Người bệnh loãng xương nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện?

Theo các bác sĩ thì chế độ ăn có vai trò rất quan trọng đối với việc cung cấp dưỡng chất, giúp phòng và điều trị bệnh loãng xương. Chính vì vậy người bị bệnh loãng xương nên ăn gì và kiêng ăn gì là một câu hỏi cần có lời giải đáp chính xác.

người bị loãng xương nên ăn gì
Bệnh loãng xương là căn bệnh mà nhiều người đang mắc phải

Thực phẩm người bị bệnh loãng xương nên ăn

Để phòng và điều trị bệnh loãng xương thì người bệnh nên tăng cường dùng các thực phẩm chứa các dưỡng chất cần thiết cho xương. Khi bị bệnh loãng xương nên thường xuyên dùng các thực phẩm sau:

1/ Sữa và các sản phẩm từ sữa

Đây là nhóm thực phẩm rất quen thuộc và chứa nhiều Canxi mà chúng ta nên bổ sung trong chế độ ăn của mình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì uống sữa mỗi ngày sẽ cung cấp khoảng 60% lượng Canxi mà cơ thể cần.

loãng xương nên uống sữa gì
Sữa chứa nhiều canxi tốt cho người bị loãng xương

Ngoài việc uống sữa bạn có thể dùng các chế phẩm từ sữa cũng có tác dụng tương tự. Chẳng hạn như sữa chua, phô mai, bánh sữa

2/ Ăn nhiều hải sản

Một thực phẩm mà người bị loãng xương nên ăn nữa là hải sản. Vì trong nhóm thực phẩm này không chỉ chứa nhiều canxi và chất đạm không chỉ củng cố hoạt động của xương mà còn tăng cường các dưỡng chất cho cơ thể.

3/ Trứng tốt cho bệnh nhân bị loãng xương

Không chỉ có chứa nhiều canxi mà trứng còn chứa nhiều vitamin D cùng hàng loạt dưỡng chất rất tốt cho người loãng xương.

bị loãng xương có nên ăn trứng nhiều
Trứng là một trong những thực phẩm mà khi bị loãng xương nên ăn

Chúng ta có thể tận dụng nguyên liệu này trong việc chế biến các món ăn khác nhau để đa dạng hơn thực đơn của mình. Chẳng hạn như: chiên, luộc, kho…

4/ Rau củ quả và các loại trái cây

Nhóm thực phẩm này hầu như chúng ta cần phải bổ sung hàng ngày vì nó cung cấp chất xơ và rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho hoạt động cũng như gia tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Khi mắc bệnh loãng xương thì càng phải tăng cường nhóm thực phẩm này. Cụ thể nên ăn nhiều bắp cải, súp lơ xanh…

Ngoài ra nên bổ sung các loại nước trái cây, sinh tố… không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa.

5/ Thực phẩm chứa nhiều Omega 3

Không chỉ tốt cho người bị loãng xương mà còn tốt cho việc phòng và điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp khác. Bạn nên ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều Omega 3 như: quả óc chó, cá hồi, cá thu, cá mòi…

→Xem thêm: 10 loại sữa tốt cho người bệnh loãng xương, nên uống mỗi ngày

Bị loãng xương nên kiêng ăn gì?

Trên thực tế vẫn có những loại thực phẩm có thể làm cho tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng hơn. Bạn nên biết để hạn chế ăn các thực phẩm sau:

1/ Thực phẩm quá nhiều muối

Các bác sĩ luôn khuyên người bệnh không nên ăn quá mặn. Vì lượng muối trong thực phẩm sẽ làm cho thận phải hoạt động nhiều hơn để đào thải, điều này sẽ làm cho canxi bị đào thải nhiều hơn. Chính vì vậy lượng canxi sẽ càng bị thiếu hụt và gia tăng tình trạng loãng xương.

người bị loãng xương không nên ăn
Thực phẩm quá mặn không tốt cho người bị loãng xương

2/ Thực phẩm quá ngọt

Có lẽ nhiều bạn không biết điều này, đó là đường ức chế khả năng hấp thụ canxi đồng thời làm cạn kiệt nguồn phospho trong cơ thể. Trong khi phospho là nguyên tố có khả năng thúc đẩy sự hấp thụ canxi.

Chính vì vậy nên hạn chế đồ ăn ngọt và hạn chế dùng đường trong chế biến các món ăn.

3/ Thực phẩm chứa caffein

Chúng ta hay dùng nhóm đồ uống chứa nhiều caffein để giúp đầu óc tỉnh táo, hoạt động hiệu quả hơn. Nhưng theo các nhà khoa học thì người bị loãng xương nên kiêng nhóm thực phẩm này. Vì sự hấp thụ caffein cũng đồng nghĩa với sự đào thải canxi ra khỏi cơ thể. Trung bình cứ tiêu thụ 100mg caffein thì xương sẽ bị mất đi khoảng 6mg canxi.

Chính vì vậy nên hạn chế việc dùng: trà, cafe, chocolate…

4/ Thực phẩm chứa cồn

Không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể mà đồ uống có cồn cũng có khả năng làm giảm mật độ của xương, hạn chế khả năng phục hồi của bệnh. Chính vì vậy nên hạn chế dùng rượu trong quá trình điều trị bệnh.

người bị loãng xương nên kiêng ăn gì
Không nên dùng đồ uống có cồn khi bị loãng xương

5/ Thực phẩm có chứa chất gây viêm

Các thực phẩm như ớt chuông, nấm, cà tím… có nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng lại chứa nhiều hoạt chất gây viêm xương, làm cho tình trạng loãng xương thêm nghiêm trọng. Chính vì vậy chỉ nên dùng với lượng vừa đủ. Kèm theo đó là bổ sung các dưỡng chất cần thiết để việc điều trị bệnh đạt kết quả tốt hơn.

Hy vọng qua những điều được chia sẻ ở trên, bạn đã dễ dàng biết được khi bị bệnh loãng xương nên ăn gì và kiêng ăn gì mà tốt nhất, đồng thời lựa chọn được phương pháp hỗ trợ xương khớp hiệu quả. Nếu vẫn còn thắc mắc về vấn đề này thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có được những lời khuyên thật sự hữu ích.

ThuocDanToc.vn không đưa ra bất kì lời khuyên, tham vấn, chẩn đoán y khoa.

Có thể bạn quan tâm

 

Ở những người cao tuổi, sức khỏe đã giảm sút, cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, suy giảm nội tiết tố,... dẫn đến dễ mắc bệnh loãng xương.

Bệnh loãng xương có chữa khỏi hoàn toàn được không?

Bệnh loãng xương chỉ diễn ra âm thầm và không có triệu chứng cụ thể. Khi bệnh đã nặng, cơ...

Loãng xương có nguy hiểm không? Bệnh gây ra hậu quả thế nào?

Loãng xương xuất hiện ngày càng biến. Bệnh phát triển thầm lặng và không có triệu chứng sớm. Do đó...

Loãng xương là gì và cách điều trị

Loãng xương là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Tổ chức Loãng xương Quốc tế cho biết, loãng xương (Osteoporosis) biểu thị cho một tình trạng về xương thường gặp...

10 loại sữa tốt cho người bị loãng xương, nên uống mỗi ngày

Với bệnh nhân bị loãng xương thì việc cung cấp dưỡng chất rất quan trọng, nhất là canxi. Vậy nên...

Cảnh giác với chứng loãng xương ở người trẻ tuổi

Những tưởng bệnh loãng xương chỉ có ở người già nhưng ngay cả những đối tượng mới ngoài 20 tuổi...

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan
Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *