Người bị đau vai gáy nên ăn gì tốt?

Kim Nhật Linh 8:55 - 26/01/2023

Đánh giá bài viết

Vote

Thực phẩm cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp người bệnh giảm đau, giảm viêm, sưng và rất tốt cho người bị đau vai gáy. Trong những loại thực phẩm sử dụng hàng ngày sẽ có những loại thực phẩm không tốt và có những loại thực phẩm rất tốt. Vậy người bị đau vai gáy nên ăn gì tốt?

Người bị đau vai gáy nên ăn gì tốt?

Ngoài thuốc và những phương pháp chữa bệnh, người bị đau vai gáy có thể cải thiện bệnh lý và khắc phục tình trạng đau nhức bằng một số loại thực phẩm dưới đây:

Thực phẩm giàu canxi, phốt pho và vitamin D

Thực phẩm giàu canxi, phốt pho và vitamin D là nhóm thực phẩm quan trọng có khả năng cải thiện tình trạng viêm, sưng. Đồng thời tăng cường sự dẻo dai, giúp cơ xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ tốt quá trình điều trị bệnh đau vai gáy và một số bệnh lý khác liên quan đến cơ xương khớp. Từ đó giúp người bệnh cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, phòng ngừa bệnh loãng xương và một số biến chứng nguy hiểm do bệnh đau vai gáy gây ra. Người bệnh có thể bổ sung những loại thực phẩm giàu canxi, phốt pho và vitamin D như: Nước xương hầm, các loại thịt, trứng, yến mạch, mè đen, sữa, hải sản, rau củ quả…

Thực phẩm giàu chất xơ

Rau xanh và những loại thực phẩm giàu chất xơ khác luôn là một loại thức ăn rất tốt cho sức khỏe. Lượng chất xơ trong rau xanh giúp người bệnh phòng ngừa sự xuất hiện của một số bệnh lý nguy hiểm. Đồng thời hỗ trợ quá trình điều trị các bệnh lý về tiêu hóa, xương khớp. Trong đó có bệnh đau vai gáy. Ngoài ra, chất xơ không chỉ đóng vai trò hỗ trợ quá trình tiêu hóa và chữa bệnh mà còn giúp thanh nhiệt cơ thể, loại bỏ độc tố và quét sạch cặn bã ra bên ngoài.

Không chỉ có chất xơ, trong rau xanh và củ quả còn tồn tại đa dạng các loại vitamin. Những loại vitamin này rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Lượng vitamin có trong rau củ quả giúp người bệnh thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời giúp người bệnh tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch.

Thực phẩm giàu magiê

Sự thiếu hụt magiê cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng đau mỏi vai gáy và đau nhức xương khớp. Chính vì thế khi mắc bệnh, người bệnh nên thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm giàu magiê. Không chỉ có khả năng hỗ trợ quá trình điều trị đau nhức xương khớp, việc bổ sung những loại thực phẩm giàu magiê còn có tác dụng duy trì sức mạnh cơ bắp, giúp ổn định chức năng của hệ thống các dây thần kinh. Đồng thời giúp xương khớp chắc khỏe. Để bổ sung một lựng magiê cần thiết, người bệnh nên thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm có lợi, gồm: Khoai tây, hạt bí ngô, yến mạch, rau cải xoăn, hạnh nhân, ca cao, cần tây, hạt điều, bắt cải…

Thực phẩm giàu vitamin

Các vitamin (đặc biệt là vitamin C, vitamin E và vitamin D) có khả năng hạn chế sự hình thành và xuất hiện cơn đau nhức xương khớp. Trong đó, vitamin E có tác dụng chống viêm và giảm đau. Vitamin C và vitamin D có tác dụng cải thiện tình trạng viêm và sưng xương khớp. Đồng thời cải thiện tình trạng đau vai gáy. Bệnh nhân bị đau vai gáy có thể bổ sung vitamin bằng cách ăn nhiều rau xanh và các loại củ quả có màu xanh đậm, màu đỏ, vị chua… Cụ thể như: Cải bẹ xanh, bông cải xanh, cà chua, bí đỏ, cà rốt, đậu bắp, dưa chuột, kiwi, đu đủ, việt quất, dâu tây, cherry, bơ, chuối, bưởi, cam, quýt…

