm không
Thấy nhiều người đồn đoán là phương pháp tiêm ngoài màng cứng rất nguy hiểm nguy cơ bị liệt này nọ nhưng mình đã tìm hiểu và tham khảo rất nhiều nơi kể cả bác sĩ chuyên khoa, bác sĩ nói phương pháp này tương đối an toàn nhưng có điều hiệu quả sẽ không được lâu dài, thường lâu nhất chắc khoảng 1 năm thôi, mình bị thoát vị tiêm cách đây 3 tháng và vẫn ổn
Trung tâm thuốc dân tộc có bài thuốc quốc dược phục cốt khang chữa xương khớp tốt lắm phải không ? Tôi bị thoái hóa cột sống có chữa được dứt điểm không, ai dùng rồi cho tôi ý kiến cái
Bố t đang dùng thuốc này đây, ông khen thuốc tốt, dùng chưa đầy 1 tháng nhưng lưng đỡ đau đi nhiều mà quan trọng là thuốc không có tác dụng phụ, ông cũng bị thoái hóa giống như bác. Thuốc này mặc dù là đông y nhưng bào chế dạng cao sẵn nên dùng tiện không cần đun sắc. Cứ dùng thử xem thế nào, đông y nhiều khi còn phải may mắn kiếm được thuốc hợp cơ địa nữa. Trước khi dùng thuốc này bố t cũng phải dùng ngót trăm thang thuốc đông y mà không có khỏi
Tôi dùng thuốc quốc dược phục cốt khang cách đây 2 năm, từ đấy đến nay mới đau lại có 1 lần do lỡ khiêng cái tủ nặng nhưng cũng may đợt đấy đi châm cứu bấm huyệt một dạo là đỡ. Bệnh này có dùng thuốc khỏi rồi cũng vẫn phải lưu ý không làm việc nặng quá sức, thể dục thể thao điều độ thì mới khỏi được.
Chào bạn Thanh Xuân,
Bài thuốc Quốc dược phục cốt khang của Trung tâm thuốc dân tộc là bài thuốc điều trị bệnh xương khớp như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp,…. Bài thuốc có công dụng loại bỏ căn nguyên gây bệnh, dứt điểm triệu chứng nhức mỏi, đau buốt, tê bì chân tay, tê cứng cột sống. Đồng thời bài thuốc tập trung bồi bổ can thận, cân bằng âm dương, giảm chèn ép thần kinh, phục hồi sụn khớp, tăng cường khả năng vận động. Trung tâm không dùng một đơn thuốc chung cho tất cả các bệnh nhân, bác sĩ sẽ kê đơn phù hợp với mức độ bệnh và cơ địa từng người.
Để bác sĩ có thể nắm rõ tình trạng bệnh của bạn và đưa ra liệu trình điều trị chi tiết giúp bạn, bạn vui lòng để lại số điện thoại hoặc liên hệ hotline: (024) 7109 6699 các bác sĩ sẽ tư vấn cụ thể nhé.
Cảm ơn bạn !
Chồng mình bị thoát vị đĩa đệm do ngã chấn thương cách đây 3 tháng, hiện bác sĩ bảo tình trạng đã ổn cho xuất viện nhưng anh vẫn đau nhiều, như chồng mình có thể mua thuốc quốc dược phục cốt khang về dùng được không ?
Không rõ thoát vị đĩa đệm do chấn thương thì có dùng được không nhưng tôi bị thoát vị do xương khớp đến tuổi lão hóa thì dùng thuốc này rất tốt. Ngoài dùng thuốc bác sĩ có cho vật lý trị liệu châm cứu bấm huyệt thêm nữa, liệu trình 3 tháng bây giờ về sinh hoạt bình thường không có đau đớn gì nữa. Tốt nhất cứ cho chồng đi khám xem bác sĩ bảo thế nào rồi đưa chồng đi chữa, bệnh thoát vị này nó đau ghê gớm lắm
Đau khi nào nên chườm nóng khi nào nên chườm lạnh vậy ?
Mẹ cháu bị đau lưng mãn tính đã nhiều năm, có đi khám 1 lần thì người ta bảo bị thoái hóa nhưng mẹ không chịu điều trị theo thuốc ở bệnh viện mà về nhà tự chữa bằng thuốc nam, nhưng mấy tháng gần đây mẹ đau nhiều hơn, nhất khi nào trái gió trở trời là chỉ nằm một chỗ, cô chú anh chị em cho cháu hỏi có bài thuốc nam nào hiệu quả với tình trạng bệnh của mẹ cháu không ạ ?
Lá lốt chữa đau lưng tốt lắm, vừa hiệu quả mà nguyên liệu cũng dễ kiếm. Lá lốt dùng 1 nắm chia đôi, một nửa hãm nước uống, một nửa đem rang với muối hạt chườm đắp lên lưng
Bệnh thoái hóa là bệnh tuổi già, có đi viện dùng thuốc cũng vậy thôi, tốt nhất là dùng thuốc nam dân gian tại nhà vừa an toàn, hiệu quả mà lại tiết kiệm. Tôi bị thóa hóa cả gối cả lưng nhưng cũng chỉ uống thuốc nam, cách này không đỡ thì chuyển qua cách khác, hiện tại dùng đinh lăng là thấy tốt nhất
Trường hợp nhẹ, mới bị thì dùng thuốc nam được còn nếu đã nặng thì nên động viên mẹ đến điều trị với bác sĩ chuyên khoa, biết là bệnh thoái hóa không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng có thể giúp bệnh ổn định không tiến triển nặng thêm bạn ah. Bệnh thoái hóa vào giai đoan nặng có thể gây liệt, cứng khớp tàn phế không đơn giản đâu