Người bị gai cột sống uống canxi như thế nào là tốt nhất?

Đặt lịch hẹn

×

Người bị gai cột sống uống canxi như thế nào là tốt nhất?

Người bị gai cột sống uống canxi như thế nào là tốt nhất?

Đặt lịch

Bổ sung canxi cho cơ thể khi bị gai cột sống là điều cần thiết, vì chúng sẽ giúp cho xương chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách nó có thể gây ra những ảnh hưởng xấu như bị viêm sỏi thận, chuột rút, tiêu chảy… Do đó, biết dùng canxi đúng cách sẽ giúp bệnh nhân tránh được những vấn đề không mong muốn. 

I/ Bị gai cột sống có nên uống canxi không?

“Bị gai cột sống có nên uống canxi không?” là câu hỏi có không ít người đặt ra. Nếu bạn vẫn còn đang băn khoăn về vấn đề này, những thông tin dưới đây sẽ giúp ích cho bạn:

Canxi là một trong những khoáng chất có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Nó có tác dụng duy trì sự hoạt động bình thường của hệ thần kinh, tim, giúp cầm máu. Đặc biệt, có vai trò vô cùng quan trọng đối với xương khớp. Loại khoáng chất này có khả năng tái tạo xương, giúp xương chắc khỏe. Vì vậy nó được sử dụng để điều trị và phòng ngừa nhiều vấn đề như loãng xương, thoái hóa xương khớp… trong đó có cả gai cột sống.

Nhiều người có suy nghĩ rằng bệnh gai cột sống xảy ra là do sự lắng tụ canxi trong xương. Vì vậy, bổ sung canxi trong giai đoạn này là điều không nên vì chúng có thể làm bệnh nặng thêm. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Bởi canxi chỉ được cơ thể sử dụng khi có những tổn thương xảy ra trong quá trình hoạt động hàng ngày… Việc huy động quá nhiều các khoáng chất này mới khiến chúng hình thành nên các gai xương.Trong khi đó, canxi lại đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành các khung xương, giúp xương và cột sống chắc khỏe. Thiếu hụt canxi chính là một trong các yếu tố làm cho xương bị suy yếu, dễ tổn thương. Đồng thời còn làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh khác.

Chính vì vậy, nếu bạn đang thắc mắc bị gai cột sống có nên uống canxi không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, bạn cần phải sử dụng cho đúng cách. Bởi nếu dùng sai cách, nó có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm sỏi thận, bị chuột rút, tiêu chảy…

II/ Cần lưu ý gì khi bổ sung canxi cho người bị gai cột sống?

Để đảm bảo an toàn, khi sử dụng canxi bạn cần lưu ý một vài vấn đề như sau:

• Hãy bổ sung canxi cho cơ thể với liều lượng phù hợp. Theo các chuyên gia, cơ thể chúng ta cần phải sử dụng đến 1200 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, đa số chúng ta chỉ cung cấp đủ 1/3 hàm lượng này. Chính vì điều này mà xương của chúng ta dễ bị tổn thương, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.
• Cơ thể chỉ có thể hấp thụ được tối đa khoảng 500 mg canxi trong 1 lần sử dụng. Lượng dư thừa sẽ được đào thải ra ngoài cùng với nước tiểu hoặc bị tích tụ lại, gây sỏi thận. Do đó, nhớ là không được sử dụng với liều cao trong một lần uống. Hãy chia nhỏ liều lượng thành 2 hoặc nhiều lần hơn để sử dụng vào buổi sáng và tối.
• Thời gian dùng thuốc tốt nhất là vào thời điểm sau bữa ăn sáng khoảng 1 giờ. Canxi sẽ phát huy được hết tác dụng của nó khi sử dụng vào những thời điểm này.
• Không được uống canxi cùng với các loại sữa hoặc những chế phẩm từ sữa.
• Tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác trong thời gian uống canxi. Vì chúng có thể làm cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.
• Hạn chế ăn các thức ăn giàu đạm. Bởi không những có thể làm cho cân nặng của cơ thể tăng lên mà còn khiến hao hụt bớt lượng canxi từ xương.
• Không uống đồng thời các chất sắt, kẽm, đồng cùng với canxi. Tránh việc chúng làm ngăn cản quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.
• Nên tắm nắng vào buổi sáng hoặc chiều tối. Điều này giúp tăng lượng vitamin D, việc hấp thụ canxi sẽ trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm nắng vào thời điểm từ 6 – 9 giờ sáng và khoảng sau 4 giờ chiều. Vì những thời điểm này, các tia cực tím còn ít, tránh được nguy cơ gây hại cho da.

III/ Bổ sung canxi cho người bị gai cột sống bằng cách nào?

Bên cạnh bổ sung canxi bằng các viên thuốc, còn có nhiều cách khác có thể bổ sung khoáng chất này cho cơ thể bạn. Những cách bạn có thể áp dụng bao gồm:

♦ Ăn thực phẩm giàu canxi:

Nếu muốn bổ sung thêm canxi cho cơ thể thì đây là cách đơn giản, có hiệu quả tốt. Sử dụng các thực phẩm phù hợp có thể làm tăng lượng canxi cần thiết, giúp xương chắc khỏe. Dưới đây là các thực phẩm bạn nên sử dụng:

• Hạnh nhân.
• Vừng đen.
• Cá mòi, các trạch, tôm, cua.
• Các loại rau có màu xanh đậm: Cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ, bông cải xanh…

ĐỌC NGAY: Người bị gai cột sống nên ăn gì kiêng ăn gì là tốt nhất?

♦ Uống sữa:

Uống 1 – 2 cốc sữa mỗi ngày cũng là cách làm tăng lượng canxi cho cơ thể. Những loại sữa mà bạn nên dùng là sữa đậu nành, sữa Anlene, sữa Ensure Gold. Tuy nhiên, không được uống sữa lúc đói. Vì điều này sẽ làm cho dạ dày co bóp mạnh hơn và tống hết lượng canxi ra ngoài. Ngoài ra, bạn cũng không được dùng sữa để uống với canxi hoặc các loại thuốc khác. Nó có thể khiến cho cơ thể bạn gặp phải các vấn đề không mong muốn.

Nếu vẫn còn băn khoăn bị gai cột sống có nên uống canxi không thì những thông tin trên đây sẽ giúp bạn giải đáp được vấn đề này. Việc uống canxi là cần thiết, nhưng để tránh gặp phải những vấn đề không mong muốn, hãy tham khảo các thông tin trên đây để biết cách sử dụng cho an toàn.