Những điều cần tránh khi bị viêm cột sống dính khớp

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ CKI BÁC SĨ DOÃN HỒNG PHƯƠNG

Trung tâm Thuốc dân tộc – Nguyễn Thị Định – Hà Nội

Đặt lịch

Nắm rõ và thực hiện những điều cần tránh khi bị viêm cột sống dính khớp luôn là cách để bạn hỗ trợ tốt hơn cho quá trình điều trị, giúp các triệu chứng của bệnh nhanh chóng bị đẩy lùi.

Một số điều cần tránh khi bị viêm cột sống dính khớp

Bệnh viêm cột sống dính khớp thường gây ra các triệu chứng đau nhức thường xuyên khiến chất lượng cuộc sống giảm sút. Bạn nên tránh những điều được đề cập dưới đây để có quá trình điều trị bệnh tốt nhất.

1. Tư thế xấu

Tư thế xấu không chỉ là một nguyên nhân khiến bạn có nguy cơ cao bị viêm cột sống dính khớp mà còn là yếu tố khiến cho tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng. Kể cả lúc đứng, ngồi hay nằm ngủ, việc duy trì tư thế xấu sẽ tạo những áp lực không đáng có lên cột sống. Điều này khiến cho đường cong sinh lý của cột sống dần mất đi.

Chính vì thế, để có thể rút ngắn thời gian điều trị viêm cột sống dính khớp thì tư thế xấu là một trong những điều người bệnh nên tránh. Hãy tập thói quen duy trì tư thế đúng trong bất cứ hoạt động nào của cơ thể.

2. Lười vận động

Viêm cột sống dính khớp luôn gây ra tình trạng đau nhức khiến người bệnh ngại vận động. Bởi nhiều người suy nghĩ vận động sẽ khiến cho những cơn đau trở nên dữ dội hơn.

Tuy nhiên, chính một lối sống lười vận động đang là điều khiến quá trình điều trị bệnh của bạn gặp rất nhiều cản trở. Đây cũng là vấn đề mà bạn cần tránh khi đang mắc bệnh viêm cột sống dính khớp.

Muốn bệnh nhanh chóng có tiến triển tốt, hãy chú ý hơn đến việc rèn luyện thể chất đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên cần lựa chọn những bài tập thể dục cũng như những bộ môn thể thao phù hợp với thể trạng của bạn. Tập luyện quá sức khi đang bị viêm cột sống dính khớp bạn sẽ đứng trước nguy cơ gặp phải những rủi ro.

Mỗi ngày bạn có thể dành ra khoảng 30 phút cho các bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe tại chỗ, bơi lội, yoga…

ĐỌC NGAY: 7 bài tập yoga hỗ trợ chữa viêm cột sống dính khớp đơn giản

3. Ngủ thiếu giấc

Những cơn đau do bệnh viêm cột sống dính khớp gây ra có thể khiến bạn bị mất ngủ. Nhưng cũng chính tình trạng thiếu ngủ sẽ khiến bệnh thêm trầm trọng.

Bạn cần hạn chế việc ngủ thiếu giấc trong quá trình điều trị bệnh viêm cột sống dính khớp. Để chăm sóc tốt hơn trong lúc này, bạn có thể thực hiện một số cách như:

• Chọn gối và nệm phù hợp
• Tắm nước ấm trước khi ngủ
• Không uống caffein hay rượu vào buổi tối
• Không ăn quá nhiều trong 2 – 3 giờ trước khi ngủ

4. Hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những thói quen xấu không chỉ khiến triệu chứng viêm cột sống dính khớp thêm nghiêm trọng mà còn gây hại trực tiếp đến sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy rằng, những bệnh nhân hút thuốc thường tình trạng cứng khớp khi ngủ dậy sẽ kéo dài hơn.

Những chất độc từ khói thuốc cũng khiến tình trạng đau nhức trở nên dử dội hơn. Bởi các chất độc này có thể kích thích phản ứng viêm khởi phát nhanh chóng.

Nếu muốn rút ngắn quá trình điều trị, việc tránh hút thuốc lá là điều bạn cần thực hiện ngay từ bây giờ.

5. Làm việc quá sức

Làm việc quá sức là yếu tố khiến cho hệ thống xương khớp phải chịu đựng rất nhiều áp lực. Tình trạng này có thể làm gia tăng hiện tượng viêm, cứng khớp hay đau khớp.

Đặc biệt, với những người thường xuyên phải mang vác nặng, cột sống sẽ bị tổn thương nghiêm trọng khi làm việc quá sức. Điều này khiến quá trình điều trị gặp rất nhiều khó khăn.

Điều quan trọng là bạn hãy luôn biết lắng nghe cơ thể của mình, nghỉ ngơi khi cần thiết. Tránh lao động nặng hay làm việc quá sức khi bị viêm cột sống dính khớp để nhanh lành bệnh.

6. Căng thẳng, mệt mỏi

Ít ai nghĩ rằng tình trạng căng thẳng, mệt mỏi lại có mối liên hệ với các bệnh lý về xương khớp, nhất là bệnh viêm cột sống dính khớp. Khi bạn stress, các hormone gây căng thẳng sẽ kích thích hệ thống miễn dịch giải phóng cytokine gây viêm. Chính điều này, khiến cho triệu chứng bệnh càng nặng nề thêm

Vì vậy, khi đang bị viêm cột sống dính khớp, bạn nên tránh những áp lực trong công việc cũng như trong cuộc sống. Một số cách dưới đây có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng mệt mỏi căng thẳng:

• Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý
• Chia sẻ áp lực với người khác
• Thực hiện các bài tập hít thở sâu
• Ngồi thiền

7. Thừa cân

Trọng lượng cơ thể bạn có mối quan hệ mật thiết với sức khỏe xương khớp. Việc thừa cân cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến cho triệu chứng viêm cột sống dính khớp xuất hiện với tần suất dày đặc hơn.

Thừa cân khiến cho hệ thống xương khớp nhất là vùng cột sống phải chịu đựng rất nhiều áp lực. Cột sống sẽ trở nên yếu dần đi, tổn thương nghiêm trọng khi phải chống đỡ một thân hình quá khổ.

Chính vì thế, khi đang bị viêm cột sống dính khớp, thừa cân là vấn đề mà bạn nên tránh. Hãy thực hiện chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để kiểm soát tốt cân nặng.

8. Không dùng thuốc theo chỉ định

Thông thường, để điều trị bệnh viêm cột sống dính khớp, bác sĩ sẽ căn cứ vào tình trạng bệnh để lên đơn thuốc phù hợp. Điều bạn cần làm là sử dụng thuốc đúng cách và liều dùng mà bác sĩ chỉ định.

Việc bỏ quên liều hay dùng thuốc sai cách là điều mà bạn nhất định phải tránh nếu muốn có quá trình điều trị tốt. Tuyệt đối không tự ý thay đổi liều lượng hay tần suất dùng thuốc nếu chưa nhận được chỉ định từ bác sĩ.

Trên đây là những điều bạn cần tránh để có thể rút ngắn thời gian điều trị bệnh viêm cột sống dính khớp. Ngoài ra, bạn có thể tham vấn lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình điều trị, tránh được những cấn đề ngoại ý.

ThuocDanToc.vn không đưa ra lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị y khoa.