10+ thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung tốt nhất

Đặt lịch hẹn

×

Thạc sĩ BÁC SĨ ĐỖ THANH HÀ

Trung tâm Thuốc dân tộc – Nguyễn Thị Định – Hà Nội

Đặt lịch

Thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung có chứa hợp chất giúp ức chế hoạt động của HPV (virus gây bệnh), giúp phụ nữ cải thiện sức đề kháng và hạn chế thấp nhất nguy cơ mắc bệnh. Bạn đọc có thể tham khảo một số loại được đánh giá cao qua bài viết sau.

Các thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung

Điều trị ung thư cổ tử cung ngay từ giai đoạn đầu mang lại nhiều hy vọng cho người bệnh. Tuy nhiên, số bệnh nhân phát hiện bệnh sớm chiếm tỷ lệ thấp do bệnh khởi phát triệu chứng không rõ ràng. Vì thế, các chuyên gia luôn khuyến cáo phụ nữ nên chủ động phòng bệnh để hạn chế rủi ro không mong muốn.

Phụ nữ cần xây dựng một lối sống lành mạnh từ thói quen sinh hoạt, tình dục cho đến chế độ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe. Trong đó, vấn đề ăn uống giữ vai trò vô cùng quan trọng giúp cung cấp dưỡng chất nuôi tế bào và duy trì hoạt động của cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt, phòng tránh được các vấn đề bệnh lý cho cơ thể. Do đó, khâu chọn lựa thực phẩm nên cân nhắc thận trọng, đảm bảo nguồn thực phẩm mang lại nhiều giá trị nhưng hợp vệ sinh và đa dạng, để cơ thể hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất.

Qua nghiên cứu, các chuyên gia phát hiện trong một số thực phẩm có những chất phù hợp giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư cổ tử cung cho phụ nữ. Vì thế, nếu đưa những loại này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ hỗ trợ việc phòng bệnh hiệu quả hơn. Tham khảo ngay các thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung sau đây:

1. Bông cải xanh và bông cải trắng

Bông cải hay còn gọi là súp lơ có chứa các chất như flavonoid, selenium. Chúng có công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa hoạt động của các gốc tự do gây hại cho cơ thể, phòng chống ung thư.

Ngoài ra, trong bông cải xanh hay bông cải trắng còn chứa hàm lượng vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin B. Loại vitamin này được ghi nhận có khả năng hỗ trợ phòng ngừa ung thư, trong đó có ung thư cổ tử cung ở nữ giới.

Theo các nghiên cứu gần đây còn chỉ ra, bông cải xanh và trắng có chứa folate. Chất này có tác dụng kiểm soát sự phát triển của tế bào ung thư. Do đó, phụ nữ có thể bổ sung hai loại bông cải này vào khẩu phần dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình điều trị hoặc phòng ngừa ung thư cổ tử cung.

2. Thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung – Cà rốt

Cà rốt là một thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt. Ngoài công dụng được nhiều người biết đến này, cà rốt còn được xem là thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung. Do trong củ cà rốt chứa các thành phần như beta carotene, falcarinol tự nhiên mang lại hiệu quả ức chế sự phát triển khối u hay tế bào bất thường.

Bổ sung cà rốt vào một số món ăn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, chống lại sự tấn công của các hại khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn hoặc virus gây ung thư cổ tử cung. Không những thế, việc thường xuyên ăn cà rốt sẽ hỗ trợ quá trình tấn công và loại bỏ một số gốc tự do gây hại cho cơ thể.

3.Ăn khoai lang phòng ung thư cổ tử cung

So với khoai tây thì khoai lang được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe. Do trong khoai lang chứa nhiều beta carotene là một chất có công dụng chống oxy hóa mạnh. Vì thế, củ khoai lang được các chuyên gia xếp vào nhóm thực phẩm ngăn ngừa ung thư cổ tử cung mà bạn không nên bỏ qua.

Vỏ khoai lang cũng chứa khá nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vì thế, khi ăn bạn nên hạn chế việc loại vỏ ngoài để có thể hấp thụ tối đa dinh dưỡng của củ khoai lang. Cách chế biến đa dạng như hấp, luộc hoặc nướng, nghiền nấu thành nhiều món ăn khác nhau, phù hợp với sở thích để kích thích vị giác, tạo hứng thú khi thưởng thức món ăn.

