Người bệnh loãng xương nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện?

Theo các bác sĩ thì chế độ ăn có vai trò rất quan trọng đối với việc cung cấp dưỡng chất, giúp phòng và điều trị bệnh loãng xương. Chính vì vậy người bị bệnh loãng xương nên ăn gì và kiêng ăn gì là một câu hỏi cần có lời giải đáp chính xác. Điều này giúp người bệnh có cơ sở để lựa chọn những loại thực phẩm thật sự hữu ích cho bữa ăn hàng ngày. 

ĐỌC NGAY: VTV2 giới thiệu bài thuốc Y học cổ truyền HOÀN CHỈNH – Giải pháp VÀNG trong điều trị bệnh xương khớp

người bị loãng xương
Bệnh loãng xương là căn bệnh mà nhiều người đang mắc phải

Một vài điều nên biết về bệnh loãng xương

Hiện nay số người mắc bệnh loãng xương ngày càng gia tăng, không chỉ gặp ở những người bị lớn tuổi mà cả ở những người trẻ tuổi. Tình trạng loãng xương được hiểu đơn giản là sự tăng lên của cấu trúc rỗng trong xương làm cho xương yếu đi, kém linh hoạt.

bệnh loãng xương
Chúng ta không nên chủ quan khi bệnh loãng xương xuất hiện

Hiện tượng này xuất hiện do tuổi tác, sự thay đổi hormone ở nữ giới, tác dụng phụ của thuốc. Nếu không được điều trị sớm thì bệnh sẽ càng nặng, xương sẽ càng yếu đi và dễ bị giòn gãy. Điều này không chỉ gây ra những ảnh hưởng về sức khỏe mà còn gây ra rất nhiều khó khăn cho sinh hoạt hàng ngày.

Thực phẩm người bị bệnh loãng xương nên ăn

Để phòng và điều trị bệnh loãng xương thì người bệnh nên tăng cường dùng các thực phẩm chứa các dưỡng chất cần thiết cho xương. Mà cụ thể ở đây là canxi và vitamin D, vì đây là hai chất có vai trò củng cố cấu trúc cũng như sức mạnh của xương. Trung bình mỗi ngày chúng ta cần khoảng 800mg đến 1200mg canxi. Còn vitamin D thì có tác dụng hỗ trợ hấp thụ canxi tốt hơn.

Ngoài ra cũng cần phải chú ý bổ sung dưỡng chất cần thiết cho hoạt động hàng ngày. Khi bị bệnh loãng xương nên thường xuyên dùng các thực phẩm sau:

1/ Sữa và các sản phẩm từ sữa

Đây là nhóm thực phẩm rất quen thuộc và chứa nhiều Canxi mà chúng ta nên bổ sung trong chế độ ăn của mình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì uống sữa mỗi ngày sẽ cung cấp khoảng 60% lượng Canxi mà cơ thể cần.

loãng xương nên ăn
Sữa chứa nhiều canxi tốt cho người bị loãng xương

Ngoài việc uống sữa bạn có thể dùng các chế phẩm từ sữa cũng có tác dụng tương tự. Chẳng hạn như sữa chua, phô mai, bánh sữa

2/ Ăn nhiều hải sản

Một thực phẩm mà người bị loãng xương nên ăn nữa là hải sản. Vì trong nhóm thực phẩm này không chỉ chứa nhiều canxi và chất đạm không chỉ củng cố hoạt động của xương mà còn tăng cường các dưỡng chất cho cơ thể.

3/ Trứng tốt cho bệnh nhân bị loãng xương

Không chỉ có chứa nhiều canxi mà trứng còn chứa nhiều vitamin D cùng hàng loạt dưỡng chất rất tốt cho người loãng xương.

bị loãng xương nên ăn nhiều
Trứng là một trong những thực phẩm mà khi bị loãng xương nên ăn

Chúng ta có thể tận dụng nguyên liệu này trong việc chế biến các món ăn khác nhau để đa dạng hơn thực đơn của mình. Chẳng hạn như: chiên, luộc, kho…

4/ Rau củ quả và các loại trái cây

Nhóm thực phẩm này hầu như chúng ta cần phải bổ sung hàng ngày vì nó cung cấp chất xơ và rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho hoạt động cũng như gia tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Khi mắc bệnh loãng xương thì càng phải tăng cường nhóm thực phẩm này. Cụ thể nên ăn nhiều bắp cải, súp lơ xanh…

Ngoài ra nên bổ sung các loại nước trái cây, sinh tố… không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa.