Ngoài vitamin E, vitamin D và vitamin C, vitamin B và vitamin K còn có khả năng làm dịu tình trạng đau nhức xương khớp và mang lại những lợi ích không ngờ cho những bệnh nhân bị đau mỏi vai gáy. Các vitamin có vai trò thúc đẩy quá trình tái tạo và sản sinh collagen nuôi sụn, xương, khớp và gân. Trong đó vitamin B và vitamin K giúp người bệnh xoa dịu tình trạng viêm và những cơn đau nhức. Đồng thời mang lại sự thư giãn và dẻo dai cho xương khớp. Nhờ đó giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa bệnh loãng xương. Chính vì thế, những thực phẩm giàu vitamin rất tốt cho những bệnh nhân bị đau vai gáy.

Những loại rau xanh và hoa quả chứa nhiều vitamin giúp tình trạng viêm, sưng, căng đau vai gáy được cải thiện và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên để cơ thể có thể hấp thu vitamin một cách tối đa và tốt nhất, người bệnh nên chú ý đến việc chế biến. Thay vì chiên xào, người bệnh nên ăn sống hoặc làm chín các loại rau bằng cách luộc, hấp. Người bệnh cần hạn chế thêm dầu mỡ vào quá trình chế biến. Việc thường xuyên áp dụng một chế độ ăn uống phù hợp sẽ hỗ trợ tốt quá trình điều trị đau vai gáy. Hơn thế giúp người bệnh phòng ngừa tốt những biến chứng nguy hiểm có thể xuất hiện.

Thực phẩm giàu vitamin — Người bị đau vai gáy nên ăn thực phẩm giàu vitamin

Thực phẩm chứa axit béo có lợi

Những người bị đau vai gáy có thể cung cấp lượng axit béo có lợi bằng cách ăn nhiều hải sản như: Tôm, cua, cá hồi, cá ngừ, tảo… Tất cả những loại thực phẩm này đều chứa omega -3. Omega -3 có tác dụng ngăn chặn phản ứng của những tác nhân gây nên tình trạng viêm khớp. Đồng thời làm giảm tình trạng căng đau vai gáy và làm giảm những triệu chứng do tình trạng viêm đau khớp gây ra.

Bên cạnh đó, bên trong các loại hải sản là lượng lớn canxi và những khoáng chất vi lượng rất tốt cho sức khỏe và rất cần thiết cho sự phát triển của cơ xương khớp. Canxi và những khoáng chất có khả năng tác động giúp cơ bắp săn chắc, xương khớp chắc khỏe. Hơn thế, những dưỡng chất có lợi này còn giúp dây chằng dẻo dai hơn, giúp người bệnh hạn chế sự co cứng.

Thông qua nhiều thí nghiệm, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung omega -3 dưới hình thức cung cấp dầu cá có tác dụng giảm đau tương tự như việc sử dụng Ibuprofen. Tuy nhiên những bệnh nhân bị đau vai gáy cần thận trọng khi hỗ trợ quá trình điều trị đau vai gáy bằng dầu cá. Bởi nếu người bệnh sử dụng lượng dầu cá với liều cao không chỉ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng mà còn khiến quá trình đông máu bị ảnh hưởng. Do đó, tốt nhất, người bệnh nên hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi cung cấp lượng axit béo bằng dầu cá.

Tương tự như những cách chế biến rau xanh và rau củ quả, việc chế biến các loại hải sản cũng nên hạn chế sử dụng dầu mỡ, sử dụng các gia vị cay nóng hoặc nướng. Điều này sẽ giúp cơ thể dàng hấp thu những dưỡng chất. Đồng thời hỗ trợ tối đa quá trình điều trị đau vai gáy, giảm viêm và giảm sưng.

Nước

Nếu thiếu nước, cơ thể sẽ không thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất. Điều này khiến cơ thể bị mất cân bằng trong môi trường nội mô dẫn đến mệt mỏi, cơ thể suy nhược. Đồng thời khiến các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động chậm dần và suy yếu đi.

Bên cạnh đó, nếu cơ thể không được cung cấp lượng nước cần thiết hoặc người bệnh không kịp thời bổ sung cho cơ thể một lượng nước thích hợp, cơ sẽ co rút do dịch khớp ít. Đồng thời vai gáy cũng căng tức và đau nhức. Chính vì thế, để hỗ trợ quá trình điều trị đau vai gáy, người bệnh nên uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc người bệnh có thể bổ sung thêm nước ép trái cây và nước hầm xương. Điều này sẽ giúp cơ thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết, giúp đào thải tốt lượng độc tố ra khỏi cơ thể.

Chế độ ăn phù hợp chỉ có vai trò hỗ trợ điều trị, không phải là phương pháp chính để chữa đau mỏi vai gáy. Theo lời khuyên của chuyên gia, khi bị đau mỏi vai gáy thường xuyên, kéo dài bạn nên tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và chữa trị kịp thời, đúng cách.

Đông Phương Y Pháp – Địa chỉ VÀNG chữa đau mỏi vai gáy TỰ NHIÊN bằng VẬT LÝ TRỊ LIỆU

Đông Phương Y Pháp – Trung tâm vật lý trị liệu, phục hồi chức năng chữa đau mỏi vai gáy UY TÍN, được đông đảo bệnh nhân tin tưởng, giới chuyên môn đánh giá cao.

Phác đồ Đa Trị Liệu – Chìa khóa vàng xóa sổ đau vai gáy Hiệu Quả tận Gốc

Với đội ngũ bác sĩ giỏi, là chuyên gia trong lĩnh vực xương khớp – vật lý trị liệu, các vị danh y lỗi lạc của trung tâm Đông Phương Y Pháp sớm đã dành thời gian nghiên cứu, đánh giá kỹ lưỡng để đưa ra phác đồ điều trị tốt nhất, an toàn nhất cho người bệnh.

Theo nhận định của Thầy thuốc Ưu tú, Bác sĩ Doãn Hồng Phương – Nguyên Phó trưởng khoa Nội, Bệnh viện Châm cứu Trung ương – Giám đốc Chuyên môn Trung tâm Đông Phương Y Pháp:

Đau mỏi vai gáy do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó điển hình, thường gặp nhất là do nhiễm lạnh hoặc do nằm/ngồi sai tư thế, lúc này khí huyết, các mạch máu lưu thông kém, ứ trệ, tắc nghẽn dẫn tới đau, cứng các cơ vùng cổ vai gáy. Với chứng bệnh này, trung tâm sẽ kết hợp các kỹ thuật vật lý trị liệu như xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu, cứu ngải để giúp kích thích, lưu thông khí huyết, giảm cảm giác đau – tê bì.

Ứng dụng phác đồ kết hợp nhiều phương pháp trị liệu cho hiệu quả chữa bệnh từ gốc tới ngọn

Cơ chế trị bệnh đau mỏi vai gáy qua 3 tầng, từ căn nguyên tới triệu chứng, phục hồi toàn diện:

Thứ nhất: Lưu thông khí huyết, ngăn ngừa ứ trệ – loại bỏ nguyên nhân chính gây đau vai gáy.
Thứ hai: Các kỹ thuật trị liệu giúp giảm đau, cứng, tê vùng cổ vai gáy, tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái cho người bệnh.
Thứ ba: Qua trị liệu, vùng vai gáy cũng được tái tạo, khí huyết kinh lạc lưu thông tốt là tiền đề để ngăn ngừa tái phát sau này.

Cũng theo chia sẻ của bác sĩ Phương, mỗi bệnh nhân có thể trạng sức khỏe, tình trạng bệnh và tiến triển điều trị khác nhau, do đó, các bác sẽ linh hoạt điều chỉnh phác đồ cho phù hợp nhất theo cơ chế trên.

Thực tế qua trị liệu cho bệnh nhân, phác đồ chữa trị đau mỏi vai gáy của Trung tâm Đông Phương Y Pháp cho kết quả rất khả quan.

Khoảng 93,7% người bệnh cho biết họ khỏi đau mỏi vai gáy hoàn toàn chỉ sau 1 – 2 liệu trình (trung bình khoảng 10 – 15 buổi).
Tới 85,6% người đã khỏi đau mỏi vai gáy tại Đông Phương Y Pháp cho biết họ không bị tái phát lại sau đó trong vòng 1 năm.

XEM NGAY PHẢN HỒI DƯỚI ĐÂY!

Chị Đinh Thị Loan: Tạm biệt đau mỏi vai gáy dai dẳng chỉ sau 7 ngày trị liệu, không bị tái phát lại sau 6 tháng nhờ bác sĩ Đông Phương Y Pháp xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu, cứu ngải.

Anh Nguyễn Tiến Phú: Khỏi hoàn toàn đau mỏi vai gáy, đau lưng chỉ sau 7 ngày xoa bóp, bấm huyệt kết hợp với châm cứu tại Đông Phương Y Pháp.

XEM CHI TIẾT: “Xóa sổ” đau vai gáy chỉ sau 1 tuần, chàng trai 9x sống lại đam mê Dancer

Chị Nguyễn Nguyệt Hà: Từng đau mỏi vai gáy đến khó khăn trong làm việc, nhờ xoa bóp tại Đông Phương Y Pháp, tôi đã khỏi hoàn toàn chỉ sau phác đồ 10 ngày.

Feedback đông phương y pháp — Rất nhiều khách hàng tin tưởng, giới thiệu Đông Phương Y Pháp trên các mạng xã hội

LIÊN HỆ ĐẶT LỊCH NGAY TẠI ĐÂY

Chuyên gia đánh giá cao về tay nghề, tấm lòng y đức của bác sĩ Đông Phương Y Pháp

Trong giới chuyên môn, Trung tâm Đông Phương Y Pháp và đội ngũ bác sĩ tại đây cũng là những cái tên tuổi danh giá, được nhiều người nể trọng bởi tay nghề giỏi và tấm lòng y đức rộng mở.

Tiến sĩ, Bác sĩ Vân Anh cho biết:

“Chứng đau mỏi vai gáy tuy không quá khó chữa trị, nhưng để khỏi hẳn, hạn chế tối đa tái phát, người bệnh cần được trị liệu kịp thời, đúng cách. Đến trị liệu tại các cơ sở uy tín như Đông Phương Y Pháp, người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm vì đội ngũ bác sĩ ở đây có tay nghề tốt, có nhiều năm kinh nghiệm, các kỹ thuật thực hiện chuyên sâu, bài bản”.

Thầy thuốc Nguyễn Đức Đoàn:

“Người bệnh có thể tin tưởng và yên tâm lựa chọn chữa đau mỏi vai gáy tại Đông Phương Y Pháp bằng vật lý trị liệu. Vì đơn vị này đã có tiếng hơn 12 năm qua chữa trị các bệnh xương khớp rất giỏi. Trung tâm hội tụ các bác sĩ gạo cội, đã từng công tác tại các viện lớn như Bệnh viện Châm cứu Trung ương, Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương,… vừa có TÂM, vừa có TẦM”.

ĐỪNG ĐỂ ĐAU MỎI VAI GÁY ẢNH HƯỞNG TỚI CUỘC SỐNG, SỨC KHỎE CỦA BẠN

LIÊN HỆ ĐẶT LỊCH NGAY TẠI ĐÂY