Niềng răng nên ăn gì? Gợi ý thực đơn phù hợp nhất cho người mới

Niềng răng nên ăn gì và tránh ăn gì đang là chủ đề nhận được rất nhiều sự quan tâm. Đơn giản là vì việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý hàng ngày không chỉ giúp bạn hạn chế các tình trạng tổn thương răng miệng mà còn nâng cao chất lượng chỉnh nha. Bạn đọc quan tâm đến vấn đề này đừng bỏ qua những thông tin thú vị trong bài viết sau!

Người đang niềng răng nên ăn gì?

Người mới chỉnh nha bằng niềng răng thường gặp phải một số cảm giác đau nhức, nhói buốt khó chịu. Để cải thiện tình trạng này, bên cạnh việc chú ý giữ gìn vệ sinh răng miệng, bạn cũng nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng thích hợp.

Nếu bạn đang băn khoăn không biết người mới niềng răng nên ăn gì thì có thể tham khảo các gợi ý sau đây:

1. Trái cây quả mọng nước

Trái cây là một phần thiết yếu trong bữa ăn hàng ngày với cả người lớn và trẻ em. Đối với người vừa niềng răng, việc tiêu thụ những trái cây quá cứng như táo, đào, lê thường gây ra một số ảnh hưởng không đáng có. Thay vào đó, các chuyên gia khuyến khích bạn nên sử dụng trái cây quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi,… Những trái cây này dễ ăn, không gây đau răng hay làm ảnh hưởng tới men răng của người niềng.

Trái cây quả mọng là thực phẩm phù hợp với người niềng răng
Trái cây quả mọng là thực phẩm phù hợp với người niềng răng

Những loại trái cây này không chỉ mang đến cho cơ thể nguồn dinh dưỡng và vitamin thiết yếu mà còn có kích cỡ nhỏ gọn, thịt quả mềm không gây đau cho răng khi nhai. Bạn cũng có thể chế biến chúng thành các loại sinh tố theo sở thích của mình.

2. Các loại rau xanh đậm

Giống như trái cây, rau xanh đậm như cà rốt, súp lơ, cải bó xôi,… cũng thường góp mặt trong danh sách các loại thực phẩm mà người niềng răng nên ăn. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, rau xanh đậm chứa hàm lượng lớn hoạt chất chống viêm và chất xơ hòa tan, giúp cải thiện sức đề kháng cũng như tăng cường tiêu hóa hiệu quả.

Để hạn chế tình trạng khó nhai do răng đau hoặc vụn thức ăn mắc vào khay niềng, bạn nên lựa chọn cách hấp hoặc hầm nhừ rau xanh. Bạn cũng có thể chế biến rau thành dạng súp để quá trình ăn uống dễ dàng hơn.

3. Các loại ngũ cốc

Trong trường hợp bạn đang băn khoăn không biết niềng răng nên ăn gì thì ngũ cốc là một lựa chọn tuyệt vời. Ngũ cốc được xếp vào nhóm thực phẩm dễ tiêu thụ đối với những người đang chỉnh nha vì cấu trúc mềm và không quá dẻo. Bên cạnh đó, ngũ cốc cũng sở hữu dồi dào nguồn chất xơ, khoáng chất và vitamin tự nhiên, giúp bạn bổ sung đầy đủ năng lượng mỗi ngày.

Một số loại ngũ cốc nên góp mặt trong thực đơn của người mới niềng răng có thể kể đến như yến mạch, đậu xanh, hạt chia, quinoa, diêm mạch,…

4. Các chế phẩm từ sữa

Khi được hỏi rằng mới niềng răng nên ăn gì, đa phần các chuyên gia đều lựa chọn sữa và chế phẩm từ sữa. Xương và răng vốn cần được đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cần thiết để luôn chắc khỏe. Trong khi đó, sữa hoặc chế phẩm sữa (phô mai, sữa chua, váng sữa…) lại là nguồn canxi, vitamin D, kali và protein dồi dào. Chính vì vậy, đây được xem là thực phẩm hàng đầu với người đang niềng răng.