5/ Thực phẩm chứa nhiều Omega 3

Không chỉ tốt cho người bị loãng xương mà còn tốt cho việc phòng và điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp khác. Bạn nên ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều Omega 3 như: quả óc chó, cá hồi, cá thu, cá mòi…

Khi bị loãng xương nên kiêng ăn

Trên thực tế vẫn có những loại thực phẩm có thể làm cho tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng hơn. Bạn nên biết để hạn chế ăn các thực phẩm sau:

1/ Thực phẩm quá nhiều muối

Các bác sĩ luôn khuyên người bệnh không nên ăn quá mặn. Vì lượng muối trong thực phẩm sẽ làm cho thận phải hoạt động nhiều hơn để đào thải, điều này sẽ làm cho canxi bị đào thải nhiều hơn. Chính vì vậy lượng canxi sẽ càng bị thiếu hụt và gia tăng tình trạng loãng xương.

người bị loãng xương nên ăn
Thực phẩm quá mặn không tốt cho người bị loãng xương

2/ Thực phẩm quá ngọt

Có lẽ nhiều bạn không biết điều này, đó là đường ức chế khả năng hấp thụ canxi đồng thời làm cạn kiệt nguồn phospho trong cơ thể. Trong khi phospho là nguyên tố có khả năng thúc đẩy sự hấp thụ canxi.

Chính vì vậy nên hạn chế đồ ăn ngọt và hạn chế dùng đường trong chế biến các món ăn.

3/ Thực phẩm chứa caffein

Chúng ta hay dùng nhóm đồ uống chứa nhiều caffein để giúp đầu óc tỉnh táo, hoạt động hiệu quả hơn. Nhưng theo các nhà khoa học thì người bị loãng xương nên kiêng nhóm thực phẩm này. Vì sự hấp thụ caffein cũng đồng nghĩa với sự đào thải canxi ra khỏi cơ thể. Trung bình cứ tiêu thụ 100mg caffein thì xương sẽ bị mất đi khoảng 6mg canxi.

Chính vì vậy nên hạn chế việc dùng: trà, cafe, chocolate…

4/ Thực phẩm chứa cồn

Không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể mà đồ uống có cồn cũng có khả năng làm giảm mật độ của xương, hạn chế khả năng phục hồi của bệnh. Chính vì vậy nên hạn chế dùng rượu trong quá trình điều trị bệnh.

người bị loãng xương nên kiêng
Không nên dùng đồ uống có cồn khi bị loãng xương

5/ Thực phẩm có chứa chất gây viêm

Các thực phẩm như ớt chuông, nấm, cà tím… có nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng lại chứa nhiều hoạt chất gây viêm xương, làm cho tình trạng loãng xương thêm nghiêm trọng. Chính vì vậy chỉ nên dùng với lượng vừa đủ. Kèm theo đó là bổ sung các dưỡng chất cần thiết để việc điều trị bệnh đạt kết quả tốt hơn.

Quốc dược Phục cốt khang bổ sung canxi tự nhiên, cải thiện loãng xương, điều trị đau nhức sau 1 LIỆU TRÌNH

Trong công tác sưu tầm, nghiên cứu các bài thuốc cổ phương, vị thuốc Nam, kế thừa y pháp của Hải Thượng Lãn Ông, bằng kinh nghiệm khám chữa bệnh nhiều năm cùng sự hỗ trợ của thành tựu khoa học, đội ngũ bác sĩ của Trung tâm Thuốc dân tộc đã phát triển thành công bài thuốc xương khớp Quốc dược Phục cốt khang. Với công thức, thành phần được gia giảm linh hoạt cho từng đối tượng, bài thuốc đã giúp hàng ngàn bệnh nhân thoát khỏi cơn đau xương khớp, lấy lại vận động.