4. Rau xà lách – Thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung

Ăn nhiều rau xanh không những giúp chị em phụ nữ đẹp da, đẹp dáng mà còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời khác cho sức khỏe. Một trong những loại rau dễ ăn và dễ chế biến không thể không nhắc đến rau xà lách. Bạn có thể tìm mua chúng ở nhiều nơi, có thể ăn sống cùng với bữa cơm hàng ngày.

Qua nghiên cứu, trong rau xà lách có chứa flavonoid tương tự như những loại rau xanh lá khác. Đây là dưỡng chất có công dụng phòng ngừa ung thư được nhiều người biết đến. Chính vì thế, phụ nữ ngoài dùng rau xà lách để ăn giảm cân, làm đẹp da còn có thể hỗ trợ ngừa ung thư cổ tử cung hiệu quả.

5. Ngừa nguy cơ ung thư cổ tử cung với cải bó xôi

Cải bó xôi chứa nhiều dinh dưỡng, được xem là thực phẩm “vàng” cho sức khỏe. Trong số những lợi ích mà loại cải này mang lại có việc hỗ trợ phòng ngừa ung thư cổ tử cung cho chị em phụ nữ. Bởi, cải bó xôi chứa hàm lượng axit folic dồi dào, một hoạt chất thường có trong các loại rau màu xanh đậm.

Axit folic có công dụng kích thích sản sinh tế bào mới và loại bỏ những tế bào có khả năng gây ung thư cổ tử cung hoặc những bệnh lý khác. Bên cạnh đó, cải bó xôi còn chứa nguồn vitamin phong phú, nhất là lượng vitamin E dồi dào. Các dưỡng chất này sẽ hỗ trợ giúp tế bào khỏe mạnh hoạt động hiệu quả hơn.

6. Măng tây –  Thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung

Theo nghiên cứu, trong 1g trọng lượng ướt măng tây có chứa khoảng 349nM glutathione. Con số này cho thấy đây là thực phẩm chứa hàm lượng glutathione cao nhất so với những loại thực phẩm khác. Glutathione là chất có công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe. Trong đó không thể không nhắc đến việc phòng ngừa ung thư cổ tử cung cho phụ nữ.

Các glutathione sẽ tác động đến các tế bào lympho, bảo vệ tế bào trước sự tấn công của các gốc tự do. Bên cạnh đó, chất này còn giúp giải độc cho cơ thể trước những chất lạ, góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vì thế, măng tây nằm trong nhóm thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung.

7. Nghệ giúp phụ nữ phòng bệnh ung thư

Nghệ vàng chứa nhiều chất chống oxy hóa, được sử dụng trong chế biến món ăn, làm đẹp và điều trị bệnh. Đối với ung thư, nghệ được xem là thực phẩm có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả. Theo một số nghiên cứu gần đây cho thấy, trong loại củ này có chứa hàm lượng chất có công dụng chống ung thư mạnh.

Các chất chống ung thư được tìm thấy trong củ nghệ kết hợp với chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự hình thành của các nitrosamine và aflatoxin, giảm rủi ro ung thư. Bạn có thể sử dụng nghệ chế biến món ăn hàng ngày hoặc dùng tinh bột nghệ pha nước ấm uống với mật ong vào buổi sáng sớm.

8. Rau arugula tốt cho cơ thể nữ giới

Rau arugula cũng là một loại rau họ cải chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đây là một trong những thực phẩm có công dụng phòng ngừa ung thư cổ tử cung tương tự như các thực phẩm được nhắc đến bên trên.

Ngoài chứa hàm lượng vitamin phong phú, rau arugula còn chứa glucosinolates dồi dào. Hợp chất này sẽ chuyển hóa thành isothiocyanates khi đi vào cơ thể, giúp trung hòa những thành phần gây ung thư, đồng thời ức chế quá trình hình thành của tế bào bất thường.

Bên cạnh đó, rau arugula cũng như những loại rau xanh đậm khác chứa nồng độ diệp lục cao, sắc tố đặc trưng của thực vật này được nghiên cứu có khả năng chống ung thư. Kết hợp với các dưỡng chất như vitamin, beta carotene, rau arugula là thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua trong công cuộc phòng ngừa nguy cơ ung thư cổ tử cung, bảo vệ sức khỏe.

