6 Cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà

Ái Nhân 10:34 - 18/06/2023

Đánh giá bài viết

5/5 - (1 bình chọn)

Một số cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà như massage giảm đau, điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt, chườm nóng lạnh,… Áp dụng các phương pháp này giúp hỗ trợ đẩy nhanh quá trình điều trị bệnh, phục hồi chức năng khớp thái dương, phòng nguy cơ cơn đau trở nặng khiến bệnh ngày càng nghiêm trọng.

Các cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà

Hiện nay các bệnh lý về xương khớp ngày càng gia tăng. Trong đó, tình trạng viêm khớp thái dương hàm là vấn đề thường gặp. Bệnh lý này được xếp vào danh sách các bệnh nha khoa phổ biến, tỷ lệ người mắc bệnh ngày càng tăng cao do ảnh hưởng từ nhiều yếu tố.

Các chuyên gia cho biết nguyên nhân gây bệnh khá đang dạng. Viêm khớp có thể hình thành do ảnh hưởng từ bệnh răng miệng như sâu răng, viêm nướu,… Ngoài ra, nhiều khả năng bệnh xảy ra do chấn thương cơ học vùng khớp thái dương hàm, thói quen nghiến răng, ăn đồ cứng, hoặc do các bệnh xương khớp khác gây nên.

Người mắc bệnh ở giai đoạn nhẹ cảm thấy đau nhức âm ỉ, tuy nhiên cơn đau có thể thuyên giảm trong thời gian ngắn. Điều này khiến cho người bệnh chủ quan hoặc dễ nhầm lẫn với các vấn đề khác, dẫn đến việc điều trị sai cách hay thậm chí không can thiệp điều trị khiến bệnh ngày càng nghiêm trọng hơn.

Do đó, chuyên gia khuyến khích bạn nên chủ động đến gặp bác sĩ khi nhận thấy sưng một hoặc hai bên má, nướu sưng, đau nhức hàm khó chịu, kéo dài, nổi hạch bất thường ở cổ,… Tùy từng trường hợp, bác sĩ sẽ khám và đưa ra phác đồ điều trị tương ứng.

Ngoài áp dụng biện pháp chữa trị theo hướng dẫn của bác sĩ, hiện nay các cách chữa viêm khớp thái dương hàm tại nhà cho trường hợp nhẹ cũng được lưu truyền rộng rãi. Phương pháp tại nhà thực hiện đơn giản, thực tế có tác dụng hỗ trợ xoa dịu triệu chứng khó chịu cho người bệnh. Cùng tham khảo một số cách như:

Điều chỉnh chế độ ăn uống cung cấp dinh dưỡng

Đầu tiên, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày sao cho đảm bảo cơ thể nạp đủ dưỡng chất cần thiết, tuy nhiên không làm ảnh hưởng đến khớp thái dương hàm đang bị đau. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bệnh nhân nên ăn các món mềm, dễ nhai để giảm áp lực lên cơ hàm.

Đồng thời, người bệnh nên tránh ăn các món quá cứng, dai khó nhai giúp giảm tác động đến khớp hàm đang đau nhức. Lựa chọn các thực phẩm cung cấp vitamin, canxi, magie,… để tăng hiệu quả điều trị bệnh. Một số loại được ưu tiên như thịt, hàu, tôm, cua, trứng, khoai lang,…

Các món nên hạn chế là những món được chế biến sẵn nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá ngọt, quá mặn, cay nóng,… Đặc biệt khi viêm khớp thái dương hàm, bạn nên tránh dùng thức uống chứa chất kích thích, chứa cồn có thể làm cơn đau trở nặng hơn. Bên cạnh đó hãy kiêng cữ và tránh khói thuốc lá để cơ thể cải thiện, nâng cao hiệu quả điều trị bệnh.

Massage giảm đau khớp thái dương hàm

Massage hay còn gọi là xoa bóp là cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà được áp dụng rộng rãi. Tác động lực vừa phải lên vùng cần điều trị, kiên trì thực hiện giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, giảm tình trạng ứ tắc mạch làm cơn đau khớp thái dương nghiêm trọng.

Đây được xem là một trong những cách điều trị viêm khớp thái dương hàm đơn giản, áp dụng dễ dàng nhất hiện nay. Bạn không cần phải chuẩn bị bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào, chỉ cần sử dụng tay không để tác động lực lên nhóm cơ bị đau mỏi, kết hợp há mở miệng để tăng độ linh hoạt cho khớp thái dương hàm.

Phương pháp này thích hợp cho đối tượng bị rối loạn cơ năng do ảnh hưởng từ thói quen nghiến răng, thường xuyên há miệng lớn đột ngột,… Thực hiện đều đặn, kiên trì hàng ngày để kiểm soát triệu chứng đau nhức, tăng cường hiệu quả phục hồi tổn thương khớp thái dương hàm. Tham khảo cách massage:

Khởi động cơ hàm, đầu tiên bạn há miệng từ từ, tránh há to một cách đột ngột.
Đóng mở miệng chậm rãi thực hiện vài lần giúp làm quen với chuyển động.
Sau đó bạn dùng hai tay nhẹ nhàng massage vùng khớp thái dương hàm, thực hiện đến khi khớp nóng dần lên.
Áp dụng cách này nhiều lần trong ngày, bất cứ khi nào bạn rảnh tay có thể massage để tăng lưu thông máu, giãn cơ, giảm đau nhức khó chịu.

Massage xoa bóp là cách chữa đau nhức khớp được áp dụng cho nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể không riêng khớp thái dương hàm. Để biết cách thực hiện hiệu quả và chuyên sâu, tác động đến khớp nhiều hơn bạn có thể đến gặp bác sĩ trị liệu để được hướng dẫn thực hiện chi tiết.

Cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà – Chườm nóng, lạnh

Phương pháp chườm nóng lạnh cũng là cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà được nhiều người áp dụng. Nhờ nhiệt độ của nước, cơn đau được kiểm soát do dây thần kinh bị làm tê tạm thời. Chườm lạnh vào vị trí đau nhức mới khởi phát, chườm nóng giúp tăng cường lưu thông máu huyết giảm đau lâu dài.

Ngoài ra, phương án này còn hỗ trợ khắc phục một số triệu chứng khác do bệnh gây ra như sưng phù một hoặc hai bên má, viêm đỏ,… Vùng cơ khớp hàm được thư giãn, xoa dịu cảm giác đau nhức khó chịu. Mỗi cách chườm sẽ tương ứng cho các giai đoạn bệnh khác nhau.

Theo đó, khi bạn nhận thấy cơn đau nhức khởi phát, đau nhức nhiều khó chịu đi kèm với biểu hiện sưng đỏ, phù bên ngoài má khớp thái dương hàm bị viêm nhiễm. Lúc này bạn dùng túi chườm lạnh hoặc khăn sạch bọc đá lạnh chườm lên vùng sưng đau.

Nhiệt độ thấp giúp co mạch máu, tê dây thần kinh tạm thời giúp chấm dứt cơn đau trong thời gian ngắn. Trường hợp bạn bị đau âm ỉ, kéo dài, tuy nhiên khớp không có hiện tượng sưng phù có thể áp dụng chườm nóng giảm đau, tăng cường lưu thông máu.

Lưu ý chườm nóng lạnh trong 15 – 20 phút, không chườm quá lâu. Áp dụng kiên trì, lặp lại khi cơn đau nhức khó chịu xuất hiện. Kết hợp chườm nóng lạnh và điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt để kiểm soát bệnh viêm khớp thái dương hàm hiệu quả hơn.

Phương pháp sử dụng dụng cụ hỗ trợ

Một trong những nguyên nhân gây viêm khớp thái dương hàm được xác định có liên quan đến thói quen nghiến răng khi ngủ. Nhằm khắc phục tình trạng đau nhức, bạn có thể sử dụng dụng cụ hỗ trợ, ngăn ngừa nghiến răng thường xuyên là máng chống nghiến răng.

Dụng cụ này giúp hàm không cọ xát vào nhau, giảm áp lực lên khớp hàm, giúp chống ê buốt răng và tránh nguy cơ bào mòn men răng cứng gây bệnh nha khoa khác. Máng được sản xuất từ chất liệu an toàn, thường là acrylic cứng giúp giảm tải áp lực cho răng và xương hàm. Đồng thời, dụng cụ này cũng hỗ trợ bạn giảm đau khớp thái dương hàm hữu hiệu.

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt

Bên cạnh điều chỉnh lại chế độ ăn uống giúp giảm áp lực lên hàm, cung cấp dinh dưỡng nâng cao hiệu quả điều trị viêm khớp, bạn nên lưu ý đến cả chế độ sinh hoạt. Trong đó có thể kể đến như tư thế ngồi làm việc, thói quen nhai kẹo cao su, tư thế nằm ngủ, vận động,…

Điều chỉnh tư thế phù hợp, loại bỏ các thói quen có hại tăng áp lực cho cơ hàm là cách tốt nhất giúp bạn kiểm soát cơn đau khớp thái dương hàm hiệu quả. Do đó, bệnh cạnh thực hiện các cách điều trị tại nhà kể trên, bạn nên kết hợp điều chỉnh chế độ sinh hoạt để năng cao hiệu quả, đảm bảo an toàn sức khỏe.

Ngoài ra, nên giữ tinh thần thoải mái, tránh stress, căng thẳng trong thời gian dài. Bởi đây cũng được xem là một trong những nguyên nhân khiến viêm khớp trở nặng. Chính vì thế, bên cạnh chế độ sinh hoạt, việc giữ trạng thái tinh thần thoải mái, lạc quan, dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn cũng là cách tốt nhất giúp hỗ trợ quá trình điều trị bệnh đạt hiệu quả như mong đợi.

Cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà bằng tập luyện

Một trong những cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà được áp dụng có phương pháp tập luyện khớp hàm. Không chỉ massage giảm đau, tập các bài tập kết hợp sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị. Có nhiều bài tập với khớp thái dương hàm, bạn có thể tham khảo:

Bài tập 1: Bài tập giúp chắc khỏe cơ hàm:

Bài tập tác động đến khu vực bị đau nhức giúp hỗ trợ đẩy lùi cảm giác khó chịu. Đồng thời, việc thực hiện đều đặn còn tăng độ đàn hồi, linh hoạt cho cơ hàm, giảm nguy cơ tái phát viêm nhiễm. Thực hiện:

Đặt ngón tay cái dưới cằm, ấn ngón cái vào cằm nhè nhẹ.
Đồng thời trong lúc ấn, bạn mở miệng ra từ từ, giữ trong vài giây rồi khép miệng lại.
Tiếp đến bạn đặt ngón trở và ngón cái lên cằm.
Từ từ bóp phần sống hàm giữa cằm và môi dưới nhẹ nhàng, kết hợp khép miệng trong lúc bóp.

Bài tập 2: Bài tập kéo căng:

Bài tập có tác dụng hỗ trợ giảm đau và ngăn tình trạng viêm khớp thái dương hàm tái đi tái lại. Thực hiện động tác chậm rãi, cảm nhận sự chuyển động của khớp hàm. Kéo căng giúp tăng độ linh hoạt khớp, điều hòa lưu thông máu giúp giảm đau nhanh chóng:

Đưa hàm vào tư thế thư giãn với miệng khép tự nhiên.
Sau đó từ từ mở miệng rộng ra hết mức có thể, đồng thời mắt hướng lên trên.
Thực hiện trong khoảng vài giây rồi đưa miệng khép từ từ lại.
Trong lúc này, bạn di chuyển hàm sang bên trái, mắt nhìn sang phải, giữ đầu và cổ cố định.
Tư thế này giữ trong khoảng vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
Thực hiện động tác này vài lần, đổi bên di chuyển giúp hàm linh hoạt hơn.

Bài tập 3: Bài tập thư giãn hàm:

Sau khi thực hiện các động tác kể trên, bạn sẽ thư giãn hàm giúp giảm áp lực cho khu vực đau nhức. Hít vào rồi thở ra từ từ, thực hiện liên tục vài lần. Cách thức này sẽ giúp cơ thể bạn giải tỏa áp lực, đồng thời cũng giúp cơ hàm được thư giãn sau khi thực hiện các động tác chuyển động kể trên.

Các cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà được gợi ý kể trên có tác dụng cải thiện triệu chứng tạm thời. Trường hợp viêm nặng, bệnh nhân cần được khám chữa theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Lưu ý khi áp dụng cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà

Áp dụng cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên đây chỉ là phương án tạm thời, kiểm soát triệu chứng đau nhức nhẹ, thực tế căn nguyên gây bệnh vẫn chưa được loại bỏ. Do đó, chuyên gia khuyến khích bạn nên kết hợp thăm khám, theo dõi sức khỏe tại cơ sở y tế, khi cần thiết sẽ điều trị theo phác đồ của bác sĩ.

Trường hợp thực hiện kết hợp mẹo giảm đau nhức viêm khớp thái dương hàm tại nhà, bạn đọc nên lưu ý một vài vấn đề như sau:

Bổ sung cho cơ thể đầy đủ dinh dưỡng, tuy nhiên tránh ăn quá nhiều hoặc ăn thiên về một nhóm chất cố định. Chẳng hạn bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi khiến cơ thể bị dư thừa có thể gây ra một số phản ứng phụ khác.
Điều chỉnh chế độ sinh hoạt, thay đổi các thói quen xấu thành những thói quen lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện, từ đó tình trạng viêm khớp thái dương hàm cũng được khắc phục hiệu quả hơn.
Điều trị các bệnh lý xương khớp liên quan ảnh hưởng đến khớp thái dương hàm, trong đó điển hình là chứng viêm khớp dạng thấp. Chữa dứt điểm nguyên nhân gây bệnh giúp bạn giảm thiểu rủi ro bệnh tái phát.
Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý dùng thuốc hoặc kết hợp các loại thuốc bừa bãi bởi có nguy cơ gặp phải tương tác thuốc ảnh hưởng sức khỏe.
Trường hợp sau một thời gian nhận thấy triệu chứng viêm khớp thái dương hàm không thay đổi, bạn nên thông báo để được bác sĩ hỗ trợ. Điều trị theo phác đồ để bệnh sớm cải thiện, phòng tránh biến chứng gây hại sức khỏe.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn đọc có thêm cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà. Áp dụng kiên trì, đúng cách giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả hơn. Tuy nhiên bạn nên kết hợp thăm khám và nhận tư vấn điều trị từ bác sĩ chuyên khoa để sớm kiểm soát bệnh, giảm rủ ro gây hại sức khỏe.