Bài thuốc là kết quả của tâm huyết, trí tuệ của đội ngũ bác sĩ đầu ngành YHCT
Bài thuốc là kết quả của tâm huyết, trí tuệ của đội ngũ bác sĩ đầu ngành YHCT

Quốc dược Phục cốt khang ra đời từ đề tài nghiên cứu “Ứng dụng tinh hoa Y học cổ truyền Việt Nam trong xử lý bệnh xương khớp”. Nhờ vậy bài thuốc sở hữu bảng thành phần ĐỘC QUYỀN với hàng chục vị thuốc vùng Tây Bắc TỐT BẬC NHẤT cho xương khớp như kê huyết đằng, phác kháo cài, lịn tưa, mạy vang, rễ tào đông, huyết giác, na rừng… cùng với đó là nhiều dược liệu cường gân, mạnh cốt như hoài sơn, tơ hồng vàng, kỷ tử… 

Click đọc ngay: Quốc dược Phục cốt khang – Nhiều biệt dược chữa bệnh xương khớp LẦN ĐẦU TIÊN nghiên cứu và ứng dụng tại Việt Nam

Bảng thành phần bài thuốc gồm nhiều dược liệu tốt cho xương khớp
Bảng thành phần bài thuốc gồm nhiều dược liệu tốt cho xương khớp

Đặc biệt, các vị thuốc được phối chế thành 3 nhóm thuốc tạo ra sức mạnh KIỀNG 3 CHÂN. Từng nhóm thuốc như các MŨI TÊN VÀNG tác động sâu vào căn nguyên loãng xương, qua đó bổ sung canxi tự nhiên, cải thiện loãng xương, điều trị đau nhức, lấy lại VẬN ĐỘNG cho bệnh nhân.

Mỗi liệu trình điều trị gồm 3 nhóm thuốc tác động chuyên sâu
Bài thuốc tác động chuyên sâu, hoàn chỉnh qua cơ chế kiềng 3 chân

Nhờ cơ chế tác động ĐẶC BIỆT, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang điều trị khỏi cho trên 95% bệnh nhân xương khớp điều trị tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Số bệnh nhân còn lại do tình trạng bệnh nặng hoặc cơ địa đáp ứng thuốc chậm nên cần nhiều thời gian hơn. Đặc biệt, 100% bệnh nhân không gặp phải phản ứng phụ.

Qua từng giai đoạn, tình trạng viêm đau khớp thay đổi rõ rệt
Liệu trình điều trị với Quốc dược Phục cốt khang cho hiệu quả bền vững

Đem lại hiệu quả chuyên sâu, bền vững, bài thuốc xương khớp Quốc dược Phục cốt khang được VTV2 Chất lượng cuộc sống đưa tin và đánh giá cao. Full phóng sự có tại video phía dưới:

Đông đảo bệnh nhân sau khi điều trị tại Trung tâm Thuốc dân tộc cũng cho những phản hồi tích cực:

Cô Kim Thu đánh giá cao hiệu quả của bài thuốc:

Bác Lâm đã khỏi hẳn đau nhức do thoái hóa, chặn đứng nguy cơ loãng xương nhờ Quốc dược Phục cốt khang:

Hy vọng qua những điều được chia sẻ ở trên, bạn đã dễ dàng biết được khi bị bệnh loãng xương nên ăn gì và kiêng ăn gì mà tốt nhất, đồng thời lựa chọn được phương pháp hỗ trợ xương khớp hiệu quả. Nếu vẫn còn thắc mắc về vấn đề này thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có được những lời khuyên thật sự hữu ích.

ThuocDanToc.vn không đưa ra bất kì lời khuyên, tham vấn, chẩn đoán y khoa.

Xem thêm: Chuyên gia, người bệnh phản hồi về hiệu quả bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang ĐẶC TRỊ bệnh xương khớp

Loãng xương là gì và cách điều trị

Loãng xương là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Tổ chức Loãng xương Quốc tế cho biết, loãng xương (Osteoporosis) biểu thị cho một tình trạng về xương thường gặp...

Tổng hợp các loại sữa dành cho người bệnh loãng xương

Với bệnh nhân bị loãng xương thì việc cung cấp dưỡng chất rất quan trọng, nhất là canxi. Vậy nên...

Loãng xương ở người già: Thông tin về bệnh, cách phòng và điều trị

Loãng xương là căn bệnh khá phổ biến ở người lớn tuổi. Điều này là một trong những vấn đề...

Thuốc loãng xương rất nguy hiểm nếu bạn sử dụng sai cách

Để điều trị loãng xương, ngoài việc thay đổi lối sống thì thuốc chính là giải pháp cần thiết giúp...

Loãng xương uống thuốc gì

Bị loãng xương uống thuốc gì để giảm các triệu chứng?

Loãng xương là một trong những vấn đề xương khớp thường gặp cùng với quá trình lão hóa chung của...

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan
Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.