Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay chạy bộ không?

Bệnh thoát vị đĩa đệm gây ra những cơn đau đớn nhất là khi vận động. Chính vì vậy có khá nhiều người băn khoăn không biết có nên chạy bộ không? Nhiều chuyên gia cho rằng việc đi bộ có thể làm giảm đau và làm giảm các triệu chứng thoát vị đĩa đệm?

bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hoặc chạy bộ hay không
Nhiều bệnh nhân lo ngại việc chạy bộ hoặc đi bộ có thể làm cho bệnh trầm trọng hơn

Giải đáp: Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay chạy bộ không?

Trước hết bạn cần hiểu rằng cột sống của mỗi người thường gồm nhiều đốt sống và được xếp chồng với nhau thành một cột. Ở giữa các đốt sống có các đĩa đĩa phẳng, tròn đóng vai trò giảm sốc. Trong nhân đĩa đệm có một lớp nhầy. Khi có tác động từ bên ngoài thì lớp đệm sẽ bị rơi ra khỏi vị trí ban đầu và chèn lên các dây thần kinh và làm cho người bệnh có cảm giác đau. Thông thường nếu thoát vị đĩa đệm ở lưng thì sẽ gây đau ở lưng, mông và chân thậm chí xuống cả bàn chân. Còn thoát vị đĩa đệm ở cổ thì sẽ thấy đau ở cổ, vai, cánh tay, bàn tay và ngón tay…

có nên đi bộ hoặc chạy bộ khi bị thoát vị đĩa đệm
Đi bộ hoặc chạy bộ không những không gây hại mà còn hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh gây đau ở cổ, lưng, chân… tùy thuộc vào vị trí phát bệnh. Ngoài ra còn làm cho người bệnh cảm thấy tê, ngứa ran và hoạt động của cơ thể sẽ trở nên yếu dần.

Chính vì vậy nhiều người rất ngại vận động vì cho rằng có thể tác động không tốt đến hệ thống xương khớp, làm cho tình trạng bệnh ngày càng tồi tệ hơn. Nhưng theo các chuyên gia thì thực tế không phải như vậy, việc chạy bộ không những không làm bệnh nặng hơn mà còn hỗ trợ điều trị bệnh.

Cụ thể chạy bộ tăng cường và ổn định cơ lưng dưới của bạn, giúp hỗ trợ hoạt động của cột sống. Đồng thời việc chạy bộ còn giúp giảm cân, tăng cường sự linh hoạt và sức bền.

Chưa dừng lại ở đó, việc chạy bộ sẽ giúp tăng cường cơ bắp, giảm đau và thúc đẩy quá trình điều trị bệnh. Hơn nữa thời gian đi bộ cũng là lúc bạn được thư giãn, tránh áp lực từ bệnh cũng như cuộc sống. Nhờ đó mà những biểu hiện bệnh sẽ có sự cải thiện rõ rệt.

Bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ cũng như các chuyên gia vật lý trị liệu để nhận được cách chạy bộ đúng cách. Nhằm cải thiện tư thế, tình trạng bệnh cũng như tính linh hoạt… Đây là một trong những biện pháp hỗ trợ điều trị bệnh mà bạn không nên bỏ qua.

Phương pháp chạy bộ đúng cách cho người bị thoát vị đĩa đệm

Do lúc này hệ thống xương khớp đang bị tổn thương nên việc chạy bộ cần phải cẩn trọng, tránh gây tổn thương nghiêm trọng hơn.

bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay chạy bộ không
Người bị thoát vị đĩa đệm nên tuân thủ vài nguyên tắc khi chạy bộ hoặc đi bộ

Người bệnh nên tập nhẹ nhàng rồi nâng dần cường độ tập lên. Ban đầu chỉ nên chạy bộ từ 5 đến 10 phút. Sau đó tăng một vài phút mỗi ngày và duy trì chạy bộ từ 30 đến 40 phút mỗi ngày là vừa đủ. Tránh việc chạy mạnh và nhanh ngay từ ban đầu vì có thể tạo áp lực lên cột sống, làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh của người bệnh.

Bạn nên cố gắng duy trì việc đi bộ hay chạy bộ mỗi ngày để hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm. Nếu tiến hành các biện pháp điều trị một cách đều đặn thì chắc chắn căn bệnh này sẽ được cải thiện trong thời gian ngắn.

Tin bài nên đọc

Hiệu quả điều trị bệnh xương khớp của bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được chuyên gia đánh giá cao và người bệnh phản hồi tích cực. [Xem ngay phản hồi của người bệnh về bài thuốc]

Phương pháp phẫu thuật thoát vị đĩa đệm bằng robot

Mới đây, thông tin hơn 600 ca áp dụng phương pháp phẫu thuật thoát vị đĩa đệm bằng robot không...

Chi tiết quá trình khám bệnh và chẩn đoán thoát vị đĩa đệm

Chẩn đoán thoát vị đĩa đệm là một bước quan trọng giúp đánh giá được mức độ và nguyên nhân...

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng diện chẩn là phương pháp gì?

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng diện chẩn là phương pháp điều trị được thành lập và phát huy từ...

Các loại xương rồng được dùng để trị thoát vị đĩa đệm

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng cây xương rồng có hết không?

Xương rồng là loài cây phổ biến trải dài trên khắp nước ta với nhiều hình dạng, kích thước khác...

Tìm hiểu về bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ và cách điều trị

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Tổng quan và phương pháp điều trị

Nếu bị đau dữ dội vùng cổ, có cảm giác tê bì vai, cánh tay hoặc ngón tay thì có...

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan
Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.