Các chế phẩm từ sữa cung cấp nguồn canxi dồi dào cho xương và răng
Các chế phẩm từ sữa cung cấp nguồn canxi dồi dào cho xương và răng

Một lý do khác giúp cho các chế phẩm từ sữa góp mặt trong danh sách những thực phẩm người đang niềng răng nên ăn là do chúng thường mềm và không cần nhai nhiều. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn bị dị ứng do không dung nạp được lactose thì có thể chuyển sang các loại sữa thực vật, ví dụ như sữa đậu nành.

5. Niềng răng nên ăn đậu phụ

Đối với những ai đang không biết sau khi niềng răng nên ăn gì thì có thể cân nhắc thêm đậu phụ vào thực đơn hàng ngày. Các chuyên gia cũng khuyến khích người chỉnh nha bằng niềng răng tiêu thụ đậu phụ do món này mềm, dễ tan ngay trong miệng và không gây mắc răng. 

Ngoài ra, đậu phụ cũng cung cấp cho cơ thể nguồn protein thực vật dồi dào trong khi không chứa chất béo gây hại như cholesterol. Đậu phụ còn rất thích hợp với những người ăn chay trường hoặc đang trong chế độ diet.

6. Nên ăn các loại cá biển

Thịt cá biển được nhiều bác sĩ nha khoa nhắc đến khi được hỏi “Người niềng răng nên ăn gì?”. Trong khi các loại thịt khác như bò, lợn và gà thường có nhiều thớ thịt và dễ gây mắc răng thì thịt cá biển lại mềm hơn rất nhiều. Không những vậy, việc tiêu thụ đều đặn các loại cá nước mặn như cá hồi, cá ngừ,… còn đem đến cho bạn nguồn omega-3 dồi dào, vitamin cũng như hoạt chất chống viêm tốt cho sức khỏe.

Một lưu ý nhỏ là bạn nên gỡ sạch xương cá trước khi ăn để tránh tình trạng xương dăm nhỏ mắc vào khay niềng hoặc hóc xương.

Người đang niềng răng không nên ăn gì?

Bên cạnh vấn đề niềng răng nên ăn gì, nhiều người cũng thắc mắc về những thực phẩm nên tránh. Theo các bác sĩ, đối với người mới chỉnh nha thì nên hạn chế các loại thức ăn sau đây:

1. Các loại hạt khô

Sở dĩ các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng,… có mặt trong danh sách này là bởi vì chúng thường nhỏ và cứng. Đây cũng là hai yếu tố dễ gây tác động tiêu cực nhất đối với những người đang niềng răng. Việc cắn quả kiện hoặc các loại hạt có thể khiến niềng bị bẻ cong, thậm chí là đứt gãy.

Ngoài ra, răng của người chỉnh nha cũng yếu hơn bình thường. Do vậy, nếu không cẩn thận khi ăn các loại hạt và quả kiên thì rất dễ khiến răng bị tổn thương, ví dụ như sứt răng, gãy răng,… 

Xem thêm:

Niềng răng không nên ăn gì? - Hạt và các loại quả kiên
Niềng răng không nên ăn gì? – Hạt và các loại quả kiên

2. Các loại thịt đỏ

Những loại thịt đỏ như bò và lợn cũng không được khuyến khích với người mới niềng răng. Lý do rất đơn giản – những loại thịt này thường rất dai, kể cả khi đã qua chế biến. Nếu bạn tiêu thụ thịt đỏ thường xuyên, bạn có nguy cơ phải đối mặt với tình trạng mắc răng và khó có thể làm sạch hoàn toàn hàm răng. Về lâu dài, vấn đề này có khả năng dẫn đến viêm lợi hay sâu răng.

3. Kẹo và đồ ngọt

Kẹo và các loại thực phẩm nhiều đường như nước ngọt, kem,… luôn được coi là “kẻ thù” với sức khỏe răng miệng. Kẹo thường chia thành hai dạng: cứng và dẻo. Trong khi kẹo cứng dễ khiến răng bị tổn thương hoặc để lại nhiều mảnh vụn nhỏ vướng vào giá niềng thì kẹo dẻo lại thường dính chặt lên dây khung và cả mắc cài của niềng.

Bên cạnh tác hại dễ thấy nói trên, kẹo và đồ ngọt còn chứa một lượng đường quá lớn. Khi ăn chúng thường xuyên bạn có thể khiến răng của mình phải đối mặt với hàng loạt vấn đề sức khỏe khác nhau, nổi bật trong đó là sâu răng.