9. Cải ngựa – Thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung

Thêm một loại rau họ cải khác, đó là rau cải ngựa. Đây cũng là thực phẩm có khả năng phòng ngừa ung thư cổ tử cung. Bạn có thể sử dụng cải ngựa ăn kèm với nhiều món ăn khác nhau trong thực đơn hàng ngày.

Các chất được tìm thấy trong cải ngựa như glucosinolates, phytochemical. Chúng có công dụng bảo vệ cơ thể, loại bỏ những chất gây hại có khả năng hình thành ung thư, cụ thể là ung thư cổ tử cung. Đặc biệt nhất là glucosinolates, hoạt chất có trong một số loại rau họ cải giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.

10. Cải xoong ngừa ung thư

Các chuyên gia đánh giá cao khả năng chống ung thư cổ tử cung của rau cải xoong. Theo đó, từ các nghiên cứu được thực hiện cho thấy việc sử dụng cải xoong hàng ngày giúp cơ thể hạn chế rủi ro tổn thương DNA tế bào máu, giảm nguy cơ ung thư vô cùng hữu hiệu.

Bên cạnh đó, cải xoong còn chứa phenethyl isothiocyanate. Đây là một loại dầu mù tạt với đặc tính chống ung thư mạnh mẽ. Kết hợp với hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại tác động của các gốc tự do. Chính vì thế, phụ nữ nên ăn rau cải xoong thường xuyên để phòng ngừa ung thư cổ tử cung.

11. Thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tư cung – Quả táo

Táo là loại trái cây mang nguồn dưỡng chất dồi dào nhưng chứa ít calo. Chính vì thế, nhiều chị em phụ nữ đã lựa chọn táo để bổ sung vào thực đơn giảm cân lành mạnh hàng ngày. Các chuyên gia còn chỉ ra rằng, loại quả này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại công dụng phòng ngừa ung thư.

Lượng vitamin C dồi dào có trong táo là chất chống oxy hóa tuyệt vời. Bạn có thể bổ sung mỗi ngày 1 quả táo để cải thiện sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và phòng bệnh ung thư cổ tử cung.

12. Đu đủ chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu

Đu đủ là một trong những loại trái cây được nhiều người ưa chuộng. Loại quả này có thể ăn chín hoặc sử dụng trái còn xanh để chế biến món ăn hoặc làm thuốc. Đu đủ chứa hàm lượng lớn vitamin C, cùng với những thành phần khác như zeaxanthin, beta cryptoxanthin tốt cho sức khỏe.

Những dưỡng chất này khi đi vào cơ thể có khả năng giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm HPV, tăng cường sức đề kháng và sức khỏe. Vì thế, đây là loại quả mà chị em phụ nữ nên ăn để góp phần phòng ngừa nguy cơ ung thư cổ tử cung. Bạn có thể ăn quả chín bằng cách ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố đều ngon.

13. Quả bơ tốt cho sức khỏe

Quả bơ được nhiều người yêu thích vì không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng mà còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Một quả bơ có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú như kali, lutein, folate, vitamin B,…

Công dụng của chúng có thể kể đến như kali giúp ổn định huyết áp cho cơ thể, lutein giúp tăng cường thị lực, folate giúp cải thiện tế bào và vô cùng cần thiết đối với phụ nữ khi mang thai, vitamin B đặc biệt chống nhiễm trùng và phòng bệnh tốt.

Chính vì mang nhiều lợi ích như trên, chuyên gia khuyến khích phụ nữ nên ăn bơ thường xuyên để nâng cao sức khỏe, nhất là hỗ trợ việc ngừa nguy cơ ung thư cổ tử cung. Bởi, bên cạnh các chất cơ bản trên, bơ còn chứa glutathione và axit oleic, những chất giúp chống gốc tự do và chống bệnh ung thư hiệu quả.

14. Quả mâm xôi chứa nhiều dưỡng chất ngừa ung thư

Việc sử dụng quả mâm xôi thường xuyên giúp phụ nữ phòng ngừa ung thư cổ tử cung. Đây là kết luận được rút ra từ một số nghiên cứu gần đây của các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe và dinh dưỡng. Do đó, loại quả này được xếp vào danh sách thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung.

Mâm xôi có vị chua ngọt, kích thích vị giác nên dễ dàng sử dụng. Giá trị dinh dưỡng từ quả mâm xôi cao nhưng hàm lượng calo thấp. Do đó, loại quả này cũng khá phù hợp cho đối tượng chị em có nhu cầu ăn kiêng lành mạnh vừa phòng chống ung thư cho cơ thể.

Nghiên cứu chỉ ra, trong mâm xôi có chứa nhiều axit ellagic, chất chống đột biến và ung thư, gây chết tế bào ung thư. Chúng không bị phân hủy khi nhiệt độ thay đổi. Vì thế, bạn có thể bảo quản lạnh hoặc đun nóng mà không lo mất đi dưỡng chất của mâm xôi.

15. Cherry – Thực phẩm tốt cho sức khỏe

Cherry hay còn gọi là anh đào, đây là loại trái cây có vị chua ngọt được nhiều người yêu thích. Cherry chứa nhiều chất dinh dưỡng, không chỉ ăn ngon mà còn giúp tăng cường đề kháng, phòng ngừa bệnh tật cho cơ thể. Một trong những lợi ích đó có việc ngừa ung thư cổ tử cung cho phụ nữ.

Bởi trong quá cherry có hàm lượng perillyl dồi dào, kết hợp với vitamin và khoáng chất khác giúp cơ thể tăng cường hoạt động chuyển hóa, loại bỏ tế bào bất thường để ngăn chặn nguy cơ gây ung thư nguy hiểm. Bạn có thể ăn cherry để phòng bệnh hoặc kể cả trong quá trình điều trị ung thư.

16. Các loại hạt giúp bổ sung dinh dưỡng

Bên cạnh những thực phẩm kể trên, hạt cũng là thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung hiệu quả. Chúng chứa nhiều chất xơ và protein, giúp phục hồi những tế bào tổn thương, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Một số loại hạt chứa nhiều phytochemical làm chậm quá trình hình thành của khối u, bảo vệ những tế bào khỏe mạnh, đồng thời loại bỏ những tế bào bất thường khác. Do đó, bạn có thể bổ sung các loại hạt vào thực đơn dinh dưỡng để hỗ trợ việc phòng bệnh bảo vệ sức khỏe.

Trên đây là một số thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung trong nhóm nhiều thực phẩm đã được nghiên cứu. Bạn đọc tham khảo và lựa chọn thực phẩm phù hợp với sở thích, nhu cầu và điều kiện của bản thân.

Các thực phẩm nhắc đến trong bài viết đều có nguồn gốc thực vật. Bạn nên kết hợp với những thực phẩm chứa dinh dưỡng từ động vật cùng với nhóm thực phẩm này để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, là yếu tố giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh lý, nhất là giảm thiểu rủi ro ung thư tiềm ẩn khởi phát gây hại.

Một số lưu ý khi bổ sung thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung

Bổ sung cho cơ thể các thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung giúp phụ nữ hạn chế nguy cơ mắc bệnh. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn đọc nên lưu ý thêm một số vấn đề sau:

• Lựa chọn nguồn thực phẩm sạch, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Tránh những loại bị nhiễm khuẩn, thuốc hóa học khiến cơ thể tích tụ độc tố.
• Sơ chế nguyên liệu cẩn thận trước khi chế biến món ăn. Nhất là những loại rau, trái cây ăn tươi sống, ngâm rửa nhiều lần với nước sạch, nước muối loãng để loại bỏ tạp chất bám trên bề mặt.
• Cân bằng dinh dưỡng, tránh ăn quá nhiều một số thực phẩm khiến cơ thể thiếu hụt hoặc bị dư thừa một số dưỡng chất. Việc không được nạp đủ dinh dưỡng có thể khiến cơ thể suy nhược gây ra các hệ lụy không mong muốn.
• Bên cạnh bổ sung thực phẩm có lợi cho sức khỏe, bạn nên tránh ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc chứa chất kích thích. Tránh xa khói thuốc lá và thức uống chứa cồn như rượu bia,…
• Xây dựng lối sống lành mạnh, ăn đủ bữa, ngủ đủ giấc, để cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi, tránh căng thẳng gây ra rối loạn nội tiết. Giữ gìn vệ sinh cá nhân, duy trì đời sống tình dục lành mạnh.
• Thăm khám phụ khoa, tầm soát ung thư định kỳ để sớm phát hiện bệnh và điều trị, tăng hy vọng chữa khỏi, bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Hy vọng qua bài viết, bạn đọc đã có được các thông tin về thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung. Phòng bệnh từ việc thay đổi thói quen sinh hoạt và cân bằng chế độ dinh dưỡng là cách tốt nhất giúp chị em bảo vệ sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng.