7 bài tập yoga chữa vô sinh giúp nhanh có con

Đặt lịch hẹn

×

7 bài tập yoga chữa vô sinh giúp nhanh có con

7 bài tập yoga chữa vô sinh giúp nhanh có con

Đặt lịch

Bài tập yoga chữa vô sinh có thật sự mang lại hiệu quả không? Đây là thắc mắc của đa số cặp vợ chồng trẻ gặp phải vấn đề này. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc vận động cơ thể có thể tăng khả năng sản sinh các hormone cần thiết cho cơ thể, trong đó có hormone sinh sản. Đặc biệt, nữ giới đều đặn luyện tập, khả năng thụ thai có thể tăng cao gấp 3 lần.

Bài tập yoga chữa vô sinh có mang lại hiệu quả không?

Vô sinh – hiếm muộn hiện nay có xu hướng ngày càng gia tăng. Đặc biệt, tỷ lệ chị em phụ nữ khó thụ thai ngày càng tăng cao, trong khi tinh trùng của người chồng vẫn đáp ứng tốt. Hiện tượng này xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, một số vấn đề xảy ra tại tử cung, buồng trứng, vòi trứng của nữ giới là yếu tố cốt lõi.

Phụ nữ có thể mắc bệnh lý về cơ quan sinh sản khiến cho quá trình thụ thai gặp khó khăn. Điển hình là các bệnh viêm cổ tử cung, u xơ, u nang cổ tử cung, buồng trứng, tắc vòi trứng,.. Chúng là tác nhân khiến tinh trùng không tiếp xúc được với trứng thuận lợi, làm quá trình thụ thai liên tiếp thất bại.

Để khắc phục vấn đề này, thông qua thăm khám, các bác sĩ sẽ chỉ định nữ giới sử dụng một số loại thuốc, hoặc tiến hành phương pháp điều trị phù hợp với từng người. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyến khích phụ nữ tham gia các lớp luyện tập yoga trị liệu, giúp quá trình thụ thai thuận lợi hơn.

Dưới đây là những lợi ích mà yoga mang lại cho nữ giới, nhất là cải thiện tình trạng vô sinh. Biện pháp này đã được nhiều nước trên thế giới áp dụng và đều cho thấy các kết quả tích cực:

Tập yoga giúp máu lưu thông đều đến tử cung

Cơ quan sinh sản được cung cấp đủ máu sẽ hoạt động hiệu quả. Trường hợp phụ nữ bị vô sinh nguyên nhân cũng có thể là do việc tử cung và buồng trứng không nhận được lượng máu cần thiết. Tình trạng này khiến cho các hoạt động tại đây bị đình trệ. Để khắc phục tình trạng này, các bài tập yoga được áp dụng.

Trong quá trình luyện tập, cơ được co giãn giúp cho máu huyết lưu thông tốt đến vùng chậu, tử cung. Việc vận động lưu thông máu, khai thông khí huyết là phương pháp điều trị bệnh được cả y học hiện đại lẫn cổ truyền kiểm chứng. Do đó, việc luyện tập yoga giúp cơ quan sinh sản được cung cấp đủ máu huyết, giúp hoạt động suôn sẻ hơn.

Tham khảo thêm: Bài thuốc chữa vô sinh bằng hoa ngọc lan – Điều cần biết

Luyện tập yoga giảm căng thẳng

Vô sinh có thể khiến nữ giới rơi vào trạng thái hoang mang, lo lắng. Tình trạng stress kéo dài càng khiến cho quá trình thụ thai gặp nhiều trở ngại. Việc luyện tập các bài tập yoga có tác dụng thư giãn cơ thể, giảm lo âu cho phụ nữ khá hiệu quả.

Đặc biệt, do yoga là các bài tập tập trung vào nhiều thở và chuyển động cơ thể nên hệ hô hấp, khí huyết được lưu thông ổn định. Máu truyền đến não bộ, sau đó não bộ sẽ điều tiết hormone. Quá trình này giúp ổn định tinh thần, giải tỏa căng thẳng, giúp nữ giới tăng khả năng đậu thai.

Điều hòa nội tiết tố nhờ tập yoga

Hoạt động của buồng trứng chịu ảnh hưởng bởi nội tiết tố trong cơ thể nữ giới. Cụ thể, nội tiết tố là hoạt động nhằm sản sinh ra các hormone trong cơ thể như hormone giới tính, tuyến giáp, đồng thời điều hòa các hoạt động của cơ quan thượng thận,…

Tình trạng rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân khiến cho quá trình thụ thai không thành công. Lúc này, buồng trứng không phóng noãn như bình thường, chu kỳ rụng trứng bị ảnh hưởng khiến quá trình tinh trùng gặp trứng trở nên khó khăn hơn. 

Các bài tập yoga lúc này có vai trò góp phần giải quyết vấn đề này. Những động tác chuyển động của cơ thể giúp điều hòa hoạt động của hệ thống thần kinh, máu huyết. Đồng thời, tập yoga còn giúp cân bằng nội tiết trong cơ thể, duy trì ở mức ổn định nhất. Một số động tác còn có công dụng trực tiếp đến tuyến nội tiết, điều chỉnh hormone sinh sản.

Tập yoga tốt cho hệ thống miễn dịch

Các bài tập yoga giúp phụ nữ phòng tránh được các bệnh lý nguy hại cho cơ quan sinh sản. Nếu thực hiện đều đặn, hệ thống miễn dịch cũng thay đổi theo chiều hướng tích cực. Nhiều tế bào kháng thể khỏe mạnh sẽ được sản sinh, giúp phụ nữ tránh được viêm nhiễm phụ khoa.

Không những thế, chị em luyện tập yoga đều đặn, đúng phương pháp sẽ tăng tỷ lệ sản sinh bạch cầu. Nhờ vào điều này mà phụ nữ có thể tránh được các nguy cơ liên quan đến tử cung, buồng trứng, nhất là tình trạng vô sinh.

Tăng cường sức khỏe buồng trứng nhờ yoga

Cơ quan sinh sản của phụ nữ được củng cố tình trạng sức khỏe nếu chăm chỉ luyện tập yoga. Bởi, thông qua quá trình luyện tập, cơ thể tuần hoàn máu về buồng trứng tốt hơn. Điều này góp phần kích thích các hoạt động tại đây diễn ra năng suất, hiệu quả.

Chính vì những lợi ích này, người bị vô sinh có thể an tâm luyện tập yoga. Bộ môn này có công dụng tích cực, giúp cải thiện tình trạng thất bại trong thụ thai của nữ giới. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ kết hợp với phác đồ điều trị để nâng cao hiệu quả.

Tham khảo thêm: Khám vô sinh khi nào? Cần làm những xét nghiệm gì?

7 bài tập yoga chữa vô sinh giúp nhanh có con

Yoga là bộ môn thể dục được nhiều người lựa chọn. Bởi, nó mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe con người. Người bị vô sinh có thể lựa chọn luyện tập bộ môn này để cải thiện sức khỏe cho buồng trứng, tử cung, hỗ trợ quá trình thụ thai. 

Có rất nhiều động tác yoga, tùy theo đối tượng, mục đích mà người hướng dẫn sẽ giúp bạn luyện tập an toàn và đạt hiệu quả nhất. Trong đó, đối với người đang gặp vấn đề vô sinh, các bài tập sẽ thường tập trung vào khu vực xương chậu, bụng và điều hòa nhịp thở.

Kiên trì, luyện tập đều đặn, sau vài tháng bạn sẽ nhận thấy được những thay đổi tích cực của cơ thể và tinh thần. Chị em có thể tham khảo các trung tâm tập yoga uy tín để được hướng dẫn chi tiết và có lịch tập phù hợp cho từng cơ địa. Dưới đây giới thiệu đến bạn đọc 7 động tác phổ biến thường được áp dụng cho việc chữa vô sinh giúp nhanh có con:

1. Child Pose – Tư thế đứa trẻ

Child Pose là bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản, nhưng mang lại nhiều giá trị tốt cho sức khỏe. Động tác giúp cơ thể phụ nữ thư giãn toàn bộ cơ thể. Bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, nhất là thời điểm trước khi chuyển sang các động tác khó hoặc khi kết thúc buổi tập. Lưu ý, bạn nên tập trung giữ hơi thở đều, thả lỏng tâm trí để giải phóng các năng lượng tiêu cực. Cách thực hiện đơn giản như sau:

• Bạn ngồi trên giường hoặc trên mặt sàn có lót thảm.
• Lưng lúc này ngồi thẳng, vuông góc với mặt phẳng, chân gấp, ngồi tựa lên gót chân.
• Sau đó, bạn từ từ gập người về phía trước.
• Tay vươn dài ra càng xa càng tốt.
• Hít một hơi thật sâu, thở đều sao cho bụng phồng lên và xẹp xuống hết mức.
• Giữ tư thế trong thời gian phù hợp với cơ thể rồi trở về tư thế ban đầu.
• Tiếp tục thực hiện các bài tập tiếp theo.

2. Hastapadasana – Tư thế đứng gập người

Hastapadasana động tác đứng cúi gập người này giúp máu huyết lưu thông đến vùng chậu. Đồng thời, thông qua động tác này, các cơ quan trong cơ thể cũng được thư giãn, đặc biệt là hệ thống thần kinh. Bài tập còn có tác dụng giảm kích thích ở khu vực bụng, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn. Thực hiện như sau:

• Bạn vào tư thế đứng thẳng, người vuông góc với sàn nhà, hai chân ép sát vào nhau.
• Sau đó, bạn từ từ cúi người xuống, đầu có gắng chạm sát đùi hoặc đầu gối nhất có thể.
• Hít thở đều, sâu, nhẹ nhàng đưa hai tay chạm vào các ngón chân.
• Giữ tư thế này trong khoảng 5 – 10 nhịp đếm thì trở lại tư thế ban đầu.
• Lặp lại 4 – 5 lần động tác này sau đó chuyển sang bài tập tiếp theo.

3. Janu Sirsasana – Tư thế ngồi gập người một chân

Janu Sirsasana được nhiều chuyên gia khuyến khích người vô sinh luyện tập, giúp mau chóng có con. Tư thế có tác động đến lưng dưới, khu vực có kết nối mật thiết đối với vùng chậu. Lưng dưới trở nên dẻo dai sẽ góp phần giúp phụ nữ tăng khả năng thụ thai, sinh con. Thực hiện bài tập đơn giản như sau:

• Bạn ngồi trên mặt phẳng giường hoặc sàn đều được. 
• Một chân co vào trong, chân còn lại duỗi thẳng.
• Sau đó từ từ gập người, ép sát thân vào chân. 
• Hai tay ôm bàn chân duỗi, hít thở sâu.
• Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
• Lặp lại cho chân còn lại.

Tham khảo thêm: Rau ngót và công dụng chữa yếu sinh lý tuyệt vời

4. Baddha Konasana – Tư thế con bướm

Baddha Konasana là động tác mô phỏng cánh bướm bay. Tư thế tác động đến khu vực hông, đùi và vùng chậu của chị em phụ nữ. Mang lại lợi ích tăng cường lưu thông máu đến vùng chậu, tăng hiệu quả đậu thai. Ngoài ra, nếu thực hiện đều đặn, Baddha Konasana còn giúp điều hòa kinh nguyệt hàng tháng cho chị em phụ nữ, giúp quá trình sinh con diễn ra thuận lợi. Cách thực hiện:

• Bạn ngồi thẳng trên sàn, chân co lại sao cho hai lòng bàn chân chạm vào nhau.
• Hai tay giữ các ngón chân, nhẹ nhàng ấn bàn chân xuống mặt sàn.
• Lúc này, bạn nên thả lỏng cơ thể, giữ lưng thẳng. Tư thế thực hiện trong khoảng 5 phút rồi thư giãn.
• Thực hiện lặp lại vài lần trong ngày.

5. Bridge Pose – Tư thế cây cầu

Bridge Pose là tư thế mang lại nhiều lợi ích cho khu vực vùng chậu của nữ giới. Thực hiện bài tập này giúp chị em co giãn dẻo dai hơn. Đồng thời, Bridge Pose còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng khá hiệu quả. Thực hiện theo các bước sau:

• Bạn nằm ngửa trên mặt sàn, trên đầu sử dụng một chiếc gối thấp, mềm để kê.
• Tiếp tục, bạn co gối, nâng hông lên, giữ bằng hai chân.
• Giữ cơ thể bằng hai cánh tay sao cho không bị đổ hoặc nghiêng ngả.
• Thực hiện trong khoảng 10 nhịp đếm thì hạ người trở về tư thế ban đầu.

6. Wheel Pose – Tư thế bánh xe

Wheel Pose là một động tác tương đối khó, nhưng mang lại hiệu quả hữu hiệu trong chữa vô sinh cho chị em phụ nữ. Khi mới thực hiện, bạn nên tập cùng người hướng dẫn để được hỗ trợ, tránh chấn thương. Wheel Pose mang lại tác dụng lưu thông máu huyết đến vùng chậu, kích thích hoạt động cho tử cung, buồng trứng. Thực hiện các bước cơ bản như sau:

• Bạn nằm ngửa trên mặt sàn có trải thảm tập. 
• Đầu gối lúc này gập ngược hướng, hai chân mở rộng ra bằng với hông.
• Từ từ nâng cơ thể, trụ bằng hai tay, hai chân như hình.
• Nâng phần hông lên hết mức có thể, đầu hướng xuống, vươn cổ dài ra.
• Hít thở thật sâu, cố gắng giữ tư thế này trong khoảng 30 giây rồi từ từ hạ người về tư thế ban đầu.
• Thư giãn, sau đó lặp lại bài tập 2 – 3 lần.

Tham khảo thêm: Khám Vô Sinh Hiếm Muộn Ở Đâu Tốt Nhất Tại TP HCM?

7. Savasana – Tư thế xác chết

Savasana hay còn gọi là tư thế xác chết thực chất không phải điều gì đáng sợ. Bài tập có tác dụng giúp phụ nữ hoàn toàn thả lỏng, buông bỏ phiền muộn và tập trung vào điều hòa hơi thở ra – vào trong cơ thể.

Không chỉ giúp cải thiện tình trạng vô sinh – hiếm muộn, bài tập còn giúp nâng cao quá trình lưu thông máu, giảm căng thẳng. Đây cũng là một dạng thiền ngủ được nhiều người lựa chọn. Thực hiện theo các bước đơn giản như sau:

• Bạn nằm ngửa ra sàn, cơ thể thả lỏng, thư giãn đầu óc.
• Lúc này, bạn hãy thả lỏng toàn bộ cơ thể của mình, không cho những suy nghĩ tiêu cực tiếp tục gây hại cho sức khỏe.
• Nằm, thư giãn trong khoảng 5 phút. Thông thường động tác này sẽ được thực hiện sau cùng cho các buổi tập.
• Bạn có thể nằm trên gối mỏng kê đầu, có bịt mắt để tránh bị phân tâm bởi vật chất xung quanh.

Những bài tập yoga chữa vô sinh mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho chị em phụ nữ. Khi mới bắt đầu luyện tập, phụ nữ nên đến các trung tâm uy tín để được hướng dẫn các bài phù hợp với cơ địa. Ngoài ra chị em nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp để nâng cao khả năng thụ thai. 

Chị em cần tuân thủ điều trị theo các phương pháp bảo tồn khác mà bác sĩ chỉ định. Nhằm điều hòa lượng hormone trong cơ thể tốt hơn, giúp quá trình thụ tinh được diễn ra thuận lợi. Người bệnh nên giữ tinh thần thoải mái, không nên quá áp lực để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất.