Những thực phẩm bạn nên ăn để ngăn chặn xuất tinh sớm

Nguyễn Thị Xuân 23:00 - 13/02/2023

Đánh giá bài viết

Vote

Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi TRẦN MẠNH XUYÊN – Khoa Nam học – thầy thuốc y học cổ truyền – Cố vấn chuyên môn tại Trung tâm Thuốc dân tộc – Cơ sở TP Hồ Chí Minh

Các cặp đôi thường hay gặp các vấn đề như rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn tình dục và cả việc xuất tinh sớm khiến cho mối quan hệ dần đi vào ngõ cụt. Điều này có thể cải thiện khi nam giới nạp vào cơ thể những thực phẩm giàu dinh dưỡng, có tác dụng kéo dài thời gian quan hệ.

Các loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày đều có công dụng khác nhau đối với cơ thể, trong đó có cả việc thân mật trong đời sống gối chăn. Nếu nam giới biết được những thực phẩm cần bổ sung thì sẽ giúp ích rất nhiều cho mối quan hệ lứa đôi thêm thăng hoa.

Những thực phẩm nam giới nên ăn nhiều khi bị xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là một vấn đề tình dục rất phổ biến mà nhiều nam giới đã và đang mắc phải. Trên thực tế, một nghiên cứu của Khoa Tiết niệu tại Đại học Bắc Carolina, Hoa Kỳ đã kết luận rằng có đến 30% dân số nam giới toàn cầu có thể (hoặc đã từng) được chẩn đoán y khoa về tình trạng xuất tinh sớm. Đây là tình trạng khiến nam giới xuất tinh trước khi bản thân hoặc đối tác tình dục hoàn toàn thỏa mãn. Và tần suất “ngã ngựa” chiếm đến hơn 50% tổng thời gian mà anh ta quan hệ tình dục.

giảm xuất tinh sớm — Việc tăng cường bổ sung thực phẩm giúp nam giới cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm

Mặc dù xuất tinh sớm nghe như có vẻ là một vấn đề nhỏ. Nhưng với việc xem trọng chất lượng tình dục như hiện nay thì cuộc sống chốn phòng the sẽ trở thành ác mộng với những người đàn ông liên tục gặp phải các triệu chứng rối loạn tình dục. Viện nghiên cứu New England đã hoàn thành một nghiên cứu vào năm 2008 cho biết, những người đàn ông trải qua tình trạng xuất tinh sớm thường phát triển một số đặc điểm tâm lý tiêu cực, từ đó gây tác động xấu cho chất lượng cuộc sống của họ.

Các đặc điểm tâm lý tiêu cực ở những người đàn ông bị xuất tinh sớm thường là dấu hiệu trầm cảm, đau khổ, lo lắng và mặc cảm. Những biểu hiện này gây ra những bất lợi cho mối quan hệ của nam giới với bạn đời.

Với sự phát triển của ngành y tế thì việc khắc phục chứng xuất tinh sớm sẽ dễ dàng hơn. Nam giới thường được chỉ định áp dụng các bài tập, kỹ thuật quan hệ tình dục, tư vấn tâm lý hoặc một số loại thuốc như Dapoxetine, Silodosin và Modafinil. Tuy nhiên, các biện pháp điều trị y tế có thể gây ra những tác dụng phụ ngoài ý muốn.

May mắn thay, mẹ thiên nhiên đã mang đến sự ưu đãi lớn cho cánh mày râu. Họ có thể dùng các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày như là một giải pháp tự nhiên để chống xuất tinh sớm:

1. Rau bina

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Kuwait ở Safat đã kết luận rằng những người đàn ông xuất tinh sớm sẽ có mức magie thấp hơn so với những người đàn ông xuất tinh sau khi đạt được sự thỏa mãn. Do đó, magie đóng vai trò quan trọng trong việc đạt hưng phấn tình dục, và thiếu hụt khoáng chất này có thể khiến nam giới gặp phải các triệu chứng xuất tinh sớm.

Nam giới nên ăn một chén rau bina nấu chín trong mỗi bữa ăn. Khẩu phần ăn này chứa đến 39% lượng magie cần thiết mà cơ thể cần nạp vào trong một ngày. Các nhà khoa học công nhận rau bina là một trong những thực phẩm có hàm lượng magie cao nhất. Việc bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm bớt một số triệu chứng không mong muốn trong tình dục. Ngoài ra, rau bina còn chứa vitamin K, vitamin A, mangan, folate và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe con người.

2. Gà Tây

Một trong những hệ quả của việc xuất tinh sớm là trầm cảm. Trầm cảm ảnh hưởng đến các triệu chứng rối loạn tình dục khác của hàng triệu nam giới. Trầm cảm còn trở nên tồi tệ hơn khi nồng độ serotonin (một chất dẫn truyền thần kinh) trong não suy giảm nghiêm trọng, từ đó kéo theo tryptophan (một loại axit amin hỗ trợ sản xuất một số protein nhất định) cũng suy giảm theo.

Do đó, việc ăn thêm thịt gà Tây là một cách để bổ sung nguồn tryptophan tốt nhất. Từ đó giúp tăng mức serotonin và giảm rõ rệt các triệu chứng xuất tinh sớm.

3. Hàu

Nam giới gặp tình trạng xuất tinh sớm hoặc các vấn đề tình dục thường rơi vào tình trạng lo lắng, từ đó càng khiến cho đời sống gối chăn của cả hai nhanh chóng đi vào bế tắc. Năm 2011, Trung tâm điều trị Pfeiffer đã nhận thấy rằng có sự liên kết chặt chẽ giữa mức độ kẽm suy giảm khiến tỷ lệ rối loạn lo âu cao hơn, từ đó dễ tăng triệu chứng xuất tinh sớm.

Hàu là động vật nhuyễn thể rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng chúng phổ biến nhất là hàm lượng kẽm khá cao. Tiêu thụ hàu sẽ giúp tăng một lượng lớn mức kẽm trong cơ thể, điều này sẽ làm giảm một số triệu chứng mà cánh mày râu đang gặp phải. Ngoài việc bổ sung kẽm sẽ làm suy giảm lo lắng, giúp phái mạnh tăng ham muốn tình dục và có cuộc yêu viên mãn với bạn tình.

4. Dưa hấu

Xuất tinh sớm đôi khi đi kèm theo một số biểu hiện rối loạn tình dục khác như rối loạn cương dương. Triệu chứng này có thể khiến cho tình trạng xuất tinh sớm trở nên tồi tệ hơn. Nam giới nên bổ sung dưa hấu trong khẩu phần ăn hàng ngày để giúp tăng cường bồi bổ sức khỏe và giảm các triệu chứng rối loạn tình dục mà bản thân đang mắc phải.

dua hấu — Dưa hấu giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương và hạn chế xuất tinh sớm

Trong dưa hấu chứa rất nhiều chất phytonutrients – một nhóm chất chống oxy hóa giúp cải thiện sự giãn nở mạch máu, từ đó cung cấp nhiều máu hơn cho thể hang của dương vật. Bằng cách ăn nhiều dưa hấu như một liệu pháp điều trị chứng rối loạn cương dương không dùng thuốc, nam giới sẽ giảm được tình trạng xuất tinh sớm đáng kể, nâng cao thể lực và chất lượng chốn phòng the.

5. Hạnh nhân

Các gốc tự do thường được tạo ra trong cơ thể gây suy yếu của cơ xương chậu. Khi điều này xảy ra, các triệu chứng rối loạn tình dục có thể trở nên tồi tệ hơn, khiến cho cánh mày râu bị xuất tinh sớm với tần suất nhiều hơn.

Do đó, bạn nên bổ sung vitamin E – một trong những vitamin tốt nhất chống lại tác hại của các gốc tự do và đẩy lùi quá trình oxy hóa mạnh mẽ. Hạnh nhân được biết đến như một loại thực phẩm giúp cung cấp một lượng lớn vitamin E, từ đó bổ sung và cân bằng các hormone sinh lý, giúp đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm.

6. Cá hồi

Cá hồi được biết đến là một loại động vật chứa rất nhiều axit béo Omega – 3. Việc bổ sung cá hồi trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể ngăn ngừa tình trạng máu đông trong mạch máu.

Lượng Omega – 3 có trong cá hồi giúp động mạch của bạn trở nên khỏe mạnh và lưu thông máu tốt hơn, từ đó có thể cải thiện được tình trạng rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Ngoài ra, nam giới có thể bổ sung thêm các loại cá như cá thu, cá ngừ, cá mòi… trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình mà vẫn đảm bảo được lượng axit béo Omega-3 cho cơ thể.

7. Hành lá

Hành lá được biết đến như là một loại thuốc kích thích tình dục đến từ tự nhiên. Bên cạnh đó, hành lá còn giúp nam giới giảm rõ rệt các dấu hiệu xuất tinh sớm. Bổ sung thêm hành lá trong bữa ăn hàng ngày giúp tăng sức chịu đựng và độ dẻo dai của một người đàn ông. Điều này cho phép anh ta kéo dài khả năng tình dục của mình trong phòng the.

8. Tỏi

Tỏi là một thực phẩm có công dụng ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả. Thường xuyên ăn tỏi có thể làm cho nam giới kéo dài thời gian quan hệ tình dục mà không lo lắng tình trạng “ngã ngựa giữa đường”.

Bên trong các tép tỏi có chứa các hoạt chất với đặc tính kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả. Điều này giúp cải thiện khả năng lưu thông máu bên trong cơ thể và cũng làm nóng dương vật để tăng cường giao hợp. Bạn có thể dùng tỏi để nấu ăn hàng ngày hoặc đơn giản là nhai một vài tép tỏi vào buổi sáng để cải thiện các vấn đề bất ổn sinh lý.

Thay vì dùng các phương pháp điều trị y tế có sẵn, nam giới nên chuyển sang bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh và trái cây nhằm chống lại chứng rối loạn tình dục như xuất tinh sớm. Đây là phương pháp được nhiều chuyên gia khuyến khích thực hiện, có thể giúp nam giới trải nghiệm khoái cảm nhiều hơn khi quan hệ tình dục.