Lưu ý trong vấn đề ăn uống cho người niềng răng

Ngoài những vấn đề như sau niềng răng nên ăn gì và không nên ăn gì, chủ đề “Niềng răng nên ăn uống như thế nào?” cũng nhận được không ít quan tâm. Dưới đây là một số vấn đề các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý:

  • Bắt đầu với các loại thức ăn mềm: Điều này giúp bạn tránh được những cơn đau nhức và ê buốt sau khi mới niềng răng. Thức ăn mềm đảm bảo răng không nhạy cảm quá mức và đem đến cảm giác dễ chịu.
  • Cắt thức ăn thành các miếng nhỏ: Nếu bạn muốn ăn thịt beefsteak hay các loại hoa quả cứng, cắt nhỏ thức ăn là một lựa chọn hoàn hảo. Điều này giúp bạn không phải căn và nhai quá nhiều cũng như hạn chế mắc răng.
  • Không cắn thức ăn bằng răng cửa: Các bác sĩ cũng khuyến nghị người mới niềng răng không nên cắn thức ăn bằng răng cửa. Thay vào đó, bạn nên sử dụng răng hàm vì chúng có bề mặt tiếp xúc lớn hơn cũng như sức nhai mạnh hơn.
  • Tránh thức ăn cứng và dính: Hai loại thức ăn dính và cứng không thích hợp với người niềng răng. Nguyên nhân đã nói ở trên, chúng rất dễ gây ảnh hưởng xấu đến khung niềng và răng của bạn.
  • Vệ sinh răng miệng sau khi ăn đồ ngọt: Bạn phải đảm bảo vệ sinh răng sạch sẽ sau khi ăn thức ăn có đường. Nếu bạn không có sẵn bàn chải, bạn có thể súc miệng bằng nước ấm trước để loại bỏ một phần mảng bám. Sau đó, bạn vẫn phải chải răng để làm sạch một cách triệt để.

Bài viết trên hy vọng đã giúp bạn đọc có được những thông tin cần thiết xoay xung quanh vấn đề “Niềng răng nên ăn gì?”. Ngoài việc tăng cường bổ sung thực phẩm thiết yếu, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt, đồ quá cứng hoặc quá dính để bảo vệ cho sức khỏe răng miệng tốt nhất.

Bài viết cùng chuyên mục:

Sâu chân răng cửa khiến việc xé và cắn thức ăn bị cản trở

Sâu răng cửa: Nguyên nhân, triệu chứng và các phương pháp điều trị hiệu quả

Sâu răng là bệnh lý về răng miệng phổ biến và làm cấu trúc răng bị phá huỷ. Trong đó,...

Răng hô nhẹ là gì? Các biện pháp khắc phục hiệu quả bạn nên biết

Răng hô nhẹ là gì? Các biện pháp khắc phục hiệu quả bạn nên biết

Răng hô nhẹ khiến nhiều người mất tự tin trong giao tiếp cũng như gây ra một số ảnh hưởng...

Đau răng khi uống nước lạnh do việc vệ sinh răng miệng sai cách

Đau răng khi uống nước lạnh – Tìm hiểu cách điều trị và phòng ngừa

Đau răng khi uống nước lạnh là triệu chứng mà rất nhiều người gặp phải. Tình trạng này khiến cho...

Theo số liệu thống kê cho thấy, ở nước ta tỷ lệ trẻ em bị sâu răng đang chiếm khoảng 79%

Bé 2 tuổi bị sâu răng phải làm sao và 5 cách khắc phục hiệu quả nhất

Từ 2 đến 4 tuổi là độ tuổi trẻ dễ mắc phải các bệnh lý về răng miệng, trong đó...

Hàm trainer cho bé có tốt không? Khi sử dụng cha mẹ cần lưu ý gì?

Hàm trainer cho bé có tốt không? Khi sử dụng cha mẹ cần lưu ý gì?

Hàm trainer cho bé xuất hiện rầm rộ trên các trang thông tin thời gian gần đây với công dụng...

Giải đáp thắc mắc của độc giả cùng chuyên gia của chúng tôi!

Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan
Nguyên Trưởng khoa khám bệnh - BV YHCT trung ương

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *